Requeijão para a noite - os benefícios e danos ao corpo

Aqueles que estão familiarizados com os pontos do regime, quebram sua ração diária em uma série de etapas durante as quais as refeições são consumidas. O papel principal nesta cadeia é atribuído ao café da manhã. Ele é dado grande importância. O café da manhã deve ser completo e satisfatório por natureza. Quanto mais pronunciado for, mais benefícios de saúde a pessoa receberá, assim como a figura. O que não pode ser dito sobre lanches à noite. Tais ações provocam conseqüências indesejáveis ​​para o corpo. Isto é especialmente verdadeiro para o funcionamento normal do trato digestivo.

Mas há uma série de produtos que são considerados entre os mais seguros, se você comer antes de ir para a cama. Este grupo pode ser considerado queijo cottage.

Cozinhar queijo cottage e sua seleção

Para a sua preparação é necessário obter o kefir do leite. Este trabalho é realizado por bactérias lácteas fermentadas. Aquecimento, pegue uma massa de requeijão. Neste caso, após a prontidão total, o soro é removido. Para obter 200 g de queijo cottage vai precisar de meio litro de leite. Se estamos falando sobre o queijo da loja, então a sua composição introduz um grande número de conservantes.

Outra característica do queijo cottage é que ele tem um teor de gordura diferente. Para os atletas, a opção mais adequada é o queijo cottage com baixo teor de gordura. Caso contrário, o consumo de produto gorduroso contribuirá para a formação de gordura.

Posso usar queijo cottage à noite?

Se você não pode fazer sem um lanche antes de ir para a cama, então você deve escolher o queijo cottage. Isso deve ser feito por dois motivos:

1. O excesso de insulina é neutralizado pelo uso deste produto. É certamente produzido se você usar qualquer outro alimento que contenha proteínas, gorduras e carboidratos.
2. A massa da coalhada contém proteínas e é extremamente necessária para aqueles que estão engajados em fisiculturismo e todos os outros atletas.Para os atletas, queijo cottage é necessário porque alimenta o tecido muscular. Seu efeito dura por um período de várias horas. Proteína em queijo cottage é semelhante em composição ao da caseína farmácia.

O uso de queijo cottage antes de ir para a cama, atua, neste caso, como uma nutrição esportiva. Quando é usado, os músculos são fornecidos com o material de construção necessário. Tais produtos lácteos são recomendados para aqueles que assistem a sua figura e decidem perder algum peso. Mas não devemos esquecer que tudo isso se aplica totalmente ao queijo cottage com baixo teor de gordura. Qualquer pessoa que esteja acostumada a comer queijo cottage, é pouco provável que perca peso. Além disso, não é necessário colocar acentos apenas em nutrição. Para perda de peso ainda precisa de exercício físico. Sem educação física e esportes não produzirá qualquer dieta.

Queijo cottage para a noite e perda de peso

Se você comer queijo cottage à noite, o peso certamente diminuirá. Mas isso é possível apenas sob as seguintes condições:

1. Você não pode comer demais. O volume deve caber confortavelmente em um pequeno pires. O requeijão deve ser usado apenas na sua forma pura, sem aplicar quaisquer aditivos. O produto deve ser salgado e sem gordura na natureza.
2. Todos os produtos consumidos durante a noite devem ter um baixo teor calórico. Com seu baixo valor energético, tais produtos podem ser usados ​​sem quaisquer restrições. Mas a medida ainda deve ser.
3. Para perder peso, você precisa beber muito. O volume de fluido consumido é levado a dois litros por dia. É necessário usar a água pura não fervida.
4. Você não pode, depois de comer queijo cottage, ir para a cama imediatamente. Isso deve ser feito pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Isto aplica-se apenas aos alimentos não gordurosos, uma vez que são necessárias pelo menos cinco horas para digerir completamente o queijo gordo. Não pode ser comido à noite, porque uma carga substancial adicional é colocada na digestão. No final, isso leva à formação de depósitos de gordura nas laterais.

Requeijão trará benefícios significativos não só para aqueles que expressaram o desejo de perder peso, mas também para aqueles que estão ativamente envolvidos no esporte todos os dias. Também será útil para aqueles que têm uma condição associada à deficiência de proteína. Pode ocorrer em conexão com as peculiaridades dos princípios e da natureza do poder que ocorrem em uma pessoa em particular.

Produto não oleoso ajudará a eliminar a deficiência de proteína e cálcio. Mas, ao mesmo tempo, não terá um impacto negativo na figura. É possível com uma certa probabilidade dizer que é apropriado para todos absolutamente. Os envolvidos em esportes, ele fornece a proteína que eles precisam para o crescimento muscular. Para quem perde peso, após o consumo, ele dá uma sensação de boa saciedade. Uma pessoa atrás dele simplesmente não quer comer, o que significa que ele não ameaça ganhar quilos extras.

