Kan jag dricka kaffe efter träning?

Innehållet i artikeln

1 Sammansättningen och användbarhet av drycken
2 Kan jag dricka kaffe efter träning?
3 Negativ effekt
4 Att dricka eller inte dricka är ett individuellt val.
5 Video: Är det möjligt att dricka te eller kaffe innan träning?

Kaffe över hela världen är oerhört populärt. Denna aromatiska dryck uppfriskar och lägger energi i den trötta kroppen. Därför är det inte av en slump att när en person upplever trötthet återställer han sin styrka med en kopp aromatisk kaffe. Ofta tillgripa denna metod efter träning eller besöka ett gym, idrottare eller människor som leder en aktiv livsstil. För att förstå hur en sportlivsstil kombinerar med en tonicdryck, måste du först undersöka kaffekompositionen.

Sammansättningen och användbarhet av drycken

Även om en kaffedrycks egenskaper har studerats länge är det värt att återkalla dem igen. En kopp starka kaffetoner och energi. Men den här effekten är kortlivad, den är särskilt användbar på morgontimmarna, då kroppen behöver stimuleras så att den äntligen vaknar.Dessutom förbättrar en kvalitetsdryck prestanda avsevärt. Det finns en viss fördel i kaffebönans mycket sammansättning. Det är på denna punkt att huvudinriktningen bör placeras. Följaktligen finns följande komponenter närvarande i kaffebönans sammansättning:

alkaloider;
proteiner;
fosfor;
tannin;
nikotinsyra;
kolhydrater;
klorogen syra;
järn;
koffein.

Den sista komponenten, koffein, är huvudkomponenten i drycken. Det handlar om honom att det finns meningsskiljaktigheter om hur man dricker efter sportträning.

kan jag dricka öl efter träning

Kan jag dricka kaffe efter träning?

Och nu får vi ta reda på kärnan i frågan. Människor som spelar sport på professionell nivå övervakar mycket noggrant deras hälsa. För dem är valet av mat en speciell process. Varje produkt som faller i menyn utvärderas först av många indikatorer. Dessutom tar det inte bara hänsyn till kaloriinnehållet utan även fördelar och potentiella risker. När det gäller kaffe, även bland professionella idrottsmän, är inställningen till denna dryck inte entydig.Efter att ha spenderat på att träna enorma resurser, vill någon vilja fylla deras styrka med hjälp av en uppfriskande drink.

Först överväga vilken typ av positiv effekt som kommer att följa, om du uppfyller denna naturliga önskan.

Fördelar med kaffe efter träning:

Efter träning bygger mjölksyra upp i muskelvävnaden, vilket uppträder som en obehaglig värk i smärtan. Koffein neutraliserar snabbt detta ämne.
Kaffedrycket ger omedelbart liv efter en särskilt intensiv övning, eftersom det stimulerar hjärnaktiviteten.
Aktiva personer med tendens till hypotension (lågt blodtryck), en kopp kaffe hjälper till att stabilisera blodtrycksnivåerna. Drick lindra huvudvärk och återgå till normal hälsa.

Kanske är det alla plus. Listan över negativa egenskaper är lite mer.

kan du dricka kefir efter träning

Negativ effekt

Dricka med högt innehåll av koffein är inte tillrådligt att dricka omedelbart efter träning av följande skäl:

Varje fysisk aktivitet uppfattas av kroppen på samma sätt som en stressig situation. Speciellt akut reagerar på överdriven spänning i nervsystemet.Det är hon som först behöver kompensera för de använda resurserna. Men koffein, som är en stimulans, kommer bara att störa den naturliga återhämtningsprocessen. Det här ämnet aktiverar trots allt hjärnan, vilket kan leda till ett nervöst, upphetsat tillstånd.
Den bästa lösningen för normal återhämtning efter sport är hälsosam sömn. Därför, om träning sker efter lunch, så dricker kaffe inte att du somnar normalt. Nästa morgon kommer personen att känna sig dålig, han behöver mer än en dos koffein. Som ett resultat kan kroppen inte helt återhämta sig även inom några dagar.
Under idrott spenderar kroppen mycket vatten. Speciellt aktivt förlorar flytande muskelvävnad. Därför, efter träning, är det nödvändigt att normalisera vattenbalansen. Detta är nödvändigt för att avlägsna sönderfallsprodukterna från vävnaderna och fylla glykogenbutikerna. Men koffein har en uttalad diuretisk egenskap, det vill säga det tar bort vätska. Och detta stör den normala återhämtningsprocessen efter träning.
Dessutom kommer en kaffedryck som är full på en tom mage säkert att ge obehag och tyngd i magen.
Om du dricker även en liten kopp kaffe efter en seriös träning, riskerar du att få matsmältningsbesvär och avföring.

Till de negativa sidorna av kombinationen av en kaffedryck med perioden efter betydande fysisk ansträngning som listas här, måste ytterligare ett viktigt minus läggas till - effekten av kaffe på kardiovaskulärsystemet. Sportaktiviteter kräver redan extraordinära kostnader och spänningar, eftersom hjärtat arbetar intensivt vid denna tidpunkt. Fartyg är också tvungna att koncentrera alla resurser för att säkerställa en fullständig blodtillförsel. Därför behöver kärlen och hjärtat vila. Drunkat kaffe tillåter inte dem att slappna av, vilket kommer att orsaka ytterligare utarmning av detta vitala system i kroppen.

Självklart uppvägs nackdelarna positivt.

Att dricka eller inte dricka är ett individuellt val.

Sammanfattningsvis vill jag först notera att de flesta idrottare föredrar att dricka kaffe innan sportträning. Denna åtgärd förklaras av anhängare av en aktiv livsstil för demden koffein ger vitalitet och hjälper till med träningsprocessen. Detta, i deras förståelse, är en märklig metod för "uppvärmning" före den kommande träningen. Men även här måste man förstå skillnaden mellan yrkesverksamheten och utförandet av en uppsättning obligatoriska övningar av en amatörutövare. Därför bör alla bestämma sig själv om man ska dricka kaffe eller ersätta en uppfriskande dryck med något annat. Det är nödvändigt att komma ihåg en sak: Moderering måste alltid och i alla strikt följas.

kan jag dricka mjölk efter träning