Olumlu düşünmeyi öğrenmek: 9 yol

Olumsuz düşünen insanlar, başarısız düşünenlerden daha fazla başarısızlığa mahkumdur. Parlak bir akıl, başarıyı çeker, neşeli bir kişi genellikle kârlı bir şekilde işbirliği ve iyi haberler sunar. Bir iyimser yetiştirmek için, günlük sıkı çalışmalarda kendini gösteren büyük çabalar sarf etmek gerekir.

1. adım. Bir günlük tutmaya başla

Güzel bir not defteri al, her gün içinde olan her şeyi yaz. Böyle bir hareket, olumsuz düşünceler eğiliminin izini sürmeye ve kaynağını bulmaya yardımcı olacaktır. Olumlu veya olumsuz olan kendi duygularınızı kaydedin.

Kağıt formunda bir günlük tutmak gerekli değildir, modern araçlar bir formatlama fonksiyonu olan defterlerle donatılmıştır.Durumu açıkladıktan sonra, verileri analiz etmek için 20 dakikanızı ayırın. İlk sütunda, ikinci - negatif olanlarda pozitif düşünceler yazınız. Negatif enerjiyi pozitif hale getirmeye çalışın.

Örneğin, yeni bir pozisyonda güvensiz hissediyorsunuz, çünkü önceki işinizden kovuldunuz. Bu nedenle, “ben bir kaybedenim”, “baş edemem”, vb. Gibi kendi kendini eleştirme, daha geniş düşünmeye çalışın. Değişiklikler her zaman iyidir, belki de bu işte terfi edileceksiniz. Bunu hedefleyin, güven geliştirin ve büyük hedefler belirleyin.

2. adım. Olumsuz düşüncelerle savaş

İnsanlar kendi dünyalarında yıllarca negatif enerjiyle yaşarlar ve bu normal değildir. Bir insanın iyiliğe, iyiye inanmaya ihtiyacı vardır. Bu kategoriye girerseniz, hayatınızı çevirin.

Olumsuz düşünceler bir kez daha aklı ziyaret ettiğinde, doğru olup olmadığını düşünün mü? Herhangi bir durumda, nesnel kalmayın, olumsuz düşünceleri savunmayın. Bir yabancı, düşüncelerinizi yüksek sesle söylerse nasıl tepki verirsiniz? Negatifle savaş, bir reddetme için bak.

Adım 3.Doğru ortamı seç

Arkadaşlar ne kadar iyi olursa olsun, sizi uçuruma sürükleyebilirler. Kendi ortamınızı değerlendirin: sürekli olarak umutsuzluğa ulaşan ve sıkılan insanlar var mı? Eğer evet ise, iletişimi asgari düzeyde tutun. Tanıdıklar kendi başarılarına inanmadıklarında ve hiçbir şeyin işe yaramayacağını, onları terkedeceğini iddia ederek sizi bu tür düşüncelere zorluyorlar.

Böyle bireylerle iletişimin kesilmesinin mümkün olmadığı durumlarda, konudan sapmayı öğrenin. Bir sonraki görüşmede, muhatap yine hayattan şikayet etmeye başlar: “parasız”, “faydasız eş”? Başka bir konuya geçin veya sohbeti mümkün olan en kısa sürede bitirmeye çalışın.

Doğru ortamı seçin, çok şey kazanmış başarılı insanları dahil edin ve başarı yolunun ne kadar dik olabileceğini bilin. Negatifin üstesinden geldiler, düştü, ancak yükselecek gücü buldular. Böyle bireylerden bir örnek alın, dünya fikrini kökten değiştirebilir. Boş zamanlarınızın çoğunu “yararlı” tanıdıklarla geçirmeyi, onların düşünme tarzlarını ve mantıksal sonuçlarını takip etmeyi deneyin.

4. adım. Can sıkıcı faktörleri ortadan kaldırın

Bugünün dünyasında, olumsuz faktörler, ışık saçan pankartlar, sert müzik, aptal filmler ve tabii ki insanlar gibi çeşitli faktörler tarafından kışkırtır. Seni sinirlendiren her şeyi ortadan kaldır. Roku kulüp müziğini tercih eder, aptal komediler aksiyon filmlerini veya melodramları değiştirir. İkiyüzlü insanlarla iletişimi en aza indirir. Kitap okumak için daha fazla zaman harcayın, yatıştırıcı müzik dinleyin, meditasyon tekniğine hakim olun. Harekete geçmek ve yükseklikleri başarmak isteyen birçok motivasyon literatürü ve film tarihi vardır. Onlara odaklan.

Adım 5. Başarıya inan

Her şeyde tam bir felaket görmeyi bırak, aksi düşünmekten korkma. Çalışmak için uyuyakalmışsanız, bu işten kovulacağınız anlamına gelmez. Durumu gerçekçi olarak değerlendirin, durumu kötüleştirmeyin. Böyle düşünme, bir kişiyi sürekli paniğe kaptırır, kaygı ortaya çıkar ve kendi başarısına olan inanç kaybolur.

