Com fer front a la soledat: 8 maneres

La soledat és una cosa bonica quan hi ha qui es pot dir què és una cosa bella "soledat". En la seva història, Vishnevski va reflectir tota l'essència de l'home. La solitud s'associa a emocions amb un fort avantatge, per la qual cosa se sent aïllat de la societat, fins i tot en una multitud de persones. És molt difícil lluitar amb el vostre propi món interior, quan tots els hàbits estan ben arrelats. No obstant això, els psicòlegs experimentats aconsellen treballar-vos cada dia, en cas contrari, correu el risc de convertir-vos en un outcast per sempre.

Accepta la soledat

1. Abans de parlar de qualsevol aspecte psicològic, cal entendre clarament que esteu realment sols. Moltes persones tenen dificultats per reconèixer aquest fet, fins i tot estar soles amb elles mateixes. Si pertanyeu a aquesta categoria de persones, canvieu els fonaments i no funcionaran.
2. Després de la realització de tota la soledat, aquest sentiment s'ha d'expressar en paraules o en actes. Una excel·lent opció seria un diari en el qual tots els pensaments es reflectirien el més sincerament possible. També pots trobar un amic amb qui conduiràs una conversa animada a través de cartes ordinàries en un sobre.
3. Si sou una persona creativa, dibuixeu una imatge o brodeu-la amb una creu. El més important és que l’essència de la soledat es transmeti al màxim (ajuda visual). Una alternativa és escriure música o tocar el piano, per la qual cosa les emocions negatives troben una sortida.
4. Després de com es manifesta la soledat en el paper, descobriràs noves facetes. Això inclou tristesa, anhels, frustracions, ira. Totes aquestes emocions estan estretament relacionades amb l’arrel del problema, per la qual cosa cal resoldre's a distància. No podreu precipitar-vos immediatament al bat, portant una vida social activa i sentint alhora excel·lent.
5. En aquesta etapa, cal sentir i comprendre per sempre la diferència entre la soledat i la soledat. En el primer cas, gaudiu de l'estat interior i del silenci que l'envolta, quan esteu sols amb el vostre "jo". En el segon, la soledat porta dolor, pateixes, necessites comunicació, una gran empresa o un individu.
6. La soledat no inclou l'estat quan, per certs motius, esteu aïllats, sinó que no perdíeu la voluntat de comunicació social. Fins i tot si esteu lluny del medi ambient "relacionat amb l'ànima", aviat hi haurà persones amb les quals establiu contactes.

Com superar la soledat

Després d’acceptar la soledat per a una part integral d’un mateix, és necessari procedir a una operació a gran escala. Probablement s’ha descobert el veritable motiu d’aquest comportament i hauràs de treballar amb ell.

Pas 1. Viu en el present

1. Si sovint s’acostuma a visitar un esdeveniment que s’ha produït abans, atureu-vos. Comenceu a repetir: "No pensaré en el passat, necessito construir el meu regal".
2. Intenteu canviar l’enfocament cap al que està passant ara. Està d’acord, és difícil tornar als dies d’estudi a l’institut i participar de nou al KVN.
3. També no podreu retornar els que van ser traslladats al cel. Ningú et fa oblidar el mal, però necessites viure aquí i ara. Aprendre a trobar la felicitat en les coses quotidianes, de les bagatxes hi ha alguna cosa global.

Pas número 2. Preneu la iniciativa de comunicar-vos

1. És hora de sortir de la closca i crear relacions socials. Sense la comunicació interpersonal és difícil existir en la societat moderna. Internet mai substituirà les converses personalitzades.
2. No heu d’esperar fins que s’ha convidat a una festa, feu la iniciativa. Truqueu a amics de l'escola, companys de l'institut o col·legues, convidar-los a la pista de bitlles (billar, cinema).
3. Comenceu a convergir lentament amb la gent, donar-los el vostre suport, fer peticions petites. Convideu el vostre amic a una cafeteria, xategeu sobre coses que pressionen (un tema interessant per a tots dos).
4. És important entendre que la veritable amistat no comença en un dia. Si voleu veure una persona a la vostra vida, establiu una comunicació. Deixa que el teu oponent sàpiga que està interessat en la seva societat.

Pas 3. Participar en el desenvolupament propi

1. Si et quedes quiets, els altres, que avancen, et deixaran enrere. Sempre és interessant comunicar-se amb una persona desenvolupada globalment. Per aquest motiu, necessiteu invertir en vosaltres mateixos, segons el vostre propi potencial.
2. Inscriviu-vos a una escola d'idiomes o apreneu 20 paraules estrangeres al dia. Comenceu a llegir llibres, qualsevol literatura (interessant per a vosaltres) ho farà. Domineu un o més instruments musicals, inscriviu-vos a un ball. Homes solitaris amb talla de fusta, escalada, natació en caiacs.
3. Es considera una excel·lent opció per al desenvolupament propi com a gimnàs. Acabar amb els familiars o coneguts una aposta que farà caure els músculs abdominals / músculs pectorals / natges en sis mesos. Troba un entrenador personal o compra una subscripció, comença a entrenar.
4. Amplieu els vostres horitzons de manera convenient. Viatjar, us inspirarà nous èxits. Aconseguir les altures de la carrera, allunyar-se del treball avorrit, intentar viure al màxim amb múltiples facetes.
5. Mantenir un valor positiu en qualsevol situació, especialment quan es tracta de persones desconegudes. No cal queixar-se de la vostra família o companya, no parleu dels problemes reals. Ningú no està interessat en la complexitat d’una altra persona, no s’és un avorriment.

