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गर्भावस्था के दौरान, हर महिला बहुत सारी सलाह सुनती है, खासकर इस अवधि के दौरान आप क्या खा सकते हैं, और आपको क्या डरना चाहिए। और अक्सर राय पूरी तरह से विपरीत हैं। गर्म बहस फल, विशेष रूप से विदेशी लोगों के आसपास हो रही है।
एवोकैडो के उपयोगी गुण
ऐसा माना जाता है कि केवल उन्हीं फल जो उनकी मूल भूमि में उगते हैं, उपयोगी होते हैं, और विदेशी मेहमानों की अस्वीकृति प्रत्येक में निहित होती है। लेकिन फल के बाद जो मूल भूमि दूरदराज के देश हैं, कई विटामिन, उपयोगी पदार्थ छिपे हुए हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने में मदद करते हैं, सकारात्मक रूप से कई अंगों के काम को प्रभावित करते हैं।
Avocados यहां नहीं बढ़ रहे हैं। इसके लिए, उसके पास पर्याप्त गर्मी नहीं है। लेकिन उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में, मुख्य रूप से ब्राजील, अमेरिका और इज़राइल में, 400 से अधिक किस्में हैं, और एक पेड़ से आप 200 किलोग्राम तक एक महत्वपूर्ण फसल प्राप्त कर सकते हैं।
अपने पौष्टिक मूल्य में, वे काफी से अधिक फल पार हो गए। उनमें से बहुत सारे हैं:
- विटामिन - समूह बी, साथ ही ए, के और सी;
- विभिन्न प्रकार के फैटी एसिड;
- तत्वों का पता लगाएं।
ये सभी पदार्थ गर्भ के विकास में मदद करते हैं, स्वस्थ अंगों के गठन में योगदान देते हैं। इस अवधि के दौरान, जब महत्वपूर्ण प्रणालियों को रखा जाता है, तो उपयोगी पदार्थों की मात्रा महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। तो उदाहरण के लिए:
- एवोकैडो में मौजूद फोलिक एसिड, जो ऊतक के विकास के लिए ज़िम्मेदार है, ऐसे दोषों को क्लीफ्ट होंठ के रूप में रोकने में मदद करेगा।
- कॉपर, जो विदेशी फल में भी निहित है, एनीमिया को विकसित करने की अनुमति नहीं देता है, riboflovin लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में सक्रिय भूमिका निभाता है। ये और अन्य पदार्थ सीधे भ्रूण के विकास को प्रभावित करते हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं, तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली, दृष्टि के अंगों के गठन में सहायता करते हैं।
- और अगर गर्भवती महिला को कार्डियोवैस्कुलर या पाचन तंत्र से जुड़े रोग होते हैं, तो प्रतिरक्षा में काफी कमी आती है, तो यह फल कई लाभ लाएगा। यह पोटेशियम की योग्यता है, इसके अलावा, सही पानी-नमक चयापचय पर नज़र रखता है और अवसाद को विकसित करने की अनुमति नहीं देता है।
- पॉलीअनसैचुरेटेड वसा स्मृति और फोकस में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, उचित आहार का पालन करने के लिए, गर्भवती महिलाओं में अक्सर अपने मेनू में एवोकैडो शामिल होते हैं, खासकर जब से यह अक्सर मांस और फैटी खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित कर सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो का एक और महत्वपूर्ण लाभ है। अक्सर, नाजुक मादा त्वचा खिंचाव के निशान से खराब हो जाती है जिसे रोका नहीं जा सकता है। गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह के साथ, वे पेट और जांघों पर और फिर छाती पर अधिक से अधिक दिखाई देते हैं। लेकिन उन महिलाओं को जो अन्य फलों के लिए एवोकैडो पसंद करते हैं, ने सही विकल्प चुना है। यह फल ऐसे पदार्थों को बंद करता है जो घावों को ठीक करने और खिंचाव के निशान को कम करने के प्रबंधन के दौरान त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और पोषण करते हैं। ऐसे मामलों के लिए, प्रक्रियाएं प्रदान की जाती हैं जो निम्नानुसार की जाती हैं: लुगदी कुचल जाती है, इसमें थोड़ा जैतून का तेल जोड़ा जाता है। मिश्रण तब सूती कपड़े पर लगाया जाता है और वांछित क्षेत्र में 15 मिनट तक लगाया जाता है। यह प्रक्रिया सरल है, लेकिन इसका प्रभाव जल्द ही ध्यान देने योग्य होगा।
उपयोग कैसे करें
एवोकैडोस में पाए जाने वाले सभी फायदेमंद गुण सबसे प्रभावी होते हैं जब फल गर्मी के उपचार में नहीं आया है।इसे सलाद तैयार करके, मक्खन के अतिरिक्त पेस्ट बनाने या इसे टुकड़ों में विभाजित करके खाया जाता है। इसके तटस्थ स्वाद के कारण, यह फल न केवल अन्य फलों के साथ, बल्कि सब्जियों के साथ भी मिलाया जाता है।
भोजन में एक लुगदी का उपयोग किया जाता है, हड्डी नहीं खाया जा सकता है। यदि यह शरीर में प्रवेश करता है, तो यह जहर पैदा कर सकता है और आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
गर्भवती महिला सावधानी के साथ avocados खाते हैं!
