Nội dung của bài viết
Cuộc sống hiện đại ra lệnh cho các điều kiện khắc nghiệt của sự tồn tại, trong đó bao gồm một chạy vô tận với những trở ngại. Cuộc đua cho sự sống còn là một khảm của các mối quan hệ phức tạp. Làm việc trong một tập thể gây tranh cãi, vấn đề với bài tập về nhà, giáo dục trẻ em nghèo nàn - tất cả những vấn đề này đang chồng chất lên một người trong đám đông. Nhiều đến mức ngay cả một nhân cách mạnh mẽ đôi khi cũng không thể đối phó với tất cả điều này kịp thời. Và rồi người đó đắm mình trong trạng thái căng thẳng, trầm cảm, lo âu.
Nếu bạn không hành động, bạn có thể bị căng thẳng mãn tính, thường kèm theo các bệnh cụ thể hơn của cơ thể. Ví dụ, khó thở và kết quả là - bệnh tim, bất ổn thần kinh, nha khoa và nhức đầu. Một trong những vấn đề tiếp viên có thể là bệnh béo phì, bởi vì chúng ta thường xuyên lo lắng và thất bại với nhiều thức ăn ngon, nhưng không lành mạnh.
Căng thẳng là gì
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với nguy hiểm và lo âu bên ngoài. Trong thời cổ đại, với một mối nguy hiểm mới nổi (ví dụ, một động vật ăn thịt), người xưa trải qua nỗi sợ hãi lớn. Một lượng lớn adrenaline bị ném vào máu, giống như dope, bị buộc phải chạy khỏi nguy hiểm bằng cả hai chân của nó.
Ngày nay, cảm giác nguy hiểm và kinh nghiệm đã thay đổi, yếu tố sợ hãi đã thay đổi, nhưng nguyên tắc kinh nghiệm của nó là như nhau. Nếu bạn bị sa thải khỏi công việc của mình, bạn đã cãi nhau với một đối tác, hoặc đã mất một số tiền lớn, bạn sẽ bị bao phủ bởi sự căng thẳng thần kinh mạnh nhất. Nó sẽ là mong muốn, như trong thời cổ đại, để trốn thoát. Tuy nhiên, nó không phải là dễ dàng như vậy để thoát khỏi các vấn đề hiện đại. Họ cần phải được giải quyết, nhưng căng thẳng phải có khả năng quay đúng giờ.
Đối phó với nguyên nhân gây căng thẳng
Đây là quy tắc quan trọng và cơ bản nhất trong cuộc chiến chống lại trạng thái tâm lý này. Bạn cần hiểu chính xác động lực căng thẳng là gì.
- Đối tác của bạn có rời bỏ bạn không? Có phải vợ đã biến mất, đóng sầm cửa, hay chồng đóng gói và đi đến người yêu? Tất nhiên, tình huống như vậy được đi kèm với những kinh nghiệm mạnh nhất. Tuy nhiên, cố gắng kéo mình lại với nhau.Bạn có muốn mọi thứ để đi theo cách nó được? Bạn có muốn một người phối ngẫu bắt đầu một sự rên rỉ vĩnh cửu về việc thiếu tiền, và người chồng tiếp tục đi đến bên cạnh người phụ nữ khác? Nó có tốt không? Sớm hay muộn nó phải xảy ra. Tin rằng bạn không còn một mình và bị bỏ rơi, mà là một người tự do.
- Bạn có vấn đề gì trong công việc không? Bạn có bị sa thải không? Hoặc có thể bạn có quá nhiều công việc? Mọi tình huống sẽ thay đổi nếu bạn nhìn vào nó từ một viễn cảnh mới. Nó sẽ xảy ra rằng số phận đang chuẩn bị cho chúng ta biến cuộc sống mới và bất ngờ. Tuy nhiên, chúng tôi đã quen với vị trí của mình nên chúng tôi sợ nâng cao điểm thứ năm của mình để thay đổi. Vì vậy, số phận tương tự này đã buộc phải đẩy chúng tôi ra khỏi nơi làm việc, để chúng tôi có thể tìm kiếm và tìm thấy thứ gì đó xứng đáng và có ý nghĩa hơn. Hãy từ bỏ công việc như một vòng mới của cuộc đời bạn, như một cơ hội để thay đổi sự tồn tại của bạn.
- Nếu bạn có con và bạn đang lo lắng về thành công của họ trong trường học, cho mối quan hệ của họ với các đồng nghiệp, bình tĩnh chính mình. Hiểu rằng bạn đã cho họ tất cả mọi thứ có thể, tất cả tình yêu và sự chăm sóc của họ, cũng như việc nuôi dạy đúng. Một đứa con trai sẽ không liên lạc với một công ty xấu, và con gái của anh ấy sẽ học tốt.Tin tưởng con cái của bạn - chúng sẽ làm mọi thứ một cách chính xác, bởi vì chúng là con của bạn!
