Kadınlar ve erkekler için antepfıstığı yararları ve zararları

Antepfıstığı ile, tercihen tropik ve subtropikal bölgelerde yetişen sürekli bir çiçekli ağaç kastedilmektedir. Meyvelerin, insanların 2000 yıldan daha önce tattıkları özel bir tat vermesi vardır. Antik çağda, sadece nüfusun zengin katmanları antepfıstığı severdi, ama şimdi herkes için fındık var. Meyvelerin Mendeleev'in kimyasal elementlerinin neredeyse tamamını içerdiği varsayılmaktadır. Bu, faydaya ve aynı zamanda antepfıstığı zararına neden olur.

Antep fıstığı kimyasal bileşimi ve kalori içeriği

1. Meyveler diyet lifi, yağlar, di- ve monosakkaritler, küller, protein, nişasta, su, karbonhidratlar, lif içerir.
2. Çoğu yağlara, proteinlere ve nişastaya verilir. Bu nedenle, antep fıstığı kalori içeriği çok yüksek - yaklaşık 555 Kcal. 100 gr üzerinde hesaplama ile. ürünü.
3. Antep fıstığının bir parçası olan amino asitler, restoratif bir etkiye sahiptir. Grup B (1, 2, 5, 6, 9), tokoferol, kolin, nikotinik asit ve biyotin vitaminlerinden ayrı olarak bahsedilmelidir.
4. Antep fıstığı kısımları 90 gr. günlük niasin ve B1 vitamini alımını içerir. Bu elemanlar kalp kası ve cilt güzelliğini korumak için gereklidir. Aynı zamanda, volume günlük hacminin bir kısmı biyotin, tokoferol ve B5 - B6 vitaminlerine verilir.
5. Ancak, mikro ve makro elementlerden bahsedersek, fıstıklarda bol miktarda bulunur. Meyvelerin sık tüketimi insan vücuduna zarar verebilir. 100 gr'dan beri meyveler manganez, demir, silikon, vanadyum, daha izin verilenden daha fazla günlük harcırah var.
6. Çinko, kobalt, bor, zirkonyum, stronsiyum, potasyum, molibden, teneke gibi değerli ve nadir elementlerden özel olarak bahsedilmelidir. Antep fıstığı da alüminyum, nikel, selenyum, bakır, kalsiyum, titanyum çok. Sodyum, kükürt, iyot, fosfor, magnezyum, klor hakkında unutma.

Antep fıstığı yararları

1. Vitamin E - belirtilen grubun vitamini tokoferol anlamına gelir. Element, özellikle cildin ve kas liflerinin dokularındaki erken yaşlanmayı önlemekle sorumludur.E vitamini epidermiste striaayı ortadan kaldırır, ince çizgileri pürüzsüzleştirir, yaraların hızlı iyileşmesini sağlar. Tokoferol, herhangi bir doğanın pigment lekeleri ile savaşır. Ek olarak, eleman kan basıncının normalleşmesinden, kalbin tam çalışmasından, kan pıhtılaşmasından sorumludur. Özellikle şeker hastalığı olan kişiler için değerli olan kan şekerini düşürür.
2. Pantotenik asit - metabolizmadan sorumlu bir B5 vitamindir. Element, diğer değerli maddelerin kan tarafından hızla emildiği ve vücut boyunca yayıldığı için metabolik süreçleri hızlandırır. Buna ek olarak, pantotenik asit yağlı dokuların ve kolesterol plaklarının parçalanmasından sorumludur ve kan pıhtılarını önler.
3. Vitamin B2 - riboflavin cilt turgorundan sorumludur, yüzdeki gölgeyi ortadan kaldırır, saç köklerini güçlendirir ve insan vücudunun genel güzelliğine katkıda bulunur. Vitamin B2, iç organların yiyeceği daha hızlı sindirip ondan enerji almasına yardımcı olur. Riboflavin bir kişinin zihinsel arka planını normalleştirir, stresin etkileri ile mücadele eder, kemik ve kas dokusunu güçlendirir.
4. Vitamin PP - erkeklerde, kadınlarda ve ergenlerde hormonları normalleştirir.Sindirimin normalleşmesinde aktif bir rol alır, mide duvarlarını örter ve bağırsaklardan zehirleri çıkarır. Vitamin PP, zararlı kolesterolü kandan çıkarmak için tasarlanmış bağımsız bir ilaç olarak kullanılır. Bu kalite, şeker hastaları ve obezite muzdarip insanlar tarafından çok takdir edilmektedir.
5. Piridoksin - kan glikoz sıçramalarını önler ve bu nedenle de şeker hastaları tarafından değerlendirilir. B6 vitamini, beyin aktivitesini iyileştirir, göz kornealarını güçlendirir ve elde edilen bilgilerin hızlı bir şekilde emilmesine katkıda bulunur. Piridoksin, B-grubunun diğer elementleri ile kombinasyon halinde kalp atış hızı, kan basıncı ve merkezi sinir sistemi (CNS) aktivitesini stabilize eder. Vitamin B6 iskemi, kalp krizi ve inme, aterosklerozun önlenmesi için mükemmel bir araçtır.
6. Tiamin, tüm insanların kas dokusu ve zihinsel aktivitesinin oluşumunda rol oynayan B1 vitamindir. Çoğu zaman, tiamin hamile kızlara, yaşlılara, okullara ve öğrencilere reçete edilir. Öğe performansı artırır, bir kişiye fiziksel ve ahlaki dayanıklılık verir. Ayrıca tiamin, ağır operasyonlar ve uzun süreli hastalıklardan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur.B grubu vitaminler gibi, iyi uykudan sorumludur, zihinsel yorgunluğu giderir, depresif durumla savaşır.
7. Folik asit - hamile kadınlar ve emziren anneler için son derece yararlı bir elementtir. Eğer fetus yeterli B9 vitamini içermiyorsa, bebek doğuştan malformasyonlarla doğabilir. Folik asit hematopoetik fonksiyonu iyileştirir, soğuk algınlığı ve grip döneminde bağışıklık sistemini güçlendirir, karaciğeri temizler. B9 vitamini, sindirimi mükemmel şekilde etkiler ve taş oluşumunu engeller, böbreklerdeki kum.
8. Lutein - erkekler için karşı cinse cazibe artırmak için yararlıdır. Bu, üreme sistemini normalize ederek, potensi ve sperm sayısını arttırır. Antep fıstığı en güçlü afrodizyaklar arasındadır. Kadınların menstürasyon sırasında acıdan kurtulmak için fındık yemesi yararlıdır.
9. Selüloz - vitaminler, diğer grupların mikro ve makro elementleri ile kombinasyon halinde, selüloz kanser hücrelerinin oluşumunu önler. Antep fıstığının düzenli tüketimi, kanseri önlemek için harika bir yoldur. Ayrıca, madde bağırsak hareketliliğini arttırır, safra seviyesini azaltır, fazla tuz ve sıvıyı vücuttan uzaklaştırır.
10. Proteinler - onlar olmadan bir çocuğun kemik dokusunu inşa etmek imkansızdır.Elementler kemiklerdeki boşlukları doldurur, iskeleti oluşturur, hızlı bir kas kütlesine katkıda bulunur. Yetişkinler için proteinler yararlıdır çünkü yağ birikintileri ile mücadele eder, vücuttan çıkarırlar.

