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अकेलापन एक सुंदर चीज है जब ऐसे लोग हैं जिन्हें बताया जा सकता है कि एक सुंदर चीज़ "अकेलापन" है। विष्णवेस्की ने अपनी कहानी में मनुष्य के पूरे सार को प्रतिबिंबित किया। अकेलापन एक मजबूत किनारे के साथ भावनाओं के बराबर है, जिसके कारण आप समाज से अलग महसूस करते हैं, यहां तक कि लोगों की भीड़ में रहते हैं। जब आपकी आदतें दृढ़ता से जड़ें होती हैं तो अपनी आंतरिक दुनिया से लड़ना काफी कठिन होता है। हालांकि, अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको हर दिन अपने आप पर काम करने की सलाह देते हैं, अन्यथा आप हमेशा के लिए बाहर निकलने का जोखिम चलाते हैं।
अकेलापन स्वीकार करें
- किसी भी मनोवैज्ञानिक पहलुओं के बारे में बात करने से पहले, आपको स्पष्ट समझ में आने की जरूरत है कि आप वास्तव में अकेले हैं। बहुत से लोगों को इस तथ्य को पहचानना मुश्किल लगता है, यहां तक कि खुद के साथ अकेले रहना भी। यदि आप इस श्रेणी के व्यक्तियों के हैं, तो नींव बदलना काम नहीं करेगा।
- पूर्ण अकेलापन की प्राप्ति के बाद,यह भावना शब्द या कर्मों में व्यक्त की जानी चाहिए। एक उत्कृष्ट विकल्प एक डायरी होगी जिसमें सभी विचार ईमानदारी से यथासंभव प्रतिबिंबित होंगे। आप एक ऐसे दोस्त के साथ भी आ सकते हैं जिसके साथ आप लिफाफे में सामान्य अक्षरों के माध्यम से जीवंत बातचीत करेंगे।
- यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो एक तस्वीर खींचें या क्रॉस के साथ इसे कढ़ाई करें। मुख्य बात यह है कि अकेलापन का सार पूर्ण (दृश्य सहायता) को व्यक्त किया जाना चाहिए। एक विकल्प संगीत लिख रहा है या पियानो बज रहा है, जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक भावनाएं एक रास्ता तलाशती हैं।
- कागज पर अकेलापन कैसे व्यक्त किया जाता है, इसके बाद आप नए पहलुओं की खोज करेंगे। इसमें उदासी, लालसा, निराशा, क्रोध शामिल है। ये सभी भावनाएं समस्या की जड़ से निकटता से संबंधित हैं, इसलिए इसे दूरी से हल करने की आवश्यकता है। आप तुरंत बल्लेबाजी करने में सक्षम नहीं होंगे, एक सक्रिय सामाजिक जीवन का नेतृत्व करेंगे और एक ही समय में उत्कृष्ट महसूस करेंगे।
- इस स्तर पर, आपको अकेलेपन और अकेलापन के बीच के अंतर को महसूस करने और हमेशा के लिए समझने की आवश्यकता है। पहले मामले में, जब आप अपने "मैं" के साथ अकेले होते हैं तो आप आंतरिक स्थिति और आस-पास की मौन का आनंद लेते हैं।दूसरे में, अकेलापन दर्द लाता है, आप पीड़ित होते हैं, संचार की आवश्यकता होती है, एक बड़ी कंपनी या एक व्यक्ति।
- अकेलापन में राज्य शामिल नहीं होता है, कुछ कारणों से, आप अलग थे, लेकिन सामाजिक संचार की इच्छा को खोना नहीं था। यहां तक कि यदि आप "आत्मा से संबंधित" पर्यावरण से बहुत दूर हैं, तो जल्द ही ऐसे लोग होंगे जिनके साथ आप संपर्क स्थापित करेंगे।
अकेलापन कैसे दूर करें
अकेलेपन को एक अभिन्न अंग के रूप में स्वीकार करने के बाद, पूर्ण पैमाने पर संचालन शुरू करना आवश्यक है। आपको शायद इस व्यवहार के लिए सही कारण पता चला है, और आपको इसके साथ काम करना होगा।
चरण संख्या 1। वर्तमान में रहते हैं
