Como lidar com mágoa: 10 maneiras

Uma pessoa está passando por mágoa por várias razões. Alguns perdem seus entes queridos, outros o amam. Nem sempre é possível suprimir a tristeza e começar do zero. Curar feridas espirituais requer tempo, esforço e trabalho constante em si mesmo. O estado deprimido freqüentemente resulta em depressão prolongada, por isso é importante encontrar um equilíbrio no tempo para não agravar a situação.

Libere seus sentimentos

Não ignore o fato de que a tristeza o atrasa mais e mais. Meu coração dói e minha alma chora, isso é normal. Ligue um banho quente e chore, bata no colchão, grite, só não guarde tudo em si mesmo.Tente encontrar um equilíbrio no qual você se sentirá o mais confortável possível.

Você não deve fazer um grande sorriso, fingindo que está tudo bem. Além disso, não pense constantemente sobre o que aconteceu, provocando um colapso nervoso. Encontrar a harmonia ajudará a meditação em casa ou a ioga. Essas instruções são projetadas para curar a alma e a privacidade com seu próprio "eu".

Nos casos em que os métodos acima não funcionarem, crie um “santuário” em seu apartamento. Organize um canto aconchegante, pendure tons pastéis, compre travesseiros macios. Obviamente, a primeira vez que você não quer sair por um longo tempo, mas você não deve atrasar. Quando as lágrimas começarem a rolar novamente, volte para o seu canto aconchegante, prepare uma xícara de chá verde com mel e feche os olhos.

Controlar ações e mente

Muitas vezes há casos em que uma pessoa está passando por mágoa e permanece nela por um longo tempo. Tente encontrar uma saída, para não se afogar em desespero. Uma coisa é se você decide esperar uma semana para lidar com a agonia e outra coisa quando você sofre uma depressão prolongada.

Durante os sofrimentos sinceros, cada um de nós passa por certos estágios no caminho da cura (pesar, raiva, indiferença, ansiedade, medo e humildade).Analise suas próprias ações, pense no que ajuda você a seguir em frente.

Talvez a transição da tristeza para o descontentamento foi realizada através de esforço físico ou emprego permanente no trabalho. Quando a motivação for encontrada, use-a para ir aos outros estágios até a adoção do que aconteceu.

Compartilhe sentimentos com seus entes queridos

Não há pessoas que possam fazer sem relações sociais. Parentes e amigos sempre irão apoiá-lo, preencher o vazio com conselhos ou palavras de arrependimento. Convide uma namorada, cozinhe um delicioso jantar ou peça uma pizza em casa, ligue um filme interessante sobre um tema neutro. Fale, pergunte como ela agiria em seu lugar, ouvir bons conselhos.

Adquira o hábito de organizar essas reuniões todas as noites para tomar uma xícara de chá ou deliciosos sorvetes. Não beba álcool, mesmo em pequenas quantidades. Sob a influência do álcool, fortes emoções inundam, com as quais você não será capaz de lidar.

Se a comunicação com as pessoas não for adequada, adquira um diário. Mantenha um diálogo franco, transfira para o papel toda a dor e os tormentos acumulados.Quando chegar a hora e você puder deixar ir o que aconteceu, precisará gravar as folhas escritas e passar para um novo estágio.

Você gostaria de manter um diário? Não tem problema, pegue um animal de estimação. Não compre um cachorro se você não estiver pronto para um passo tão sério. Escolha um papagaio (de preferência falando), um gato ou peixe. O novo habitante vai dar força, porque ele precisa de atenção, carinho e comunicação. Concentre-se no animal de estimação, cuide dele, coloque todo o amor e força.

Remover memórias reais

Se você perdeu um ente querido, não jogue fora as coisas dele, será mau. Recolha-os em uma caixa, coloque cuidadosamente no canto mais distante do gabinete. Restaure tudo ao seu lugar quando a dor diminuir. Se você terminou com seu ente querido, que partiu seu coração com suas próprias ações, livre-se da “evidência” para sempre. Leve seus pertences pessoais, acessórios de barbear, molduras para fotos no lixo. Excluir fotos do seu PC e telefone, apague o número.

