สิ่งที่สามารถทำได้จากผักโขม?

ผักโขมไม่ใช่เรื่องธรรมดาในกลุ่มชาติของเรา แต่เขาได้พบผู้ติดตามของเขาแล้ว ทั้งหมดเกี่ยวกับองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์เป็นพิเศษของสีเขียวที่นำเสนอ ในมุมมองของการรวมรายการของแร่ธาตุและแร่ธาตุที่มีค่าที่สุดสารควรให้ผู้ที่บริโภคใบปลิวฉ่ำ มีสูตรมากมายที่มีการนำเสนอผลิตภัณฑ์ มักจะถูกเพิ่มไปยังอาหารเรียกน้ำย่อยสลัดไข่กวนบางหลักสูตรที่สองและครั้งแรก

องค์ประกอบและการกระทำของผักโขม

1. วัตถุดิบมีรายการที่น่าประทับใจของสาร แต่นี้ได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ เป็นเพราะเหตุนี้กรีนมีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์ มันเข้มข้นเกือบทุกส่วนผสมแร่ที่อุดมไปด้วยวิตามินกรดอินทรีย์และกรดอะมิโน หลังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้มากดังนั้นพวกเขาจึงควรมาพร้อมกับอาหาร
2. ใบผักโขมเป็นวัตถุดิบซึ่งเป็นแหล่งของแมงกานีสและวิตามินเคธาตุที่นำเสนอมีความเข้มข้นเป็นสีเขียวในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังไม่มีไอโอดีนเหล็กโบรอนลูทีน พวกเขามีความรับผิดชอบสำหรับกระบวนการชีวิตที่สำคัญทั้งหมด
3. ในองค์ประกอบมีกรดโอเมก้ามากโดยเฉพาะ linolenic มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อหัวใจตับกับไตตับอ่อน โอเมก้ากรดยังจำเป็นสำหรับคนที่จะรักษาความงามของเส้นผมและผิวหนังแผ่นเล็บ บางคนฉีดกรดเหล่านี้เป็นสารเติมแต่งอาหาร แต่ถ้าคุณใช้ผักขมอย่างเป็นระบบในการกระทำดังกล่าวไม่จำเป็น
4. เป็นที่น่าสนใจว่าสารที่มีคุณค่าทั้งหมดจากส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บไว้เกือบทั้งหมดหลังจากการอบความร้อน แน่นอนสัดส่วนวิตามินบางส่วนหายไป แต่ก็มีประโยชน์มากที่สุด เรากำลังพูดถึงวิตามินซี, วิตามินบี -B, retinol กับโทโคฟีรอ เพื่อไม่ให้เสียส่วนแบ่งของมูลค่าเราขอแนะนำให้ใช้ Zelenushka ในรูปแบบเดิม
5. บ่อยครั้งที่กล่าวถึงวัตถุดิบกลายเป็นผลิตภัณฑ์หลักของผู้ที่ยึดมั่นในหลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพหรือรับประทานอาหารแม้ว่าเนื้อหาแคลอรี่จะมีเพียง 23 ยูนิตแล้ว แต่คุณลักษณะบางประการที่กล่าวมาในแผ่นพับสีเขียวเรียกว่าค่าพลังงานเชิงลบ ซึ่งหมายความว่าร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการรีไซเคิลมากกว่าที่ได้รับ จากที่นี่จะมีการสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติ
6. นอกจากนี้วัตถุดิบที่กล่าวมายังมีส่วนประกอบของโปรตีนใยอาหารเพคตินกรด พวกเขาจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากปริมาณที่มากขึ้นของพื้นที่สีเขียวร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดของเหลวส่วนเกินออกจากมันสารพิษทั้งหมดออกมาความแออัดในลำไส้จะถูกกำจัดและท้องผูกจะหายไป

