Kafamdaki obsesif düşüncelerden nasıl kurtulur

İnsanoğlu doğaya, öğelere, makinelere ve teçhizata boyun eğdi, ancak henüz kendi düşüncelerini nasıl yöneteceğini henüz öğrenmedi. Peki sen ne diyorsun? Sadece düşün, düşünceler. Eh, onun kafa obsessive sürüsü içinde dönelim. Bu değil. Bir kişinin davranışı ve havası düşüncelere bağlıdır, eylemlerinin ilkeleri onlara bağlıdır. Düşünceden iyi ya da kötü bir başlangıç ​​doğar. Bu nedenle düşüncelerinizi takip etmek ve zaman içinde obsesif fikirlerin ortaya çıkmasını engellemek çok önemlidir.

Obsesif düşünceler türleri

Kafamda bir arı sürüsü gibi dönen düşünceler, çalışmanıza, çalışmanıza ve hatta yaşamanıza izin vermeyerek farklı olabilir. Görünüşünüzün basit endişesinden intihar eğilimlerine kadar. Obsesif düşüncelerin ana kategorilerini ele alalım.

1. Ütüyü kapatmamıştım. Bu takıntı oldukça yaygın ve birçok zihin üzerinde güce sahip. Bazen “Suyu kapatmamıştım, gazı kapattım, kapıyı açık bıraktım” şeklinde olabilir.Kendi evlerinin güvenliği için bu korku. Evden ayrılmadan önce, tüm elektrikli aletleri kontrol edin, suyu ve gazı kapatın. Daha fazla kesinlik için, fişi sadece prizden çekip, ütüyü de uzaklaştırabilirsiniz. Kapıda durun, bir kez daha tüm güvenlik durumunu bırakın ve herşeyi kapattığınızdan emin olun. Düşüncelerin sana saldırmasına izin verme. Bu sefer her şeyin yolunda olduğundan eminsin.
2. Sevilen birinin ölümünden sonra takıntılı düşünceler. Bu, birçok form içeren büyük bir düşünce grubudur. Bir insan kendisine hiç kimsenin ihtiyaç duymadığını, hayatın kasvetli hale geldiğini, bu dünyada ne yapılacağını yansıttığını ve en kısa zamanda merhumla görüşmek istediğini söylüyor. Bununla birlikte, bu türden düşünceler, “Hayattaki her şey bitti, kalanlar günlerdir yaşamak”, “Olanlardan dolayı suçluyum”, “Acı çeken kişi sonsuza dek sürecek ve kayıptan kopacak” ve “Kimsenin bana ihtiyacı yok” gibi. . Böyle bir durumda, arkadaşlara ve akrabalarına yardım etmek önemlidir. Tek başına ağır bir kayıp yaşamak çok zordur. Din kederden kurtulmak için birçok kişiye yardım eder. Kişinin gittiğini ve bunun değişmediğini anlamak gerekir. Bununla birlikte, er ya da geç onsuz kabul etmeyi ve yaşamayı öğrenmelisiniz.Bu zor, ama yavaş yavaş zaman her şeyi yerine koyacağız.
3. Ben güzel / çirkin değilim. Bu düşünceler en çok ergenlerde görülür. Bunlar yetişkin değil, çocuk değil. Ruhları, her türlü eleştiriye karşı oldukça istikrarsız ve hassastır. Görünüşte bazı kusurlar hakkında bir sınıf arkadaşından utanç verici bir kelime, bir kişinin hayat boyunca savaşacağı komplekslere dönüşebilir. Görünüşünüzle ilgili saplantılı düşüncelerden kurtulmak için güzel bir insan gibi hissetmeniz gerekir. Aynaya bakın ve avantajlarını takdir edin, eksikliklerine dikkat etmeyin. İlk sevdiğinizde, karşı cinsin dikkatini çekmeye başladığınızda, "güzel olsun" temasının tüm düşünceleri ortadan kalkacaktır. Her biri bireysel ve güzel bir şekilde kendi yolunda, biricikliğinden şüphe edemez. Bir insan kendini hissettiğinde güzeldir.
