Czy mogę po treningu wypić kefir?

Walka o stonowane, smukłe i jednocześnie silne ciało to proces wymagający ogromnego wysiłku. Sam trening to za mało, bardzo ważne jest prawidłowe zorganizowanie diety, w zależności od tego, czy chcesz stracić nadmiar tłuszczu, czy przybrać na wadze. W związku z tym wielu sportowców boryka się z pilnym pytaniem: czy możliwe jest picie kefiru po treningu, jakie są jego korzyści i szkody, czy zmniejszy on całą zmarnowaną siłę do zera. Rozważ wszystkie te pytania.

Kefir: zdrowy produkt

Prawie wszyscy eksperci twierdzą, że ten napój mleczny po treningu może i powinien być pijany, ponieważ jednocześnie zajmuje się kilkoma zadaniami jednocześnie:

1. Podczas aktywnego sportu nasz organizm traci dużo energii, a kefir pozwala wypełnić deficyt kalorii, dlatego ta energia powraca.
2. Dzięki kefirowi możesz zamknąć okienko białka, jeśli chcesz schudnąć.
3. Ten napój zawiera wapń - najważniejszy pierwiastek śladowy, który bierze udział w procesie utraty tłuszczu, a także wzmacnia kości - ten moment jest bardzo ważny dla sportowców.

Ponadto kefir ma ogromny wpływ na procesy trawienne.

Mimo całej użyteczności tego produktu zawiera on niewiele kalorii - tylko 34 kalorie na 100 gramów napoju. Jest to naturalny przeciwutleniacz, który pozwala organizmowi szybciej się regenerować i nie starzeć. Naukowcy odkryli również, że dzięki codziennemu stosowaniu tego produktu można poprawić metabolizm, przywrócić metabolizm - z reguły jest to pierwszy cel dla płci pięknej.

Ważne jest: 2 szklanki kefiru zawierają około 15 gramów białka, a większość to kazeina, która jest powoli wchłaniana, dzięki czemu można zapomnieć o głodzie przez kilka godzin bez szkody dla ciała.

Jakie są korzystne elementy zawiera kefir?

Tak więc, jak już się dowiedzieliśmy, kefir jest doskonałym sfermentowanym produktem mlecznym dla sportowców, bez względu na cel, do którego dążą. Rozważmy bardziej szczegółowo, jakie przydatne elementy są obecne w napoju:

1. Przeciwutleniacze. Po wypiciu szklanki tego smacznego, orzeźwiającego napoju po treningu neutralizujesz działanie wolnych rodników - powstają one bezpośrednio w mięśniach i mają tendencję do niszczenia włókien.
2. Wapń. Prawdopodobnie niewiele osób wie, ale wapń ma zdolność stabilizowania hormonów. Wapń jest również niezbędny zarówno dla dorosłych, jak i dzieci - wzmacnia kości, tworzy piękne paznokcie, zęby, włosy.
3. Fosfor. Zapewnia organizmowi energię, pomaga aktywniej regenerować mięśnie. Dzięki fosforowi znacznie łatwiej będzie złagodzić zmęczenie po treningu.

Wielu uważa, że ​​należy pić tylko produkt o niskiej zawartości tłuszczu. W rzeczywistości nie jest to do końca prawdą: dla pełnej absorpcji wapnia wymagane są tłuszcze. Dlatego też, jeśli nie masz do czynienia z poważnym problemem utraty wagi - najlepiej jest wybrać kefir 2,5 tłuszczu.

Czy możliwe jest picie kefiru po treningu, jeśli celem jest utrata wagi?

Wielu ekspertów zaleca picie tego produktu, ponieważ pomaga to zrekompensować brak płynu po intensywnym wysiłku fizycznym. Kefir poprawia pracę układu trawiennego, a ten aspekt jest również ważny, jeśli zamierzasz nie tylko nadać swojemu ciału ton, ale także schudnąć.

Wapń przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej - przy okazji naukowcy odkryli ten fakt całkiem niedawno. Dlatego, jeśli zamierzasz osiągnąć wyniki tak szybko, jak to możliwe, powinieneś zwrócić uwagę na fermentowany produkt mleczny.

Możesz pić kefir o niskiej zawartości tłuszczu: w zasadzie zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych. Dla porównania, standardowy litr kefiru zawiera około 400 kcal na litr, ale beztłuszczowy wynosi 270. Po co jeść dodatkowe kalorie, jeśli naprawdę chcesz schudnąć?

Warto zauważyć, że dietetycy stworzyli nawet specjalną dietę kefirową dla tych, którzy chcą schudnąć. W ciągu dnia możesz jeść ryż, chude mięso, jajka, twaróg i pamiętaj - kefir. Ten ostatni powinien mieć co najmniej dwa litry dziennie. Wiele osób, które już próbowały tej diety, twierdzi, że jest naprawdę skuteczna. Tak więc kefir można wypić nie tylko w celu regeneracji po treningu, ale także jako produkt, który pomoże Ci schudnąć.

Kiedy kefir nie jest tego wart?

Pomimo wszystkich zalet tego produktu, nadal istnieją sytuacje, w których napój musi zostać porzucony:

1. Masz słabe jelito - kefir może prowokować zdenerwowane stolce.
2. Występuje nietolerancja laktozy - prawdopodobnie przejaw reakcji alergicznych.
3. Cierpi na zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości - kefir przyczynia się do jego wzrostu.

W przeciwnym razie ten napój trafi do ciebie tylko na dobre.

Wideo: co jeść i pić po treningu?