Mga benepisyo sa kalusugan at mga benepisyo ng sinang sinigang

Halos lahat ng mga legumes ay sikat sa kanilang mga mahahalagang katangian, ang mga gisantes ay walang kataliwasan. Ang lugaw, na niluto sa batayan nito, ay naniningil ng isang taong may lakas para sa buong araw. Ang ulam ay normalize ang panunaw at tumutulong sa pagalingin ang maraming karamdaman. Ito ay dahil sa ang positibong epekto sa katawan, maraming mga tao ang magtaka tungkol sa mga mapanganib at kapaki-pakinabang na mga katangian ng pea sinigang. Isaalang-alang ang lahat nang naaayon.

Komposisyon at calorie pea sinigang

Pagdating sa mga benepisyo ng ulam, hindi mahalaga kung ang lugaw ay luto sa tubig o gatas. Sa panahon ng paggamot sa init, ang mga gisantes halos hindi mawawalan ng mahahalagang sangkap, bilang isang resulta kung saan patuloy silang magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao.

Kaya, ang ulam ay mayaman sa retinol, riboflavin, pyridoxine, pantothenic acid, tocopherol, folic acid, thiamine, H-group na bitamina, nicotinic acid. Ang komposisyon ay mayroon ding beta carotene, 70% ng kabuuang protina ng gulay, ilang taba, carbohydrates.

Ang mga gisantes ay puno ng mga compound ng mineral. Sa mga ito, ang kaltsyum, siliniyum, posporus, yodo, lata, titan, potasa, bakal, silikon, at fluorine ay dapat makilala. Ang sinigang ay hindi ginagawa nang walang pandiyeta hibla, lalo na hibla. Ang substansiya na ito ay normalizes ang sistema ng pagtunaw.

Marami sa lysine, choline, organic acids (glutamic, aspartic, stearic, palmitic, oleic, pantothenic).

Ang Omega-acids 3 at 6, na responsable para sa kalusugan ng mga kuko, buhok at balat, ay may partikular na halaga.

Sa kabila ng tulad ng isang kahanga-hanga listahan, pea porridge ay relatibong mababa-calorie. Sa mga bahagi na may timbang na 100 gramo. 92 Kcal ay natipon. Ito ay napapailalim sa pagluluto sa tubig. Ang mga indicator ay maaaring mag-iba depende sa nutritional value ng isang ulam na ginawa sa sabaw o gravy.

Akin pea sinigang

• accelerates ang pagsipsip ng nutrients sa dugo;
• envelops ang lalamunan, pagpapabuti ng pagkamatagusin ng pagkain natupok;
• Binabawasan ang arterial at intracranial pressure;
• pakikibaka sa migraines, pananakit ng ulo;
• nagpapabuti sa pag-andar ng puso;
• naglalabas ng sirkulasyon ng dugo;
• condenses sa vascular walls;
• nagsasagawa ng pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis;
• nagpapagaan ng mga pulikat sa tiyan at mas mababa sa likod sa panahon ng regla;
• pinapadali ang kurso ng menopos;
• tumutulong upang makakuha ng mas mabilis na kalamnan;
• nagpapalakas ng mga buto, ngipin, kuko plate;
• nagpapabuti sa paggana ng musculoskeletal system;
• nag-aalis ng mga asing-gamot, lubricates joints, pinipigilan ang osteoporosis, osteochondrosis;
• humahantong ang balat sa pagkakasunud-sunod, pinatataas ang turgor;
• Tinatanggal ang alopecia;
• kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diyabetis ng lahat ng uri;
• accelerates metabolic processes;
• tumutulong upang mawalan ng timbang, kabilang ang pagkaya sa labis na katabaan;
• normalizes ang kalagayan ng psycho-emosyonal;
• Pinahuhusay ng pagtitiis sa mga kaisipan at pisikal na mga termino;
• Tinatanggal ang malalang pagkapagod, kawalang-interes, hindi pagkakatulog;
• nagpapataas ng mga panlaban;
• Nagpapalakas ng mga kalamnan sa mata at paningin;
• nakikipaglaban sa mga bato at buhangin sa mga panloob na organo.

Ang mga benepisyo ng sinang sinigang para sa mga buntis na kababaihan

1. Karamihan sa mga nag-aalaga ng ina at mga babaeng nagdadalang-tao ay pinipili na tanggihan ang lugaw mula sa mga gisantes dahil sa ang pagkaing nagiging sanhi ng sobrang pagbuo ng gas. Ang hakbang na ito ay sa panimula ay mali, dahil maaaring hindi kasama ang naturang pagkilos ng produkto. Ang pangunahing bagay ay malaman kung paano.
2. Magdagdag ng cumin, tuyo dill o perehil sa pinakuluang sinigang. Ang dried herbs ay tumutulong upang maalis ang pagbuo ng gas. Ang paggamit ng lugaw ay paulit-ulit na napatunayang para sa parehong pag-unlad ng prenatal ng bata at ng kanyang ina.
3. Ang papasok na ascorbic acid ay sumusuporta sa kaligtasan sa sakit ng mga kababaihan, kaya hindi na kailangang uminom ng mga gamot upang labanan ang mga virus. Tinatanggal ng iron ang birth congenital anemia sa isang bata at nagdadala ng pag-iwas sa anemia at ang ina.
4. Ang Manganese ay may pananagutan sa paglikha ng balangkas ng sanggol sa loob ng sinapupunan, nagpapalakas sa kalansay na sistema ng ina, ay may pananagutan sa kalagayan ng pag-iisip ng buntis. Kinokontrol ng mga mineral compound ang lipid metabolismo.
5. Kinokontrol ng gisantes ng bean bean ang produksyon ng insulin, sinusuportahan ang hemoglobin. Ang ulam ay nakapagpapalusog sa sirkulasyon ng dugo sa inunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga capillary at mga sisidlan ng ina. Bilang resulta, nabuo ang bata alinsunod sa termino.
6. Bago ang pagpapakilala ng ulam ng mga gisantes sa iyong pagkain, kumunsulta sa isang espesyalista. Siya ay magbibigay ng tamang mga tagubilin tungkol sa pinapayagan araw-araw na rate, ang laki ng mga bahagi, ang dalas ng pagkain lugaw para sa pagkain.