ผักโขม

1. Zelenushku ประเภทนี้เขียนขึ้นเพื่อการบริโภคของบุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับเครื่องมือภาพ หากมีการลดลงของสายตาเช่นเดียวกับโรคตาแห้งรวมผักโขมสดในเมนู
2. ก่อนหน้านี้ได้กล่าวถึงการรวมวิตามินในกลุ่ม B. แล้วพวกเขาก็มีความสำคัญกับคุณแม่ในอนาคตที่มีความกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาทารกในครรภ์ของทารกในครรภ์ กรดโฟลิคช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานและการสร้างระบบประสาทส่วนกลางอย่างเหมาะสม
3. สำหรับตัวแทนของครึ่งชีวิตที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติพวกเขายังต้องกินผัก ใบตื้นทำหน้าที่เป็นแหล่งของสังกะสีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเร่งการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มศักยภาพ ถ้าชายคนหนึ่งกำลังเผชิญหน้ากับความอ่อนแอจากนั้นผักขมจะเข้าสู่การบำบัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริม
4. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อค่าเถียงไม่ได้สำหรับผิว และผลจะได้รับในระดับสูงสุดถ้าคุณกิน zelenushku ดิบสีเขียวและใช้เป็นหน้ากากที่มีประสิทธิภาพ องค์ประกอบเดียวกันนี้มีประโยชน์สำหรับเส้นผมเมื่อเป้าหมายคือการรักษาโรคผมร่วงและรังแค
5. เนื่องจากความเข้มข้นของธาตุเหล็กในปริมาณมากจึงขอแนะนำให้ปลูกถ่ายอวัยวะสำหรับคนที่มีฮีโมโกลบินลดลง ใบผักโขมจะชดเชยการขาดดุลจะดำเนินการป้องกันโรคโลหิตจางที่มีคุณภาพสูงซึ่งพัฒนาขึ้นจากพื้นหลังของการขาดแร่ธาตุนี้
6. มีค่ามากสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีพยาธิสภาพของอวัยวะนี้ ถ้าบุคคลที่มีความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายเมนูของเขาจะมาพร้อมกับโรงงานนี้
7. ในโลกสมัยใหม่ผลิตภัณฑ์อาหารได้รับการศึกษาอย่างต่อเนื่องในความหวังในการสำรวจผลกระทบต่อร่างกายผู้ที่มีโรคประสาทร้ายแรง ได้รับการพิสูจน์ว่าในองค์ประกอบของพืชที่นำเสนอมีองค์ประกอบบางอย่างที่สามารถป้องกันการเจริญเติบโตของเนื้องอกมะเร็งและแม้กระทั่งการเริ่มต้นการทำลายของพวกเขา

ความอร่อยของอาหารที่มีผักโขม

จากข้อมูลข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่ากรีนประเภทนี้ควรรวมอยู่ในเมนูของคนสมัยใหม่ ดังนั้นเราจึงนำเสนอรูปแบบที่อร่อยหลายอย่างซึ่งจะทำให้คุณไม่หิว

แตงกวายัดไส้

1. ในการทำขนมขบเคี้ยวคุณต้องใช้ผักโขมประมาณครึ่งกิโลกรัม ไปถึงใบไม่รวมถึงของที่บอบบางทั้งหมดพวกเขาจะไม่ต้อง ล้างตัวอย่างที่เหมาะสมในการปรุงอาหารและปล่อยให้แห้ง ฉีกเป็นไปได้น้อยที่สุด
2. ตอนนี้ใช้คู่ของหัวหอม ลบออกจากเปลือกหอยเช่นผักโขม คุณสามารถใช้หัวหอมทุกชนิดที่คุณชอบได้ บางคนใช้หัวหอมดอง
3. ใส่ผักโขมใบหั่นเป็นชิ้น ๆ ด้วยหัวหอมโรยข้าวต้มนี้ด้วยน้ำมะนาวในปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ คน เทผักชีฝรั่งสับ (ครึ่งช่อ) และผักชีฝรั่ง (ไม่จำเป็นหรือไม่ก็ได้)
4. เทลงในช้อนโต๊ะไม่กี่ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช เทน้ำตาลเพื่อลิ้มรสของคุณและผสม ทิ้งส่วนผสมไว้ประมาณ 10 นาที ไปที่ขั้นตอนถัดไป
5. มีความจำเป็นต้องหยิบแตงขังขนาดใหญ่จำนวน 4 ใบล้างออกให้นำหัวใจออกด้วยมีดแล้วตัดเป็น 2 ส่วน ด้วยความช่วยเหลือของช้อนตามปกติครึ่งแตงกวาจะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้

