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वहां बहुत से लोग हैं, खासकर पुरुष, जो भावुक बीयर प्रेमी हैं। हालांकि, वे स्पष्ट रूप से उनके स्वास्थ्य की स्थिति से उदासीन नहीं हैं। वे नियमित रूप से जिम जाते हैं, जहां वे गहन कसरत के लिए समय बिताते हैं। स्वाभाविक रूप से, व्यायाम बहुत सारी ऊर्जा लेता है। उनके बाद आराम करने और पूरी तरह आराम करने की इच्छा है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि आप कसरत के बाद बियर की एक बोतल पीते हैं, तो आप प्रभावी विश्राम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन क्या यह वास्तव में है? इस सवाल ने हर समय एथलीटों को चिंतित किया है। लेकिन यहां तक कि स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टरों के पास इस पर कोई आम राय नहीं है। उनमें से कुछ दावा करते हैं कि शराब, बियर के रूप में कमजोर, शारीरिक गतिविधि के बाद उपभोग करने के लिए सख्ती से प्रतिबंधित है। उनके विरोध में, विरोधियों का दावा है कि भारी शारीरिक श्रम के बाद इस पेय के 0.5 लीटर नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसके विपरीत, यह भी उपयोगी होगा।
हर समय रूढ़िवादी अस्तित्व में हैं।दूर के अतीत में, एक धारणा थी कि एक मजबूत व्यक्ति को इसके अतिरिक्त वसा होना चाहिए। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग बियर के प्रशंसकों थे। लेकिन Yevgeny Sandov इस तरह के बयान से एक निशान नहीं छोड़ा था। वे पूरी तरह से उनके द्वारा debunked थे। लेकिन वह वह था जो जन्म के नींव और शरीर सौष्ठव के गठन की नींव में खड़ा था। हर कोई जानता है कि इस खेल के अनुशासन में एक व्यक्ति कितना मजबूत होना चाहिए।
विशेषज्ञों की राय और शरीर पर अल्कोहल के प्रभाव
भौतिक परिश्रम के दौरान बीयर के लाभ या खतरों के बारे में चर्चा के दौरान, अपवाद के बिना सभी एक आम राय में आए। कक्षाओं और प्रशिक्षण के दौरान बीयर सख्ती से प्रतिबंधित है। यहां तक कि छोटी मात्रा में, अल्कोहल तंत्रिका तंत्र को निराश करता है। स्वाभाविक रूप से, इसके परिणामस्वरूप, मोटर कौशल खराब हो जाएंगे, आंदोलन कम समन्वयित हो जाएंगे।
यदि, शारीरिक गतिविधि से पहले, 0.5 लीटर बियर का उपभोग करने के लिए, निर्जलीकरण के कारण एक स्थिति की संभावना में काफी वृद्धि होती है। संग्रहित ऊर्जा में भी कमी आएगी। शरीर अनाबोलिक प्रक्रियाओं में शराब को रोक दिया गया।जब पाचन बहुत कम अवशोषित पोषक तत्व होता है। लेकिन वे मांसपेशी ऊतक के लिए आवश्यक हैं। शरीर एक स्पष्ट एमिनो एसिड भुखमरी का अनुभव कर रहा है। नतीजतन, ताकत और सहनशक्ति पीड़ित है, जो प्रशिक्षण में शारीरिक अभ्यास करते समय इतना आवश्यक है। वांछित परिणाम कभी हासिल नहीं किया जाता है। इसके अलावा, शराब निश्चित रूप से दिल के काम को प्रभावित करेगा।
अल्कोहल की क्रिया निश्चित रूप से विटामिन और खनिजों की मात्रा में कमी का कारण बन जाएगी। शरीर में कई विटामिन और खनिजों की कमी होगी। यदि शराब नियमित रूप से खाया जाता है, तो स्वास्थ्य बहुत अच्छी तरह से विफल हो सकता है। कुछ मामलों में, यह एक व्हीलचेयर भी ले सकता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि, वोदका का केवल एक ग्लास खपत करने के बाद, यह 1.5 घंटे के भीतर अवशोषित हो जाएगा। बेशक, यह काफी हद तक आदमी के द्रव्यमान पर निर्भर करता है। इस मामले में हम 75 किलो वजन वाले औसत पुरुष प्रतिनिधि के बारे में बात कर रहे हैं। 2.5 घंटे के लिए अपने मास्टरिंग के बाद, कोई अवशिष्ट घटना से जुड़े स्थिति का निरीक्षण कर सकते हैं। वे व्यायाम के दौरान शरीर की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
