Os benefícios e malefícios do arroz integral. Arroz integral para perda de peso

A população dos países asiáticos tem um alto potencial de vida, um grande acúmulo de energia e boa saúde. Os asiáticos estão observando de perto o sono, a comida, o jeito de ser. É por isso que eles receberam o status de longa data. A chamada é baseada no fato de que as pessoas nesses países usam o arroz como acompanhamento e o incluem em sua dieta diária. Particularmente popular grão marrom.

Composição de Arroz Integral

Os grãos são ricos em triptofano e outros aminoácidos que as pessoas não conseguem produzir por conta própria. Estes compostos devem necessariamente vir de alimentos para garantir o bom funcionamento do corpo.

Há muita lecitina, vitamina K, vitamina B e H no arroz integral, rico em tocoferol - um antioxidante natural.No arroz, há um acúmulo de vitamina H, fibras vegetais e enzimas biologicamente ativas.

Lista de produtos químicos não faz sem macro e microelementos. Assim, o arroz integral é caracterizado por enxofre, zinco, boro, flúor, níquel, ferro, cálcio, cobre, iodo. A lista não faz sem potássio, silício, cloro e fósforo. É difícil listar todas as substâncias úteis.

O arroz integral se distingue pela maior inclusão de fibra em comparação com suas contrapartes. Cerca de 4,75% do volume total em grãos é concentrado (apenas 2,5% em branco).

Arroz integral refere-se a produtos de alto teor de amido, 100 gr. feijão contém pelo menos 54 gramas. esta substância.

O conteúdo calórico da cultura de cereais secos é de 346 Kcal. em 100 gr. Por esta razão, as pessoas que assistem a sua figura não devem ser abusadas. Os especialistas recomendam consumir arroz integral não mais do que 1-2 vezes por semana.

O efeito do arroz integral no corpo

• combate distúrbios do sono;
• aumenta a circulação sanguínea e seu enriquecimento com oxigênio;
• profilaxia de úlcera péptica e gastrite;
• retém a água dentro do corpo, remove o excesso de fluido;
• não causa obstrução intestinal;
• adequado para diabéticos devido à manutenção dos níveis de glicose;
• estimula os neurônios do cérebro;
• fortalece o sistema nervoso central, alivia os efeitos da depressão;
• reduz o número de "marés" durante a menopausa;
• não permite alterações no DNA sob a forma de patologias;
• previne o envelhecimento precoce, protege o coração;
• aumenta a resistência do vírus;
• ajuda a recuperar de doença e cirurgia;
• trata anemia e depleção do corpo;
• limpa uma corrente de sangue, abre navios;
• elimina resíduos velhos, substâncias tóxicas e radionuclídeos;
• melhora o funcionamento da glândula tireóide;
• normaliza o equilíbrio ácido no estômago;
• aumenta a motilidade intestinal;
• controla o colesterol;
• responsável pelo metabolismo de carboidratos e gorduras, aumentando o metabolismo.

Os benefícios do arroz integral

1. A decocção de arroz mostrou-se um remédio para doenças sazonais na forma de gripe, amigdalite e pneumonia. As propriedades únicas da bebida ajudarão em um curto período de tempo para aliviar o sofrimento do paciente.
2. Uma decocção à base de arroz é recomendada para úlceras intestinais. A composição pode ser usada como um enema.Mistura valiosa contribui para a rápida cicatrização de úlceras.
3. O arroz é recomendado para incluir na dieta de pessoas envolvidas em esforço físico pesado. O produto reabastece rapidamente a força, energia e restaura as fibras musculares. No verão, um prato de arroz suprime a sede.
4. Grávidas e durante a lactação, as meninas podem consumir com segurança pratos de arroz. Os cereais têm um efeito positivo no desenvolvimento intra-uterino do lactente. Seu bebê tem um forte sistema imunológico.
5. O risco marrom é rico em gama-orizanol, a enzima reduz o efeito de gorduras nocivas no corpo, purificando assim o sangue. O cereal é um dos antioxidantes mais poderosos e suprime os efeitos nocivos da luz solar.
6. Se você sistematicamente comer arroz sem adicionar sal, o corpo logo se livrará do excesso de líquido que causa edema. Assim, o equilíbrio da água é estabilizado, a pressão arterial diminui.
7. Saturado com compostos minerais, o arroz é recomendado para pessoas enfraquecidas após uma doença recente ou cirurgia. A cultura de cereais afeta positivamente o sistema nervoso, melhorando o sono.
8. O consumo regular de arroz previne a atrofia das fibras musculares. O produto é especialmente útil para mulheres. A composição única irá devolver a aparência original e força do cabelo, fortalecer a placa ungueal, dar à pele um tom suave e aveludado.
9. O efeito de envelopamento permite o uso de mingau ou decocção de arroz para eliminar a inflamação nos órgãos digestivos. Por este motivo, o produto é recomendado para úlceras e pacientes com gastrite.