Để thoát khỏi căng thẳng, trước tiên bạn phải loại bỏ nguyên nhân của nó. Nếu điều này là không thể, chỉ cần thay đổi thái độ. Mang nó cho các cấp. Khi họ nói, mọi thứ không giết chúng ta làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn.
Một số cách để loại bỏ căng thẳng
Dưới đây là các phương pháp thực tế để loại bỏ cơ thể căng thẳng.
- Các biện pháp khắc phục nhất cho căng thẳng là liệu pháp nghề nghiệp. Nhiều phụ nữ trong căng thẳng thần kinh đang bắt đầu nhận ra. Và như vậy, từng bước, từng giai đoạn, họ khôi phục trật tự trong suy nghĩ và cảm xúc của họ, bắt đầu tìm cách thoát khỏi tình huống này. Rất tốt đẹp và hữu ích để lộn xộn xung quanh trong vườn. Trái đất lấy đi tất cả những lo lắng, phiền toái, lo âu. Đào lên giường và giảm căng thẳng như bàn tay.
- Một phương pháp hữu ích khác là gặp gỡ bạn bè. Giao tiếp trong công ty của những người tốt đẹp là một cuộc sống thực sự. Họ sẽ giúp bạn mỉm cười và cười, nâng tinh thần của bạn và phân tâm từ các vấn đề bức xúc.
- Bạn không thể nắm bắt bánh căng thẳng và đồ ngọt có hại khác. Nhưng để ăn một vài đinh hương của sô cô la đắng có thể và nên được.Nó không làm tổn thương con số và sẽ làm hài lòng bạn. Chocolate góp phần vào việc sản xuất serotonin - hoóc-môn hạnh phúc. Và bạn thiếu nó bây giờ.
- Ca hát là phương pháp hiệu quả nhất để giảm căng thẳng, sợ hãi và lo âu. Hát ở nhà, đóng cửa với mọi người, nếu bạn cảm thấy ngại ngùng. Hát trong công ty và lái xe. Bạn có thể đi karaoke - ở đó bạn có thể thư giãn và hát bất kỳ bài hát nào.
- Đọc một cái gì đó tốt đẹp. Thường thì mọi người muốn tránh xa những vấn đề thực sự trong thế giới hư cấu. Và họ làm điều đó. Đối với điều này, bạn cần phải chọn một cái gì đó theo ý thích của bạn. Đàn ông thường là thám tử thú vị, phụ nữ - tiểu thuyết, mọi người đều thích những câu chuyện tưởng tượng.
- Bạn có thể sử dụng phương pháp lắc. Nếu bạn có cơ hội đến làng, đừng bỏ lỡ nó. Nhận ra vào buổi sáng trên cỏ ẩm ướt từ sương và đổ nước từ xô từ đầu đến chân. Hoặc lặn xuống sông sau khi tắm. Làm một cái gì đó mà tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn. Trong thành phố, du khách có thể tắm vòi sen tương phản hoặc đi đến phòng xông hơi khô.
- Dành các phương pháp trị liệu thư giãn. Quay số một bồn nước nóng (nóng như bạn có thể chịu), nến nhẹ, thêm hương thơm dễ chịu, đổ một ly đồ uống yêu thích của bạn.Rượu vang đỏ với số lượng nhỏ không chỉ hữu ích mà còn giúp thư giãn hoàn toàn cơ thể. Nếu có thể, hãy để ai đó làm cho bạn một massage thư giãn. Sau khi tắm như vậy bạn cần một giấc ngủ ngon. Tắt điện thoại và đồng hồ báo thức, gửi trẻ em đến bà của bạn và ngủ nhiều như bạn muốn.
- Thay đổi hành vi của bạn tại nơi làm việc. Không uống quá nhiều cà phê, caffeine kích thích hệ thần kinh. Cố gắng chuyển tất cả các cuộc trò chuyện kinh doanh quan trọng và hồi hộp đến đầu ngày, để không ngồi cả ngày chờ đợi một cuộc trò chuyện khó chịu. Đi vòng quanh văn phòng mỗi giờ rưỡi. Đừng ngồi lâu trong màn hình, nghỉ giải lao.
