Este posibil să avocado când alăptați?

Mamele tinere în timpul sarcinii și alăptării se confruntă cu un număr mare de avertismente și restricții. În general, o femeie umblă gravă și alăptează atâta timp, încât timp de aproape doi ani ea trebuie să-și refuze gusturile dăunătoare, produsele alergice etc. Din fericire, există multe delicatese utile care nu numai că ne dau vitamine și oligoelemente, ci și ne încânta cu un gust uimitor. Un astfel de soi pe o dietă strictă este avocado. Acest fruct exotic este uimitor pentru multe femei, dar este permis în timpul alăptării? Acest articol va analiza beneficiile și daunele avocado pentru femeile care alăptează și copiii lor și, de asemenea, să afle dacă există norme acceptabile pentru consumul de fructe atunci când alăptează.

Beneficiile avocado pentru femeile care alăptează

Avocado este un fruct verde, pimlic și dur care vine la noi pe rafturile magazinelor din țările tropicale.Avocadosul este incredibil de util, carnea verde conține multe vitamine, microelemente, acizi diferiți și fibre dietetice. Acest lucru este foarte important pentru o mamă care alăptează, deoarece valoarea nutritivă și beneficiile laptelui matern depind de dieta ei. Cum afectează avocado corpul unei femei în timpul alăptării, încercați să vă dați seama.

1. Avocadele sunt foarte utile în perioada postpartum, fructul conține fitoestrogeni, care vă permit să stabiliți rapid și fără durere hormoni.
2. Compoziția de avocado conține vitamine din grupa B, care afectează starea sistemului nervos. Consumul regulat al acestui fruct îi ajută pe o femeie să se calmeze, să facă față depresiei postpartum, să suprime anxietatea și insomnia.
3. Avocado pulp este recomandat pentru utilizarea cu obezitate și excesul de greutate. Faptul este că fructul este capabil să normalizeze procesele metabolice în organism, accelerează metabolismul, promovează scăderea în greutate. Și acesta este exact ceea ce este necesar pentru mamele tinere care doresc să se întoarcă în formă cât mai curând posibil.
4. Ca parte a avocado, există vitamina A, care are un efect benefic asupra vederii mamei și copilului. Acest lucru este util în special femeilor care au diferite probleme cu ochii în timpul nașterii (spargerea capilarelor, detașarea retinei, etc.)
5. Și avocado promovează dezvoltarea intelectuală a copilului. Includeți fructe în dieta dvs., astfel încât bebelușul să câștige mai bine în greutate, să învețe mai rapid abilitățile noi etc.
6. Gustul cremos al fructului este creat din cauza conținutului ridicat de vitamina E din pulpa de avocado. Tocopherolul afectează în mod favorabil starea pielii, contribuie la regenerarea acesteia. Acest lucru este necesar în special pentru femeile care, în perioada de naștere, au primit rupturi ale canalului de naștere. În plus, vitamina E ajută pielea să se strângă și să se contureze mai bine. Consumul regulat de avocado după naștere va îmbunătăți aspectul burții.
7. Vitamina B2 în compoziția de avocado este o puternică prevenire a anemiei, atât la femeia însăși, cât și la copilul ei.
8. Avocado pulp este un excelent agent antiviral, o protecție excelentă împotriva gripei și a racelilor, o imunitate suplimentară pentru copil. Consumul de avocado este deosebit de important în perioada toamnă-iarnă.
9. O cantitate mare de fibre dietetice în compoziția pulpei de avocado permite fructului să fie utilizat în lupta împotriva constipației pentru a curăța în mod eficient intestinele. Acest lucru, apropo, este o problemă frecventă pentru femei după naștere, care este plină de formarea de fisuri anale și chiar de hemoroizi.

În general, avocado este un fruct foarte util și valoros, există multe substanțe care afectează pozitiv multe organe și sisteme ale corpului unei femei.

Câte avocado pot mânca în timpul alăptării?

