Kan jag dricka öl efter träning?

Det finns ganska många människor, särskilt män, som är passionerade ölälskare. Men de är helt klart inte likgiltiga för hälsotillståndet. De besöker regelbundet gymmet, där de spenderar tid för intensiva träningspass. Naturligtvis tar träning mycket energi. Efter dem är det en önskan att koppla av och slappna av grundligt.

Många tror att om du dricker en flaska öl efter träning, kan du uppnå effektiv avkoppling. Men är det verkligen? Denna fråga har hela tiden oroade idrottare. Men även idrottsmedicinläkare har ingen gemensam åsikt om detta. Vissa av dem hävdar att alkohol, även så svag som öl, är strängt förbjuden att konsumera efter fysisk aktivitet. I motsats till dem hävdar motståndare att 0,5 liter av denna drink efter tung fysisk ansträngning inte kommer att skada, tvärtom kommer det till och med att vara användbart.

Stereotyper har funnits hela tiden.I det avlägsna förflutet fanns det en uppfattning att en stark person borde vara fet genom sin tillägg. Som regel var sådana människor fans av öl. Men Yevgeny Sandov lämnade inte spår från sådana uttalanden. De blev fullständigt debunked av honom. Men det var han som stod vid grunden för födelse och bildande av kroppsbyggnad. Alla vet hur stark en person borde vara i denna sportdisciplin.

Yttrande från experter och effekten av alkohol på kroppen

Under diskussioner om ölarnas fördelar eller faror under fysisk ansträngning kom alla utan undantag till en gemensam åsikt. Öl är strängt förbjudet före klasser och under träning. Även i små mängder pressar alkohol nervsystemet. Naturligtvis kommer motorens färdigheter att försämras, rörelserna blir mindre samordnade.

Om, före fysisk aktivitet, att konsumera 0,5 liter öl, ökar möjligheten till ett tillstånd som orsakar uttorkning avsevärt. Det kommer också att finnas en minskning av lagrad energi. Alkohol hämmad i kroppens anabola processer.När matsmältning är mycket mindre absorberade näringsämnen. Men de är viktiga för muskelvävnad. Kroppen upplever en klar aminosyrasvält. Som ett resultat lider styrka och uthållighet, vilket är så nödvändigt när man gör fysiska övningar i träning. Det önskade resultatet uppnås aldrig. Dessutom kommer alkohol säkert att påverka hjärtats arbete.

Åtgärden av alkohol kommer säkert att leda till en minskning av mängden vitaminer och mineraler. Kroppen kommer att sakna många vitaminer och mineraler. Om alkohol konsumeras regelbundet kan hälsan misslyckas ganska bra. I vissa fall kan det även leda till rullstol.

Många studier visar att man bara har konsumerat ett glas vodka och absorberas inom 1,5 timmar. Naturligtvis beror detta i hög grad på människans massa. I det här fallet talar vi om den genomsnittliga manliga representanten som väger 75 kg. Efter mastering i 2,5 timmar kan man observera situationen i samband med kvarstående fenomen. De påverkar också kroppens tillstånd under träning.

I genomsnitt, efter att ha konsumerat ett glas vodka, måste du vänta så länge som 4 timmar innan du börjar utföra fysiska övningar. Om någon "tog på bröstet" en stor mängd alkoholhaltiga drycker, så är det dags att gå till gymmet helt och hållet för honom. Även nära skalen behöver inte närma sig.

Njut av en omständighet. Idrottare är förnuftiga personligheter och kommer inte att dricka dessa drycker när de utför fysiska övningar. Men efter det kan denna passion uppstå.

Det bör komma ihåg, denna dryck har uttalat diuretiska egenskaper. Som ett resultat minskar kreatin och glutamin deras aktivitet. Framförallt leder detta till att kroppen bara är uttorkad. Dessutom är hjärtmuskeln laddad, och den behöver produktiv vila efter intensiv fysisk ansträngning.

När kan du?

Det räcker med att säga att genom att endast använda en liten del av denna dryck efter fysiska aktiviteter kan effekten från dem reduceras till noll. Ett antal forskare noterade att en gynnsam effekt uppnås om en idrottare dricker en öl när minst 5-6 timmar har gått efter en träning.Effekten blir mer signifikant om mörka öl används. Faktum är att antioxidanter i en mörk dryck innehåller lika mycket som i samma mängd högkvalitativt rött vin.

Det visade sig att öl efter träning eliminerar uttorkning, eftersom det återställer vattenelektrolytbalansen. Rekommenderad daglig konsumtion av öl i små kvantiteter till dem som är benägna att fysiskt anstränga sig. För kvinnor är denna dos halverad.

Experimentet genomfördes på 25 volontärer som genomförde sina klasser med hjälp av en löpband. Ämnenna delades in i två grupper. Representanter för den första gruppen använde en öl för att släcka sin törst, och den andra användes vanligt vatten. Vattenbalansen hos företrädare för den första gruppen återhämtade sig mycket snabbare.

Den som går till gymmet och dricker öl borde följa följande regler:

1. Om alkohol konsumeras, kan det inte under de närmaste två dagarna att delta i gymmet.
2. Om någon tar alkohol efter klassen, låt den vara tidigast 48 timmar efter dem.
3. Med öl borde du konsumera snacks rik på protein.
4. Nästa morgon efter libation rekommenderas att ta rehydronpulver i en volym av en matsked. Det är nödvändigt att dricka det med rent vatten i en volym på 500 ml. Ascorbinsyra i en dos av 500 mg rekommenderas också.

Ett bra alternativ skulle vara att använda alkoholfri öl. Ett ännu bättre alternativ skulle vara en fullständig övergivande av användningen av skumdryck.

Video: alkohol och fitness - är det möjligt att kombinera?