สลัดผักสด

1. รูปแบบที่น่าสนใจของสลัดซึ่งคุณต้องใช้เวลาประมาณ 0.2 กก. สีน้ำตาลและใบผักขม 2.5 เท่า ผ่าน greenfinch, ล้าง, สับสุ่ม แต่ไม่จำเป็นต้องมีขนาดเล็กเกินไป
2. ตอนนี้วัดประมาณ 5 ก้านขนาดเล็กของหัวหอมสีเขียว ล้างพวกเขาออกฉีกสถานที่สกปรก ตัดผัก ทำเช่นเดียวกันกับสามลำต้นของกระเทียมหนุ่ม เชื่อมต่อส่วนประกอบทั้งหมด
3. ในขณะที่มีเวลาให้ส่งไข่สองฟองไปต้ม ไข่แดงควรอบให้ละเอียด ต้มไข่ไก่ให้สับแต่ละชิ้นแล้วตัดเป็นก้อนหรือก้อน ผสมในชามสลัดกับส่วนผสมอื่น ๆ
4. เพื่อให้สลัดได้รับบันทึกที่น่าสนใจกระฉับกระเฉงในนั้นประมาณ 6 มะกอกหรือมะกอก ปรุงรสด้วยช้อนโต๊ะน้ำมะนาวน้ำมันพืชและเครื่องเทศตามความชอบของคุณ ผัดให้ยืนสำหรับไตรมาสของชั่วโมงและรสชาติ

มันฝรั่งบด

1. จานนี้ค่อนข้างมีรสชาติที่น่าสนใจ มีบันทึกย่อที่น่าสนใจดังนั้นจึงไม่สามารถชอบได้ ตามแผนคลาสสิกให้เรียงลำดับและล้างออก 0.3 กก. ผักขม ระบายและต้มในสารละลายเกลือประมาณ 5 นาที
2. วางเครื่องกรองและรอให้ของเหลวส่วนเกินหมดลง เลี้ยวกรีนเป็นน้ำซุปข้น เพื่อความสะดวกใช้เครื่องปั่น จากนั้นทำต่อไปเตรียมซอส ต้มกระทะด้วยน้ำมันและทอดไว้ 10 กรัม แป้งสาลี
3. เติม 50 ml ลงในกระทะ ของนม ผัดส่วนผสมเพื่อให้ไม่มีการอุดตัน ผสม 10 กรัมให้เป็นก้อนเดียวกัน เนย ทอมผลิตภัณฑ์บนไฟขี้เกียจในขณะที่ จากนั้นเพิ่มน้ำจิ้มประมาณ 20 มิลลิลิตร ครีม 10 กรัม น้ำตาล, พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรสของคุณ
4. ปรุงรสด้วยหยิกลูกจันทน์เทศ เครื่องเทศนี้จะให้รสชาติพิเศษ เสิร์ฟในบางส่วน เทซอสลงไปหรือใส่ลงในถ้วยแยกต่างหาก จานนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต

