क्या मैं अभ्यास के बाद पानी पी सकता हूँ?

पानी जीवन का स्रोत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दयनीय हो सकता है। इसके बिना, पृथ्वी पर जीवन बस अस्तित्व में नहीं हो सकता है। यह एक वसंत है जिसे किसी भी सबूत की आवश्यकता नहीं है। यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि काफी शारीरिक परिश्रम के साथ प्यास की एक बड़ी भावना उत्पन्न होती है। खेल के बाद एक व्यक्ति सिर्फ पीना चाहता है। तथ्य यह है कि कक्षा के पहले और बाद में दो घंटे के भीतर भोजन का उपभोग नहीं किया जाना चाहिए। यह किसी भी कोच को बताएगा। लेकिन पानी के बारे में क्या? गंभीर व्यायाम होने के बाद पर्याप्त मात्रा में इसे पीना संभव है?

यह सवाल वैज्ञानिक दवाओं और स्पोर्ट्स मेडिसिन के विशेषज्ञों के बारे में बहुत चिंतित है कि चर्चाएं वर्तमान में कम नहीं हुई हैं। राय व्याप्त रूप से विरोध कर रहे हैं। कुछ कहते हैं कि इसमें कुछ भी गलत नहीं हैदूसरों को स्पष्ट निषेध का पालन करें। उनके तर्क इस तथ्य को कम कर दिए गए हैं कि दिल इतने भारी भार का सामना नहीं कर सकता है। तरल के उपयोग के समर्थकों का तर्क है कि पानी की शेष राशि को भरना बेहद महत्वपूर्ण है।

इस विषय पर कोई स्पष्ट राय नहीं है, और इस परिस्थिति से जुड़े सभी पेशेवरों और विपक्षों को विस्तार से विस्तारित करने और विश्लेषण करने के लिए किसी को इस मुद्दे को अच्छी तरह से समझना चाहिए।

अभ्यास के पूरा होने के बाद पानी संतुलन की बहाली

सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि शरीर को तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद द्रव को भरने की जरूरत है या नहीं। यह स्थापित किया गया है कि दो घंटे के कसरत के दौरान शरीर लगभग तीन लीटर तरल पदार्थ खोने में सक्षम है। इस पर एक निश्चित छाप लगाया जाता है और उस सूट को इन्सुलेट किया जाता है जिसमें कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। अभ्यास के साथ समानांतर में, कुछ विषयों को दवाएं मिलती हैं जिनके पास एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इस मामले में, शरीर तरल पदार्थ का नुकसान और भी महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ मामलों में, यह एक महत्वपूर्ण बिंदु तक भी पहुंच सकता है।

ध्यान देना चाहिएकि शरीर द्वारा तरल पदार्थ की इस तरह की कमी पूरी तरह से स्वैच्छिक आधार पर की जाती है। यह परिस्थिति पूरी तरह से जीव की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। शरीर में तीव्र शारीरिक श्रम के साथ, कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि हुई है।
• हाइपरहिड्रोसिस उच्चारण हो जाता है।
• थर्मोरग्यूलेशन की प्रक्रियाओं में कुछ बदलावों का निरीक्षण किया।

नतीजतन, ऐसी स्थिति हो सकती है जिसमें रक्त की चिपचिपापन में काफी वृद्धि हो। यह निश्चित रूप से फैनिंग, हाइपोटेंशन और थ्रोम्बोम्बोलिक जटिलताओं की संभावना का कारण बन जाएगा। इसके अलावा, यह स्थिति गुर्दे में पत्थरों के गठन, अन्य रोगजनक घटनाओं के उद्भव में योगदान दे सकती है।

निष्कर्ष यह है कि पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए बिना किसी विफलता के पीने के लिए तीव्र शारीरिक श्रम के बाद पानी आवश्यक है। सवाल केवल खपत पानी की मात्रा है।

कितना पानी खपत किया जा सकता है?