- यदि आप अक्सर घटनाओं के लिए लालसा से जाते हैं जो पहले हुआ है, तो रोकें। दोहराना शुरू करें: "मैं अतीत के बारे में नहीं सोचूंगा, मुझे अपना वर्तमान निर्माण करने की ज़रूरत है!"।
- अब क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। सहमत हैं, संस्थान में अध्ययन के दिनों में लौटना मुश्किल है और फिर केवीएन में भाग लेना मुश्किल है।
- आप उन लोगों को वापस नहीं कर पाएंगे जिन्हें स्वर्ग में ले जाया गया था। कोई भी आपको बुरा नहीं भूलता है, लेकिन आपको यहां और अब रहने की जरूरत है। रोजमर्रा की चीजों में खुशी ढूंढना सीखें; कुछ वैश्विक ट्रिफलों से बना है।
चरण संख्या 2। संवाद करने के लिए पहल करें
- अब खोल से बाहर निकलने और सामाजिक संबंध बनाने का समय है। आधुनिक समाज में पारस्परिक संचार के बिना अस्तित्व में होना मुश्किल है। इंटरनेट कभी-कभी एक-एक बातचीत को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
- आपको पार्टी में आमंत्रित होने तक इंतजार नहीं करना चाहिए, पहल करें। स्कूल के दोस्तों को कॉल करें, संस्थान या सहयोगियों के मित्र, उन्हें गेंदबाजी गली (बिलियर्ड्स, सिनेमा) में आमंत्रित करें।
- धीरे-धीरे लोगों के साथ मिलकर शुरू करें, उन्हें अपना समर्थन दें, छोटे अनुरोध करें। अपने दोस्त को कैफे में आमंत्रित करें, चीजों को दबाए रखने के बारे में बात करें (एक विषय जो दोनों के लिए दिलचस्प है)।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि सच्ची दोस्ती 1 दिन में शुरू नहीं होती है। यदि आप अपने जीवन में एक व्यक्ति को देखना चाहते हैं, तो संचार स्थापित करें। अपने प्रतिद्वंद्वी को यह बताएं कि आप अपने समाज में रुचि रखते हैं।
चरण संख्या 3। आत्म विकास में संलग्न हों
- यदि आप अभी भी खड़े हैं, तो दूसरों, आगे बढ़ते हुए, आपको पीछे छोड़ दें। एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्ति के साथ संवाद करना हमेशा दिलचस्प होता है। इस कारण से, आपको अपनी क्षमता में खुद को निवेश करने की आवश्यकता है।
- एक भाषा स्कूल के लिए साइन अप करें या दिन में 20 विदेशी शब्द सीखें।किताबें पढ़ना शुरू करें, बिल्कुल कोई साहित्य (आपके लिए दिलचस्प) करेगा। एक या अधिक संगीत वाद्ययंत्र मास्टर, एक नृत्य के लिए साइन अप करें। अकेले पुरुष लकड़ी के टुकड़े, चढ़ाई, kayaks में तैरना फिट बैठते हैं।
- आत्म-विकास के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प जिम माना जाता है। रिश्तेदारों या परिचितों के साथ एक शर्त है कि आप छह महीने में अपने पेट / पीक्टरल मांसपेशियों / नितंबों को पंप करते हैं। एक व्यक्तिगत ट्रेनर खोजें या सदस्यता खरीदें, प्रशिक्षण शुरू करें।
- किसी भी सुविधाजनक तरीके से अपने क्षितिज का विस्तार करें। यात्रा, यह आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेगा। अपने करियर में ऊंचाई हासिल करें, उबाऊ काम से दूर हो जाओ, अधिकतम बहुमुखी पक्ष में रहने की कोशिश करें।
- किसी भी स्थिति में सकारात्मक रखें, खासकर जब अपरिचित लोगों से निपटना। अपने परिवार या आत्मा साथी के बारे में शिकायत करने की कोई ज़रूरत नहीं है, तत्काल समस्याओं के बारे में बात न करें। कोई भी किसी अन्य व्यक्ति की जटिलता में रूचि नहीं रखता है, बोर न बनें।
