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उम्र, लिंग और सामाजिक स्थिति के बावजूद प्रत्येक व्यक्ति का अपना डर होता है। यहां तक कि एक पूर्ण वयस्क वयस्क व्यक्ति, गेटवे में बुलियों के गिरोह पर आसानी से क्रैकिंग, कुछ असामान्य से डर सकता है। ऊंचाइयों, मकड़ियों, सीमित जगह, या पानी का डर आंदोलन को रोक सकता है, जिससे एक आतंकवादी स्थिति हो जाती है। विशेष रूप से लोग अंधेरे के डर से पीड़ित होते हैं। आखिरकार, अंधेरा अज्ञात है, जिसमें कुछ भी हो सकता है। हमारी हिंसक कल्पना अंधेरे आकार को डरावनी राक्षसों में बदल सकती है, और मुश्किल से ध्यान देने योग्य रोशनी एक भयानक राक्षस की आंखों में बदल सकती है। लेकिन इस डर से कैसे छुटकारा पाएं? क्या आप अपने आप से अंधेरे के डर को दूर कर सकते हैं? आइए सब कुछ समझने की कोशिश करें।
हम अंधेरे से डरते क्यों हैं
अंधेरे के डर को निकोफोबिया कहा जाता है। समय के साथ, यदि किसी व्यक्ति के इस मनोवैज्ञानिक अवस्था का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह प्रगति कर सकता है।ऐसे मरीज़ बिना प्रकाश के सो सकते हैं, किसी भी मंद कमरे में उन्हें असहज लगता है। लेकिन यह डर क्यों उठता है?
- मनुष्य एक सामाजिक जा रहा है। हम सबकुछ देखने, सब कुछ प्रबंधित करने, सबकुछ नियंत्रित करने के आदी हैं। यदि कोई व्यक्ति उसके चारों ओर अच्छी तरह से प्रकाशित वस्तुओं को नहीं देखता है, तो वह नियंत्रण और अज्ञानता की कमी के कारण घबराहट करता है।
- मानव दृश्य दृष्टि इस तरह से व्यवस्थित की जाती है कि आंख केवल ठोस वस्तुओं को समझती है। अगर किसी कारण से हम वस्तु को पूरी तरह से नहीं देखते हैं, तो आंख अवचेतन रूप से इस वस्तु को "खींचती है"। एक व्यक्ति की कल्पना अमीर है, इसलिए वस्तुओं को आप पसंद के रूप में खींचा जा सकता है।
- प्राचीन काल से, मनुष्य अंधेरे में रहने के आदी नहीं है। सभी इंद्रियों को दिन में काम करने के लिए विकसित किया जाता है। दिन के दौरान, एक आदमी शिकार करेगा, खुद के लिए भोजन प्राप्त करेगा, और रात में वह एक आश्रय में छिप जाएगा। यही कारण है कि अंधेरा अवचेतन रूप से खतरे से जुड़ा हुआ है।
- कभी-कभी अंधेरे का डर कुछ घटनाओं के कारण होता है। शायद किसी के अंधेरे में कोई डर गया। यहां आप अक्सर बचपन से आने वाले भयों को पूरा कर सकते हैं। मां का एक लापरवाह वाक्यांश "एक राक्षस अब अंधेरे कमरे को छोड़ देगा और आपको खाएगा" बच्चे के सिर में गंभीर भय पैदा कर सकता है, जो वयस्कता में भी सामना करना मुश्किल है।
जो कुछ भी डर और जो कुछ भी हुआ है, उसे लड़ा जाना चाहिए। आप अपनी चिंता के लिए अंधे आँख नहीं बदल सकते हैं, आपको कार्य करने की ज़रूरत है!
Niktofobii से छुटकारा पाने के लिए कैसे
- सबसे पहले, तय करें कि आप किससे डरते हैं। दोपहर में, एक आराम से वातावरण में, अपने आप से स्पष्ट रूप से बात करने की कोशिश करें - आपको वास्तव में क्या डराता है? राक्षस आपको किसके लिए पकड़ लेगा? या चोर आपके अपार्टमेंट में भाग जाएंगे? या शायद आप भूकंप से डरते हैं? प्रत्येक डर की अपनी प्रकृति होती है और इसे दबाने के लिए, इसकी उत्पत्ति से लड़ना आवश्यक है।
- यदि आप डरते हैं कि अजनबियों को आपके अपार्टमेंट में तोड़ दिया जाएगा, तो सभी ताले के दरवाजे बंद करना सुनिश्चित करें। मेरा विश्वास करो, इस तरह की रक्षा के माध्यम से मत तोड़ो। यदि आप भूकंप से डरते हैं, तो आपातकालीन परिस्थितियों में कार्रवाई के नियम पढ़ें।
- अक्सर, कई डर अन्य दुनिया वस्तुओं से बंधे होते हैं। ऐसा लगता है कि दीवार पर लंबी उंगलियों के साथ हाथ की रूपरेखा खड़ी हो जाती है या हम दरवाजे में एक अजनबी के सिल्हूट को देखते हैं। यह सब समझें - आपकी कल्पना की वस्तुएं। अक्सर, डरावनी फिल्म देखने के बाद ऐसा डर उठता है। यदि आप निकोफोबिया से पीड़ित हैं तो ऐसी फिल्में देखने की ज़रूरत नहीं है। और विशेष रूप से, सोने के समय से पहले करो।
- यदि आप अंधेरे में बिल्कुल सो नहीं सकते हैं, तो रात की रोशनी खरीदें। वह बहुत सारी बिजली नहीं खर्च करता है, नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है। लेकिन प्रकाश रोशनी बनाता है कि विभिन्न प्रकार के डर के लिए कोई और आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप दीवार पर एक भयानक "मग" देखते हैं, तो इसे याद रखने की कोशिश करें। सुबह, उस जगह को देखो जहां आपने डरावनी दृष्टि देखी थी। शायद अंधेरे में यह वॉलपेपर या पेड़ की छाया पर एक पैटर्न की तरह दिखता है। दिन में, डर आपके लिए बेकार लगेगा।
