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स्तनपान कराने पर, स्तन दूध की गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है। मां जो कुछ भी खाती है, वह निश्चित रूप से उसके भीतर आती है और उसके साथ बच्चे को पास कर दिया जाता है। इससे, ज़ाहिर है, बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा। उनके आहार में कई महिलाएं अरुगुला देखना चाहती हैं। इस संबंध में, यह निष्क्रिय नहीं है शरीर पर इसके प्रभाव और स्तन दूध की संरचना का सवाल है।
कैसे Arugula शरीर को प्रभावित करता है?
इस पौधे, निस्संदेह, कई अन्य प्राकृतिक उत्पादों की तरह, एक निश्चित लाभ है:
- इसकी संरचना में निहित विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- पौधे में विटामिन के होता है, जो रक्त के थक्के की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।
- विटामिन ए की सामग्री के कारण, चयापचय में सुधार होता है, शारीरिक ढांचे के भीतर हड्डी के गठन और दाँत तामचीनी का गठन होता है, अच्छी दृष्टि बनती है और प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है।
- समूह बी से विटामिन पदार्थ प्रक्रियाओं के एकीकरण में योगदान करते हैं जिसके द्वारा तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है, और मस्तिष्क संरचनाओं का कार्य सक्रिय होता है। सामान्य स्वर पाचन के तत्वों की संरचनाओं की मांसपेशियों की प्रणाली प्राप्त करता है, जो कब्ज से जुड़ी घटनाओं को खत्म करने की ओर जाता है (स्तनपान की अवधि में असामान्य नहीं)। इसके अलावा, ये पदार्थ मूड में भी सुधार कर सकते हैं।
- Arugula की हरी पत्तियों का उपयोग दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं, इसकी तीव्रता में काफी वृद्धि हुई है।
- पौधे में आयोडीन होता है, जो थायराइड ग्रंथि को अपने सामान्य काम के लिए इतनी बुरी तरह की जरूरत होती है।
- Arugula उन मामलों में एक सहायक के रूप में कार्य करता है जहां आप "भारी" भोजन पचाना चाहते हैं।
- नियमित खपत से महिलाएं उन अतिरिक्त पाउंड को आसानी से खोने में मदद करेंगी।
- पौधे हानिकारक कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
- इस विदेशी पौधे में कई फायदेमंद लिपिड अंश होते हैं, जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम कर देता है। यह स्ट्रोक और दिल की आक्रमण की स्थिति को रोकने के लिए एक अच्छा निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है।
- यदि पेट की दीवारों पर अल्सर हैं तो यह पौधे की मदद करेगा।
- एरुगुला एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में सहायता करेगा, जो लौह की कमी पर आधारित है। पौधे में यह तत्व एक रूप में निहित है जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है। लेकिन प्रसव के बाद महिलाओं में ऐसे एनीमिया काफी आम हैं।
- एक मूत्रवर्धक प्रभाव को प्राप्त करने से, संयंत्र शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देगा, जो निश्चित रूप से एडीमा में कमी का कारण बन जाएगा।
नकारात्मक अंक और contraindications
दुर्भाग्यवश, यह अक्सर होता है कि आसन्न नुकसान के लाभ के साथ। यह अरुगुला में देखा जा सकता है। आवश्यक तेलों के पौधे में सामग्री के कारण, इसका उपयोग सभी द्वारा नहीं किया जा सकता है। निम्नलिखित राज्यों पर प्रतिबंध लगाए गए हैं:
- एलर्जी अभिव्यक्तियों की प्रवृत्ति;
- यूरोलिथियासिस का इतिहास;
- गैस्ट्रिक रस की अम्लता में वृद्धि हुई;
- गुर्दे और हेपेटिक पैथोलॉजी।
स्वाभाविक रूप से, नर्सिंग माँ को केवल अरुगुला खाना चाहिए, जो पारिस्थितिकीय स्वच्छ क्षेत्रों में उगाया जाता है। पारिस्थितिकी में प्रतिकूल स्थानों से पौधे जहरीले कारण बन सकते हैं।इस उत्पाद को खरीदने पर, वरीयता केवल विश्वसनीय निर्माताओं को दी जानी चाहिए जो उनकी प्रतिष्ठा को महत्व देते हैं।
आहार प्रशासन के नियम
आयुुला नर्सिंग माँ का उपयोग शुरू करने के लिए शुरू करें जब बच्चे 3-4 महीने बदल जाता है उस क्षण से पहले नहीं होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि पौधे में बहुत सारे फाइबर होते हैं, और बच्चे का शरीर अभी तक इसके अवशोषण के लिए पूरी तरह तैयार नहीं है। आरुगुला आंतों में गैस निर्माण में वृद्धि कर सकता है।
आहार का परिचय धीरे-धीरे होना चाहिए। इसके साथ शुरू करने के लिए, केवल कुछ पत्तियों को खाने के लिए पर्याप्त है, उसके बाद बच्चे की स्थिति को ध्यान से देखते हुए। यदि कोई परिवर्तन नहीं होता है, तो अगली बार जब आप यह हरा 100 ग्राम खा सकते हैं।
काउंटर पर Arugula का चयन
ग्रीन्स कभी-कभी कई खतरों को छुपा सकते हैं, क्योंकि इसमें हानिकारक पदार्थ जमा करने की क्षमता होती है। बाजार पर ऐसे हिरणों को मत खरीदो। इसे स्टोर में खरीदना बेहतर है, क्योंकि आप विक्रेता से उत्पाद की सुरक्षा की पुष्टि करने वाले सभी दस्तावेज प्रदान करने के लिए कह सकते हैं। कम गुणवत्ता वाले सामानों की बिक्री के मामले में, फिर न्यायिक आदेश में व्यापार उद्यम के लिए, आप शिकायत कर सकते हैं। बाजार पर यह बहुत ही समस्याग्रस्त है।
आमतौर पर arugula सलाद में जोड़ा जाता है। इस लेख में उनकी व्यंजनों का उल्लेख नहीं किया जाएगा, क्योंकि बातचीत के लिए यह एक पूरी तरह से अलग विषय है। लेकिन खाना पकाने की प्रक्रिया में एक विशेषता अभी भी उल्लेखनीय है। चूंकि पौधे में बड़ी मात्रा में लौह होता है, इसलिए इसे कभी धातु चाकू से काटा नहीं जाता है। पत्तियां सिर्फ अपने हाथ फाड़ें। उन्हें चुनना कितना छोटा है - महिला की वरीयताओं पर निर्भर करता है। आपको यह भी पता होना चाहिए: किसी भी सलाद की तैयारी करते समय, इसकी नुस्खा में कई तत्व होते हैं।जो भी खाना सेट का आकार एक पकवान नहीं है, अरुगुला हमेशा आखिरी बार जोड़ा जाता है।
मूल नियम यह है कि नर्सिंग माँ धीरे-धीरे अपने आहार में एरुगुला पेश करने में सक्षम होना चाहिए। थोड़ी सी मात्रा खाने के बाद, आपको बच्चे की स्थिति का बारीकी से पालन करना चाहिए।
वीडियो: Arugula के उपयोगी गुण
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