Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için nasıl

Herkes “alışkanlık ikinci doğanın” ünlü ifadesine aşinadır. Gerçekten de, bir kişinin tercihleri ​​iç dünyasını mümkün olan en iyi şekilde karakterize eder. Kötü alışkanlıklar genellikle sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımını içerir. Ama sürekli sakız gibi sürekli zararsız şeyler veya ruh halini kaldırmak için çeşitli küçük şeyler satın almak bazen daha az zarar vermez.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için: genel ipuçları

İyi haber, hiç kimsenin kötü alışkanlıklarla doğmadığı ve bu nedenle kendinize iyi çalıştığı için onlardan kurtulabilirsiniz. Kötü alışkanlıkların çoğunun nedeni, belirli bir şekilde insan bilinçaltını etkileyen strestir. Bu bakımdan, zararlı kurallara bağlı olarak genel kurallarla kurtulmaya başlayabilirsiniz.

1. Kötü bir alışkanlık için yararlı bir alternatif bulun. Rahatsız edici, heyecan verici bir durumda, tırnaklarınızı ısırmak veya saçınızı parmakla sarmak istiyorsanız, favori şiirinizi okumak yerine, ya da duruma izin verdiğinde, bir şarkı söyleyin. Bağımlılığa fiziksel bağımlılık kazandırmak için henüz zamanları olmayan sigara içenler, basit tohumlar veya pastillerden yardım alabilirler.
2. Kendine bir hobi bul. Yeni bir hobi (örneğin, fotoğrafçılık, örgü ya da yüzme), boşta ortaya çıkan kötü alışkanlıktan kurtulmanızı ve unutmanızı sağlar.
3. Kötü bağımlılıklardan vazgeçmek için kendini motive et. Düzenli biblolar almak için para harcamak yerine, dinlenmek için bir kenara koyun. Motivasyonu artırmak için seyahat sitelerini daha sık ziyaret edin, ziyaret etmek istediğiniz ülkenin fotoğraflarını görün. Bazen, kötü bir alışkanlığı bırakmak için bir sebep bulmak için, bu konuda biriyle bir bahis yapmak yeterlidir.
4. Bir ceza ver. Örneğin, kemirilmiş her çivi 20 ağızlıya malolacak ve bugün kötü bir dille küfür edecek - tatlılar ya da İnternet olmadan bırakılacaksınız.

Tırnaklarını ısırma nasıl durdurulur

Bebek sakinleşmek için parmağını emer, bu amaçla bir yetişkin başlayabilir tırnaklarını ısır. Bu bağımlılığın nedenini psikolojik düzeyde ele alarak pratik çalışmaya devam edebilirsiniz.

Her şeyden önce, tırnaklarınızı acı veya keskin bir şeyle fırçalayabilirsiniz. Alerjik değilseniz, kırmızı biber veya kuru hardal yapacaktır. Çamaşır sabunu aynı zamanda tırnaklarınıza tatsız bir tat verecek ve onları ağzınıza çekme arzusu zamanla ortadan kalkacaktır.

Kadınlar güzel bir manikür yapabilir. Tırnaklarınızdaki maaşınızın önemli bir bölümünü oluşturduktan sonra, görünüşlerini bozmak istemezsiniz.

Sohbetteki kötü alışkanlıklardan kurtulmak için nasıl

Sözcüksel kötü alışkanlıklara, faul dili ve kelime parazitlerinin aşırı kullanımı olarak atfedilebilir.

Başarıya ulaşmak için kendinizi kesinlikle kontrol etmeniz gerekir. İlk olarak, zararlı sözcüklerin sayısını azaltmaya çalışın. Örneğin, 10 dakika içinde genellikle 10 “iyi” ya da “öylesine konuşmak” derseniz, sayılarını 7'ye düşürmeyi deneyin. Bu rakamı her gün azaltın ve elde edilen sonuç için kendinizi teşvik edin.

Zengin bir kelime hazinesi olan insanlar için daha kolay olacaktir, bu yüzden okumaya zaman ayırmayı unutmayın.

Aşırı harcama nasıl durdurulur

Herhangi bir saçmalık üzerinde para harcamak sadece aile bütçesine zarar vermekle kalmaz, sadece bir psikologun kurtulmasına yardımcı olabilecek ciddi bir hastalığa dönüşebilir.

Bu kötü alışkanlığa köle olmaktan kaçınmak için, bir alışveriş listesi yapın ve mağazaya gitmeden önce ona sadık kalın. Listeden bir şeylerin olmadığı bölümler, kaçınmaya çalışın. Mağazanızla sınırlı miktarda nakit getirin ve plastik kartlarınızı evde bırakın.

Büyük alımlar için paradan tasarruf etmek maaştan hemen sonra olmalıdır. Aynı zamanda, onları erken çekilmek için para cezasına çarptırmak için bir banka hesabında tutmak daha iyidir.

Sorunları nasıl tatlı yapamazsın

Bazen kendinize biraz çikolata, hatta bir parça yağ keki izin verirseniz, bununla ilgili bir sorun yoktur. Ama eğer iyi bir ruh halinizin ana özendirmesi bir kek ise, o zaman tatlı kötü bir alışkanlığa dönüştü.

Ondan kurtulmanın en kolay yolu stresin zirvesini beklemek. Eğer yetkililerle hoş olmayan bir konuşmadan sonra, bir kişinin tatlı bir şeye ihtiyacı varsa, en az 20 dakika boyunca dükkana gitmeyi ertelemelisiniz.Bundan sonra, çoğu zaman böyle bir doping ihtiyacı ortadan kalkar.

Geç kalmak nasıl

Yolda zaman sayarken, öngörülemeyen durumlar için 10-15 dakika eklemekten çekinmeyin. Arabayı ısıtmak veya durmak için yürüyüş yapmak için gereken dakikayı hesaba katmayı unutmayın.

Yani, özetlemek gerekirse, kötü bir alışkanlık edinme bazen birkaç gün ve ondan kurtulmak için - çok zaman ve büyük güçler. Zararlı bağımlılığı ve kazanma tutumunu yenme arzusuna sahipseniz, her şey işe yarayacaktır. Bilim adamları, 21 gün boyunca kötü alışkanlıklara karşı mücadelede ayakta kalmanın yeterli olduğunu ve kesinlikle geri çekileceğini savunuyorlar.

Video: Kötü alışkanlıklarla savaşmak