- अपने डर को हराने के लिए, आपको उस पर हंसने की जरूरत है। प्रसिद्ध डरावनी फिल्मों के पैरोडी को देखो - वे अविश्वसनीय रूप से मजाकिया और आकर्षक हैं।
- बुरे के बारे में नहीं सोचने के लिए, आपको खोलने की जरूरत है। एक खुश अंत के साथ एक अच्छी किताब पढ़ें, प्रियजनों से बात करें, एक अच्छा टीवी शो देखें। संगीत शांत होने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अपने हेडफ़ोन में अपने पसंदीदा गीतों और धुनों के साथ बिस्तर पर जाएं और अलार्म वाष्पित हो जाएगा।
- यदि आप अकल्पनीय शोर से डरते हैं, तो उनसे निपटने का प्रयास करें। अगर कोई भी घर उन्हें सुन नहीं सकता है, तो उन्हें एक तानाशाह पर रिकॉर्ड करें। कभी-कभी अजीब आवाजों का कारण अगले अपार्टमेंट में एक साधारण माउस या क्रैकिंग फर्शबोर्ड हो सकता है। ध्वनियों का कारण सीखा, डर वाष्पित हो जाएगा।
- भय के लिए कम समय कम करने के लिए, एक आरामदायक नींद पर्यावरण बनाएँ। कमरे में तापमान लगभग 22 डिग्री होना चाहिए। यह सिद्ध किया गया है कि एक ठंडी हवा में सोना बहुत मजबूत और अधिक स्थायी है।
- सोने से पहले शांत होने के लिए, आप ध्यान कर सकते हैं, सुखदायक जड़ी बूटी के एक काढ़ा के साथ स्नान कर सकते हैं, सुगंध के तेल का उपयोग करें।
- बुरे के बारे में मत सोचो, समस्याओं को दबाकर अपने विचारों पर कब्जा करें। इस बारे में सोचें कि कल आप क्या करेंगे, आप छुट्टी पर अपने साथ क्या लेंगे और आप अगली छुट्टी कैसे व्यतीत करेंगे।
- सोने के लिए गहरा था, दिन के आराम की किसी भी संभावना को बाहर कर दें। यदि आप दोपहर में सोते हैं, तो शाम को सोना मुश्किल होगा, इस समय अंधेरे का डर आपको यातना देगा। और आपको 22 घंटों के बाद बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है - इस समय शरीर बिस्तर पर जाने के लिए तैयार है।
- यदि आप असहनीय डरावने बन जाते हैं - बिस्तर पर बैठें और गहरी साँस लेना शुरू करें। शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की एक बड़ी खुराक महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकती है और भय को कम कर सकती है।
ये सरल टिप्स आपको पूरी रात आराम करने और सोने में मदद करने में मदद करेंगी। लेकिन क्या होगा यदि एक बच्चा नाइटोफोबिया से पीड़ित है?
अपने बच्चे को अंधेरे के डर से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें
अक्सर यह उन बच्चों के साथ होता है, जो उनकी उम्र के कारण, अपने अलग कमरे में चले गए थे। यदि यह आपका मामला है, तो बेल पर सबकुछ काट न लें, धीरे-धीरे इसे करें। अपने कमरे में बसने के बाद, बच्चे को यह नहीं पता होना चाहिए कि वह अकेला रह गया है। सबसे पहले, अपने बच्चे को परी कथाएं पढ़ें और जब तक वह सोए, तब तक उसके करीब रहें। रात के लिए रात की रोशनी छोड़ना न भूलें ताकि बच्चे अकेले उठने पर भयभीत न हो।
बच्चे को एक खिलौना देना सुनिश्चित करें कि बच्चा उसके साथ बिस्तर पर ले जाएगा। यदि डर में टुकड़ा रात में बिस्तर पर तुम्हारे पास दौड़ रहा था - इसे ड्राइव न करें। मुझे अपनी मां के पंख के नीचे सुरक्षित रहने दो। आप कमरे में एक बच्चे को सितारों और चंद्रमा के साथ एक विशेष रात की रोशनी खरीद सकते हैं, जो बच्चे को भय और चिंताओं से विचलित कर देगा। और किसी भी मामले में बच्चे के डर का उपहास मत करो। आप अपने बच्चे के सबसे नज़दीकी व्यक्ति हैं, जिनके लिए, यदि आप उसे भरोसा नहीं कर सकते हैं?
अंधेरे का डर अक्सर बचपन में होता है। अगर उसका इलाज नहीं किया जाता है और उससे लड़ता नहीं है, तो वह वयस्कता में जाता है, अक्सर एक व्यक्ति को आतंक हमलों के लिए प्रेरित करता है। यदि डर बढ़ता है और आप इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।वह आपके डर का असली कारण पता लगाएगा और आपकी भावनाओं को समझने में आपकी मदद करेगा।
वीडियो: एक बच्चे के रूप में निकोथोबिया को कैसे दूर किया जाए
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