औसतन, वोदका का गिलास लेने के बाद, आपको शारीरिक व्यायाम करने से पहले 4 घंटे तक इंतजार करना होगा। अगर कोई "छाती पर ले जाता है" मादक पेय पदार्थों की एक भारी खुराक, तो आने वाले दिनों में, जिम के लिए रास्ता पूरी तरह से बंद हो जाता है। गोले के करीब भी पहुंचने की जरूरत नहीं है।
एक परिस्थिति को प्रसन्न करता है। एथलीट समझदार व्यक्तित्व हैं और शारीरिक अभ्यास करते समय इन पेय पदार्थों को नहीं पीएंगे। लेकिन उसके बाद, यह जुनून उत्पन्न हो सकता है।
यह याद रखना चाहिए, इस पेय ने मूत्रवर्धक गुणों का उच्चारण किया है। नतीजतन, क्रिएटिन और ग्लूटामाइन उनकी गतिविधि को कम करते हैं। सबसे ऊपर, यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर बस निर्जलित है। इसके अतिरिक्त, हृदय की मांसपेशियों को लोड किया जाता है, और तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद इसे उत्पादक आराम की आवश्यकता होती है।
आप कब कर सकते हैं
यह कहने के लिए पर्याप्त है कि शारीरिक व्यायाम के बाद केवल कुछ ही पेय का उपयोग करके, आप उनसे प्राप्त प्रभाव को शून्य कर सकते हैं। कई शोधकर्ताओं ने नोट किया कि एक एथलीट एक बियर पीता है, जब एक कसरत के बाद कम से कम 5-6 घंटे बीत चुके हैं तो एक अनुकूल प्रभाव प्राप्त किया जाता है।अंधेरे बीयर का उपयोग होने पर प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण होगा। तथ्य यह है कि एक अंधेरे पेय में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा उच्च गुणवत्ता वाले लाल शराब की मात्रा में होती है।
यह पाया गया कि अभ्यास के बाद बियर निर्जलीकरण को समाप्त करता है, क्योंकि यह पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। भौतिक परिश्रम से ग्रस्त लोगों को छोटी मात्रा में बियर की दैनिक खपत की सिफारिश की जाती है। महिलाओं के लिए, यह खुराक आधा है।
यह प्रयोग 25 स्वयंसेवकों पर आयोजित किया गया था जिन्होंने ट्रेडमिल का उपयोग करके अपनी कक्षाएं आयोजित की थीं। विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह के प्रतिनिधियों ने अपनी प्यास बुझाने के लिए एक बियर का इस्तेमाल किया, और दूसरा सादा पानी इस्तेमाल किया। पहले समूह के प्रतिनिधियों का जल संतुलन बहुत तेजी से बरामद हुआ।
कोई भी जो जिम और पेय बियर में जाता है, निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- यदि शराब का सेवन किया जाता है, तो जिम में संलग्न होने के लिए अगले दो दिनों में नहीं किया जा सकता है।
- अगर कोई कक्षा के बाद अल्कोहल लेता है, तो उसे 48 घंटों से पहले नहीं होना चाहिए।
- बीयर के साथ, आपको प्रोटीन में समृद्ध स्नैक्स का उपभोग करना चाहिए।
- मुक्ति के बाद अगली सुबह, एक चम्मच की मात्रा में रीहाइड्रॉन पाउडर लेने की सिफारिश की जाती है। इसे 500 मिलीलीटर की मात्रा में साफ पानी से पीना जरूरी है। 500 मिलीग्राम की खुराक में एस्कोरबिक एसिड भी अनुशंसित है।
गैर-मादक बियर का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प होगा। एक बेहतर विकल्प फोमनी पेय के उपयोग का एक पूर्ण त्याग होगा।
वीडियो: अल्कोहल और फिटनेस - क्या यह गठबंधन करना संभव है?
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