Hur man klär sig på vinterkörning

Den mest varaktiga förblir på vinterns löpband, och majoriteten av löpare föredrar sportklubbar vid denna tid på året. Och anledningen är inte att någon inte gillar snön av snö eller den frostiga luften. Hemligheten finns i rätt utrustning, vilket i allmänhet inte är synd att hämta.

Den första och viktigaste faktorn i en bekväm körning på vintern är de lagrade kläderna. Det första skiktet, som ligger närmare kroppen, är utformat för att absorbera fukt och skyddar kroppen mot hypotermi. Den andra är han den genomsnittliga uppvärmningen. Den övre väderbeständiga. Mellanlagret kan försummas när lufttemperaturen är nere till -10, och om den faller under, kommer det här kläderna att vara användbart. Men samtidigt bör en sådan "smörgås" ge fri rörlighet.

Innan du räknar ut vad du ska springa, bör du eliminera misstag från många oerfarna löpare som, när de brändes av den frostiga vinden, förlorade intresset för sport under vinterförhållanden.

Fel på vinterkörningen

1. Du bör inte värma dig själv, som om du skulle stå i en kö. Bara i de första mätarna kommer det att bli en känsla av kallhet. Efter en kort stund kommer de första svettdrådena att dyka upp, och det här är risken för förkylning. Dessutom kommer överskjutande kläder att verka mycket tunga.
2. Det klarar av hörsel, men det rekommenderas inte att bära bomullskläder. Den första underbeläggningen ska vara gjord av speciellt syntetiskt material som avlägsnar fukt. I sport lagras ett brett sortiment av sådana kläder.

Erfaren löpare är inte rädda för förkylningen, de vet hur de ska hålla sig i form när som helst på dagen. Även om utrustningen är tunn är frosten inte ett hinder. Nybörjare bör lyssna på råd från erfarna.

Hur man klär sig på vinterkörning

Skor. Den måste vara av god kvalitet, vattentät, varm och helst med en räfflad bas för att förhindra glidning. Ett av alternativen är isbrytningar som kan användas även i is. Inte dåligt när bagagetoppen är högt och tungan skyddar det från att komma in i snön. Ett utmärkt material för löparskor är nubuck, som har vattenavvisande egenskaper. När det gäller den inre pälsen kan den vara artificiell.Slitstarka löpare föredrar skor med fästelement, som kedjor, vilket ger tillförlitligt grepp på en snötäckt väg. Lacing är också viktigt. Långa och starka snören gör att du kan fixa benet, som skridskor. Dessutom bör sneakers inte vara tätt, ännu bättre att köpa en storlek 0,5. Och var uppmärksam på insolesna. Det är bra om det finns möjlighet att köpa ett utbytbart par, eftersom de efter varje körning måste torkas.

Det första lagret av kläder. Termiskt underkläder är idealiskt. Lätt, värmer även vid mycket låga temperaturer, håller inte ner rörelser. När det inte går att köpa en, kan en turtleneck eller en långärmad t-shirt i polyester (detta material gör att kroppen kan andas) ersätta den. Vid kallare väder kommer en tröja eller tröja att läggas till.

Byxor. Använd inte flera par samtidigt. Botten av löpande kläder på vintern bör vara lös. Det finns speciella modeller utrustade med ett foder som håller värme och skyddar mot vind. Vid subzero temperaturer, använd ytterligare termiska underkläder eller fleece ströjor.Använd leggings för att skydda dina anklar från frost och vind.

Det tredje skiktet. En windbreaker kommer att göra. När du köper väljer du en modell med ett gummiband på botten av produkten, vilket kommer att hålla dig varm.

Du kan inte försumma de små sakerna. En del av värmeenergin går genom huvudet, armarna, benen, så det är värt att överväga elementet i garderoben för dessa delar av kroppen.

Strumpor. De måste vara varma, annars kommer frysta fötter att orsaka obehag i hela kroppen. Endast ullprodukter fungerar inte och den flerlagiga versionen är inte lämplig här. Upp till -15 ett par är tillräckligt, och redan under det här märket kan du lägga till ett annat lager. Det är lämpligt att köpa en hög, sömlös modell för att skydda kalven från att frysa. Det finns löpande termosockar med en speciell komposition.

Hatt, handskar. Huvud och händer ska vara varma. Som en hatt gör en dubbel hatt. Det är bättre om det finns en balaclava som skyddar ansiktet från förkylningen, och närvaron av utklipp för ögonen låter dig se löpbandet. Handskar bör också vara varma, och till och med bättre vantar (när fingrarna är ihop, värmen varar längre).

Ett annat till synes obetydligt tillbehör är glasögon.Det finns inget behov av dem, men de rekommenderas för bättre utsikt vid snöfall eller ljus vintersol. Och ett sådant element som hygienisk läppstift skyddar mot läpplindning.

Och sista detalj. Att springa i vinterutrustning måste du hämta mörka toner. Sådana saker är mycket varmare eftersom de absorberar ljusenergi.

Sammanfattning. Med rätt val av kläder, med hänsyn till alla detaljer i garderoben, kommer jogging på vintern inte bara att vara säkert, men också ge tillfredsställelse.

Video: köra kläder på vintern