Se nem todos os itens fazem você se lembrar do que aconteceu, faça a classificação. Pegue a coisa na mão e observe as primeiras associações.Colagem de parede faz você chorar? Tire e se livre disso. Perfume de perfume te deixando louco? Remova da vista. Roupa de cama não causa sentimentos negativos? Saia. Repita ações com cada item que engana você.

Faça uma pausa do que está acontecendo.

Pegue um livro que você sonhava há muito tempo em ler. Comece a assistir a uma nova série ou encontre um hobby. Inscreva-se para uma dança, vá para uma sessão de treinamento sobre alongamento, Pilates ou yoga. Ligue para seus amigos, convide-os para uma pista de boliche, parque aquático ou um piquenique. Tente passar o mínimo de tempo possível, comunique-se com pessoas interessantes.

Se o emprego profissional envolve um fluxo de trabalho inseparável, vá embora com a cabeça. Melhore suas habilidades ou domine uma nova especialidade. Visite parentes distantes, faça uma surtida na natureza todo fim de semana.

Bem, se você puder ir para o exterior. Não é necessário comprar passeios caros por duas semanas, uma viagem de três dias para o mar ou para países com um grande acúmulo de atrações será suficiente.

Deixe-se sonhar um pouco

Quando uma pessoa começa a fantasiar ou representar bons momentos, ela é automaticamente curada. Não há nada de mal nos sonhos, visualize tudo nos mínimos detalhes. Imagine nadar no mar ou dirigir um carro que acabou de comprar.

Recorte 15-20 minutos por dia para um vôo de fantasia. Durante a permanência de curto prazo no mundo virtual, a fronteira com a realidade é apagada, os problemas existentes tornam-se menos significativos.

Ligue sua música favorita, fique em uma posição confortável e feche os olhos. Especialistas provaram repetidamente que a musicoterapia tem um efeito benéfico no sistema nervoso e melhora o humor. As endorfinas alocadas combatem o estresse e suavizam uma percepção pesada da realidade. Depois de 5 sessões, a atitude em relação ao que está acontecendo muda, forças para novas conquistas aparecem.

Evite memórias tristes

Você já se livrou de coisas que podem lembrá-lo do que aconteceu. Nesta fase, é necessário suprimir as memórias negativas que o levam ao estado original. Provocar um novo estresse pode ser uma música comum tocando naquele dia, ou um passeio a pé por lugares familiares.

Não é proibido pensar sobre o que aconteceu, mas os pensamentos devem ser enviados em uma direção positiva. Se você notar que logo a tristeza inundará, mude para algo neutro ou divertido. Vá para um passeio onde você nunca esteve antes, vá para o rio ou lago.

Vai levar tempo, você vai aprender a viver com isso, você pode facilmente mudar do tópico uma vez doloroso para coisas completamente opostas. Agora, parece-lhe que não será melhor, mas não é. Logo os eventos serão no passado e você encontrará forças para seguir em frente.

Revise sua vida

Preste atenção na aparência

Cumprimente em ordem penteado, rosto pele, figura. Vá às compras e compre coisas bonitas que se encaixam perfeitamente. Encontre um hobby extremo, vá nadar ou aprenda técnicas de snowboard.

Você não deve se barbear, bater nas tatuagens ou pintar com cores vivas.Deixe essas alterações para mais tarde. Conheça novas pessoas, passe mais tempo com elas. Tal movimento não permitiria a cada meia hora discutir os tristes eventos que ocorreram.

Cresça materialmente e se enriqueça espiritualmente.

Aprenda sobre sociologia, história, psicologia ou literatura de negócios. Encontre um emprego lucrativo, defina uma meta e siga em frente para alcançá-la. Para não relaxar, faça uma aposta com seus amigos.

Não mantenha emoções em sua cabeça, em tais casos, o risco de depressão é provável. Convide amigos para visitar, conversar, gastar tempo para conversas espirituais. Observe seus pensamentos e ações, não force suas memórias. Volte atrás, encontre um caso interessante, vá visitar parentes ou amigos.

Vídeo: como vencer uma mágoa