Kiedy mogę obrócić obręcz po porodzie?

Każda kobieta marzy o cienkiej talii. Ale tylko nieliczni muszą podjąć wszelkie wysiłki, aby osiągnąć ten cel. Najczęściej, aby to osiągnąć, musisz pracować długo i ciężko. Nawiasem mówiąc, Hulahup jest doskonałym narzędziem w tej branży.

Problem rozmiaru talii staje się szczególnie istotny po porodzie. Wielu zaczyna wykonywać ćwiczenia w ciągu kilku dni po urodzeniu. Ale lekarze mówią, że może to zaszkodzić zdrowiu. Kiedy możesz rozpocząć trening, aby nie wyrządzić sobie krzywdy?

Obecnie w sklepach można znaleźć obręcze hula w różnych kształtach i rozmiarach. Jak wybrać ten, który jest odpowiedni dla Ciebie? Jak zorganizować trening, aby dawał dobre wyniki? Najpierw najważniejsze.

Kiedy mogę rozpocząć zajęcia?

Eksperci twierdzą, że możesz rozpocząć zajęcia co najmniej 4 miesiące. Dotyczy to tych, którzy urodzili się w naturalny sposób i nie było żadnych komplikacji. Jeśli zastosowano metodę cięcia cesarskiego lub wystąpiły jakiekolwiek patologie, nie należy się spieszyć z rozpoczęciem treningu. Okres zwrotu w tym przypadku będzie dłuższy. Tylko lekarz powie Ci, kiedy zacząć uprawiać sport.

Skręcenie hulahupu bez szkody jest możliwe, gdy kształt i położenie organów powróci do normy. Rzeczywiście, przez jakiś czas rozciągały się mięśnie i więzadła. Nie mogą prawidłowo podtrzymywać narządów. Nadmierne obciążenie narządów może prowadzić do poważnych problemów, które można rozwiązać tylko za pomocą operacji. Dlatego kwestię tę należy traktować bardzo poważnie. Nawiasem mówiąc, nadmierne obciążenie może być spowodowane nie tylko przez ćwiczenia, ale także przez podnoszenie ciężarów.

Zwróć uwagę! Jeśli kobieta zaczyna wykonywać ćwiczenia, zanim mięśnie staną się silniejsze, mogą zostać uszkodzone niezabezpieczone narządy wewnętrzne.

Aby wzmocnić mięśnie szybciej, musisz wykonać pewne ćwiczenia zaprojektowane specjalnie do tych celów. To przyniesie organizmowi dużo więcej korzyści. Rzeczywiście, w pierwszej kolejności kobieta powinna myśleć o swoim zdrowiu, a następnie o postaci. Skręcenie koła jest dozwolone około 2 miesiące po dostawie.

Po cięciu cesarskim ćwiczenia z obręczą można rozpocząć nie wcześniej niż sześć miesięcy. Ale u niektórych kobiet gojenie może być wolniejsze. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć lepiej skonsultować się z lekarzem. Zgodnie z wynikami badania określi, czy kobieta może uprawiać sport.

Przeciwwskazania

Jeśli po porodzie rozwiną się jakiekolwiek komplikacje, lepiej nie wykonywać ćwiczeń z obręczą. Oto kilka przeciwwskazań.

• Niektóre choroby ginekologiczne.
• Uszkodzenie skóry lub jej uszkodzenie w wyniku choroby bioder i talii.
• Zaostrzenie przewlekłych chorób jelit lub żołądka.
• Problemy z plecami.

Wybór inwentarza

W sklepach sportowych można zobaczyć kilka rodzajów hula hop.

1. Z gładką lub rowkowaną powierzchnią.
2. Obręcze wykonane z tworzywa sztucznego i metalu.
3. Mogą być lekkie lub bardziej dotkliwe.
4. Hulahup może być normalny lub może być wyposażony w obrotomierz lub kalorie.
5. W zależności od wymagań i preferencji możesz wybrać obręcz o określonym kolorze i rozmiarze.

W całej tej różnorodności łatwo można się pomylić. Jak wybrać hulahup, który przyniesie maksimum korzyści?

1. Bardzo popularne są obręcze z nieregularnościami w postaci wystających kulek wewnątrz. Producenci twierdzą, że ten dodatek pomoże złamać tłuszcz w talii i biodrach.Ale w rzeczywistości takie działanie nie może, ponieważ niemożliwe jest wyeliminowanie tłuszczu pod skórą, lokalny wpływ. Nieprawidłowo dobrana inwentaryzacja może prowadzić jedynie do powstania krwiaków.
2. Pole porodu lepiej dawać pierwszeństwo lekkiemu hulahupu. Jeśli jest zbyt ciężki, może nie tylko prowadzić do krwiaków, ale także problemów z kręgosłupem.
3. Optymalna średnica obręczy dla kobiety o średniej wysokości wynosi około 1 m.

Organizacja zajęć

Aby zajęcia odbywały się w komfortowej atmosferze i przynosiły tylko korzyści, konieczne jest ich prawidłowe zorganizowanie.

1. W przypadku zajęć musisz znaleźć odpowiednie miejsce. Zwróć uwagę, że jest wystarczająco dużo miejsca, a obręcz nie dotyka otaczających mebli lub ścian podczas jazdy. Ważne jest, aby małe dziecko lub zwierzę domowe nie podkradały się do ciebie podczas ćwiczeń. W końcu może to prowadzić do obrażeń.
2. Ważne jest, aby opracować harmonogram zajęć, aby nie przeszkadzały w pracy i pracach domowych. Ponadto po otrzymaniu zapisu powinno to zająć kilka godzin.
3. Dużo więcej zabawy z ulubioną muzyką. Przygotuj kilka utworów z wyprzedzeniem. Pożądane jest, aby były rytmiczne.
4. Połóż się na macie, podnieś buty do treningu. Pomoże to uniknąć hałasu i bólu w przypadku upadku obręczy. A to podczas pierwszych treningów jest często.
5. Należy nauczyć się obracać obręcz na przemian - następnie w jednym, a następnie w innym kierunku. Zapewni to obciążenie mięśni po obu stronach.
6. Nie musisz angażować się zbyt długo. Pierwszy trening powinien trwać około 5 minut. Czas zawodu powinien stopniowo wzrastać. Z czasem czas trwania powinien wynosić do 30 minut.
7. Obracając obręcz, podajesz cardiovagruzku. Jeśli połączysz takie ćwiczenia z odpowiednią dietą, nie tylko znacząco zmienisz swoją sylwetkę, ale także poprawisz swoje zdrowie. Twoje jelita będą działać lepiej, mięśnie wzmocnią się, przepływ limfy i krążenie krwi przyspieszą.

Ta metoda to świetny sposób na poprawę sylwetki. Obręcz nie jest zbyt droga. Jest znacznie tańszy niż jakikolwiek symulator. Również hulahup nadaje się dla tych, którzy z jakiegokolwiek powodu nie mogą uprawiać fitnessu. Zajęcia mogą odbywać się w dowolnym czasie i przy każdej pogodzie. Najważniejsze jest to, że takie treningi przynoszą korzyści tylko zdrowotne.

Wideo: jak skręcić obręcz, aby schudnąć