Stres halk ilaçları kurtulmak için nasıl

Modern yaşam, bize engellerle dolu sonsuz bir koşuluktan oluşan katı varoluş koşullarını dikte eder. Hayatta kalmak için yarış karmaşık bir ilişki mozaiği. Tartışmalı bir kolektifte çalışmak, ev ödevi ile ilgili problemler, çocukların eğitiminin zayıf olması - tüm bu problemler yoğun olarak kalabalıktaki bir kişiye yoğunlaşır. Öyle ki, güçlü bir kişilik bile bazen bütün bunlarla zaman içinde başa çıkamaz. Ve sonra kişi stres, depresyon, kaygı durumu içine dalmış.

Harekete geçmezseniz, genellikle vücudun daha spesifik hastalıkları olan kronik stres kazanabilirsiniz. Örneğin, nefes darlığı ve sonuç olarak - kalp hastalığı, sinir dengesizliği, diş ve baş ağrısı. Görevli sorunlardan biri obezite olabilir, çünkü sık sık endişe ve başarısızlığı birçok lezzetli, ama sağlıksız yiyecekle ele geçiririz.

Stres nedir

Stres, vücudun dış tehlikeye ve endişeye verdiği yanıttır. Eski zamanlarda, ortaya çıkan bir tehlike ile (örneğin, bir yırtıcı), eskiler büyük korku yaşadılar. Çok miktarda adrenalin, kanın içine atıldı; bu, uyuşturucu gibi, tüm ayaklarıyla tehlikeden kaçmak zorunda kaldı.

Bugün, tehlike ve deneyim duygusu değişti, korku faktörü değişti, ancak deneyiminin ilkesi aynı. Eğer işinizden kovulursanız, bir partnerinizle kavga ettiniz ya da çok miktarda para kaybettiniz, en güçlü gerginlikle karşı karşıya kaldınız. Eski zamanlarda olduğu gibi kaçmak istenebilir. Ancak modern problemlerden kaçmak çok kolay değil. Bunların ele alınması gerekiyor, ancak stresin zamanında ateş edebilmesi gerekiyor.

Stres nedeni ile başa çıkmak

Bu, bu psikolojik duruma karşı mücadelede en önemli ve en temel kuraldır. Stres için tam olarak neyin itici olduğunu anlamalısın.

1. Ortağın seni terk etti mi? Karısı gitti mi, kapıyı çarptı mı, yoksa kocası toplanıp sevgiliye mi gitti? Tabii ki, bu tür durumlara en güçlü deneyimler eşlik ediyor. Ancak, kendinizi bir araya getirmeye çalışın.Her şeyin yoluna gitmesini ister misiniz? Bir eşin parasızlık hakkında sonsuz bir sızlanmaya başlamasını ister misin, ve kocası başka bir kadının yanına gitmeye devam eder mi? İyi mi Er ya da geç olması gerekiyordu. Artık yalnız ve terk edilmediğine inanıyorum, ama özgür bir adam.
2. İş yerinde problemleriniz var mı? Kovuldun mu Ya da belki çok fazla işin var? Yeni bir perspektiften bakarsanız herhangi bir durum değişecektir. Bu yüzden kader, yeni yaşam dönüşleri ve sürprizler için hazırlanıyor. Ancak, bizim yerimize, değişimin uğruna beşinci noktayı yükseltmekten korktuğumuz yere çok alışkınız. Bu nedenle, bu çok kader bizi işyerinden zorlamaya zorlanmak zorundadır, böylece daha değerli ve anlamlı bir şey bulabilir ve bulabiliriz. Varlığınızı değiştirmek için bir fırsat olarak işten yeni bir iş olarak işten çıkarılsın.
3. Çocuklarınız varsa ve okuldaki başarıları hakkında endişeleniyorsanız, akranlarıyla olan ilişkileri için kendinizi sakinleştirin. Onlara mümkün olan her şeyi, tüm sevgi ve bakımlarını ve doğru yetiştirmeyi sağladığını anlayın. Bir oğul kötü bir şirketle temasa geçemez ve kızı iyi çalışır.Çocuklarınıza güvenin - her şeyi doğru bir şekilde yapacaklardır, çünkü onlar sizin çocuklarınızdır!