4. Hipokondri ve paranoya. Hipochondria, bir insanın psikolojik bir durumudur, içinde bir şeyden hasta olduğuna veya bir şeyden hastalandığından korktuğuna inanır. Bu sağlığınız için acı verici bir endişedir. Çoğu zaman, bu tür insanlar birtakım testlerden geçerler ve hatta iyimser sonuçlar aldıktan sonra bile sakinleşmezler.Bu kliniğin güvenilir olmadığı, laboratuvarın yanlış olabileceğine, testlerin karışabileceğine inanıyorlar. Bu tür insanlar, bir el sıkışma yoluyla hastalığa yakalanabilecek bir tür enfeksiyonla enfekte olmak konusunda ciddi fobileri var. Çoğu zaman, bir insan ölümden korktuğu zaman paranoya eşlik eder. Hepimiz ölmekten korkuyoruz, bu inkar edilemez, ama paranoyak herhangi bir ev eşyası için yaşamı tehlikeye atıyor. Dolayısıyla, insanların hasta sağlığı ile ilgili korkuları giderebilecek yetkili bir doktora danışması gerekir. Ve daha fazlası. Eğer hipokondridan muzdaripseniz, hayali hastalıkların araştırılmasında internete tırmanmanıza izin vermeyin. Sonuçta, size benzer semptomları olan birçok ölüm var.
5. Olumsuz dürtüleri. Bu olumsuz dürtüleri, bir kişinin muhatabı ile yanlış bir şey yapmak istediği gerçeğiyle karakterizedir. Karşıda oturan, sinir bozucu ve sinir bozucu olan kişi, o zaman ona boyun eğdirmek veya yüzüne tükürmek için keskin bir istek hissedebilirsiniz. Bütün bunlara bir gün bu dürtüye verebileceğin korkusu eşlik ediyor. Bu durumda, kendinizi kontrol edebilmek ve gerçeklik hissini kaybetmemelisiniz.
6. Obsesif ritüeller. Bunlar, bir kişinin her şeyi ihlal edilemeyen özel bir düzen içinde yapmasıyla ilgili düşüncelerdir. Örneğin, bir kişi kaldırım levhaları üzerinde yürür ve dikişlere basmaz. Bazen, yanlış bir hareket yapmış ve fayanslar arasındaki kavşağa adım atan bir insan, bütün gün için ruh halini bozabilir. Böyle bir mükemmeliyetçilik çok tehlikelidir, çünkü bir kişi, kendi sağlığını veya zamanını tehlikeye atmış olsa bile, belirli bir düzen içinde her şeyi yapar.
7. Suçluluk duygusu Bazen obsesif düşünceler suçlu bir karakter taşıyabilir. Belki de önemli bir olay için acele ettin ve büyükanneni yolun karşısına çıkarmadın. Uzun zaman önce başka bir kişiye başarılı bir şekilde sordu, bu gün geçti, ama büyükannesi hakkındaki düşünceler seni terk etmiyor. Yaşlı bir insana yardım etmenin zamanın çoğunu almamasına, işlerinizi bir yere götürmenizin ve yolun karşısına geçmeniz gerektiğine, sizin için utanç verici bir his vermenize yardımcı olduğunu düşünmektesiniz. Bunun için endişelenmenize gerek yok. Ne yapılır, geri dönmeyeceksin. Sadece bunun bir daha olmayacağına dair bir söz ver. Bir dahaki sefere büyükanne, ne olursa olsun yardım edeceksin. Ve kolay al.

Sıklıkla, obsesif düşüncelerden muzdarip bir kişi, bir gerçeklik hissini kaybeder, bu nedenle düşüncelerinde, başka hiçbir şey düşünemediğini emer.Bazen suçlayıcı ve savunan bir partinin bulunduğu iç diyaloğa dönüşür. Bir kişi irritabl, olumsuz, depresif olur. Hemen her zaman endişe, kendinden şüphe, kararsızlık eşlik eder. Obsesif durumdan ve can sıkıcı düşüncelerden kurtulabilirsin.

