Er det mulig å ha havregryn med amming?

Når en kvinne har en baby, må hun være spesielt forsiktig med sin ernæring. Tross alt er det nødvendig å ta hensyn til at maten som kommer inn i en ammende kropp, påvirker ikke bare henne, men også den voksende kroppen av babyen.

Ledende linjer på listen over produkter som har stor fordel, er havremel. Denne parabolen er en kilde til energi. Havremel absorberes godt, metter kroppen med vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer.

Litt historie

Siden antikken har havre blitt brukt som en sterk medisin i europeiske, asiatiske og østlige land.

Healers brukte aktivt havre til å bekjempe en rekke sykdommer - sammensetningen av kornene til denne planten inneholder mange essensielle sporstoffer: fosfor, kalsium, magnesium og andre stoffer som har stor fordel for menneskekroppen (spesielt nyrene, tarmkanalen). Før de ble spist, ble havrene utsatt for ganske langvarig varmebehandling - vanligvis brukte de tanker med tykke vegger eller russiske ovner.

Til dags dato er disse korn og retter fra dem regnet som de vanligste av alle diettprodukter, spesielt for barn og kvinner under amming. I tillegg, for øyeblikket å lage grøt av havregryn, trenger du ikke å bruke mye tid - noe som også er viktig for en ung mor.

Hva er nyttig havremel

Ikke mange mennesker forstår hvor verdifull en enkel rett som havregryn er.

1. Det antas at hvis du spiser havregryn hver dag, vil vanningsprosesser forsinke betydelig, og nevronforbindelsene i hjernen vil forbli sterke.
2. Når du bærer et barn, gir havremel fremtiden moren med fordelaktige elementer og energi uten å provosere en stor vektøkning.
3. Under amming anbefales det å inkludere havremel i kostholdet ditt, fordi det ved å bruke det regelmessig, vil bidra til å øke mengden av morsmelk.
4. Sammensetningen av naturlige flager inneholder mange nyttige elementer: kolin, tiamin, folsyre, pantotensyre og askorbinsyrer og andre stoffer.
5. I tillegg inneholder de kalsium, kalium og andre sporstoffer som er nødvendige for full utvikling av spedbarnet.
6. En annen viktig fordel med havregryn er at den ikke provoserer et sett med ekstra pounds. Sammensetningen av flakene er komplekse karbohydrater, som danner en følelse av mykhet. Takket være dette vil det være lettere for en ammende mamma å eliminere søte og blomstrende produkter fra kostholdet ditt som bidrar til økningen i kilo.
7. Hvis en kvinne er diagnostisert med diabetes, kan denne parabolen normalisere blodsukkernivået. Hvis du regelmessig bruker havremel, vil det ha en gunstig effekt på tennene, håret og huden din.
8. Produktet inneholder en stor mengde plantefibre, som har en positiv effekt på tarmmotilitet, og skaper en delikat omsluttende effekt, og dette er svært viktig for nye mødre som lider av forstoppelse.
9. Vitaminer og antioksidanter som finnes i havregryn, stimulerer immunforsvaret til kvinner og i tillegg hjelper kroppen til å bekjempe mange sykdommer av forskjellig opprinnelse.

I hvilke tilfeller kan du ikke spise grøt

Selv om dette produktet har mange nyttige egenskaper, er det i noen tilfeller kontraindisert å bruke, fordi havremel kan forårsake allergi hos ammende og spedbarn. Slike situasjoner forekommer sjelden, men det er ikke mulig å eliminere dem helt.

Det er kontraindisert å bruke produktet til de unge mødrene som lider av cøliaki. Denne sykdommen er preget av at kroppen ikke kan bryte ned gluten - et spesielt protein som finnes i enkelte matvarer, inkludert havre. Inkludering i kostholdet av korn havregryn med cøliaki kan føre til forstyrrelser i fordøyelsessystemet.

Hvordan velge havremel

Når du velger et produkt, bør du gjøre deg kjent med informasjonen på pakken - flakene skal ikke inneholde ekstra ingredienser og smakforsterkere. Gode ​​fordeler kommer fra hele korn. En ulempe er at grøten fra slike korn må kokes lenge nok.

Hvis en kvinne som ammer vanligvis ikke har nok tid til å lage mat, er det bedre å velge havremel. Produktklassifisering utføres avhengig av hvilken størrelse de er.

Tilberedningsmetode

Å lage grøt, slik at det ikke bare var velsmakende, men også holdt alle de nyttige stoffene, må du følge noen regler:

1. Først og fremst skal flakene kjøpt i butikken skylles godt. Takket være dette vil det vise seg å bli kvitt unødvendig mel.
2. Under amming anbefales det å koke havremel i vann. Spesielt uønsket for å gå inn i dietten av melkegrøt, hvis barnet er utsatt for allergi, siden kuprotein ofte blir årsaken til en allergisk reaksjon.
3. Det er nødvendig å hente vann i potten, vent til det kokes og hell flakene. Deretter legger du til litt sukker hvis du ønsker det.
4. Tilberedningstid for havremel: ca. 15 minutter ved lav varme med konstant omrøring.
5. I den ferdige grøten skal du sette et smør og legge under lokket i 10 minutter.

Det er uønsket å søte parabolen med honning eller frukt, da de kan provosere allergi hos spedbarn. Før du går inn i kostholdet ditt havremel under amming, bør du konsultere en barnelege.

Video: fordelene og skadene av havremel