Bir adamın depresyondan kurtulmasına nasıl yardım edilir: 9 yol

Toplum, erkeklerin ağlamaması gereken kavramlar oluşturdu. İş yerinde sürekli stres, arkadaşlarla kavgalar, aile çemberindeki anlaşmazlıklar ve diğer sıkıntılar, insanlığın güçlü yarısının en kalıcı temsilcisini bile yıkabilir.

Erkeklerde depresyonun nedenleri

• İşten çıkarılma, indirgeme;
• düşük ücretler;
• meslektaşları ile anlaşmazlıklar, üstler;
• zevkli olmayan işler;
• karşı cinsle ilgili zorluklar;
• boşanma;
• emeklilik öncesi yaş;
• istikrarsız psiko-duygusal durum;
• kullanılmayan potansiyel;
• sürekli ikamet değişimi;
• sevilen ya da sevilen birinin kaybı;
• riskli performans faaliyetleri;
• akşam ve gece çalışmak;
• sürekli geziler (plansız dahil);
• bir çocuğu beklemek;
• Askerlik

Erkeklerin depresyonun en yaygın nedenlerini belirtmiştik. Kararsız bir psiko-duygusal durum ile nedenleri olmayabilir.

Genetiğe önemli dikkat edilmelidir. Sürekli olarak depresif durumda olan insanlar var. Neşenin en ufak bir ifadesiyle, kendilerini kapatırlar ve tekrar hayattan zevk alırlar.

Sürekli gerilim, pozitif yönde dönmesi oldukça zor olan sinir bozukluklarına ve ruhsal bozukluklara yol açar.

Erkeklerde depresyon belirtileri

Erkeklere kadınlardan daha fazla sorumluluk yüklendiği bir sır değildir. Aile sorunları, yaş dönemleri ve ortak sosyal faktörler vardır. Sadık olanın durumunu doğru değerlendirmek için davranışlarını yakından izlemek gerekir.

Erkek depresyonunu karakterize eden en popüler semptomları listeliyoruz:

• haksız saldırganlık;
• aşırı sinirlilik;
• sebepsiz öfke nöbetleri;
• düşük benlik saygısı;
• güvensizlik;
• tembellik, ilgisizlik;
• kararsız bir ruh hali;
• kan basıncı atlar;
• uykusuzluk;
• iştah rahatsızlığı;
• düşük libido;
• vücut ağırlığında değişim;
• artan kaygı;
• gecikmiş reaksiyon;
• slurred konuşma;
• sürekli apati, yorgunluk;
• alkol için susuzluk;
• kumar tutkusu;
• aşırı spor yapmak arzusu;
• göğüs ağrısı;
• baş ağrısı, migren.

Bir adamın depresyondan çıkmasına yardım etmenin 9 yolu

Bir kadının yaşamdaki yoldaşını mümkün olan her şekilde desteklemeye çalıştığı durumlar vardır. Aynı zamanda ne yapacağını bilmeden başını tutuyor. En etkili "antidepresanlar" ın etkili bir koleksiyonunu bir araya getirdik. Hadi başlayalım.

Yöntem 1 numara. Olumlu tutun
Bu durumda profesyonelleri bulmaya çalışın. Eşi işten kovuldu mu? Başka bir firmada kariyer beklediğine ikna edin. Durumu mizahla tedavi etmeye çalışın, birlikte zorlukları aşın.

Tüm ölümlü günahlar için bir erkeği suçlamaya çalışmayın, partnerinizi kaybeden, kaybeden ve diğer saldırgan kelimeleri arama. "Ben de söyledim", "Beni dinlemem gerekiyordu" gibi ifadeleri kullanmayın, "Her zamanki gibi, haklıyım." Bunun yerine, “herşeyi birlikte yaşayacağız”, “yöneteceksiniz”, “dünyadaki en iyi adamsınız”.

2. yöntem.Bir partner için bir muse ol
Eşinizin tüm sıkıntılarla başa çıkma gücü kazanmasına yardımcı olun. Desteği, ilham kaynağı, destek ol. Bir erkek sizin görüşünüzde saçma fikirler tarafından ziyaret edilirse, onları destekleyin. Kural olarak, en saçma fikirler büyük bir şeyin başlangıcı olur. Belki de onun ilham kaynağını bulduktan sonra, uydu yukarı bakacak ve duruma yeni bir şekilde bakacaktır.