चरण संख्या 4। गोपनीयता का आनंद लें
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, "अकेलापन" और "एकांत" की अवधारणाएं काफी भिन्न हैं। अपने "आई" के साथ अकेले बिताए गए समय का आनंद लेने का प्रयास करें।
- फ्रेम में खुद को चुटकी न करें, एकांत के समय प्रकट होने वाले "क्लॉस्ट्रोफोबिया" से छुटकारा पाएं। यदि आप अपने साथ मिलना सीखते हैं, तो समय बहुत तेज़ हो जाएगा। अब आप समाज पर निर्भर नहीं रहेंगे, क्योंकि आप कुछ हद तक एक स्वतंत्र व्यक्ति बन जाएंगे।
- ऐसे मामलों में जहां गोपनीयता होती है, एक व्यक्ति दूसरे लोगों के प्रति जुनून से व्यवहार करना शुरू कर देता है। चिकना कोनों नियमित रूप से जॉगिंग / पैदल चलने, आपके कानों में संगीत के साथ बाइक की सवारी करने, नमक और ताजे पानी में तैरने में आपकी मदद करेंगे।
- किताबों का संग्रह (त्रयी और ऊपर से) खोजें, उन्हें एक-एक करके पढ़ना शुरू करें। इस तरह, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देंगे, क्योंकि आप एक साथ एकांत और आत्म-विकास का आनंद लेंगे।
चरण संख्या 5। एक पालतू पाओ
- चार पैर वाले दोस्तों को मालिक के प्यार और देखभाल की ज़रूरत है। वे पूरे दिन काम करने के लिए इंतजार कर रहे हैं, हर बार आनंद लेते हैं, पहली बार। इसके अलावा, जानवरों को "ठीक" घायल आत्माओं, अकेलापन से राहत, मानव जीवन में रंग लाओ।
- अपने शहर के आश्रयों पर जाएं, कुत्ते या बिल्ली का ख्याल रखें (अधिमानतः शुरुआती उम्र में)। जीवन के अंत तक पालतू आपके लिए आभारी होंगे, क्योंकि उनकी हिरासत की स्थिति अक्सर कठोर होती है।
- यदि बिल्ली का बच्चा / पिल्ला प्राप्त करना संभव नहीं है, तो तोते, फेरेट, चरम मामलों में, मछली के साथ एक मछलीघर पर विचार करें। एक नया दोस्त अपने सभी प्यार और देखभाल दें जो आपके पास है। जिम्मेदारी से इस कदम दृष्टिकोण।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि जानवर खिलौना नहीं है। आपको अपने पालतू जानवर का ख्याल रखना, टीकाकरण करना, इसकी देखभाल करना है। यदि आप उचित देखभाल प्रदान करने में सक्षम हैं, तो आप हमेशा के लिए अकेलापन अलविदा कह सकते हैं।
चरण संख्या 6। व्यवसाय करो
- जब कोई व्यक्ति निष्क्रिय होता है, तो उसके पास बहुत खाली समय होता है। यह वह जगह है जहां जुनूनी विचार, आत्म-संदेह और मजबूती दिखाई देती है। स्थिति इस तथ्य से समर्थित है कि हर कोई (दोस्तों, रिश्तेदार) काम पर हैं। आप उन्हें "चैट" पर नहीं बुला सकते हैं, इसलिए आप अकेले महसूस करते हैं।
- चारों ओर गड़बड़ मत करो, दिन को "आंखों के लिए स्कोर करें।" यदि आपके पास नि: शुल्क मिनट है, तो अपने घर के काम करें, जिम पर जाएं, पार्क में पैदल चलें। एक शौक खोजें जो आपके सभी खाली समय को दूर ले जाएगा। यह सलाह दी जाती है कि आप सुबह घर छोड़ दें और शाम को लौटें। इस तरह का एक कोर्स कली में अकेलापन को खत्म कर देता है।
- अपनी पसंद की किसी चीज की तलाश करें, एक क्षेत्र में विकसित करें, हर दिन और अधिक प्रयास करें।रुचि के विभिन्न वर्गों में आप दिलचस्प और विकसित लोगों से मिलेंगे। शायद उनमें से कई इसे जानने के बिना आपके दोस्त बन जाएंगे।
चरण संख्या 7। सोशल नेटवर्किंग में शामिल न हों।
- आधुनिक दुनिया समाज पर अपना निशान छोड़ देती है। अधिक से अधिक लोग व्यक्तिगत एक-एक-एक बातचीत के लिए सोशल नेटवर्किंग पसंद करते हैं। उनके जैसे मत बनो, इंटरनेट कभी भी लाइव मानव वार्तालाप को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
- बेशक, वर्ल्ड वाइड वेब में संचार होने का स्थान है, लेकिन केवल सीमित मात्रा में है। नए लोगों से मिलने के लिए वीकॉन्टकट या सहपाठियों का उपयोग करें, और बाद में उन्हें एक मीटिंग में आमंत्रित करें।
- ब्याज समूहों में शामिल हों, कैफे में सभाएं व्यवस्थित करें या पार्क में चलें। फ़ोरम का उपयोग "फ़िल्टर" के रूप में करें जो आपको व्यवसाय, आयु आदि द्वारा लोगों का चयन करने की अनुमति देता है।
- प्रत्येक नए परिचित होने से पहले, अपने प्रतिद्वंद्वी के बारे में जानकारी का अध्ययन करें। एक महीने या उससे अधिक के लिए वार्तालाप में देरी न करें, नियुक्ति को तेजी से करने का प्रयास करें। लड़कियों को सावधान रहना चाहिए कि वे नरभक्षी पुरुषों के "नेटवर्क" में न आएं।
- पुराने दोस्त को बुलाओमानक वाक्यांश के बजाय "चलो वीके में बोलें!", उत्तर: "क्या हम शाम को पिज़्ज़ेरिया जा सकते हैं?"। तो आप अकेलापन उज्ज्वल करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वहां मत रुकें।
चरण संख्या 8। खेल के लिए जाओ
- शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है, और एक सुंदर राहत निकाय - आत्म-सम्मान। जिम या एरोबिक जिम के लिए साइन अप करें, स्पोर्ट्स पोषण स्टोर पर जाएं, और एक स्वस्थ जीवनशैली का उत्साही समर्थक बनें।
- मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स, मुक्केबाजी / किकबॉक्सिंग, कराटे, तैराकी, नृत्य, योग इत्यादि को खेल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। जिम में आपको उन लोगों के साथ मिलेंगे जो एक अच्छा समय ले सकते हैं।
- यह कोई रहस्य नहीं है कि एक पतला, toned शरीर आत्म-सम्मान बढ़ता है। आप समुद्र तट पर कपड़े पहनना आसान कर देंगे, क्योंकि परिसरों से छुटकारा पाएं। मुख्य क्षेत्र इस क्षेत्र में विकसित करना है। अभ्यास बाइक पर विचारहीन रूप से पेडल करने की कोई ज़रूरत नहीं है, एक कार्यक्रम तैयार करें और इसका पालन करें।
- जिम का एक विकल्प पार्किंग, बर्फ स्केटिंग (स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग इत्यादि) के माध्यम से जॉगिंग या पैदल चल रहा है। लिफ्ट पर नहीं, सीढ़ियों पर चढ़ने की आदत लें। यदि दूरी परमिट है, तो पैर पर काम पर जाएं।
कुछ लोगों को अकेलापन से निपटना मुश्किल लगता है।स्थिति को ठीक करने की कोशिश करते समय, वे एक लंबे अवसाद में पड़ जाते हैं। यदि आप स्वयं को इस श्रेणी के व्यक्तियों में मानते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। विशेषज्ञ रोगी की मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि के अनुसार उपचार का चयन करेगा, जिसके परिणामस्वरूप आप परिणाम को अधिक तेज़ी से प्राप्त करेंगे।
वीडियो: अकेलापन और ऊबड़ को कैसे हराया जाए
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