क्लॉस्ट्रोफोबिया - कई फोबियास का सबसे आम, सीमित जगह में होने का डर। इस बीमारी से दुनिया की आबादी का एक बड़ा प्रतिशत प्रभावित होता है। यहां तक कि सबसे अधिक देखी जाने वाली जगहें, लोगों की एक बड़ी सभा, विभिन्न रोजमर्रा की परिस्थितियां जो किसी साधारण व्यक्ति में कोई विशेष भावना नहीं पैदा करती हैं, एक आतंकवादी स्थिति पैदा कर सकती हैं।
के कारण
डॉक्टर क्लॉस्ट्रोफोबिया को मानसिक विकारों की श्रेणी में विशेषता देते हैं, लेकिन यहां तक कि वे इस बीमारी के कारण भी सहमत नहीं थे। हालांकि, यह सिद्ध किया गया है कि इस तरह का विचलन बचपन में अनुभवी स्थितियों का परिणाम है, जब एक बच्चे को खतरे और रक्षाहीनता महसूस होती है। क्लॉस्ट्रोफोबिया असामान्य परिस्थितियों में रिश्तेदारों के व्यवहार की प्रतिलिपि बनाकर हासिल किया जा सकता है। अगर माता-पिता में से एक क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित होता है, तो एक मौका है कि बच्चे को न्यूरोसिस विरासत में मिला है।इसके अलावा, यह बीमारी कुछ अन्य तंत्रिका विकारों का संकेत हो सकती है।
क्लॉस्ट्रोफोबिया के लक्षण
रोगी, एक बंद जगह या एक छोटे से कमरे में गिर रहा है जहां खिड़कियां नहीं हैं, चिंता महसूस करती है। अगर किसी निश्चित समय से बाहर निकलने का कोई मौका नहीं है तो राज्य बढ़ जाता है। यह एक लिफ्ट, ट्रेन, विमान हो सकता है। इसलिए, क्लॉस्ट्रोफोबिक या तो दरवाजा खोलने के लिए पसंद करता है, या बाहर निकलने के करीब होता है। आतंक तंग कपड़ों या तंग टाई में भी हो सकता है। अगले हमले के दौरान मुख्य लक्षण हैं:
- निराशा की भावना;
- कांपना और दिल की धड़कन;
- सिरदर्द के साथ चक्कर आना;
- अत्यधिक पसीना;
- टिनिटस, शुष्क मुंह;
- अंगों की नीचता;
- छाती की कठोरता और सांस की तकलीफ।
कभी-कभी अधिक गंभीर लक्षण होते हैं: आत्म-नियंत्रण की हानि, चेतना का नुकसान, और यहां तक कि मृत्यु भी।
क्लॉस्ट्रोफोबिया अलग गंभीरता का है। कुछ मामलों में, बीमारी केवल मामूली चिंताओं के साथ विशिष्ट लक्षणों के बिना होती है।यदि विकार को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है, तो इन सभी लक्षणों में प्रकट होता है, और सिंकोप अक्सर मामला होता है। आम तौर पर, क्लॉस्ट्रोफोबिक लोग भीड़ वाले स्थानों पर जाने से बचते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके सामाजिक सर्कल को संकुचित किया जाता है, जिससे अलगाव और अकेलापन होता है। सच है, उम्र के साथ, दौरे कम बार-बार हो जाते हैं, और उनकी तीव्रता कम हो जाती है।
उपचार के तरीके
क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित लोग कम महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें डर को उत्तेजित करने वाली स्थिति से बचने के लिए हर कदम के माध्यम से लगातार सोचना पड़ता है। इस तरह की लत के साथ जीवन अपने वास्तविक अर्थ को खो देता है, किसी व्यक्ति की अंतर्निहित जरूरतों को पूरा करने की संभावनाएं, आत्म-प्राप्ति की अभिव्यक्ति सीमित है। शायद ही कोई इस तरह के पैथोलॉजी के इलाज के बारे में सोचता है।
पहला कदम एक मनोचिकित्सक का दौरा करना है। सबसे पहले, आपको डर के स्रोत को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह वह विशेषज्ञ है जो दर्दनाक प्रक्रिया की शुरुआत के लिए पूर्व शर्त के रूप में कार्यरत घटनाओं की श्रृंखला का पता लगाने में मदद करेगा। वह रोगी द्वारा वर्णित लक्षणों और प्रदर्शन किए गए मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के आधार पर रोग की सीमा निर्धारित करेगा।डॉक्टर दवाओं और मनोवैज्ञानिक तरीकों सहित एक व्यक्तिगत उपचार के नियम का चयन करेंगे।
- चिकित्सा हस्तक्षेप, जिसमें एक शामक निर्धारित करने में शामिल होते हैं। कई रोगी ट्रांक्विलाइज़र लेते हुए पैथोलॉजी से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में प्रभाव वास्तव में है, लेकिन केवल अस्थायी है। मेडिकल तैयारी के साथ समस्या स्वयं काम नहीं करेगी। आम तौर पर वे उपचार के अन्य तरीकों के संयोजन में निर्धारित होते हैं, ताकि इस तरह के प्रभाव से बीमारी के भौतिक अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद मिलती है।
