Kan jag dricka kefir efter träning?

Kampen för en tonad, tunn och samtidigt stark kropp är en process som kräver en stor ansträngning. Enbart träning räcker inte, det är mycket viktigt att organisera din diet korrekt, beroende på om du vill förlora överflödigt fett eller gå ner i vikt. Följaktligen står många idrottare inför en brådskande fråga: är det möjligt att dricka kefir efter träning, vad är dess fördel och skada, kommer det inte att minska all bortkastad styrka till noll. Tänk på alla dessa frågor.

Kefir: hälsosam produkt

Nästan alla experter säger att detta mejeri dricker efter träning kan och borde vara full, eftersom det samtidigt klarar av flera uppgifter samtidigt:

1. Under aktiv sport, förlorar vår kropp mycket energi, och kefir gör det möjligt för dig att fylla kaloriunderskottet, därför kommer denna energi tillbaka.
2. Tack vare kefir kan du stänga proteinfönstret om du vill gå ner i vikt.
3. Denna dryck innehåller kalcium - det viktigaste spårämnet som är involverat i fettförlustprocessen och stärker också benen - det här ögonblicket är mycket viktigt för idrottare.

Dessutom har kefir en stor effekt på matsmältningsprocesserna.

För all nytta av denna produkt innehåller den några kalorier - endast 34 kalorier per 100 gram dryck. Detta är en naturlig antioxidant som gör att kroppen kan återhämta sig snabbare och inte åldras. Dessutom har forskare funnit att genom daglig användning av denna produkt kan du förbättra metabolism, återställa ämnesomsättningen - i regel är detta det första målet för det fina könet.

Det är viktigt: 2 koppar kefir innehåller ca 15 gram protein, och det mesta är kasein, som absorberas långsamt, vilket gör att man kan glömma känslan av hunger i flera timmar utan att skada kroppen.

Vilka är de fördelaktiga elementen innehåller kefir?

Så, som vi redan har lyckats ta reda på, är kefir en utmärkt jäst mjölkprodukt för idrottare, oavsett vad de sysslar med.Låt oss överväga vilka användbara element som finns i drycken:

1. Antioxidanter. Efter att ha druckit ett glas denna läckra, uppfriskande dryck efter träning du neutraliserar effekten av fria radikaler - de bildas direkt i musklerna och tenderar att förstöra deras fiber.
2. Kalcium. Förmodligen inte många vet, men kalcium har förmågan att stabilisera hormoner. Dessutom är kalcium viktigt för både vuxna och barn - det stärker skelettet gör vackra naglar, tänder och hår.
3. Fosfor. Ger kroppen energi, hjälper musklerna att återvinna mer aktivt. Tack vare fosfor blir det mycket lättare att lindra utmattning efter träning.

Många tror att endast en fettfattig produkt ska vara full. Faktum är det inte helt sant: för fullständig absorption av kalcium krävs fett. Därför, om framför dig är inte värt brännande frågan om viktminskning - är det bäst att välja en yoghurt 2,5 fett.

Är det möjligt att dricka kefir efter träning, om målet är att gå ner i vikt?

Många experter rekommenderar att dricka denna produkt också för att det bidrar till att kompensera för den vätskebrist efter intensiv träning.Kefir förbättrar matsmältningssystemet och denna aspekt är också viktigt att överväga om du inte bara tänker på din kropp utan också att gå ner i vikt.

Kalcium bidrar till förbränning av fettavlagringar - förresten upptäckte forskarna ganska nyligen. Därför, om du tänker uppnå resultat så snart som möjligt, bör du vara uppmärksam på den jästa mjölkprodukten.

Du kan dricka fettsyror: i princip innehåller den en tillräcklig mängd användbara ämnen. Som referens innehåller standard liter kefir ca 400 kcal per liter, men fettfri är 270. Varför äter extra kalorier om du verkligen vill gå ner i vikt?

Det är anmärkningsvärt att en special kefir diet skapades av nutritionists för dem som vill gå ner i vikt. Under dagen kan du äta ris, luta kött, ägg, stallost och alltid kefir. Och den senare ska vara minst två liter per dag. Många som redan har försökt denna diet hävdar att det är riktigt effektivt. Så, kefir kan bli berusad inte bara för rekreation efter träning, men också som en produkt som hjälper dig att gå ner i vikt.

När ska du inte dricka kefir?

Trots alla fördelar med denna produkt finns det fortfarande situationer där drycken måste överges:

1. Du har en svag tarm - kefir kan provocera upprörda avföringar.
2. Det finns laktosintolerans - möjligen en manifestation av allergiska reaktioner.
3. Lider av gastrit med hög surhet - kefir bidrar till ökningen.

För resten kommer denna dryck till dig bara för gott.

Video: vad äter och dricker efter träning?