Precauções de segurança

Absolutamente para qualquer produto caracterizado por propriedades positivas e negativas. Consumo de queijo cottage é inofensivo, tanto na infância e adultos. No entanto, não pode ser usado por todos. Deve ser descartado se os seguintes fatores existirem:

1. Casos de intolerância individual ao produto.
2. Você não pode usar queijo cottage, se houver dúvidas sobre a sua qualidade. Pertence a produtos com um período de implementação limitado, uma vez que pertence ao grupo de produtos alimentares perecíveis.O prazo de sua implementação para embalagens em embalagens comuns é de 72 horas.

Algumas pessoas têm certos problemas depois de beberem produtos lácteos. Isto é devido à deficiência da enzima lactase, através do qual a divisão da lactose açúcar no leite. Vários sintomas do trato digestivo aparecem na forma de flatulência, fezes amolecidas e outras manifestações. Portanto, usando queijo cottage, você precisa monitorar sua condição. Se antes não havia nenhum problema com a portabilidade de tais produtos alimentares, mas depois de comer queijo cottage havia desconforto, isso pode indicar que o produto é de má qualidade, ou os termos de sua implementação são violados.

Atenção é dada ao preço. Um produto de qualidade não pode ser barato. Se seu preço é significativamente menor do que o do leite, sua qualidade deve ser posta em dúvida.

Dependendo do período de implementação indicado na embalagem, é possível avaliar a quantidade de conservantes presentes no produto. Quanto mais deles, maior o prazo de validade. É improvável que o excesso de conservantes seja benéfico para o corpo.

Tornando o queijo mais saboroso

Quase todo mundo sabe o quão útil é o leite materno. Com isso, o corpo de crianças em crescimento e em desenvolvimento obtém todos os nutrientes de que precisa. Tendo se tornado mais madura, a pessoa não recebe mais o leite materno. Ele tem que se contentar com leite comum ou seus derivados derivados dele. Os produtos lácteos, infelizmente, têm causalidade. Isso se aplica totalmente à coalhada. Se você usá-lo todos os dias, ele só se cansa.

Mas você pode fazer alguma variedade no sabor da coalhada. A partir disso, ele se tornará mais saboroso e desejará usá-lo novamente. O queijo cottage pode ser amolecido usando um liquidificador. Nesta massa, você pode adicionar uma banana, maçã ou alguma outra fruta. Os fisiculturistas são recomendados para adicionar proteína. Ao fazer vários aditivos, você pode adicionar um pouco de sabor incomum ao requeijão e torná-lo mais saboroso do que o habitual.

Composição

Sua característica depende do grau de teor de gordura do produto. O produto com um teor de gordura de 18% contém 232,5 cal. A fração de proteína está presente nele 15 g, a substância gordurosa é 18 g, o açúcar está presente na quantidade de 2,8 g, no queijo cottage semi-gordo, estes números são duas vezes menos.Mas, quanto à composição vitamínica e mineral, eles estão aproximadamente no mesmo nível. O produto é uma fonte de muitas vitaminas e minerais.

Na base da coalhada é proteína caseína. O corpo gasta seu domínio cerca de 5 horas. Os nutrientes contidos na coalhada são uma excelente fonte de energia no corpo. Será útil usá-lo antes do treinamento. Mas isso deve ser feito em poucas horas. Útil em vez de massa de requeijão de queijo cottage. O suficiente para comer um copo por dia. Mais quantidade é necessária.

Queijo cottage baixo teor de gordura contém caseína inferior a 50%. Com um aumento no teor de gordura, a quantidade de caseína aumenta. Um conjunto equilibrado de minerais e vitaminas ajudará a recuperar efetivamente após um treino intenso.

Fato! Substâncias que compõem a coalhada, apoiam os músculos e contribuem para a sua recuperação.

Quanto você pode usar queijo cottage?

Com a ajuda de queijo cottage baixo teor de gordura, você pode ter um ótimo lanche antes de ir para a cama (não mais de 200 gramas). Mas isso deve ser feito o mais tardar duas horas antes de dormir. É possível consumir queijo cottage para absolutamente todos, independentemente do sexo e idade, se não houver contra-indicações correspondentes. Mas não abuse deste produto. Em tudo deveria haver uma medida. O consumo razoável deste produto lácteo terá um benefício inquestionável para o corpo.

E não se esqueça que você precisa consumir apenas um produto de qualidade, certamente prestando atenção ao tempo de sua implementação.

Vídeo: os benefícios da coalhada para atletas