तरल की एक खुराक 150-200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। पानी की बड़ी मात्रा के साथ-साथ उपयोग दिल की मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार पैदा करेगा। द्रव रक्त को पतला करता है, इसकी चिपचिपाहट कम करता है, और इसलिए, रक्त के भौतिक मानकों में परिवर्तन के कारण दिल के काम को बढ़ाता है।

पानी के छोटे हिस्से लेने के लिए अंतराल एक घंटे की एक चौथाई है। पानी की शेष राशि पूरी तरह से बहाल होने तक पानी पीएं। ऐसा होता है कि कक्षा के बाद प्यास मजबूत नहीं है। यह विशेष रूप से ठंडा मौसम में मनाया जाता है। इसके बावजूद, अभी भी पीने के लिए जरूरी है। पानी के नुकसान पूरी तरह से मुआवजा दिया जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि भार के नीचे पानी लगभग उसी मात्रा में खो जाता है और यह मौसम की स्थिति पर निर्भर नहीं करता है।

क्या पानी बेहतर है?

मीठे चमकदार पानी के उपयोग से प्यास की पूरी बुझार नहीं होगी। ऐसा उत्पाद वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं कर सकता है। इसके अलावा, मीठे कार्बोनेटेड पेय से शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान होता है। आवश्यक मात्रा में तरल भरने के लिए खनिज पानी सबसे आदर्श तरीका होगा। इससे भी बेहतर, यह गैस के बिना होगा। विशेष खेल पेय की थोड़ी मात्रा के उपयोग की अनुमति है। आवश्यक शरीर तरल पदार्थ के अतिरिक्त, उनमें पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट होते हैं।

बेशक, किसी भी मामले में ठंडे पानी के उपयोग को पूरा नहीं कर सकता है। यह निषेध वैज्ञानिक औचित्य पर आधारित है। बर्फ के पानी पीने से हृदय वाहिकाओं का एक रिफ्लेक्स स्पैम हो सकता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पेट हमारे शरीर की मुख्य "मोटर" के बहुत करीब है।

ठंडे पानी पीने के तहत दिल की मांसपेशी जबरदस्त तनाव में है। इस तरह के पानी को काफी शारीरिक श्रम के बाद दो घंटे से पहले उपयोग करने की अनुमति नहीं है।

इसका नतीजा यह बयान हो सकता है कि शारीरिक व्यायाम के बाद पानी को असफल होने के बिना इस्तेमाल किया जाना चाहिए।कुछ विरोधी इस कथन पर सवाल करते हैं, लेकिन यह केवल बड़ी मात्रा में पानी के साथ-साथ उपयोग के नकारात्मक परिणामों से होता है।

इस मुद्दे के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इसके विपरीत, लाभ वैगन और एक छोटा ट्रक कहा जाएगा। शुद्ध पानी, जिसमें छोटी मात्रा में कमरे का तापमान होता है, केवल महान लाभ होगा। इससे कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन कक्षाओं के दौरान खोए गए तरल पदार्थ की तर्कसंगत भर्ती प्राप्त करना काफी संभव है।

व्यायाम के बाद पीने के पानी पर प्रतिबंध मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है। यह बयान उन लोगों से आया जो आकार देने में काफी व्यस्त थे। उनका मानना ​​था कि प्रभावी वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी निकालना आवश्यक है। मुझे आश्चर्य है कि उन्हें कहां से मिला? यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर 80% पानी है। एक जटिल जैविक प्रणाली में होने वाली सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं, केवल विघटित रूप में जाती हैं।शरीर में पानी कहाँ से आता है? इसके विपरीत, यह हवा के रूप में उसके लिए जरूरी है।

पानी की अत्यधिक मात्रा में उपयोग होने पर यह एक और बात है, जिस मात्रा में शरीर को बस इसकी आवश्यकता नहीं होती है। सब कुछ पानी के उपयोग सहित एक उचित दृष्टिकोण होना चाहिए।

वीडियो: क्या प्रशिक्षण के दौरान पानी पीना संभव है?