Er det mulig å avokado når du ammer?

Unge mødre under graviditet og amming står overfor et stort antall advarsler og restriksjoner. Generelt går en kvinne gravid og ammer så lenge at hun i nesten to år må nekte seg skadelig smak, allergifremkallende produkter mv. Heldigvis er det mange nyttige delikatesser som ikke bare gir oss vitaminer og sporstoffer, men gleder oss også med fantastisk smak. En slik variasjon på strenge diett er avokado. Denne fantastiske eksotiske frukten er populær hos mange kvinner, men er det tillatt under amming? Denne artikkelen vil se på fordelene og skader av avokadoer for lakterende kvinner og deres babyer, og også finne ut om det finnes akseptable normer for forbruket av frukt under amming.

Fordelene med avokadoer for sykepleie kvinner

Avokado er en grønn, pimply og grov frukt som kommer til oss på hyllene til butikker fra tropiske land. Avokado er utrolig nyttig, grønn kjøtt inneholder mange vitaminer, sporstoffer, forskjellige syrer og kostfiber. Dette er svært viktig for en ammende mor, fordi næringsverdien og fordelene av morsmelk er avhengig av kostholdet. Hvordan påvirker avokado en kvinnes kropp under amming, prøv å finne ut det.

1. Avokado er veldig nyttig i postpartumperioden, frukten inneholder fytoøstrogener, som gjør at du raskt og smertefritt kan etablere hormoner.
2. Sammensetningen av avokado inneholder vitaminer fra gruppe B, som påvirker tilstanden i nervesystemet. Regelmessig forbruk av denne frukten hjelper en kvinne til å roe seg, takle postpartum depresjon, undertrykke angst og søvnløshet.
3. Avocado pulp anbefales for bruk med fedme og overvekt. Faktum er at frukten er i stand til å normalisere metabolske prosesser i kroppen, øker stoffskiftet, fremmer vekttap. Og dette er akkurat det som trengs for unge mødre som ønsker å komme tilbake i form så snart som mulig.
4. Som en del av avokado er det vitamin A, som gunstig påvirker visjonen om mor og barn. Dette er spesielt nyttig for kvinner som har ulike øyeproblemer under fødsel (kapillærbrudd, retinal detachement oppstod, etc.)
5. Og avokado fremmer intellektuell utvikling av barnet. Ta med frukt i kostholdet ditt slik at babyen blir bedre, lærer nye ferdigheter raskere, etc.
6. Kremaktig smak av frukten er opprettet på grunn av det høye innholdet av vitamin E i avokado-massen. Tocopherol påvirker gunstig tilstanden til huden, bidrar til regenerering. Dette er spesielt nødvendig for kvinner som under fødsel har tårer i fødselskanalen. I tillegg hjelper vitamin E huden til å stramme og kontrakt bedre. Regelmessig forbruk av avokado etter fødsel vil forbedre utseendet på magen din.
7. Vitamin B2 i avokado sammensetning er en kraftig forebygging av anemi, både i kvinnen selv og i hennes barn.
8. Avokado pulp er et utmerket antiviralt middel, utmerket beskyttelse mot influensa og forkjølelse, ytterligere immunitet for barnet. Avokadoforbruket er spesielt viktig i høst-vinterperioden.
9. En stor mengde kostfiber i sammensetningen av avokado-massen gjør at frukten kan brukes mot forstoppelse for effektivt å rense tarmene. Dette, forresten, er et hyppig problem for kvinner etter fødsel, noe som er fulle av dannelsen av analfissurer og til og med hemorroider.

Generelt er avokado en veldig nyttig og verdifull frukt, det er mange stoffer i det som positivt påvirker mange organer og systemer i en kvinnes kropp.

Hvor mange avokadoer kan jeg spise under amming?

I motsetning til mange andre kontroversielle produkter, er avokado for laktasjon helt trygt. Frukt forårsaker ikke gjæring i tarmene, noe som betyr at det ikke er skadelig for kolikk. I tillegg har massen ikke skarp smak og lukt som kan ødelegge smaken av morsmelk. Noen ganger kan en avokado hos barn eller mor forårsake allergier, vanligvis hos dem som har en reaksjon på sitrusfrukter. For å teste dette må du innføre avokadoer i mors kosthold gradvis. På den første dagen, spis et lite stykke frukt og se på stolen og hudens tilstand av babyen. Hvis stolenes konsistens og farge ikke har endret seg, dersom barnet ikke har endret sin oppførsel, ikke har blitt lunefull eller rastløs, kan du øke mengden av favorittfrukten i dietten. Den optimale delen av frukt - ikke mer enn 250 gram masse per dag. Dette er en sikker mengde avokado som vil hjelpe deg med å komme fra naturen bare den mest nyttige og verdifulle.

Hvordan spise avokado under amming?

Avokado pulp er veldig næringsrik og velsmakende, erstatter en full og balansert frokost. Det er selvfølgelig best å spise fersk avokado, men du kan lage mange smakfulle og interessante retter fra frukten.

1. Avokado kan gjøres til en fruktsalat. Slip avokado-massen inn i store biter, legg til andre favorittfrukter, og krydret med fettfri yoghurt. Dette er en flott dessert som sikkert vil ha noen mamma.
2. Avokado pulp er veldig næringsrik og smaker som smør. Lag en velsmakende og sunn frokost fra frukten. Krymp massen i en blender, spred den på et stykke rugbrød, dryss med valnøtter og sesam.
3. Kjøttet i kombinasjon med mais, grønne erter og brokkoli er perfekt for kjøtt eller fisk som sideskål. Dette er en enkel måte å diversifisere den vanlige menyen på.
4. Skiver avokado kan legges til suppen. Det kokte kjøttet blir enda mer mettet og velsmakende. Avokado er spesielt ømtsupper. Forresten, slike supper kan senere bli introdusert i barnets diett.
5. Guacamole er en tradisjonell meksikansk saus, som også brukes som en matbit. Guacamole serveres med en side rett, kjøtt, fisk eller bare med croutons. For å forberede sausen, legg avokadopulp, en haug med koriander, 2 fedd hvitløk, olivenolje i en blenderskål, tilsett salt og pepper, klem limesaft. Grind alt grundig og sausen er klar!
6. Du kan også lage en populær og utrolig velsmakende tunfisksalat laget av avokado. For å gjøre dette skal avokado-massen kuttes i stykker, tilsett hakkede agurk og hermetisert tunfisk. Ses med olivenolje, sitronsaft, salt og pepper etter smak. Dette er en svært velsmakende, næringsrik og trygg salat for en ung mamma.

Prøv å kjøpe en god og moden avokado, uten synlig skade på skallet. Hvis frukten er for vanskelig, er det mest sannsynlig at det fortsatt er umodig. For myk frukt kan tyde på at avokado har begynt å rote. I noen tilfeller, i folkemedisin, bruker de ikke bare kjøttet, men også beinet, samt avokadoens hud. Det er umulig å spise dem under amming, i hvert fall de inneholder giftige stoffer.

Avokado er en sunn, velsmakende og verdifull frukt som har en positiv effekt på amming, hjelper en kvinne til å takle problemene med morskap og sikrer normal vekst og utvikling av babyen. Spis avokado - la dietten til sykepleieren være ikke bare sunn, men også deilig!

Video: hva slags frukt kan være sykepleier mamma?