Fördelarna och skadorna av avokado för människokroppen

Avokado är en exotisk frukt. Frukt levereras från utlandet, så att de finns på hyllor av hushållsaffärer året runt. Avokado växer som regel i form av en päron eller en oval, kan nå 18 cm i längd och 1,7 kg. av vikt. Vi är dock vana vid att äta små frukter som har en distinkt hård skal av en mörkgrön nyans. Det är under skalet att alla fördelar för människokroppen är dolda. Benet bär också värde, som ligger strikt i mitten.

Kemisk sammansättning och värde av element

1. Vegetabiliskt fett. Avokado är rik på vegetabilisk fett, elementet tar 30% av fruktens totala massa. Men frukten kan inte kallas kalorier, för 100 gr. står för ca 158 kcal. Fett ansvarar för förebyggande av ateroskleros, främjar lätt absorption av omättade syror och andra vitaminer.
2. Kostfiber. Avokado innehåller mycket kostfiber, inklusive den ökända fibern.Det leder till en tonus av tarmmotilitet, normaliserar allt arbete i matsmältningssystemet. Fibrer effektivt bekämpa förstoppning och lös avföring. Regelbunden förbrukning av avokado leder till fullständig rengöring av kroppen och viktminskning.
3. Tokoferol. Elementet är ett vitamin E, vilket är ansvarigt för det normala tillståndet hos huden och håret. Avokado förbrukning accelererar produktionen av egna kollagenfibrer och elastin, tonar huden. Som ett resultat blir rynkorna smidiga, ansiktsskärmen avlägsnas. Om du lagar avokado hårmaskor skyddar du håret mot ultraviolett strålning och övervinn förlusten.
4. Askorbinsyra. Det välkända vitamin C har en förstärkande effekt. Så, tar avokado i mat ökar kroppens skyddande funktioner. Det blir lättare för en person att uthärda säsongsförkylningar och perioder mellan höst och vinter, vår och sommar. Askorbinsyra anses vara ett allvarligt förebyggande av influensa och ont i halsen, det ger också energi.
5. Vitaminer från grupp B. Det mest värdefulla elementet är vitamin B6, som aktivt deltar i bildandet av nya blodkroppar.Som ett resultat utförs en massiv rengöring av kärlsystemet, cellulär regenerering accelereras, membranerna komprimeras. B-grupp vitaminer är ansvariga för att rena levern och återställa dess struktur. Ämnen kontrollerar fettmetabolism och tar bort överflödigt kolesterol. Det är användbart att använda avokado diabetiker för att upprätthålla hemoglobin på önskad nivå.
6. Folsyra Folsyra salter bör mätta kroppen av en gravid kvinna, eftersom de ansvarar för en korrekt utveckling av det framtida barnets nervsystem, vilket eliminerar risken för medfödda avvikelser. Enzymerna stöder också manlig styrka, öka rörligheten och spermierantalet. Som en konsekvens spenderar män infertilitetsförebyggande.
7. Vitamin K. I kombination med folsyra och dietfibrer förhindrar K-vitamin deponering av salter i urinen. Ämnet avlägsnar fermenterad mat från tarmarna, suger och drar toxiner från inre organens väggar. Elementet påverkar fyllningen av hålrum i benen och den fullständiga utvecklingen av benmärgen.
8. Koppar. Avokado innehåller mycket koppar (mer än 0,20 mg). Hon är ansvarig för kolhydrat och proteinmetabolism, vattenbasisk balans, aktivitet av jäsningssystem.Korrekt användning av avokado kommer att leda till accelereringen av alla metaboliska processer, bygga muskler, korrekt bildning av barns skelett.
9. Kalium. Kalium i avokado ingår i mängden 437,24 mg. Denna volym låter dig normalisera hjärtmuskulärens korrekta arbete, minska risken för hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Dessutom stabiliserar elementet blodtrycket, vilket leder indikatorn till det optimala markeringen. Därför värderas avokadoerna som hyper- och hypotoniska.

