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गर्भावस्था भविष्य की मां के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, जिसके दौरान आपको उचित पोषण पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए, क्योंकि एक नवजात शिशु का विकास और स्वास्थ्य सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि इस समय वे किस उत्पाद और उपभोग करते हैं। दैनिक आहार की समीक्षा करने की प्रक्रिया में, यह पता चला है कि पेट में बच्चे के लिए सभी भोजन सुरक्षित नहीं है। इस लेख में हम नारंगी के रस जैसे लोकप्रिय पेय को देखेंगे, और गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग की विशिष्टताओं का विश्लेषण करेंगे, यह पता लगाएं कि यह फायदेमंद है और जब यह हानिकारक है।
नारंगी रस संरचना
रस, ताजा संतरे से निचोड़ा हुआ, मूल साइट्रस उत्पाद के सभी गुणों को बरकरार रखता है, ताकत देता है और शक्ति देता है, मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि में सुधार करता है, एक गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोलेमेंट्स के साथ संतृप्त करता है।अंत में, यह बहुत स्वादिष्ट है - यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सभी प्रकार के प्राकृतिक रसों में, यह विशेष पेय सबसे लोकप्रिय है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं:
- आवश्यक अमीनो एसिड - मनुष्यों द्वारा संश्लेषित करने में असमर्थ, वे अपने कोशिकाओं को विशेष रूप से भोजन से दर्ज करते हैं। नारंगी में, उनकी एकाग्रता उच्च स्तर पर होती है, इसलिए विशेषज्ञों का मानना है कि यह फल आवश्यक रूप से दैनिक स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए।
- Flavonoids उपयोगी प्राकृतिक यौगिक होते हैं जिनमें एंटी-भड़काऊ प्रभाव होता है, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, घातक ट्यूमर और मधुमेह के विकास की संभावना कम हो जाती है।
- पेक्टिन्स - पदार्थ जो गर्भवती मां की पाचन तंत्र के काम को सामान्य करते हैं, आंत की कार्यप्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में तेजी लाते हैं, किण्वन और क्षय की प्रक्रियाओं को बेअसर करते हैं, भूख बढ़ाते हैं।
- तत्वों और मैक्रोन्यूट्रिएंट का पता लगाएं - नारंगी का रस जिंक और फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम, लौह और पोटेशियम में समृद्ध है - भ्रूण के सामान्य विकास के लिए उल्लिखित सभी पदार्थ आवश्यक हैं।
- एस्कोरबिक एसिड एक विटामिन है जो विकासशील भ्रूण और उसकी मां की प्राकृतिक प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, रक्त वाहिकाओं, टोन की ताकत और लोच में सुधार करता है और थकान को राहत देता है।
- पेट में बढ़ रहे बच्चे की भविष्य की मां के महत्वपूर्ण ऊतकों और अंगों के सामान्य गठन के लिए आवश्यक संपूर्ण विटामिन जटिल। उदाहरण के लिए, यह फल विटामिन बी 9 की सामग्री में नेताओं में से एक है, जो मानव तंत्रिका तंत्र के गठन में शामिल है।
नारंगी का रस चीनी में समृद्ध है, लेकिन चाय या कॉफी के हिस्से के रूप में लोग दैनिक आधार पर उपयोग करते हैं, लेकिन इसकी प्राकृतिक, अच्छी तरह से पचाने योग्य, उपयोगी एनालॉग। यह ध्यान देने योग्य भी है कि पेय में कोलेस्ट्रॉल या वसा नहीं होता है, और प्रत्येक 100 ग्राम तरल पदार्थ के लिए इसकी कैलोरी सामग्री केवल 36 किलोकैलरी होती है।
गर्भावस्था के दौरान संतरे के रस के लाभ
विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री, साथ ही साथ कम कैलोरी सामग्री और अच्छी पाचन क्षमता, साइट्रस का रस गर्भवती माताओं के लिए एक उत्कृष्ट पेय बनाती है - न केवल स्वादिष्ट और उत्साही, बल्कि सबसे सकारात्मक तरीके से; भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है।गर्भावस्था के दौरान नारंगी का रस खाने के कई कारण हैं:
- कम कैलोरी सामग्री आपको अतिरिक्त वजन प्राप्त करने से बचने की अनुमति देती है, जो कि शरीर के हार्मोनल समायोजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि इस समय गर्भवती माताओं को पूर्णता के लिए अतिसंवेदनशील माना जाता है।
- इसकी संरचना में पेक्टिक पदार्थ पाचन तंत्र के अंगों में दर्दनाक पुटरेक्टिव प्रक्रियाओं को बेअसर करते हैं, आंत के काम को सामान्य करते हैं, जिससे आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।
- खनिज, साइट्रिक और एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सांद्रता न केवल उत्तेजना और स्वर बनाती है, बल्कि श्वसन तंत्र के संक्रामक रोगों के अनुबंध के जोखिम को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करती है। यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय कोई ठंड नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकती है, जो पेट में विकसित होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- पेय एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के सामान्य गठन के लिए विकासशील भ्रूण के लिए आवश्यक फोलिक एसिड में समृद्ध है। एक गर्भवती महिला द्वारा नारंगी के रस की नियमित खपत बच्चे की जन्मजात असामान्यताओं को विकसित करने के जोखिम को कम कर देती है।
साइट्रस के रस में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और डिटॉक्सिफाइड्स होते हैं, इसके अलावा, यह बहुत स्वादिष्ट है, जिसके कारण यह आपकी आत्माओं को बढ़ाने में सक्षम है, और यह भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे को अपनी मां की सकारात्मक भावनाएं महसूस होती हैं। इसे खाली पेट पर सुबह पीने के लिए सबसे अच्छा है - क्योंकि पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान नारंगी का रस
यह नहीं कहा जा सकता है कि ताजा संतरे का रस गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है। हालांकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि अगर कोई उत्पाद अत्यधिक उपयोग किया जाता है तो कोई भी नकारात्मक नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि नारंगी का रस विटामिन का असली कुआं है, इस हफ्ते के अनचाहे इस पेय के 7 से अधिक गिलास लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
इसके अलावा, इसे एलर्जी प्रतिक्रियाओं और idiosyncrasy की प्रवृत्ति से बचने के साथ-साथ निम्नलिखित बीमारियों के कारण एक महिला contraindications की उपस्थिति से बचना चाहिए:
- गैस्ट्र्रिटिस और आंतों की समस्याएं
- डुओडेनल या गैस्ट्रिक अल्सर
- गैस्ट्रिक रस की बढ़ी अम्लता
- मधुमेह
सूचीबद्ध बीमारियों में भोजन में नारंगी का रस उनके पाठ्यक्रम को बढ़ा देगा और गर्भवती महिला के शरीर की सामान्य स्थिति को खराब कर देगा,जो गंभीर जटिलताओं के विकास तक भविष्य की मां के पेट में विकसित भ्रूण की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, जो लोग इन बीमारियों से पीड़ित हैं, इस अवधि में हमेशा के लिए साइट्रस पेय के सेवन को त्यागना वांछनीय है।
वीडियो: गर्भावस्था के दौरान ठंडा दबाया रस
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