Ang mga benepisyo ng sinang sinigang

1. Ang positibong epekto ay nakamit sa pamamagitan ng isang kamalig ng mga elemento ng bakas. Sa beans may mga tungkol sa 20 mahahalagang enzymes para sa mga tao, na hindi mawawala ang kanilang mga katangian sa panahon ng paggamot sa init.
2. Ang sinigang ay may positibong epekto sa lahat ng proseso ng katawan. Ang sibuyas ng gisantes ay mayaman sa aluminyo, mabilis na pinanumbalik ng mineral na substansiya ang nag-uugnay, buto at kalamnan tissue. Samakatuwid, inirerekomenda na ubusin ang produkto sa panahon ng pagbawi.
3. Ang sinag ng bean ay mayaman sa hibla, ang konsumo ng pagkain ay partikular na inirerekomenda para sa mga indibidwal na naghihirap mula sa paninigas ng dumi. Ang sistematikong pagtanggap ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa tibi.
4. Sa isang maikling panahon, ang bubuyog ng pea ay nagpapabuti ng pagsunog ng pagkain sa katawan, pinatataas ang aktibidad ng sistemang lymphatic, at pinanumbalik ang mga daluyan ng dugo. Ang epekto ay nakamit salamat sa silikon. Gayundin, pinapabuti ng elemento ng kemikal ang tissue ng baga at ang gawain ng mga glandula ng endocrine.
5. Ang isang mataas na porsyento ng tocopherol at bakal sa komposisyon ng sinang lugaw ay nagdaragdag ng paglaban at tono ng katawan ng tao sa iba't ibang mga sakit sa viral. Ang sinigang ay sumasalungat sa pag-unlad ng anemya at nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng mga tisyu.
6. Ang pagkakaroon ng choline sa beans ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng nervous system at dagdagan ang pagpapaunlad ng intelektwal na kakayahan. Inirerekomenda na ipakilala ang produkto sa araw-araw na diyeta ng mga sanggol. Ang regular na pagkonsumo ng pea porridge ay pumipigil sa pagpapaunlad ng sakit sa bato.
7. Ang sistematikong pagtanggap ay nagpapanumbalik sa aktibidad ng atay, pag-aalis ng nakakalason na mga compound mula sa katawan. Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina sa ulam ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang gawain ng taba metabolismo. Binabawasan nito ang panganib ng mga sakit ng mga visual at nervous system.
8. Ang gisantes na sinigang ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga taong dumaranas ng atherosclerosis ng vascular system at hypercholesterolemia. Dahil sa nicotinic acid sa katawan ng tao ay may aktibong pakikibaka laban sa pag-aalis ng mga plak ng kolesterol at mga clot ng dugo.

Pea sinigang para sa pagbaba ng timbang

1. Upang pigilan ang sarili nitong timbang sa nais na antas, kinakailangan upang magtatag ng natural na metabolismo. Ang natural na pea porridge ay mayaman sa mga elemento ng bakas, na makakatulong upang malutas ang problemang ito.
2. Inirerekomenda na regular na i-hold ang araw ng pag-aayuno na may sinang sinigang. Para sa mga ito kailangan mong kumain ng ulam na ito 3 beses sa isang araw. Upang makapagdagdag ito ng sariwang prutas at gulay. Bilang karagdagan, mayroong isang pagkain ng gisantes.
3. Sa kasong ito, ang katawan ay hindi nakakaranas ng anumang stress at pinsala. Ang mga tela ay tumatanggap ng mga elemento ng bakas, samantalang ang muscle mass ay hindi nawala. Plus diets na ang mga pagkain ganap na puksain ang pakiramdam ng malakas na gutom.
4. Sa panahon ng diyeta kailangan mong isama ang isang gisantes ng gisantes sa isa sa mga pagkain. Dahil sa mga protina ng gulay sa komposisyon ng mga beans, ang paggamit ng karne ay bahagyang ibinukod. Sa pagitan, inirerekomenda na kumain ng mas maraming sariwang berries at prutas.
5. Magsimula ng isang bagong araw na may muesli at kefir. Sa hapunan, mas mainam na gustuhin ang mga salad ng gulay, na tinimplahan ng langis ng halaman.Sa panahon ng naturang pagkain ay mahalaga na kumonsumo ng mas maraming likido. Uminom ng mga herbal teas, mga tsaa ng prutas, tubig.

Malupit na sinang lugaw

Contraindications sa paggamit ng pinggan ay kinabibilangan ng:

• urolithiasis;
• talamak na yugto ng gallbladder at mga karamdaman sa bato;
• may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo;
• duodenal patolohiya;
• utak;
• kabag na may mababang kaasiman.

Walang alinlangan, ang porridge ng pea ay mabuti para sa kalusugan ng tao. Ang espesyal na halaga ng ulam ay nagdadala ng mga buntis na batang babae na, para sa mga halatang kadahilanan, ginusto na ibukod ito mula sa diyeta. Gayundin, kailangan ng sinigang para sa mga bata, mga matatanda, kalalakihan at kababaihan. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ay titiyakin ang tamang paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Video: kung paano magluto ng masarap na sinang lugaw