Stresten kurtulmak için öncelikle sebebini ortadan kaldırmalısınız. Bu mümkün değilse, tavrı sadece değiştirin. Onu kabul et. Dedikleri gibi, bizi öldürmeyen her şey bizi daha da güçlendirir.

Stresten kurtulmanın çeşitli yolları

İşte stres bedenini atmak için pratik yöntemler.

1. Stres için en kesin çözüm meslek terapisidir. Sinir tansiyonundaki birçok kadın dışarı çıkmaya başlıyor. Ve böylece, adım adım, sahneyi sahneleyip, düşüncelerini ve duygularını yeniden düzenlediler, bu durumdan çıkış yolunu bulmaya başladılar. Bahçede berbat çok güzel ve yararlı. Dünya tüm endişeleri, sıkıntıları ve endişeleri ortadan kaldırıyor. Yatakları kazın ve bir el gibi stresi rahatlatın.
2. Başka bir yararlı yöntem arkadaşlarla buluşuyor. Güzel insanlarla iletişim kurmak gerçek bir hayat çizgisidir. Gülüşün ve kahkaha atmanıza, ruhlarınızı kaldırmanıza ve baskı sorunlarından uzaklaşmanıza yardımcı olurlar.
3. Stres keklerini ve diğer zararlı tatlıları yakalayamazsınız. Ama bir kaç karanfil acı çikolata yiyebilir ve yemeliyiz.Bu rakamı incitmez ve sizi memnun edecektir. Çikolata serotonin üretimine katkıda bulunur - mutluluk hormonu. Ve şimdi yoksun.
4. Şarkı söylemek, gerilim, korku ve endişeyi gidermek için en etkili yöntemdir. Evde şarkı söyle, utangaç hissedersen, herkesten uzak dur. Şirkette şarkı söyle ve sür. Karaoke'ye gidebilirsin - orada rahatlayabilir ve şarkı söyleyebilirsin.
5. Güzel bir şey oku. Çoğu zaman insanlar kurgusal kitap dünyasındaki gerçek problemlerden kurtulmak isterler. Ve bunu yaparlar. Bunun için beğeninize bir şey seçmelisiniz. Erkekler genellikle ilginç dedektifler, kadınlar - romanlar, herkes fantezi hikayelerini sever.
6. Sallama yöntemini kullanabilirsiniz. Köye gitme fırsatınız varsa kaçırmayın. Sabahları çiyden ıslak çimlerle çıkın ve başınızdan tırnağa kadar suyla kendinizi suyla ıslatın. Ya da banyodan sonra nehre dalın. Vücudunuzu canlandıracak bir şey yapın. Şehirde kontrast duşu alabilir veya saunaya gidebilirsiniz.
7. Rahatlatıcı tedaviler harcayın. Sıcak su banyosunu (ayırabileceğiniz kadar sıcak), hafif mumları, hoş bir aroma katın, en sevdiğiniz içeceklerden bir bardak dökün.Küçük miktarlarda kırmızı şarap sadece yararlı değil, aynı zamanda vücudu mükemmel bir şekilde rahatlatır. Mümkünse, birinin size rahatlatıcı bir masaj yapmasına izin verin. Böyle bir banyodan sonra iyi bir uykuya ihtiyacınız var. Telefonları ve alarm saatlerini kapat, çocukları büyükannene gönder ve istediğin kadar uyu.
8. İş yerindeki davranışınızı değiştirin. Çok fazla kahve içmeyin, kafein sinir sistemini heyecanlandırır. Tüm önemli ve gergin iş konuşmaları, güne hoş olmayan bir sohbet için beklememek için günün başlangıcına transfer etmeye çalışın. Ofise her yarım saatte yürüyün. Monitörde uzun süre oturmayın, mola verin.
9. Eve geldiğinde, kapının arkasındaki tüm sorunları bırak. Eve geldikten sonraki ilk yarım saatte ailenizin sizi rahatsız etmemesini isteyin. Yeniden yapılandırılmalı, kıyafet değiştirilmeli, duş almalısınız. Bu arada, zor bir günün ardından bir duş almak zorunludur. Klasik dediği gibi, “ve sadece bu gün yıka ...”. Su jeti tüm sorunları, endişeleri ve gerginliği yıkadığını hayal edin. Ve bundan sonra, sakin bir ruh hali ve iyi bir ruh hali içinde, evinizle akşam yemeğine oturun.
10. Stresinizi kendinizde tutmayın. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, hepsini dışarı atmanız gerekir. Yemekleri ya da kum torbası çırpın, yastığın içine bağır. Olumsuz duyguları dökerek sizi içeriden karıştırmayın.
11. Doğa sizi kötü bir ruh halinden kurtarmaya yardımcı olacaktır. Durumu değiştirmek için herhangi bir fırsat arayın. Ormanda veya dağlara sürün, temiz havada nefes alın ve doğanın gücünü absorbe edin.
12. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, güvendiğiniz bir kişiyle konuşmanız gerekir. Ama bazen sadece gerçek hisler ve duygulardan söz edebilen bir yabancıdır. Her şeyi yazışarak İnternet'teki sıradan bir gezgin ya da arkadaşa anlat. Sizin için daha uygunsa, hepsini kağıda dökebilirsiniz. İlgilendiğiniz her şeyi, önem verdiğiniz her şeyi yazın. Ve sonra mektubunu yak. Bu psikolojik teknik çok etkilidir.
13. Stresden kurtulmak için dokunsal duyular çok önemlidir. Birine sarıl, çocuğu okşa, anneye sarıl. Bir kedi ya da köpek alın - size çok sayıda olumlu duygu ve çok sayıda hoş dokunuşlar verecektir.
14. Stres için etkili ve eğlenceli bir çare sekstir.Sevdiklerinizle samimi ilişkiler sadece duygusal değil aynı zamanda fiziksel stresleri de ortadan kaldırır. Seks yapmak hoş ve inanılmaz derecede faydalıdır.

