Kafein bağımlılığından nasıl kurtulur

Kahve, dünyanın en popüler ikinci içeceği olup, çaydan birazcık daha düşüktür. Bununla birlikte, yaygınlığına rağmen, sık sık sınırsız miktarlarda kahve kullanımı sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Buna ek olarak, bir fincan canlandırıcı bir içki içmeden bir gün yaşamak zor olacak bir kafein bağımlılığı olabilir. Tabii ki, kahve bağımlılığı alkol veya nikotin ile karşılaştırmak zordur, ancak bazılarının günlük yaşamda kahve kullanmayı bırakması zor olabilir. Kafein bağımlılığından kurtulmak ne kadar hızlı ve kolaydır? Bu bizim tavsiyemize yardımcı olacaktır.

Bir kahve bağımlılığı varsa nasıl fark edilir

Sürdürülebilir kahve bağımlılığı herkese gelmeyebilir - hem kalıtımı hem de hızlı bağımlılığa yatkınlığı etkileyebilir.Bir bağımlılık olup olmadığı nasıl kontrol edilir? Sunulan “Evet” sorularının çoğuna cevap verirseniz, başarısızlıktan kurtulmak için ipuçlarımızı okumanız gerektiği anlamına gelir!

• Sabah bir fincan kahve içmezseniz uykusuz hissedersiniz (8 saat uyudunuz bile)
• İşyerinde, çalışmak için güç olmadığından sürekli olarak kahve molaları düzenlersiniz.
• Günde 6'dan fazla kahve içmek
• Çay ve kahve arasında seçim yapmak kesinlikle son seçeneği tercih edecektir.
• Stres sırasında kesinlikle bir fincan taze kahve içmek gerektiğini fark ettiniz.

Kendinizde böyle bir şey fark etmezseniz, aferin! Aksi takdirde, zararlı bir bağımlılığı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Yararlı ipuçları veya kafein bağımlılığından nasıl kurtulur

Kahve 24 saat içinde vücuttan tamamen çıkabiliyor. En sevdiğiniz içki olmadan bir gün sürdüğünüzde, daha fazla zorluk yaşanmayacaktır. Ancak, sonucu konsolide etmek ve kahvenin reddedilme sürecini daha rahat bir hale getirmek için aşağıdaki ayrıntılara dikkat edin:

1. Çoğu kişinin ev dışında kahve bardağı içtiği bilinmektedir: iş yerinde, toplantılar sırasında, konferanslar - yüksek konsantrasyon gerektiren yerlerde. Bu nedenle, bir çalar saatten asil ve lezzetli bir içeceğin kahvesini transfer etmeye karar verirseniz, hafta sonunu üç günlüğüne ayırın veya bir deneme yapın.
2. Kahvenin uykusuz bir geceden sonra duygulara hızlıca ulaşma şansı verdiği fark edilir. Kendinizi kırmak için bir neden vermemek için, 1-1.5 saat erken düşmek için uzanmaya çalışın. Kendiniz alarm saatinden önce nasıl uyanacağınızı bile fark etmeyeceksiniz, başınız taze olacak ve ruh hali mükemmel!
3. Birçok durumda, ihtiyaçtan gelen kahve, alışılmış alışkanlık haline gelir. Belki de vücut gerçekten kafeine ihtiyaç duymaz, fakat yerleşik bir alışkanlık kendini hissettirir. Bu fenomenin yol açmaması için, çalışma tarzını biraz değiştirin ve 21 gün boyunca tüm gücünüzü kullanarak kendinizi kahvetan uzak tutmaya çalışın. Bu dönemde, alışkanlığın oluştuğu fark edilir. Eğer böyle bir sınava katlanırsanız, monotonca, sıradan bir kahve içeceği lezzetli ve aromatik bir hale dönüşecek, bu da çalışma günü boyunca, işten ziyade bir toplantıda arkadaşlarınızla yiyebileceğiniz bir şey.
4. Sabahları hala büyük zorluklarla uyanırsanız, akşamları sağlıklı bir içecek hazırlamanızı öneririz. Kahve hızlı metabolizmaya (metabolizmaya) katkıda bulunduğundan, kilo verirsiniz. Bu süreci korumak ve geliştirmek için, vücudu besleyici maddelerle doyurmak için, bal, kıyılmış zencefil ve limon karıştırın (önceden kıyma makinesinde herşeyi ezdikten sonra). Sabah uyandıktan hemen sonra, bir bardak bal-zencefil-limon karışımını bir bardağa koyun ve üzerine kaynar su dökün. Bu lezzetli ve sağlıklı içecek, tüm günü neşeli ve neşeli bir atmosferde geçirmenize yardımcı olacaktır.
5. Eğer hiç kahve kullanmadan yaşayamazsanız, bunu doğal bir analogla değiştirmeyi deneyin - aynı tart ve kokulu lezzet yine de sağlığa olumsuz bir etki bırakmaz. Kahve, yorgunluğu işaret eden reseptörleri zayıflatırken, kişi aynı ritmde çalışarak, canlılığı tamamen yitirir. Hindiba hiçbir şeyi etkilemez, ancak yararlı vitaminler ve esansiyel mineraller yapar.
6. Görünüşünüze değer veriyorsanız, bir sonraki öğe sonsuz miktarda kahve içmeyi bırakmak için başka bir teşvik olacaktır.sayısız deneyler sonucunda kahve emaye koyu gölge olur hale dişler üzerinde güçlü plaket bırakır ve gülümseme normale dönene kanıtladı.

Eğer kafein bağımlılığı kurtulmak için listelenen tüm yöntemleri okudunuz, o zaman kesinlikle sizin için doğru olanı kendiniz bulacaksınız. Unutmayın, dünyada kendi sağlığından daha pahalı bir şey yoktur.

Video: kullanışlı kahve yerine