Avokado Användning

1. Utomeuropeiska foster värderas av kvinnor på 45+. Produkten bidrar till normalisering av alla processer i kroppen vid klimakteriet. Avokado minskar antalet "tidvatten", nivåer hormonerna, minskar irritabilitet och trötthet. För att uppnå resultatet måste du använda 1 st. dagligen hela halvmånen.
2. Avokado hindrar uttorkning av huden och hela kroppen i synnerhet. Frukt upprätthåller en alkalisk balans, avlägsnar salter ur urinen, förhindrar bildandet av kolesterolplakor. För profylaktiska ändamål utförs mottagningen 1 gång om 3 dagar för 0,5 st.När det gäller barn kan de behandlas till utomeuropeisk frukt vid starten av 3 år.
3. Att äta avokado minskar risken för anemi hos barn. Järn i kombination med koppar och B-grupp vitaminer förbättrar blodcirkulationen, blockerar syre i cancercellerna. Därför anses avokado vara ett utmärkt förebyggande av onkologi.
4. Människor som spenderar mycket tid på datorn, det är användbart att äta avokado för att upprätthålla synen. Frukten smörjer ögonkontakten, främjar frisättningen av naturliga tårar, stärker ögonmusklerna. Avokado ökar mental alertness och minne, lindrar sömnighet och bekämpar apati.
5. Avokado värderas för deras förmåga att bibehålla CNS-aktivitet till rätt betyg. Om du äter minst 1 st. En gång i veckan kommer du avsevärt att öka kroppens motståndskraft mot stress. Samtidigt försvinner humörsvängningar och sömnlöshet.
6. Fördelarna med tokoferol (E-vitamin) sträcker sig till kvinnors reproduktiva funktion. Elementet lägger i ordning hormoner, ökar sexuell aktivitet. Ämnet förhindrar utvecklingen av tidig impotens och regenererar också alla kroppsvävnader på intracellulär nivå.
7. Utomeuropeisk frukt är användbar för människor som vägrade kött (vegetarianer). Produkten är rik på naturligt protein, vilket medför att rätt muskelvävnad bibehålls. Det är bra för atleter att äta avokado för att återhämta sig efter träning, stärka leder, ben och muskler.
8. Avokado tillhör den mest kraftfulla afrodisiakum. Det har länge använts för att förbättra styrkan, öka människans längtan efter en kvinna och öka "brinnande" och rörligheten hos spermier. Avokado är användbara för att äta par som har svårt att få barn.
9. Kalcium i kombination med fosfor säkerställer en korrekt bildning av tänder hos barn. Element som vitar emaljen, minskar sannolikheten för karies, är ansvariga för näthålens vithet och styrka. Fosfor är känd för sin förmåga att öka hjärnans aktivitet.
10. Brist på omättade fettsyror orsakar utvecklingen av ateroskleros och senil demens. Avokado eliminerar eventuella risker, och undertrycker även sjukdomen i hjärt-kärlsystemet i utvecklingsstadiet.
11. Avokado är en naturlig antioxidant. Fostrets massa avlägsnar fria radikaler, gifter och toxiner från kroppen.Kämpar sand och stenar i njurarna, minskar tumörvolymen och deras rörlighet.
12. Utomeuropeiskt foster är användbart att använda för förstoppning, i synnerhet av den kroniska typen. Avokados är också hänförliga till alla andra störningar i stolen, när det finns ett massutbyte av näringsämnen med avföring.
13. Forskare har utfört många experiment, under vilka avslöjade värdet av avokado i kampen mot vissa typer av cancer tumörer. Fytonäringsämnena som ingår i massan och benblodblodflödet till cellerna av maligna neoplasmer.
14. Människokroppen är utformad så att karotenoider är ansvariga för korrekt formation av tänder och benvävnad. Brist på eller dålig absorption av karodinoider leder till förstörelsen av dessa områden. Avokado ansvarar för fullständig uppslutning av element, vilket ökar denna förmåga 12 gånger.

Fördelarna med avokado för kvinnor

1. Avokado används ofta för kosmetiska ändamål. Masker för hud och hår bereds på basis av massa och olja. Kompositionen har regenererande, fuktgivande och närande egenskaper.
2. Användningen av en frekvens om 2 gånger i veckan kommer att utjämna hudtonen och bilda ett ovalt ansikte. Om vi ​​pratar om hår kämpar avokadoolja med förlust, tvärsnitt och styvhet.
3. Förutom externa metoder är det nödvändigt att ta frukten i mat. Sammanställningen av E-vitamin och retinol kommer att återställa vattenbalansen från insidan.
4. Olja baserad på avokadosmassa läker sår och sår, minskar mindre ärr, bekämpar olika typer av dermatologiska problem (akne, eksem, dermatit, etc.).
5. Friska frukter lindrar muskelspasmer på kritiska dagar, kontrollerar mängden excreta och håller socker på rätt nivå. Under graviditeten är det bra att äta avokado för att bekämpa toxicos.

Avokado olja fördelar

Olja tillhör livsmedel med högt kaloriinnehåll. När det gäller dess energivärde är kompositionen inte sämre än fet fisk och kötträtter. Smör innehåller mycket mer protein än ägg, keso, päron, mejeriprodukter, magert kött.

Sammanställningen av vitaminer från olika grupper (B, A, E, F, C) gör att du kan anpassa alla vitala processer i kroppen. Oftast används oljan för kosmetiska ändamål, men vissa använder den inuti.

Avokadoolja är känd för följande egenskaper:

• regenererar vävnad på cellulär nivå;
• upprätthåller vattenbalansen i huden;
• närmar sig epidermis, skyddar mot dåliga väderförhållanden
• behandlar dermatologiska problem av olika slag;
• accelererar blodcirkulationen;
• tar bort överdriven pigmentering
• underlättar menstruation och klimakteriet;
• bekämpar för tidig hudåldring
• tar bort peeling på ansiktet;
• justerar tonen i epidermis.

Avokadoolja kan läggas till konventionella hårvårdsprodukter (balsams, masker, schampon, serum). Så du sparar håret från tvärsnittet och torrhet, eliminerar alopeci och mjäll.

Harm avokado

1. Med all mångsidighet av avokadoens fördelaktiga egenskaper skadar nästan inte personen.
2. Men ta inte frukten i maten, om du är allergisk mot citrusfrukter eller latex.
3. Det är också värt att överväga den möjliga individuella intoleransen mot avokado.
4. Sten innehåller några giftiga föreningar, så dess användning kan påverka njurarnas och leverens arbete negativt.

Avokado ingår ofta i kosten hos människor som vill gå ner i vikt. Fosteret kommer också att vara användbart för gravida tjejer, hypertensive patienter, diabetiker, män och barn från 3 år. För att undvika obehagliga "överraskningar" i form av en allergisk reaktion, lut dig inte på avokado.Använd oljan med samma namn för att städa upp huden och håret.

Video: Avokado - fördelarna och skadorna