Obsesif düşüncelerden nasıl kurtulur

İlk önce bu durumu anlamalı ve kabul etmelisiniz. Sorunun bilinci, çözüm yolunda önemli bir aşamadır. Savaşmak için ihtiyacınız olan obsesif düşüncelerle katılıyorum.

1. Sıklıkla, intihar niteliğine sahip olan obsesif düşünceler, cinsel ilişkiden mahrum kalan tek insanlar arasında ortaya çıkar. Bu nedenle, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmanız, iletişim kurmanız, tanışmanız gerekir. Arkadaş yoksa, acilen onları bulmak gerekir. Bugün bunun için birçok fırsat var. İlgi alanlarınızla eşleşen bir sosyal çevre bulun. Korkularınız ve deneyimleriniz hakkında konuşabileceğiniz bir kalem arkadaşı bulabilirsiniz. Sadece senin gibi, intiharı düşünen benzer düşünen insanların ağına bakma. Bu telafisi mümkün olmayan sonuçlarla doludur.
2. Tembellik ve ilgisizlik sırasında saplantılı düşüncelerin bizi ziyaret ettiğini farketmediniz mi? Meşgul olduğumuz zaman, kötü düşünceler bizim için olmaz. Gününüzü hobileriniz ve faydalı aktivitelerle mümkün olduğunca doldurmaya çalışın. Çalışma, iş, çeşitli spor, dans, çizim ve nakış, yabancı dil öğrenmek - güne inşa etmek, böylece amaçsız bir yaşam için zamanınız yok. Düşüncelerinizle yalnız kalmamak için daha sık takımda olmaya çalışın.
3. Güzel bir şey hatırla. Son zamanlarda neler olduğunu düşün, seni içtenlikle gülümsettirdi. Belki de bölüm başkanı işteki başarınızı not etti ya da çocuğunuzun okuldaki tahminlerinden memnun kaldınız. Bu görüntüyü beyne sabitleyin. Obsesif düşüncelerin sizi alt etmesini hissettiğiniz anda, kafanızda önceden hazırlanmış hoş bir anı görüntüler. Rahatsız edici düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
4. Gevşeme. Bir çığ gibi düşüncelerinizin size geldiğini hissettiğinizde, duygusal gerginliği hafifletmek için rahatlamaya çalışın. Uzan, bacaklarını ve kollarını aç, gözlerini kapat. Derin nefes al ve hafızasındaki hoş anları gözden geçir.Rahatlatıcı nefes egzersizlerini kullanabilirsiniz. Her gün birkaç dakika dinlenirseniz, obsesif düşünceler sizi daha az ziyaret etmeye başlar.
5. Sakinleşmek için popüler tarifleri kullanabilirsiniz. Otlar, duygusal problemleri tedavi etmede en güvenli ve en etkili ilaçtır. Rahatlatıcı bir et suyu hazırlamak için, papatyaya, St. John's wort'a, nane, kediotu, kekik lazım. Bitkileri taze veya kuru halde eşit oranlarda alın. Bunları kaynar su ve örtüyle doldurun. Otlar infüze edildikten sonra süzülürler. Günde 2-3 kez yarım bardak çay içebilirsiniz. Bu ev ilaçları sadece sinirleri yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda antidepresan özelliklere de sahiptir. Papatya kas spazmlarını yatıştırır ve tahrişi rahatlatır. John's wort harika bir ağrı kesici. Nane, uykunuzu güçlü ve derin yapar. Ve Valerian gereksiz deneyimler ve endişe ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

Genellikle, obsesif düşünceler çözülmemiş bir sorunun hatırlatıcısıdır. Örneğin, bir okul çocuğu İngilizce dilinde bir dürtü varsa, kötü bir notu düzeltmezseniz, bir sonraki aşamada ne olacağına dair düşünceleriyle işkence görür. Bu saplantılı düşünce ona barış vermez.Ve sadece ikisini tamir etmelisin. Yani yetişkin hayatında. Sorunun kökü bulmaya çalış ve çöz. Ve sonra hayatın sakin ve huzurlu olacak.

Video: neden obsesif düşünceler ortaya çıkıyor ve nasıl yönetiliyor?