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पूरी दुनिया में कॉफी अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है। यह सुगंधित पेय थका हुआ शरीर को ऊर्जा देता है और ऊर्जा जोड़ता है। इसलिए, यह मौका नहीं है कि जब एक व्यक्ति थकान का अनुभव करता है, तो वह अपनी शक्ति को सुगंधित कॉफी के कप के साथ बहाल करता है। अक्सर कसरत के बाद या जिम, एथलीट या सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों का दौरा करने के बाद इस विधि का सहारा लेते हैं। यह समझने के लिए कि कैसे एक खेल जीवन शैली टॉनिक पेय के साथ मिलती है, आपको सबसे पहले कॉफी की संरचना की जांच करनी चाहिए।
पेय की संरचना और उपयोगी गुण
हालांकि कॉफी पीने के गुणों का अध्ययन किया गया है, फिर भी उन्हें फिर से याद करने लायक है। एक कप मजबूत कॉफी टन और ऊर्जा। लेकिन यह प्रभाव अल्पकालिक है, यह सुबह के समय में विशेष रूप से उपयोगी होता है, जब शरीर को एक प्रोत्साहन दिया जाना चाहिए ताकि वह अंत में उठ जाए।इसके अलावा, एक गुणवत्ता पेय काफी प्रदर्शन में सुधार करता है। कॉफी सेम की बहुत रचना में एक निश्चित लाभ है। यह इस बिंदु पर है कि मुख्य जोर दिया जाना चाहिए। तो, कॉफी बीन्स की संरचना में निम्नलिखित घटक मौजूद हैं:
- एल्कलॉइड;
- प्रोटीन;
- फास्फोरस;
- टैनिन;
- निकोटिनिक एसिड;
- कार्बोहाइड्रेट;
- क्लोरोजेनिक एसिड;
- लोहा;
- कैफीन।
अंतिम घटक, कैफीन, पेय का मुख्य घटक है। यह उनके बारे में है कि खेल प्रशिक्षण के बाद पीने की सलाह के बारे में असहमति है।
क्या व्यायाम के बाद मैं कॉफी पी सकता हूं?
सबसे पहले, इस प्राकृतिक इच्छा को पूरा करने पर, किस प्रकार का सकारात्मक प्रभाव पालन करेगा, इस पर विचार करें।
व्यायाम के बाद कॉफी के लाभ:
- अभ्यास के बाद, लैक्टिक एसिड मांसपेशी ऊतक में बनता है, जो एक अप्रिय दर्द दर्द के रूप में प्रकट होता है। कैफीन जल्दी से इस पदार्थ को बेअसर कर देता है।
- कॉफ़ी ड्रिंक तुरंत विशेष रूप से तीव्र व्यायाम के बाद जीवन में लाता है, क्योंकि यह मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है।
- हाइपोटेंशन (कम रक्तचाप) की प्रवृत्ति वाले सक्रिय लोग, कॉफी का एक कप रक्तचाप के स्तर को स्थिर करने में मदद करेगा। पीना सिरदर्द से छुटकारा पाएं और सामान्य स्वास्थ्य पर लौटें।
शायद ये सभी प्लस हैं। नकारात्मक गुणों की सूची थोड़ा और है।
नकारात्मक प्रभाव
कैफीन की एक उच्च सामग्री के साथ पीना निम्नलिखित कारणों से व्यायाम के तुरंत बाद पीने के लिए सलाह नहीं दी जाती है:
- किसी भी शारीरिक गतिविधि को शरीर द्वारा तनावपूर्ण स्थिति के समान ही माना जाता है। तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव के लिए विशेष रूप से तीव्रता से प्रतिक्रिया करता है।वह वह है जिसने पहली बार खर्च किए गए संसाधनों की भरपाई करने की आवश्यकता है। लेकिन कैफीन, जो एक उत्तेजक है, केवल प्राकृतिक वसूली प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेगा। आखिरकार, यह पदार्थ मस्तिष्क को सक्रिय करता है, जो एक घबराहट, उत्तेजित राज्य का कारण बन सकता है।
- खेल के बाद सामान्य वसूली के लिए सबसे अच्छा उपाय स्वस्थ नींद है। इसलिए, अगर कसरत दोपहर के भोजन के बाद होता है, तो कॉफी पीना आपको सामान्य रूप से सोने की अनुमति नहीं देगा। अगली सुबह, व्यक्ति बुरा महसूस करेगा, उसे कैफीन की एक से अधिक खुराक की आवश्यकता होगी। नतीजतन, शरीर कुछ दिनों के भीतर भी पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है।
- खेल गतिविधियों के दौरान शरीर बहुत सारे पानी खर्च करता है। विशेष रूप से द्रव मांसपेशी ऊतक सक्रिय रूप से खोना। इसलिए, कसरत के बाद, पानी की शेष राशि को सामान्य करना आवश्यक है। यह ऊतकों से क्षय उत्पादों को हटाने और ग्लाइकोजन स्टोर्स को भरने के लिए आवश्यक है। लेकिन कैफीन की एक स्पष्ट मूत्रवर्धक संपत्ति है, यानी, यह तरल पदार्थ को हटा देता है। और यह प्रशिक्षण के बाद सामान्य वसूली प्रक्रिया में बाधा डालता है।
- इसके अलावा, एक खाली पेट पर नशे में एक शराब पीना निश्चित रूप से पेट में बेचैनी और भारीपन का कारण बन जाएगा।
- यदि आप एक गंभीर कसरत के बाद भी एक छोटा कप कॉफी पीते हैं, तो आप अपचन और मल प्राप्त करने का जोखिम उठाएंगे।
जाहिर है, विपक्ष सकारात्मक से अधिक है।
पीने या पीने के लिए एक व्यक्तिगत पसंद है।
संक्षेप में, मैं पहले यह नोट करना चाहता हूं कि अधिकांश एथलीट खेल प्रशिक्षण से पहले कॉफी पीना पसंद करते हैं। यह क्रिया उन लोगों को सक्रिय जीवन शैली के समर्थकों द्वारा समझाया गया हैवह कैफीन जीवन शक्ति देता है और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में मदद करता है। यह, उनकी समझ में, आगामी प्रशिक्षण से पहले "वार्मिंग अप" का एक अनोखा तरीका है। लेकिन यहां तक कि यहां तक कि किसी को पेशेवर व्यवसायों और शौकिया एथलीट द्वारा अनिवार्य अभ्यास के सेट के प्रदर्शन के बीच अंतर को समझना चाहिए। इसलिए, हर किसी को खुद को तय करना चाहिए कि कॉफी पीना है या किसी और चीज के साथ एक उत्साही पेय को प्रतिस्थापित करना है। एक बात याद रखना जरूरी है: संयम हमेशा और हमेशा सख्ती से मनाया जाना चाहिए।
वीडियो: प्रशिक्षण से पहले चाय या कॉफी पीना संभव है?
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