Eşinizin geri adım atmasına ve kendi kendine kapanmasına izin vermeyin, aksi takdirde gelecekte hiçbir şey yapamazsınız. Lingering depresyon onu başından koruyacaktır, bir erkeği desteklemek sizin için daha zor olacaktır. Bu aşamada, uyduyu rahat hissedecek, açılmasına izin verecek, kırılmaya ya da kaba davranmaya karar verse bile, pozitif tutmayacak şekilde tüm koşulları yaratın.

3. yöntem. Durumu değiştirmek
"İş-ev-iş" tarzındaki yaşamın sabit ritmi sinirleri parlar, sonuç olarak en güçlü insan bile böyle bir yükü sürdürmez. Bu amaçla, durumu değiştirmek için tavsiye edilir. Eşinizi haftada birkaç kez "yürüyüş" veya her gün daha iyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Büyük bir şey icat etmek, sadece sinemaya gitmek, bowling yapmak, parkta yürümek, saunayı (hamam, yüzme havuzu) ziyaret etmek gerekli değildir.

Sadık olanın tüm aile ile piknik yapmaya, yavru kebaplara, gölde / nehirde yüzmesini isteyin. Bir erkeğin hayattan yorulduğu bir önsezi varsa, onu arkadaşlarıyla birlikte balık avına gönderin. Ayrıca arkadaşlarınızı evde toplayabilir, pizza sipariş edebilir, bira satın alabilir ve futbol izleyebilirsin. Sevdiğinizle ilgilenen hobilerinden kurtulun.

4. yöntem. Erkeklerin diyetini takip edin
Az sayıda insan uygun diyete önem verir, ama boşuna. Yavaş ve hızlı karbonhidratlar, proteinler ve yağların optimal oranı nedeniyle, vücut tam modda çalışır. Buradan, önemli kararlar vermenin yanı sıra, yükseklikleri fethetmek için mücadele ruhuyla daha fazla güç var.

Uydunun deprese olması nedeniyle, yemeklerinin tatlı olması çok önemlidir. Şekerün geleneksel olarak “mutluluk hormonu” diye adlandırdığı bir sır değildir. Ortak kahvaltınızı yatağınıza getirin, kahve ile birlikte, reçelli krep, lezzetli kruvasanlar veya bir parça kek ile servis yapın.

Erkekler eti sever, bu gerçek tekrar tekrar kanıtlanmıştır. Pirzola pişirin, fırında tavuk pişirin, Fransız mutfağında domuz eti pişirin.Aynı zamanda, her türlü balık ve çeşitleri de unutma, deniz ürünleri ruh halini iyileştirmeye katkıda bulunur. Buzdolabının her zaman tam lezzetli yemeklerle dolu olduğundan emin olun.

Yöntem 5. Ortak işlerle uğraşmak
Boşta oturuyorsanız, herhangi bir psiko-duygusal bozukluk kendini birçok kez daha güçlü gösterir. Yüksek fiziksel ve zihinsel kaynaklar gerektirmeyen işleri olan bir adamı almaya çalışın. Her durumda, ilginç bir film ya da gece gökyüzünün altında bir yürüyüş izleyebilir - ortak meşgul olacaktır.

Ev işlerine gelince, sıkıcı olmamalı. En sevdiği müziği sonuna kadar açarken, yarışmacının temizlik veya yemek pişirmede size yardımcı olmasını isteyin. Gülün, birlikte krep kızartma ya da diğer ilginç yemekleri pişirin.

Ortak çalışma sırasında, bir adamı diyaloğa sokmaya çalışın. Depresyonun gerçek nedenini anlamaya çalışın. Eşinize, endişelerinizi kadınınızla paylaşmanın utanılacak bir şey olmadığını söyleyin. Herhangi bir sorunun kesinlikle çözülebileceğini açıkça belirtin.

Yöntem 6. Birlikte tatile git
Büyük bir antidepresan, deniz veya yurt dışında herhangi bir eğlence için bir yolculuk olacaktır.Ortak bir tatile çıkın, tüm sorunlara tükürün, bir yanma bilet satın alın ve valizi toplamaya devam edin. Tabii ki, herkes böyle bir eylemi gerçekleştirme fırsatına sahip değildir. Bununla birlikte, bir erkeğin canını acıtmak zarar vermez.