- सम्मोहन, जो गंभीर मामलों में उपयोग किया जाता है।
- एक क्लॉस्ट्रोफोबिक व्यक्ति कृत्रिम रूप से ऐसी परिस्थितियों का निर्माण कर रहा है जो आतंक का कारण बनते हैं। यह लिफ्ट, बाथरूम, छोटे कमरे की यात्रा हो सकती है। इस तकनीक का उद्देश्य रोगी को अपने अनुभवों की भूमिहीनता के बारे में जागरूक करना है जब एक सीमित स्थान में डर से सामना करना पड़ता है।
- डर मॉडलिंग लड़ना। यही है, रोगी को इंजेक्शन के लिए इलाज किए जाने वाले व्यक्ति का निरीक्षण करने का मौका दिया जाता है। इस तरह की नैतिक तैयारी पर्यवेक्षक की स्थिति को आराम देती है।
- विसंगति तकनीक का सार एक भौतिक व्यक्ति को विश्राम तकनीक का उपयोग करने और आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए सिखाना है।आत्म-सुझाव से जुड़े व्यक्ति, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक योजना में पूर्ण छूट पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस बीच, वह समझाया गया है कि भय कहाँ से आता है और इसकी तर्कहीनता। ऐसे सत्रों के परिणामस्वरूप, रोगी को पता चलता है कि उनकी कल्पना में चित्र वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं, चिंता को दबा दिया जाता है, और धीरे-धीरे हमले गुजरते हैं। विश्राम तकनीक को महारत हासिल करने के बाद, आप स्वयं बीमारी से निपट सकते हैं।
अपने आप को डर कैसे मारो
आत्म-अलगाव की अनुमति न दें, मित्रों और परिचितों के साथ अधिक संवाद करें, खासकर अगर सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का अवसर मिलता है। अगले हमले के दौरान फोन की संभावना के बारे में मत भूलना। प्रियजनों के साथ एक वार्तालाप घबराहट तनाव को कम करने में मदद करेगा, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी।
संगीत चालू करने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करें। लयबद्ध आवाज डर से विचलित करने में मदद करेगी।
ऐसी स्थिति को जोड़ने का प्रयास करें जिससे भय कुछ सकारात्मक हो। उदाहरण के लिए, जब आपको एक संलग्न स्थान में जाना है, तो अपने आप को पहले से तैयार करें, स्वयं को आश्वस्त करें कि आप सुरक्षित हैं और कोई दुश्मन यहां प्रवेश नहीं करेगा।
क्लॉस्ट्रोफोबिक के लिए हमले - सबसे बुरी चीज। वे तंत्रिका तंत्र को समाप्त और कम कर देते हैं। इसलिए, एक बार आपके लिए एक चरम स्थिति में, सुखद कल्पनाओं के साथ नकारात्मक कल्पनाओं को प्रतिस्थापित करें, सकारात्मक के साथ ट्यून करने का प्रयास करें। साथ ही, आंखों के स्तर पर एक ही वस्तु पर अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें - यह शारीरिक और मानसिक स्थिति को थोड़ा स्थिर करने में मदद करेगा।
श्वास अभ्यास आतंक को दूर करने में मदद करेगा। अपने मुंह के माध्यम से अपनी नाक और निकास के साथ कुछ गहरी सांस लेने से, आप अपने श्वास को सामान्य करते हैं, आराम करते हैं, और दूसरे हमले को दबाने में सक्षम होते हैं।
छोटी सिफारिशों के अनुपालन से हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलेगी। यदि नियमित रूप से व्यायाम करना संभव नहीं है, तो सुबह की जिम्नास्टिक दैनिक गतिविधियों की सूची में होना चाहिए। आपको मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत से बचने, संतुलित आहार बनाने से भी बचा जाना चाहिए। और आठ घंटे की नींद की आवश्यकता है। इसके अलावा, तनाव और संघर्ष स्थितियों से बचने की कोशिश करें।
क्लॉस्ट्रोफोबिया एक मानसिक बीमारी है जिसका इलाज किया जा सकता है, और आपको निश्चित रूप से ऐसा करने की आवश्यकता है। सभी शर्म, असुविधा, संदेह और विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है।जितनी जल्दी आप इस कदम को लेते हैं, उतना ही अधिक सफलता का मौका। बीमारी को नजरअंदाज करते हुए, अन्य भयभीत, और उनके साथ, आतंक हमलों को खोजने का जोखिम होता है। एक विशेषज्ञ की अपनी इच्छा और पेशेवर क्षमताओं का मिश्रण, आप हमेशा सीमित जगह के डर से छुटकारा पायेंगे।
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