- Khi bạn về nhà, để lại mọi vấn đề sau cánh cửa. Yêu cầu gia đình bạn không làm phiền bạn trong nửa giờ đầu tiên sau khi bạn về nhà. Bạn cần phải được xây dựng lại, thay quần áo, tắm. Nhân tiện, tắm vòi sen sau một ngày làm việc vất vả là điều bắt buộc. Như cổ điển nói, "và chỉ cần rửa đi ngày này ...". Hãy tưởng tượng rằng một tia nước rửa trôi mọi vấn đề, lo lắng và căng thẳng. Và chỉ sau đó, trong một tâm trạng bình tĩnh và tâm trạng tốt, ngồi xuống ăn tối với nhà của bạn.
- Đừng giữ căng thẳng trong chính mình. Nếu một cái gì đó làm phiền bạn, bạn cần phải ném tất cả ra ngoài. Đánh bại các món ăn hoặc túi đấm, hét vào gối. Tràn ra những cảm xúc tiêu cực để họ không nibble bạn từ bên trong.
- Thiên nhiên sẽ giúp bạn tiết kiệm từ một tâm trạng xấu. Tìm mọi cơ hội để thay đổi tình hình. Lái xe vào rừng hoặc núi, hít thở không khí trong lành và hấp thụ sức mạnh của thiên nhiên.
- Nếu một cái gì đó làm phiền bạn rất nhiều, bạn cần phải nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng. Nhưng đôi khi nó chỉ là một người lạ có thể nói về cảm xúc và cảm xúc thật sự. Nói tất cả mọi thứ cho một người bạn đồng hành bình thường hoặc bạn bè trên Internet bằng thư từ. Nếu nó thuận tiện hơn cho bạn, bạn có thể đặt tất cả trên giấy. Viết mọi thứ bạn quan tâm, mọi thứ bạn quan tâm. Và sau đó đốt thư của bạn. Kỹ thuật tâm lý này rất hiệu quả.
- Cảm giác xúc giác rất quan trọng để loại bỏ căng thẳng. Ôm ai đó gần, vuốt ve đứa trẻ, bám lấy người mẹ. Nhận một con mèo hoặc một con chó - nó sẽ cho bạn rất nhiều cảm xúc tích cực và một số lượng lớn các chạm dễ chịu.
- Một biện pháp khắc phục hiệu quả và thú vị cho căng thẳng là quan hệ tình dục.Mối quan hệ mật thiết với người thân yêu của bạn không chỉ loại bỏ căng thẳng về cảm xúc, mà còn về thể chất. Quan hệ tình dục dễ chịu và vô cùng hữu ích.
Các phương pháp truyền thống để loại bỏ căng thẳng
Có một số cách để thoát khỏi căng thẳng với sự giúp đỡ của các biện pháp dân gian. Họ sẽ làm dịu hệ thống thần kinh, giảm bớt lo lắng và giúp bạn không suy nghĩ về điều xấu, cho bạn cơ hội ngủ ngon và đạt được sức mạnh.
- Công thức phổ biến và hiệu quả nhất để làm dịu dây thần kinh là cồn Valerian. Bạn cần phải thả một vài giọt trong một lượng nhỏ nước và đồ uống. Bạn có thể uống cồn trước khi đi ngủ hoặc sau một cơn sốc thần kinh mạnh để bình tĩnh lại. Đừng lạm dụng cồn trước một cuộc họp quan trọng - bạn có thể bình tĩnh quá nhiều và rơi vào sự thờ ơ.
- Bộ sưu tập tiếp theo sẽ giúp đối phó với trầm cảm, nước mắt và tâm trạng xấu. Lấy các phần bằng nhau của rễ valerian, thyme và motherwort. Chuẩn bị một sắc thái mạnh mẽ từ thực vật và uống một muỗng canh hai lần một ngày.
- Công thức này sẽ giúp loại bỏ chứng mất ngủ và nâng hemoglobin.Chúng tôi trộn một lượng thiếc tương đương của valerian và motherwort với một lượng nhỏ mật ong, hạt lạc (quả óc chó hoặc quả hạnh nhân) và bột giấy của một quả chanh. Hỗn hợp này nên được ăn một muỗng cà phê ba lần một ngày.
Căng thẳng làm cho bạn tồn tại những rung động cảm xúc mạnh nhất. Trạng thái tâm lý này làm suy yếu cơ thể. Vì vậy, nó là cần thiết để chống lại nó trong thời gian. Nó không phải là khó khăn để thoát khỏi căng thẳng, điều chính là để hành động trong một phức tạp và tạm ứng trên tất cả các mặt trận. Quanh mình với gia đình, những người thân yêu và những người thân yêu, và những lo lắng của bạn sẽ tiêu tan như khói.
Video: làm thế nào để nhanh chóng khôi phục năng lượng và giảm căng thẳng
Gửi