10-14 gün boyunca bir tur satın almanıza gerek yok, üç günlük bir tatile başlayabilirsiniz. Cuma akşamı ayrılın, pazartesi sabahı gelin. Bütçe yönergelerine gelince, bunlar arasında Türkiye, Mısır, Kıbrıs, Yunanistan yer alıyor. Avrupa ve Amerika'ya yapılacak turlar için daha yüksek fiyat politikası.

Yurt dışına çıkamıyorsanız, ülkenize seyahat edin. Büyük şehirlerde yaşayan akrabaları veya arkadaşlarını ziyaret edin, mimarlık eğitimi alın, fotoğraf toplayın, günlük endişelerden uzak bir zaman geçirin.

Metot numarası 7. Bir adamın kilitlenmesine izin verme
Birçoğu sosyal ilişki olmadan yaşayabileceğine inanır, ancak bu yanlış anlama hatalıdır. Bir kişi bir dükkana ziyaret eder, bir sekreterle birkaç cümle takas eder, her gün işe gider, meslektaşları ile iletişim kurar. Çok sayıda örnek var, bir sonuç var: toplum her şeyin temeli.

Partnerinizin oyun konsolunda veya TV'de günlerce oturmasına izin vermeyin. Onu dışarıya çekmeye veya karşılıklı arkadaşlara ziyaret etmeye çalış.Birlikte alışverişe çıkın, bu da sadece sizin için değil (elektronik, balık avı veya kamp malzemeleri, araba galerileri, vb.).

Bir erkeğin kendi düşünceleriyle yalnız kalmasına izin verme, aksi takdirde onlara boyun eğecek. Varışta ev arkadaşı ayaklarından düşmeli ve “ne” ve “neden” diye düşünmemeli.

Yöntem numarası 8. Bakım ve dikkat göster

Bir erkeğin öfke, saldırganlık, öfke, kendini sürekli bozmadığı durumlarda, tepki göstermez. Şu anda kararları duygularla uyumlu hale getiriyor, biraz sonra fırtına akacak. Sessizce odadan çıkın, bir nefes alın, sonra geri gelin ve partneri okşayın.

Her kız kendi başına nasıl yapılacağını kendisi belirler. Bazıları arkadaşını baştan çıkarır ve kendilerini tutkulu cinsel ilişkiye sokar, bazıları ise vuruşlar, hafif öpücükler, küçücük okşamak cümleleri olan destek sağlar.

9 numaralı yöntem. Uykusuzluk mücadele
Daha önce de belirtildiği gibi, depresyon kendini sürekli uykusuzluk, apati, yorgunluk olarak gösterir. Modern dünyada benzer duygusal bileşenlere sahip olanların yaşamın tam bir ritmini sürdürmesinin zor olduğunu anlamak kolaydır. Şüphesiz, yatağa gitmeden önce bir adam kafasındaki birikmiş konular arasında kayar, başarısız diyaloglar aracılığıyla düşünür ve diğer benzer problemlerle “yükler”.

Senin için, uykusunu kontrol ederek bir adama yardım edebilirsin. Refakatçinin gece yarısına kadar dinlenmeye devam etmesini sağlayın, yatmadan önce ve sonra onu rahatsız etmeyin. Mümkünse, kokulu yağlara sahip bir banyo hazırlayın, masajla bir erkekle rahatlayın. Sessizce, yavaşça ve sakin bir şekilde konuşun, yatmadan önce anlaşmazlıkları önleyin.

Adamın bir kerede uykuya dalmasıyla anlaşarak, hafif müziği iradeyle açın. Komedi, durumu hafifçe ortadan kaldırmak için de izleyebilirsiniz. En önemlisi, en önemlisi, yataktan çıkmadan önce bir adam tamamen rahatlamış olmalı.

İnsan psikolojisi hakkında yeterli bilgiye sahip değilseniz, bir adamı depresyondan çıkarmak zordur. Arkadaşınızın kendine çekmesine izin vermeyin, ortak tatile çıkın, uykusuzlukla savaşın.Lezzetli yemekleri hazırlayın, partnerinizi bir masajla şımartın, onun için bir ilham kaynağı olun. Olumlu bir dalga tutun, özenli ve şefkatli olun, ortak çalışmaya katılın.

Video: depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz