Hamilelik sırasında şeftali - faydaları ve kontrendikasyonları

Hamilelik sırasında kadının uygun ve dengeli beslenmesi, kişisel sağlığının ve bebeğin rahmindeki tam gelişiminin anahtarıdır. Diyetin bu dönemde temeli, yüksek oranda vitamin, mineral ve eser elementlerle karakterize edilen sebze ve meyveler olmalıdır. Bunlar, tüm temel besin ihtiyaçlarını kapsadıkları için, hamile kadınlar için tam anlamıyla yaratılan şeftali içerir. Gelecek anneler niçin bu sulu meyveye dikkat etmelidir? Bu pozisyondaki kadınlar için kendine özgü özelliği nedir?

Şeftali Kompozisyonu

Şeftali ağacının meyvesi% 85'e kadar su,% 6-10 sukroz,% 0.5'i pektin, 9'dan 20 mg'a kadar askorbik asit ve 1 mg'lık karoten içerir.Kaprilik, asetik, valerik ve formik organik asitlerin toplanması nedeniyle şeftali eşsiz aroma.

Hamileler için ne kadar yararlı şeftali

İlk trimester ile başlayalım. İlk üç ayda, hemen hemen tüm kadınlarda şiddetli bulantı ile kendini gösteren toksikoz görülür. Ve şeftaliler bununla savaşmanın harika bir yoludur. Sadece emetik dürtüyü ortadan kaldırmazlar, aynı zamanda sıvı eksikliğini dolaylı olarak yenileyerek açlığı da tatmin ederler. Ayrıca, şeftali düşük kalorili meyveler kategorisine aittir: 100 gram ürün başına sadece 40 kcal. Sindirim için, pankreatik enzimlerin salınmasını gerektirmezler, bu nedenle birkaç parçadan sonra bile bir kadın midede ağır hissetmez. Bu, karaciğer üzerindeki yükü azaltır.

Doğal bitkisel lif nedeniyle, şeftali bağırsak durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Peristalsis'i uyarırlar ve annenin günlük dışkıyı düzeltmesine yardımcı olurlar. Kronik kabızlık durumunda, beslenme uzmanları taze sıkılmış şeftali suyu içmeyi öneriyorlar. Bir yemekten 20 dakika önce yeteri kadar 50-70 ml, hamilelik sırasında kabızlığı unutmak.

Özellikle hamile kadınlar için uygun olan şeftalilerin bir başka özelliği de fazla sıvıyı vücuttan atma yeteneğidir.Bu ödem oluşumunu önler ve genellikle kadının durumunu iyileştirir.

Ürünün besin değeri

Şeftalilerde, kadınlar için gerekli olan tüm temel eser elementler toplanmıştır:

1. Magnezyum sinir heyecanını inhibe eder, ruh halini iyileştirir ve zihinsel dengeyi geliştirir. Ancak asıl amacı vücudun yeni doku ve kemikler oluşturmasına yardım etmektir. Magnezyum eksikliği durumunda kas krampları ve spazmları mümkündür. Uterus neredeyse tamamen kas dokusundan ibaret olduğu için, magnezyum eksikliği kasılmaları ve sonuç olarak erken doğumu tetikleyebilir.
2. Demir normal hemoglobin seviyeleri için gereklidir. Gebe kadınlarda ihtiyaç, kan hacminin yaklaşık% 40 arttığından iki katına çıkar. Bunun nedeni, büyüyen uterusun kanla yoğun olarak beslenmeye başlamasıdır. Demir eksikliği, daha sonra fetal malformasyonlara neden olabilen plasentaya zayıf oksijen verilmesine yol açabilir.
3. Potasyum - ana hücre içi eleman - hamilelik sırasında çok sayıda süreçten sorumludur.Pozisyondaki birçok kadına tanıdık olan kronik yorgunluğa karşı korur. Optimal elektrolit dengesinin ve sinir uyarılarının iletilmesinin sağlanmasından da sorumludur. Eksikliği, kaslardaki ağrı, düşük tansiyon ve uyku hali ile kendini gösterir.
4. B vitaminleri vücut üzerinde bir dizi etkiyi kapsar. Metabolik süreçlerde yer alırlar, bebeğin beynini, kalbini ve karaciğerini uyarırlar. B2 vitamini eksikliği (riboflavin) en güçlü erken toksikozu tetikleyebilir.
5. Folik asit (B9 vitamini) hamilelik sırasında vazgeçilmez olarak kabul edilir. Beynin patolojisini önleyerek sinir sisteminin fetüsünde yerleşmek için gereklidir. Bir kadının vücudundaki küçük miktarı, özellikle erken dönemlerde plasental abruption, düşük yapma riskini artırır.
6. Çinko, genetik aparatın kurulması, düzgün işleyişi, hücrelerin büyümesi ve bölünmesi ve çocuğun bağışıklık sisteminin oluşumu için gereklidir.
7. Kalsiyum, fetüste kemik dokusunun oluşumu için temel görevi görür. Yetersiz miktarlarda yiyeceklerden geliyorsa, o zaman annenin bedeni kendi rezervlerinden kıtlığı telafi eder.

Hangi durumlarda şeftali terk edilmeli?

Şeftali yemenin kontrendikasyonları, bileşimlerinde yüksek şeker içeriği ile ilişkilidir. Bu nedenle, diyabet, kronik tiroid hastalıkları ve fırın obezitesinden muzdarip kadınlar için onları yememek daha iyidir. Ancak günlük diyette can ve aşırı miktarda yaralanabilir. Temel besin maddelerine duyulan ihtiyacı karşılamak için günde 2-3 meyve tüketmek yeterlidir.

DHW için şeftali

Emzirme, şeftali kullanmak için dikkatli olunmalıdır, çünkü alerjik reaksiyona neden olabilirler. Bu nedenle, genç anneler bir dizi gerekliliği dikkate almalıdır:

1. Doğumdan sonraki ilk 3 ay boyunca şeftaliler yenemez.
2. Diyete dahil olduklarında, doğumdan önce kadına hiçbir tepki göstermemiş olsa bile, küçük dozlarla (kelimenin tam anlamıyla 2-3 küçük lobül) başlamalıdır.
3. Anne sütüyle bir çocukta alerji olasılığını azaltmak için, cildin şeftaliden alınması gerekir.

Isıl işlem, şeftali için zararlı mıdır?

Meyveden maksimum fayda elde etmek için, en iyi şekilde çiğ etmelisiniz.Ancak ısıl işlem sırasında, çoğu besin de korunur. Bu nedenle şeftaliler kurutulabilir, konserve edilebilir veya kaynatılabilir. Sadece bu durumda, kalori alımı 210 kcal arttırılır, çünkü yukarıdaki işlemlerden herhangi biri tatlandırmayı içerir. Mağaza konserve şeftalilerinin bir parçası olarak, şekerin kullanımı, hamilelik sırasında kullanımı en aza indirilmelidir. Kurutulmuş meyveler de kalorilerde çok yüksektir, ancak hemen hemen tüm vitaminler, mineraller ve pektik maddeler taze kalmaktadır.

Hamilelik sırasında şeftaliler nasıl kullanılabilir?

Pulpa ve şeftali suyu çoğunlukla kozmetolojide kullanılır. Cildi daha fazla nemlendirmek için, yüzünüze şeftali suyuna batırılmış pamuklu bir bezle günde birkaç kez silebilirsiniz. Cildin durumunu iyileştirir ve yeniler.

Bölünmüş uçlara karşı mücadelede ve saçın doğal parlaklığını geri kazandırmak için, şeftali hamurundan yapılmış bir maske kullanabilirsiniz. Potansiyel olarak tehlikeli sağlık kimyasallarını içerebilecek endüstriyel kozmetik prosedürlerine iyi bir alternatif olacaktır.Hazırlanması için iki tane olgun meyve almanız ve soymanız gerekir. Ortaya çıkan hamur, bir yulaf ezmesi haline getirilmelidir. Bundan sonra, iki yemek kaşığı ılık süt dökmeniz gerekir. Elde edilen karışım, başın yıkanmasından önce 20 dakika süreyle saçın uçlarına tatbik edilir ve emilir. Bu süreden sonra saçlar temiz su veya normal şampuan ile yıkanabilir.

Kontrendikasyon yoksa, en popüler mevsimlik meyvelerden birini yemenin zevkinden mahrum etmeyin. Şeftali sadece besin değerleri ile değil, aynı zamanda unutulmaz tadı ile de ayrılır. Hamile bir kadının vücuduna büyük faydalar getirecekler.

Video: yararlı şeftali