ขนมขบเคี้ยวเปรี้ยว

1. สูตรนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในจอร์เจียและอพยพไปยังประเทศอื่น ๆ และยึดมั่นในหนังสือครัว การเตรียมจะต้องใช้นมเปรี้ยวซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ต (500 มล.) อาหารเรียกน้ำย่อยสามารถกลายเป็นซุปหากคุณเพิ่มส่วนประกอบนมมากขึ้น
2. ดังนั้นประมาณ 450-480 gr ใบผักโขม ใช้การจัดเรียงของพวกเขาเพื่อขจัดสำเนาที่เน่าเสียออกทั้งหมด ล้างผ้าครีบเขียวออกจากนั้นให้ทิ้งไว้บนผ้าเช็ดปากเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน
3. ใช้คู่ของ dolechki กระเทียมข้ามพวกเขาผ่านการกดพิเศษหรือสับมากประณีต ล้างกลุ่มผักชีแห้งด้วยผ้าขนหนูและสับ ผสมทุกอย่างด้วยใบผักขม ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเกลือ
4. เตรียมเหยื่อด้วยการกางผ้าปูที่นอนออกมาสองชั้น เทนมเปรี้ยวเพื่อให้เวย์ออก ตีผสมกับมวลตัวเองรวมกับเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบและส่วนที่เหลือของส่วนผสม เพื่อให้จานของเหลวเจือจางด้วย tan หรือ airan ในปริมาณที่เหมาะสม

ทอด

1. เตรียม 1 กิโลกรัม เขียวขจีในแบบปกติสำหรับคุณ ถ้าจำเป็นให้กำจัดก้านใบและใบที่บูด ล้างวัสดุจากสิ่งสกปรก เทน้ำเดือดลงบนผักโขมและทิ้งไว้สักสองสามนาที จากนั้นน้ำจะต้องระบายทิ้ง
2. บีบใบและสับละเอียด ผสมแป้งที่เตรียมไว้กับ 2 ไข่ดิบ เพิ่ม 60 gr แป้งและเครื่องปรุงรสตามดุลพินิจ เพิ่มอีก 20 กรัม ผักสดสับ นวดแป้งและสร้างลูกแพร์
3. ทอดในกระทะร้อนกับน้ำมันทั้งสองข้างจนเป็นสีดอกกุหลาบ อาหารเรียกน้ำย่อยสำเร็จรูปไปได้ดีกับมันฝรั่งบด ในฐานะที่เป็นจานข้างเคียงคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คุณต้องการได้

ผักโขมในน้ำนม

1. ก่อนอื่นขอแนะนำให้เริ่มทำซอสนม ความร้อนในกระทะ 30 กรัม เนย ทอดจนเหลืองแดง 30 กรัม แป้ง เทลงในถังขนาด 80 มล. ของนม รอจนกระทั่งมีฟองสบู่ปรากฏขึ้น
2. นวดและกระตุ้นผลิตภัณฑ์เพื่อสร้างความหนืดสม่ำเสมอสม่ำเสมอ ในซอสที่เตรียมไว้ให้โยน 30 กรัม วอลนัทบด เท 10 กรัม น้ำตาลและเครื่องปรุงรสที่คุณชอบมากที่สุด
3. ในกระทะแยกต่างหากให้ร้อนขึ้นเล็กน้อยในน้ำมันพืช ทอดครึ่งหัวหอมสับละเอียดในนั้น แล้วเตรียม 0.3 กิโลกรัม ผักขมกับเทคโนโลยีคลาสสิก เติมด้วย 0.5 ลิตร น้ำเดือดต้มไม่กี่นาที
4. ผสมผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในภาชนะทั่วไป ป้องกันไฟลุกลามประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เสิร์ฟจานที่เสร็จแล้วโรยด้วยสมุนไพรสดที่สับละเอียดและ croutons

รายละเอียดการทำอาหาร

1. มีการบังคับให้ล้างสมุนไพรด้วยน้ำเย็นก่อนปรุงอาหารแต่ละครั้ง กำจัดลำต้นหนาใบเน่าเสียและเศษซากอื่น ๆ หากต้องการให้ต้มผักโขมขั้นตอนควรจะทำในสารละลายเกลือเพียงไม่กี่นาที
2. จากนั้นพับกรีนลงในกระชอนเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกิน เพื่อประโยชน์สูงสุดจากวัตถุดิบควรทำไอน้ำให้ดีที่สุด นอกจากนี้ด้วยวิธีการทำอาหารนี้ใบจะมีโครงสร้างชุ่มชื่นและนุ่มนวล
3. ถ้าคุณไม่มีหม้อไอน้ำสองครั้งแล้วตะแกรงมีความเหมาะสมเป็นทางเลือก วาดสีเขียวลงในนั้นและวางบนหม้อน้ำเดือด ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมตัว เมื่อทอดในกระทะใช้เวลาไม่เกิน 2 นาทีในขั้นตอน
4. ถ้ากรีนถูกแช่แข็งก่อนหน้านี้แล้วควรแช่เย็นตามธรรมชาติในตู้เย็น ขั้นตอนนี้จะใช้เวลานาน แต่ในลักษณะนี้องค์ประกอบที่มีประโยชน์จะได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างเต็มที่ ทันทีที่วัตถุดิบละลายให้บีบความชุ่มชื้นและปรุงอาหารตามปกติ

การเลือก

1. หากคุณต้องการแยกแยะประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาคุณควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เลือกและการบริโภค ในความเป็นจริงไม่มีอะไรที่ยากในเรื่องนี้ดังนั้นคุณจะไม่มีคำถามมากเกินไป อย่างไรก็ตามการละเลยคำแนะนำดังกล่าวอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
2. ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือถ้าคุณปลูกพืชด้วยตัวคุณเองในแปลงของคุณเอง ในกรณีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าวัตถุดิบจะเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากที่สุด นอกจากนี้การเพาะพันธุ์พืชดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ ด้วยตัวเอง คุณสามารถเก็บเกี่ยวผักขมจากฤดูใบไม้ผลิถึงฤดูใบไม้ร่วง จากนั้นถ้าจำเป็นก็สามารถช่วยชีวิตได้ในช่วงฤดูหนาว
3. สิ่งเดียวที่ควรสังเกตผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รอให้สุกเต็มที่ของใบ คุณสามารถเก็บน้ำอ้อยได้ ใบอ่อนมีกรด oxalic น้อยมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงปลอดภัยกว่าสุกมาก พิจารณาเกณฑ์เดียวกันเมื่อซื้อพืชในร้าน
4. พยายามเลือกเฉพาะใบฉ่ำและหนุ่มที่มีสีสดใสที่ดีที่สุดคือการบริโภควัตถุดิบเหล่านี้สด ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้ เมื่อเตรียมอาหารจานต่างๆควรใช้หม้อไอน้ำสองชั้น ในกรณีนี้องค์ประกอบที่มีคุณค่านั้นแทบจะไม่สูญหายไป

ความเสียหาย

1. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโรงงานที่นำเสนอมีคุณสมบัติในเชิงบวกมากมาย อย่างไรก็ตามวัตถุดิบอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ได้อย่างจริงจัง ดังนั้นก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์ให้แน่ใจว่าได้พิจารณา subtleties บาง
2. ห้ามรับประทานพืชด้วยโรคโรคเกาต์โรคกระเพาะและลำไส้และนิ่วในไตอย่างเคร่งครัด โรคข้ออักเสบและโรคไขข้อยังไม่ได้รับการคัดค้าน ปัญหาคือใบมีความเข้มข้นสูงของกรดออกซาลิก เอนไซม์ดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดความรุนแรงขึ้นของโรคที่เกิดขึ้น

โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ปรุงด้วยผักโขมไม่ควรเก็บไว้ ดังนั้นพยายามที่จะทำส่วนดังกล่าวที่คุณสามารถกินได้ตลอดเวลาหรือในระหว่างวัน การเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตไม่เหมาะสมจะไม่ก่อประโยชน์แก่มนุษย์ ในทางตรงกันข้ามเกลือไนโตรเจนเริ่มสะสมในวัตถุดิบ

วิดีโอ: วิธีการปรุงอาหารผักโขม