Kan jag äta bananer efter träning?

Banan - en produkt som är mycket populär, främst på grund av det höga innehållet av bioaktiva ämnen och vitaminer. Ofta äter idrottare efter träning, men frågan kvarstår - är det möjligt att äta denna frukt direkt efter fysisk ansträngning, och även hur många bananer som är optimala.

Bananer efter klassen för att minska vikten

I allmänhet används bananer efter träning, främst för att de hjälper till att återställa styrka och upprätthålla muskelton. Men när du går ner i vikt bör du vara försiktig med den här frukten, eftersom det är ganska högt kaloriinnehåll.

Bananer är framför allt användbara vid att innehålla stora mängder vitamin A-, B-, C-, E-vitamingrupper. Dessutom kan deras sammansättning vara spårämnen, såsom kalium. Bananer kan också lindra stress och göra håret starkare och starkare, och i synnerhet påskynda deras tillväxt.Dessa egenskaper är närvarande i denna frukt på grund av närvaron av tiamin, kolin, nikotinsyra, cyanokobalamin, pantotensyra, inositol, vitamin B6, folsyra, riboflavin och biotin.

En annan fördel med en banan är bekvämligheten. Denna frukt är väldigt bekväm att bära. Dessutom kan de få ett snabbt och gott mellanmål efter ett träningspass direkt i omklädningsrummet. Att äta en banan är mycket bekvämare än att äta ris och kycklingbröst.En banan behöver inte kokas, det är en produkt som säljs i vilken butik som helst, är tillgänglig för någon person och smakar mycket.

Forskare idag har bestämt att en banan verkligen är ett bra mellanmål. Enligt många experter är denna frukt ännu hälsosammare än många sportdrycker som innehåller kolhydrater. Dessutom tror forskare att äta bananer kan ersätta konsumtionen av energidrycker.

Hur man äter bananer efter träning?

Sport näring under intensiva träningstider kan innefatta bananer. Det borde bara hålla sig till ett litet program:

1. Innan du tränar måste du äta en eller två bananer, ungefär en timme före träningens början. Detta hjälper till att ladda kroppen med energi och förbereda den för de kommande energikostnaderna.
2. En banan kan ätas efter träning för att återställa förlorad energi och spara energi till nästa fulla livsintag.
3. Innan du går och lägger dig, kan du äta en bananpuré eller förbereda en efterrätt med en banan.Välj en lättmjölkad måltid, till exempel, du kan äta lite mager mögelost.

Ett litet mellanmål strax före sänggåendet är nödvändigt för att kroppen ska få rätt mängd vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för vidare produktion av celler. Syntesprocesser inträffar på natten, under sömnen. Tack vare denna diet är det möjligt att öka effektiviteten och förbättra resultatet från träningen.

Varför är det bra att äta bananer efter sport?

De flesta bananer representeras av kolhydrater. Denna produkt absorberas mycket snabbt och smälts och ger inte belastningen till kroppen. På grund av dessa egenskaper rekommenderas bananer ofta för användning av personer som lider av olika sjukdomar i matsmältningsorganens organ. Dessutom är de bra att lindra symtomen på premenstruellt symptom. Att äta dem är bra för personer med mycket lågt blodtryck, depression, anemi eller halsbränna.

Bananer efter träning måste ätas, eftersom de hjälper till att återställa graden av glykogen, vilket minskas avsevärt på grund av intensiva belastningar.Om glykogenreserver inte fylls på kommer effekten av fysisk ansträngning inte att vara så märkbar. För att se åtminstone något resultat måste idrottaren spendera mycket tid.

Det bör noteras att bananer är mycket användbara inte bara efter fysisk ansträngning, men också som en måltid till frukost eller till middag. Denna frukt har en speciell struktur, som om den tränger in i magen, omsluter sina väggar, vilket skyddar slimhinnan från bitande och grov mat. Banan är en av de produkter som är så säkra som möjligt för människor, den här frukten får förbrukas även av små barn från 6 års ålder. Om vi ​​anser att ett stort antal användbara ämnen är närvarande i banans sammansättning kan det sägas med tillförsikt att denna produkt är nödvändig för alla och bör vara närvarande i den dagliga menyn. Därför förneka dig inte glädjen att äta denna söta och goda frukt.

Bananer är en produkt som främjar produktionen av serotonin i kroppen. Det andra namnet på detta ämne är glödets hormon. Tack vare det här hormonet förbättrar en person stämningen, ökar vitaliteten. Av detta skäl är det användbart att använda bananer under en period av depression eller ökad fysisk ansträngning.

Video: mat före och efter träning