Her panik düşüncesiyle, bir nefes alın ve bu durumdaki olası sonuçları düşünün. Evet, geç kaldınız, eğer durum sistematik olarak tekrarlanırsa, şef bir para cezası ya da bir ikramiye vermekten vazgeçebilir.Ateşe yakıt eklemeyin, işi sakladınız, her şey yolunda.

Adım 6. Kategorik olmayın

Belirsiz insanlara özgü kategorik. Yanlışlıkla her şeyin mükemmel olması ya da hiç olmaması gerektiğini düşünüyorlar. Bu, ara gri bir faz olmadan, siyah ve beyazın istemsiz bir şekilde ayrılmasına neden olur. Bu türden bir düşünme, bir şeyi mükemmelliğe getiremeyeceği gerçeği nedeniyle bir kişinin depresyona girmesinden dolayı “kutuplaşma” olarak adlandırılır. Beyazı elde etmeye çalışmak yerine, açık gride durun.

Örneğin, bir ev inşa etmek veya dairede onarım yapmak istiyorsunuz. Sizce konut büyük pencereler, pahalı İtalyan mobilyaları ve yüksek kaliteli çatal bıçak takımı olmalıdır. Uygulamayı başlatarak, İtalya'dan mobilyalar için yeterli para olmadığını ve 300 dolarlık tencere de güvenilir olmadığını anlıyorsunuz. Bütün bunlar, bariz bir şekilde, çünkü ideal planlar bir anda ortadan kayboldu.

Üzülmek yerine, daha az bilinen bir firmadan, kalitesinden daha düşük olmayan bir çatal bıçak takımı alınız. İtalyan bir kanepe değil, Rus bir tane al. Bu ara (gri) faz olacaktır.Zaman geçtikten sonra, 10'dan 10 puan elde etmek her zaman mümkün olamayacağını anlayacaktır, bazen 8-9 arası notlar yeterlidir.

Adım 7. Yaratıcı ol

Yaratıcı insanlar kafa ile egzersizlere daldırılırlar, belli bir noktada sadece yaptıkları şeylere odaklanırlar. Sonuç olarak, işte zorluklar, ailede kavgalar, para eksikliği - tüm bunlar arka plana gider. Kemiğe matematikçi olan bir kişi bile yaratıcı eğilimlere sahiptir. Potansiyeli açığa çıkarın, belki de çizimde iyi ya da araba tamir ve geri yükleme yeteneğine sahipsin. Fırsat kitle, en önemlisi, kendinizi bulun.

Kesim ve dikme, oyma, çömlekçilik kurslarına kayıt olun ya da nadir bir yabancı dil öğrenmeye başlayın (Çince, Japonca). Farklı ol, bireysel ol. Özel çevrelere katılmak istemiyorsanız, ses ve video klipleri yardımıyla kendiniz görünmeye çalışın.

Adım 8. Kendini suçlama

Tüm ölümlü günahları için kendini suçlamayı bırak. Bu davranış, başkalarının görüşlerine güçlü biçimde bağlı olan kişilerin karakteristiğidir. Tanıdık geçti ve gülmedin mi? Belki bugün onun günü değil. İnsanların ne düşündüğü üzerinde durmamaya çalışın.Çoğunlukla, hepsi dedikodu ve sırtlarında çok fazla konuşabilen kıskançtır.

Akraba ve arkadaşlarla iletişim kurmaya değer. Eğer sizi suçlu hissettirmeye çalışırlarsa, savaşmayı öğrenin. Bir arkadaş hareketle ilgili yardım istedi ve kişisel nedenlerden dolayı reddettin mi? Seni başkalarından bencil ve sinsi olmakla suçladı mı?

Panik acele etmeyin. Daha fazla yardım etmeden ona kaç kez yardım ettiğinizi hatırlayın. Muhtemelen kişi yardım için yardım almaya başladı, bu yüzden bir ret beklemiyordu. Çağrı, isteklerine aykırı ise hayır demeyi öğrenin.

9. adım. İlginç bir hayat kur

Sürekli evde oturmak, neşeli insanlarla biraz iletişim kurmak, spor yapmamak, seyahat etmemek, olumsuz düşünceler istemeden gelmeye başlayacaktır. Onlardan kurtulmak için ufuklarını genişletmek zorunda kalacaklar.

Spor salonuna bir abonelik olsun ya da spor yoluyla olumsuz duyguları atmak için bir ip atlayın. Havuza kayıt olun ya da uygun dans yönünü seçin.

Daha fazla seyahat etmeye çalışın, pahalı turlar satın almak gerekmez, hafta sonu için şehir dışına çıkmak için yeterlidir.

Bir hobisi bulun, böylece tüm düşüncelerinizi işgal eder, maddi olarak geliştirin ve kendinizi ruhsal olarak zenginleştirin. İster sergi, ister favori sanatçıların konseri veya tarihi müzesi olsun, her türlü eğlenceye katılın.

Olumlu düşünmeye başlamak için her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Bir günlük tutun, yansımaları ve eylemleri yazın. Spor yapın, çevreyi tekrar ziyaret edin. Yaratıcıyı "Ben" i ortaya çıkar, kendini eleştirmeyi bırak, suçlamalara kalp tutmazsın.

Video: olumlu düşünmek nasıl