Pot tangerinele atunci cand alaptezi?

Sistemul nutrițional al fiecărei femei după naștere se schimbă dramatic. Și chiar și acele mici slăbiciuni care au fost permise în timpul sarcinii, odată cu nașterea copilului, devin inacceptabile. O mamă care se îngrijește, fără regret, elimină din propriul meniu tot ceea ce poate dăuna unui copil. Adesea, primul pe această listă sunt mandarinele, deoarece sunt considerate cele mai puternice alergene. Prin urmare, majoritatea mamelor care alapteaza, fara regrete, decid sa se desparta cu aceasta delicatesa favorita pana la vremuri mai bune. Cât de corectă este această atitudine față de tangerine - să încercăm să ne dăm seama.

Secretul fructelor misterioase

Nimeni nu va nega faptul că o mamă care alăptează ar trebui să aibă o dietă specială. La urma urmei, sănătatea bărbatului depinde complet de calitatea produselor de pe masă.În acest scop, dieta unei femei este concepută astfel încât să combine proprietățile nutritive și utile. Și nu există nici o modalitate de a face fără fructe, deoarece întreaga componentă vitaminică este conținută în compoziția lor. Printre abundența produselor aromate, multicolore, fructele mandarine arată mai eficient decât concurenții săi.

Fructul tropical, pe care majoritatea adulților și copiilor îl asociază cu magia sărbătorii de Anul Nou, este neobișnuit de util în multe privințe. Dar cel mai important avantaj este că este un fruct de iarnă. În această perioadă, corpul uman începe să experimenteze o lipsă de vitamine. În plus, doar câteva felii de fructe mâncate stimulează producția de serotonină - hormonul fericirii. Acesta este, de asemenea, un detaliu important, dat fiind faptul că starea de spirit a unei mame care alăptează afectează starea copilului. Din toate acestea, putem concluziona că, atunci când mandarinele de alăptare sunt încă utile dacă sunt utilizate corect.

Soiuri de portocale

Deși culturile de citrice sunt foarte diverse, au multe în comun.Această caracteristică a fructelor tropicale se extinde și la mandarine. Magazinele și piețele din perioada de coacere a fructelor sunt pline de toate nuanțele de culoare portocalie, caracteristice mandarinelor. Dar soiul poate fi urmărit nu numai în nuanțele de culoare a crustei fructului, ci și în gustul lor.

Printre cele mai populare soiuri se numără clementinele dulci care cresc pe plantațiile din Africa de Nord. Citrusii au apreciat tangerinele marocane suculente și fructele abhaziei cu sourness luminos. Există mai mulți hibrizi din această cultură. Dar, pentru a înțelege ce tipuri pot fi consumate în timpul alăptării, este necesară studierea compoziției fructelor portocalii.

Care este bogatia compozitiei

Toate proprietățile benefice ale fructelor sunt încorporate în compoziția lor. În acest sens, mandarinele sunt deosebit de bogate în conținutul de vitamine și minerale. Să ne ocupăm de fiecare element care face parte din acest fruct.

1. Absolut toate fructele din culturile de citrice sunt saturate cu acid ascorbic. În tangerine, vitamina "C" este componenta principală a compoziției. Ea are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, este implicat în repararea celulelor și întărirea vaselor de sânge.Procesul de asimilare de către corp a fierului are loc cu participarea directă a acidului ascorbic. De asemenea, afectează starea țesutului osos și a dinților.
2. În mandarine există reprezentanți ai grupului de vitamine "B". Există mai multe dintre ele și îndeplinesc funcții importante: îmbunătățesc starea pielii și părului, au un efect benefic asupra sistemului nervos și oferă un somn bun. Acest grup de vitamine este responsabil pentru producerea serotoninei.
3. Pectinele, care sunt abundente în mandarine, se descurcă cu succes cu funcția de curățare a corpului de zguri.
4. Phytoncidele blochează creșterea și dezvoltarea microorganismelor patogene, în special, acestea împiedică bolile fungice.
5. Gustul strălucitor al mandarinelor este asigurat de zaharurile naturale (fructoza și glucoza), precum și acizi - acidul ascorbic, care a fost deja menționat mai sus, și acidul malic cu acid citric.