Spre deosebire de multe alte produse controversate, avocadole sunt absolut sigure în timpul alăptării. Fructele nu produc fermentație în intestine, ceea ce înseamnă că nu este dăunătoare pentru colici. În plus, pulpa nu are un gust și un miros ascuțit, care ar putea strica gustul laptelui matern. Uneori, un avocado la un copil sau la o mamă poate provoca alergii, de regulă, la cei care au o reacție la citrice. Pentru a testa acest lucru, trebuie să introduceți avocado în dieta mamei treptat. În prima zi, mâncați o bucată mică de fructe și urmăriți scaunul și starea pielii bebelușului. Dacă consistența și culoarea scaunului nu s-au schimbat, dacă copilul nu și-a schimbat comportamentul, nu a devenit capricios sau neliniștit, puteți crește cantitatea de fructe preferate în dietă. Porțiunea optimă de fructe - nu mai mult de 250 de grame de pulpă pe zi. Aceasta este o cantitate sigură de avocado, care vă va ajuta să obțineți din natură numai cea mai utilă și mai valoroasă.

Cum să mănânci avocado în timpul alăptării?

Avocado pulp este foarte hrănitoare și gustoase, înlocuiește un mic dejun complet și echilibrat. Desigur, cel mai bine este să mănânci avocado proaspăt, dar puteți face multe feluri de mâncare gustoase și interesante din fructe.

1. Avocado poate fi transformat într-o salată de fructe. Se taie carnea de avocado în bucăți mari, se adaugă alte fructe preferate și se condimentează iaurtul fără grăsimi. Acesta este un desert grozav care va satisface cu siguranta orice mama.
2. Avocado pulp este foarte hrănitoare și are un gust de unt. Faceți un mic dejun gustos și sănătos din fructe. Zdrobiți pulpa într-un blender, împrăștiați-o pe o bucată de pâine de secară, presărați cu nuci și susan.
3. Carnea în combinație cu porumb, mazare verde și broccoli este perfectă pentru carne sau pește ca o farfurie. Aceasta este o modalitate simplă de a diversifica meniul obișnuit.
4. Un fel de avocado poate fi adăugat la supă. Pulpa fiartă devine și mai saturată și mai gustoasă. Avocadosul sunt supe speciale. Apropo, astfel de supe pot fi introduse mai târziu în dieta copilului.
5. Guacamole este un sos mexican tradițional, folosit și ca o gustare. Guacamole este servit cu o farfurie, carne, pește sau doar cu crotoni. Pentru a pregăti sosul, puneți pulpa de avocado, o grămadă de cilantru, 2 cuișoare de usturoi, uleiul de măsline într-un vas de blender, adăugați sare și piper, stoarceți suc de lămâie. Grind totul bine și sosul este gata!
6. Puteți, de asemenea, să faci o salată populară și incredibil de gustoasă din tonul de avocado. Pentru a face acest lucru, pulpa de avocado ar trebui să fie tăiată în bucăți, se adaugă castravetele tocate și conservele de ton. Se condimentează cu ulei de măsline, suc de lamaie, sare și piper după gust. Aceasta este o salată foarte gustoasă, nutritivă și sigură pentru o mamă tânără.

Încercați să cumpărați un avocado bun și copt, fără deteriorări vizibile la coaja. Dacă fructul este prea tare, cel mai probabil este încă nesăbuit. Fructele prea moi pot indica faptul că avocado a început să putrezească. În unele cazuri, în medicina populară, ele nu folosesc numai carnea, ci și osul, precum și pielea avocado. Este imposibil să le mănânci în timpul alăptării, în orice caz, ele conțin substanțe toxice.

Avocado este un fruct sănătos, gustos și valoros,care are un efect pozitiv asupra alăptării, ajută o femeie să facă față problemelor maternității și asigură creșterea și dezvoltarea normală a copilului. Mancati avocado - permiteti dieta mamei care alapteaza sa fie nu numai sanatoasa, ci si delicioasa!

Video: ce fel de fruct poate fi mama care alăptează?