Arroz integral para perda de peso

1. Em outras palavras, a carga fervida é eficaz em dietas para perda de peso, o produto satisfaz a fome e limpa o corpo qualitativamente. A composição do arroz contém muita fibra, enquanto o índice glicêmico é bastante baixo. Risco cozido combinado com legumes em um curto espaço de tempo ajudará a se livrar do excesso de peso e constipação.
2. O arroz integral rico em antioxidantes isenta o corpo de radionuclídeos, substâncias tóxicas e compostos de escória. O consumo regular de arroz restaura a síntese de gorduras e carboidratos, normaliza o equilíbrio do colesterol no sangue. O produto tem um efeito positivo sobre a atividade do sistema hormonal, suprimindo o desenvolvimento de diabetes.
3. Um novo dia é recomendado para começar com o café da manhã de arroz escuro, o produto também não será menos eficaz na refeição da noite. Nutricionistas descobriram que a composição é praticamente inofensiva para o corpo humano. Portanto, o impacto positivo do arroz será, mesmo se for consumido após as 18 horas.
4. Se você decidir agressivamente lutar com o excesso de peso, o arroz na sua dieta diária deve ser incluído gradualmente. A porção final do cereal não deve conter impurezas, em particular sal. No início desta dieta arroz é recomendado para substituir apenas o prato lateral.
5. O corpo começará a queimar calorias gradualmente. Para isso é necessário reduzir a zero o consumo de alimentos gordurosos e alimentos. Em conseqüência, as porções de arroz também precisam ser reduzidas. Para o efeito máximo, os nutricionistas recomendam combinar tipos de arroz (silvestres e marrons). Essa mistura é absorvida mais lentamente pelo corpo, contribuindo para o derretimento de quilos extras.
6. Leve em conta, aderindo à dieta do arroz, você precisa beber mais água pura e chá verde sem impurezas. A cultura do cereal vai bem com o kefir de baixa gordura, carne branca, peixe cru e vegetais.Tais dietas são conduzidas em cursos curtos para não prejudicar o corpo adulto. O tempo de manipulação não deve exceder 2 semanas, para maior eficiência, exercício.

Danos ao Arroz Integral

1. Como descrito anteriormente, o arroz integral é praticamente inofensivo e tem um mínimo de contra-indicações. A principal condição é que é importante comer um produto de qualidade e não exagere com uma dieta.
2. Para a atividade normal do corpo e a perda de peso gradual, o cereal deve ser consumido não mais do que 3 vezes por semana. O abuso do produto leva ao inchaço e retenção de fezes. Se você tiver problemas com o trato digestivo, abster-se de dietas.
3. O excesso de arroz integral causa o desenvolvimento de aterosclerose, urolitíase, hipertensão e outras patologias cardiovasculares. Vale a pena lembrar-se de possíveis alergias ou intolerância individual ao arroz integral.
4. Siga as regras para armazenar cereais, se não cumprir as normas, o arroz irá causar danos significativos ao corpo. Além disso, o processamento inadequado de matérias-primas afeta negativamente a pessoa.
5. O uso de produtos químicos para aumentar os rendimentos afeta negativamente o corpo.Tais grãos não se beneficiam de todo, pelo contrário, uma pessoa desenvolve urolitíase e diabetes.

Sem dúvida, as matérias-primas de alta qualidade trarão benefícios inestimáveis ​​para o homem. A cultura do cereal será uma grande ajuda na luta contra a obesidade. Lembre-se, o abuso de arroz integral pode levar a tristes conseqüências. Ao escolher um produto, dê preferência a fabricantes conhecidos e confiáveis.

Vídeo: As propriedades benéficas do arroz integral