Hamile kadınlar için antepfıstığı yararları ve zararları

1. Doktorlar hamilelerin normal menüyü gözden geçirmelerini öneriyor ve bu şaşırtıcı değil. Gelecekte anne, çocuğun bedenini değerli enzimlerle zenginleştirmek için her şeyi yapmalıdır.
2. Yani, antepfıstığı kalsiyum ve protein içerir, bu elementler bebeğin kemik dokusunu güçlendirir ve iskeletin gelişimine katkıda bulunur. Antrenmanda antep fıstığı yerseniz, karaciğeri toksinlerden arındırır, tokatları temizler, böbreklerdeki kumları durduracaksınız.
3. Doymamış yağ asitleri ile kombinasyon halinde, eser elementler, bir kadının kalp kasının yanı sıra fetüsün CNS'sinin yaratılmasından sorumludur. Gelecekteki annenin yüklerle başa çıkması daha kolaydır, çünkü amino asitler kanı temizler.
4. Günlük antep fıstığı - en fazla 20 fındık. Aksi takdirde, bulantı ve kusma, baş dönmesi, migren riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bazı durumlarda antepfıstığının kötüye kullanımı erken doğuma neden olur.

Çocuklar için antep fıstığı yararları ve zararları

1. Antep fıstığı en güçlü alerjenler arasındadır, bu nedenle 5 yaşın altındaki çocuklara fındık verilmesi önerilmez. Ancak, çocuğu üç yaşından itibaren bir antepfıstığı ile tedavi etmeye çalışabilirsiniz.
2. Değerli mineraller ve vitaminler, çocukların doğru iskelet, kas dokusu, normal kalp fonksiyonlarını almaları için faydalıdır.
3. Somunlar bağışıklığı arttırır, disbakteriyoz ile savaşır, helmintleri temizler. Dozlandırılmış kullanım çocuğun ruhsallığına uygun hale getirilecek ve bilginin asimilasyonunu geliştirecektir.

Harm fıstığı

1. Kavrulmuş yenirse bu tür fındıklar zararlı olabilir. Isı ile muamele edilen antepfıstığı, tuzla terbiyeli, kan basıncında artışa, dokularda sıvı retansiyonuna, böbrek aktivitesine yol açmaktadır.
2. Antep fıstığı güçlü bir alerjendir, bu nedenle günlük dozunuzu koruyun. 30 gramdan fazla yemek tavsiye edilmez. fındık bir gün. Aksi takdirde, nefes almakta zorlanacak ve kalp atışlarınızı hızlandıracaksınız.
3. Takma dişler takarsanız veya diş problemleriniz varsa, antepfıstıkları ellerinizle veya bir çekiçle açın. Yani mine korur ve diş etlerini korur.

Antep fıstığının yararları, etkileyici bir kimyasal element listesidir.Fındıkların psiko-duygusal arka plan, kalp, kan basıncı, kemik dokusu, kas lifleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Antep fıstığı, her yaştan insanlar için yararlıdır, günlük oran 30 gramdır.

Video: yararlı antep fıstığı