आहार में इसे शामिल करते हुए, यह याद रखना चाहिए कि खेती के दौरान और परिवहन के दौरान avocados रासायनिक उपचार किया जाता है। इसलिए, इसे पूरी तरह से धोया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला अचानक उन उत्पादों को एलर्जी प्रतिक्रिया शुरू कर सकती है जिन्हें पहले सामान्य रूप से शरीर द्वारा माना जाता था। पाचन को प्रभावित कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर एवोकैडो खाने के बाद असामान्य प्रतिक्रिया का जवाब नहीं देता है, आपको निम्न कार्य करना चाहिए:
- फल धोएं और एक छोटे टुकड़े को काट लें;
- निगलने से पहले, टुकड़ा अच्छी तरह से चबाओ;
- सुनिश्चित करने के लिए एक घंटे तक प्रतीक्षा करें - कोई नकारात्मक नतीजा नहीं हुआ है।
अगर सब कुछ सामान्य है, तो आप हर दिन आधा फल खाने की अनुमति दे सकते हैं।फिर भी, एक डॉक्टर के परामर्श, जो एवोकैडो की खुराक की अनुमति है, काम में आ जाएगा।
एवोकैडो के अलावा, गर्भवती महिला खाती है और अन्य उत्पाद। लेकिन चूंकि यह उष्णकटिबंधीय फल बहुत पौष्टिक है, इसलिए शरीर अक्सर अन्य खाद्य पदार्थों से इनकार करता है। क्योंकि मेनू अलग-अलग विविधता होनी चाहिए, और फल क्षेत्र में बढ़ने वाले लोग होना चाहिए।
एवोकैडो तेल उतना ही अच्छा है
कई व्यंजनों की तैयारी के लिए, आप एवोकैडो से बने तेल का उपयोग कर सकते हैं। इसमें उपयोगी पदार्थों की सामग्री लगभग समान है, लेकिन इसके फैटी आधार पर, सलाद और सॉस, मछली और मांस व्यंजन सुखद सुखद स्वाद प्राप्त करते हैं।
यदि आप मक्खन के लिए नींबू या नींबू के रस को जोड़ते हैं, तो व्यंजन भरने के लिए मेयोनेज़ की आवश्यकता नहीं होगी, जिसका अर्थ है कि रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा।
एवोकैडो तेल खिंचाव के निशान को कम करने में मदद करेगा, अगर आप इसे जैतून या बादाम के तेल के साथ मिलाएं और इसे त्वचा पर लागू करें, इसे सूती कपड़े से ऊपर लपेटें। एवोकैडो तेल गर्भावस्था के दौरान बालों को प्राकृतिक चमक को बहाल करने में मदद करेगा। इस मुखौटा के लिए धन्यवाद, उन्हें अतिरिक्त भोजन मिलेगा।
मतभेद
गर्भावस्था के दौरान किसी भी मामले में आहार में avocados शामिल नहीं किया जाना चाहिए, जब तक कि शरीर भ्रूण में निहित कोई घटक नहीं लेता है, एलर्जी के साथ प्रतिक्रिया।यदि खट्टे फल के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है तो डॉक्टर avocados खाने की सलाह नहीं देते हैं।
Avocados खरीदने के दौरान आपको क्या पता होना चाहिए
यह शर्म की बात है जब यह पता चला है कि शीर्ष परत पर्याप्त नरम है, और मध्यम ही टार्ट स्वाद के कारण unpalatable है, जो कहता है कि फल परिपक्व नहीं है। इस फल को खुशी लाने के लिए, खरीद के साथ निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:
- रंग;
- कोमलता;
- पौधा।
तो, आपको क्या पता होना चाहिए:
- जब फल बहुत कठिन होता है, और रंग हल्का हरा होता है, तो इसका मतलब है कि इसका समय लगभग 5 दिनों में आ जाएगा। जबकि आपके पास यह है, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
- फिर, फल कठिन है, लेकिन रंग अलग है जिसमें इसकी एक मध्यम हरी छाया है। तो, तीन दिनों में avocados खाना संभव होगा।
- फल केवल नरम है, और इसका रंग गहरा हरा है। इसे एक दिन में स्वाद किया जा सकता है।
- संतृप्त गहरे हरे और नरम फल लगभग तुरंत खाया जा सकता है।
- एवोकैडो, जो नरम है और उसका बहुत ही गहरा रंग है, पहले से ही अपने अद्वितीय स्वाद गुण खोने से पहले ही दिखाई दे चुका है। लेकिन इस फल को प्राकृतिक काले एवोकैडो से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जिसे हास कहा जाता है।
- हैंडल पर आप नेविगेट कर सकते हैं कि एवोकैडो खाने के लिए तैयार है या नहीं।यदि आप हैंडल के नीचे उज्ज्वल पीले रंग की रोशनी की जगह पा सकते हैं, तो आप इसे सुरक्षित रूप से खरीद सकते हैं। लेकिन एक गहरा भूरा छाया पुष्टि करेगा कि यह फल स्पष्ट रूप से अति-परिपक्व है।
एक गर्भवती महिला को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो दो के लिए स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। और इस कमी को भरने के लिए avocados के फल मदद मिलेगी।
वीडियो: एवोकैडो के लाभ और नुकसान
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