Stresden kurtulmanın geleneksel yöntemleri

Halk ilaçlarının yardımıyla stresden kurtulmanın birkaç yolu vardır. Onlar iyi bir uyku almak ve güçlenmek için fırsat verecektir, sinir sistemini sakinleştirmek anksiyete kaldırmak ve kötü düşünmemeye yardımcı olur.

1. Sinirleri yatıştırmak için en yaygın ve etkili reçete Valerian tentürüdür. Az miktarda suya birkaç damla düşürmeniz ve içmeniz gerekir. Yatmadan önce tenteyi veya sakinleşmek için güçlü bir sinir şoku içebilirsiniz. Önemli bir toplantıdan önce tentürü kötüye kullanmayın - çok sakin olabilir ve içine düşebilirsiniz. ilgisizlik.
2. Bir sonraki koleksiyon depresyon, ağrılılık ve kötü ruh hali ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Eşit parçalar kediotu kökü, kekik ve motherwort alın. Bitkilerden güçlü bir kaynatma hazırlayın ve günde iki kez bir çorba kaşığı içirin.
3. Bu tarif uykusuzluk kurtulmak ve hemoglobin yükseltmek yardımcı olacaktır.Az miktarda bal, yer fıstığı (ceviz veya badem) ve bir limonun posası ile eşit miktarda kediotu ve anaaktar tentürünü karıştırıyoruz. Bu karışım günde üç kez bir çay kaşığı yenmelidir.

Stres, en güçlü duygusal sarsıntıdan kurtulmanızı sağlar. Bu psikolojik durum bedeni tüketir. Bu nedenle zamanla savaşmak gerekiyor. Stresten kurtulmak hiç de zor değil, asıl mesele karmaşık bir şekilde hareket etmek ve tüm cephelerde ilerlemek. Kendinizi aile, sevdikleriniz ve sevdiklerinizle kuşatın ve endişeleriniz duman gibi dağılır.

Video: hızlı bir şekilde enerji geri yükleme ve stresi azaltmak için nasıl