Există încă proteine ​​și grăsimi vegetale în mandarine, dar cota lor este minimă în comparație cu alte componente. Conținutul de calorii al produsului fructifer este, de asemenea, mic - este de numai 38 kcal. Această calitate este deosebit de importantă în pregătirea unei diete eficiente pentru fructe pentru scăderea în greutate.

Contraindicații

Nu există îndoieli cu privire la calitățile pozitive ale mandarinei, deoarece acestea sunt evidente. Dar nu trebuie să uităm că în perioada de alăptare criteriile de evaluare a coșului alimentar al unei femei sunt oarecum diferite. Aici siguranța rămâne prioritatea maximă. Deoarece fiecare organism este individual, este necesar să se ia în considerare factorii care pot afecta negativ sănătatea mamei și a copilului ei neprețuit. Pe baza acestui criteriu, mandarinele nu ar trebui să fie utilizate de mame care au:

• creșterea acidității stomacului;
• afecțiuni ulceroase peptice;
• hepatită și alte patologii hepatice;
• hipersensibilitate la citrice;
• probleme intestinale.

Reguli pentru introducerea citricelor în dietă

Dacă nu există contraindicații evidente și o femeie care alăptează dorește să simtă gustul pulpei de mandarină suculentă, nu trebuie să te grăbești. Există o serie de limitări care nu pot fi neglijate. Iată regulile:

1. Este permisă completarea meniului cu mandarine numai atunci când copilul are o vârstă de trei luni. Uneori, pediatrii recomandă acest lucru după cinci luni.
2. Ar trebui să începeți cu porțiunile minime, crescând treptat cantitatea produsului.Doza maximă admisă de citrice este un fruct de dimensiuni medii timp de trei zile.
3. Este necesar să se monitorizeze cu atenție starea copilului, pielea lui. Dacă simptomele alarmante nu apar, puteți continua să utilizați mandarina. Dar, cu apariția de erupție cutanată și colică, suplimentul gustos este imediat anulat. Medicul trebuie informat despre apariția unui copil alergic la produsele citrice.

Bine de știut! Pentru acei copii ai căror mame au mâncat nu mai mult de două fructe pe săptămână, manifestările alergice au fost minime. Acest lucru se explică prin faptul că orice organism, inclusiv copii, are capacitatea de a acumula anumite substanțe. Atunci când concentrația de elemente dăunătoare atinge limita, atunci capacitatea de protecție a organismului nu funcționează și se produce o reacție alergică. La sugari, aceasta se manifestă într-o formă deosebit de acută.

Cum să găsiți cel mai bun mandarin

În general, alegerea oricărui fruct ar trebui abordată foarte responsabil. Pentru a alege tangerinele potrivite, trebuie sa fiti atenti:

1. Pe culoarea fructelor. Ar trebui să fie uniformă, fără pete întunecate.
2. Porii trebuie să fie clar definite și când le presați de fructele proaspete se presară sucul.
3. Fructele de înaltă calitate sunt dense și grele.
4. Dacă coaja de mandarină este moale și nu stralucitoare - atunci fructul nu este prima prospețime.
5. Prospețimea tuturor citricei determină aroma persistentă care emană de la ei. Mirosul umezelii este semnul principal al putregaiului.
6. Fructele dulci pot fi identificate prin culoarea coajei - va fi o nuanță de portocalie strălucitoare. Fructele cu o piele mai ușoară sunt de obicei acizi.

În concluzie, aș dori să menționez că tot ce este folosit în moderare este util. O mamă care alăptează nu trebuie să refuze un produs atât de valoros ca mandarina. Dacă respectați normele, acest fruct de peste mări va aduce mari beneficii corpului în creștere. În plus, pentru copil, cel mai ideal mod de a explora produsele este alăptarea. La urma urmei, prin laptele mamei copilul începe să învețe despre lume.

Video: ce fel de fruct poate fi mama care alăptează?