Pas número 4. Gaudeix de la privadesa

1. Com es va esmentar anteriorment, els conceptes de "soledat" i "soledat" difereixen significativament. Intenta gaudir del temps que passa amb el teu "jo".
2. No peneu-vos en el marc, elimineu la "claustrofòbia" que apareix en el moment de la soledat. Si aprens a portar-se bé amb tu mateix, el temps passarà molt més ràpid. Ja no dependrà de la societat, perquè es convertirà, en certa manera, en una persona lliure.
3. En els casos en què es produeixi privadesa, la persona comença a comportar-se obsessivament amb altres persones. Les cantonades suaus us ajudaran a córrer / caminar regularment, muntar en bicicleta amb música a les orelles, nedar amb sal i aigua dolça.
4. Trobeu una col·lecció de llibres (a partir de la trilogia i més amunt), comenceu a llegir-los un per un. D'aquesta manera, mataràs a dos ocells amb una sola pedra, ja que començareu a gaudir simultàniament de la soledat i del desenvolupament propi.

Pas número 5. Aconsegueix una mascota

1. Els amics de quatre potes necessiten l'amor i la cura del propietari. Poden passar tot el dia esperant-lo del treball, cada vegada que es regenti, com la primera vegada. A més, els animals "guareixen" les ànimes ferides, alleugen la soledat, aporten color a la vida humana.
2. Visiteu els refugis de la vostra ciutat, tingueu cura d’un gos o gat (preferiblement a una edat primerenca). Les mascotes fins al final de la vida us agrairan, perquè les seves condicions de detenció són sovint dures.
3. Si no és possible obtenir un gatet / gosset, considereu un lloro, fura, en casos extrems, un aquari amb peixos. Dóna-li a un amic nou tot l'amor i la cura que tinguis. Apropau-vos a aquest pas amb responsabilitat.
4. És important entendre que l’animal no és una joguina. Cal tenir cura de la mascota, vacunar-la i cuidar-la. Si és capaç de proporcionar una atenció adequada, podeu acomiadar-vos de la soledat per sempre.

Pas número 6. Fer negocis

1. Quan una persona està inactiva, té molt de temps lliure. Aquí és on apareixen pensaments obsessius, dubtes i tensió. La condició està recolzada pel fet que tothom (amics, familiars) treballa. No es poden trucar per "xerrar", de manera que s’asseu solitari.
2. No t'ho passis, marcar el dia "als globus oculars". Si teniu un minut gratuït, feu les tasques domèstiques, visiteu el gimnàs, passegeu pel parc. Trobeu un hobby que us porti tot el temps lliure. És recomanable sortir de la casa al matí i tornar només a la nit. Aquest curs elimina la soledat.
3. Cerqueu alguna cosa que us agradi, desenvolupeu-vos en una zona, busqueu més cada dia. En diverses seccions d’interès trobareu gent interessant i desenvolupada. Potser molts d’ells es convertiran en els teus amics sense saber-ho.

Pas número 7. No participeu en xarxes socials.

1. El món modern deixa la seva empremta a la societat. Cada vegada hi ha més gent que prefereix les xarxes socials a converses personals individuals. No sigueu com ells, Internet no substituirà mai una conversa humana en viu.
2. Per descomptat, la comunicació a la World Wide Web és el lloc per estar, però només en quantitats limitades. Utilitzeu VKontakte o Odnoklassniki per conèixer gent nova i, posteriorment, convidar-los a una reunió.
3. Uniu-vos a grups d’interès, organitzeu reunions a cafès o passejades al parc. Utilitzeu el fòrum com a "filtre" que us permetrà seleccionar persones per ocupació, edat, etc.
4. Abans de cada nou coneixement, estudieu la informació sobre el vostre oponent. No retardeu la conversa durant un mes o més, intenteu fer una cita amb més rapidesa. Les noies han de tenir cura de no entrar a la "xarxa" d'homes malignes.
5. Truqui als companys antics. En lloc de la frase estàndard "Parlem a VK!", Respon: "Podem anar a la pizzeria a la nit?". Així que il·lumines la soledat, el més important, no et quedis aquí.

Pas número 8. Entra a l’esport

1. L'activitat física millora l'estat d'ànim i un bonic cos d'alleujament: autoestima. Inscriviu-vos a un gimnàs o al gimnàs aeròbic, visiteu una botiga de nutrició esportiva, convertiu-vos en un fervent partidari d’un estil de vida saludable.
2. Les arts marcials mixtes, la boxa / kickboxing, el karate, la natació, la dansa, el ioga, etc. es consideren una excel·lent opció per a aquest esport. Al gimnàs trobareu gent amb interessos amb els quals podeu passar una bona estona.
3. No és cap secret que un cos prim i tonificat augmenti l'autoestima. Serà més fàcil desvestir-se a la platja, ja que desfem dels complexos. El més important és desenvolupar-se en aquesta àrea. No heu de pedalar sense complicacions a la bicicleta, fer un programa i seguir-lo.
4. Una alternativa al gimnàs és trotar o passejar pel parc, patinar sobre gel (surf de neu, esquí, etc.). Prengui l’habitual d’escalar les escales, no de l’ascensor. Si la distància ho permet, aneu a treballar a peu.

Algunes persones tenen dificultats per fer front a la soledat. En intentar solucionar la situació, cauen en una depressió prolongada. Si us penseu en aquesta categoria de persones, consulteu un psicòleg. L’especialista seleccionarà el tractament d’acord amb el fons psico-emocional del pacient, per la qual cosa obtindreu el resultat molt més ràpid.

Vídeo: com superar la soledat i l'avorriment