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एशियाई देशों की आबादी में उच्च जीवन क्षमता, ऊर्जा का एक बड़ा संचय और अच्छा स्वास्थ्य है। एशियाई लोग अपनी नींद, भोजन, तरीके से बारीकी से देख रहे हैं। यही कारण है कि उन्हें लंबे समय तक स्थिति की स्थिति दी गई थी। यह कॉल इस तथ्य पर आधारित है कि उन देशों के लोग चावल का उपयोग साइड डिश के रूप में करते हैं और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं। विशेष रूप से लोकप्रिय अनाज भूरा।
ब्राउन चावल संरचना
अनाज ट्राइपोफान और अन्य एमिनो एसिड में समृद्ध हैं जो लोग स्वयं नहीं बना सकते हैं। शरीर के उचित कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए ये यौगिकों को आवश्यक रूप से भोजन से आना चाहिए।
ब्राउन चावल में बहुत सारे लेसितिण, विटामिन के, विटामिन बी और एच समूह हैं। यह उत्पाद टोकोफेरोल - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है।चावल में, विटामिन एच, पौधे फाइबर, और जैविक रूप से सक्रिय एंजाइमों का एक संचय होता है।
रासायनिक सूची मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स के बिना नहीं करती है। तो, ब्राउन चावल का सल्फर, जस्ता, बोरॉन, फ्लोराइन, निकल, लौह, कैल्शियम, तांबे, आयोडीन द्वारा विशेषता है। सूची पोटेशियम, सिलिकॉन, क्लोरीन और फास्फोरस के बिना नहीं करती है। सभी उपयोगी पदार्थों को सूचीबद्ध करना मुश्किल है।
ब्राउन चावल को इसके समकक्षों की तुलना में फाइबर के उच्चतम समावेशन द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। अनाज में कुल मात्रा का लगभग 4.75% केंद्रित है (केवल सफेद में 2.5%)।
ब्राउन चावल उच्च स्टार्च उत्पादों, 100 ग्राम को संदर्भित करता है। सेम में कम से कम 54 ग्राम होते हैं। यह पदार्थ
शुष्क अनाज संस्कृति की कैलोरी सामग्री 346 किलो कैलोरी है। 100 ग्राम पर इस कारण से, जो लोग अपनी आकृति देखते हैं उन्हें दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों ने ब्राउन चावल का उपभोग सप्ताह में 1-2 गुना से अधिक नहीं करने की सलाह दी है।
शरीर पर ब्राउन चावल का प्रभाव
- झूठ नींद विकार;
- रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के साथ इसके संवर्धन को बढ़ाता है;
- पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के प्रोफेलेक्सिस;
- शरीर के अंदर पानी बरकरार रखता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है;
- आंतों में बाधा नहीं आती है;
- ग्लूकोज के स्तर के रखरखाव के कारण मधुमेह के लिए उपयुक्त;
- मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को उत्तेजित करता है;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, अवसाद के प्रभाव से राहत देता है;
- रजोनिवृत्ति के दौरान "ज्वार" की संख्या को कम कर देता है;
- रोगविज्ञान के रूप में डीएनए में परिवर्तन की अनुमति नहीं है;
- जल्दी उम्र बढ़ने से बचाता है, दिल की रक्षा करता है;
- वायरस प्रतिरोध बढ़ता है;
- बीमारी और सर्जरी से ठीक होने में मदद करता है;
- शरीर के एनीमिया और कमी का इलाज करता है;
- एक रक्त धारा को साफ करता है, जहाजों को खोलता है;
- पुरानी अपशिष्ट, जहरीले पदार्थ और रेडियोन्यूक्लाइड को समाप्त करता है;
- थायराइड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है;
- पेट में एसिड संतुलन को सामान्य करता है;
- आंतों की गतिशीलता बढ़ जाती है;
- कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है;
- कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय के लिए जिम्मेदार, चयापचय बढ़ रहा है।
ब्राउन चावल के लाभ
- चावल का काढ़ा फ्लू, टोनिलिटिस और निमोनिया के रूप में मौसमी बीमारियों के लिए एक उपाय के रूप में खुद को दिखाता है। पेय के अद्वितीय गुण रोगी के पीड़ित को कम करने के लिए थोड़े समय में मदद करेंगे।
- आंतों के अल्सर के लिए चावल के आधार पर एक काढ़ा की सिफारिश की जाती है। संरचना को एनीमा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।मूल्यवान मिश्रण अल्सर की तेजी से उपचार में योगदान देता है।
- भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों के आहार में शामिल करने के लिए चावल की सिफारिश की जाती है। उत्पाद तेजी से ताकत, ऊर्जा को भर देता है और मांसपेशी फाइबर को बहाल करता है। गर्मियों में, एक चावल पकवान प्यास दबा देता है।
- गर्भवती और स्तनपान के दौरान, लड़कियां चावल के व्यंजनों का सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकती हैं। अनाज के गर्भाशय के विकास पर अनाज का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपके बच्चे की एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।
- ब्राउन का जोखिम गामा-ओरिजानोल में समृद्ध है, एंजाइम शरीर पर हानिकारक वसा के प्रभाव को कम करता है, जिससे रक्त शुद्ध हो जाता है। अनाज सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक है और सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभाव को दबा देता है।
- यदि आप नमक जोड़ने के बिना व्यवस्थित रूप से चावल खाते हैं, तो शरीर जल्द ही अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाता है, जो एडीमा को उत्तेजित करता है। इस प्रकार पानी की शेष राशि स्थिर हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है।
- खनिज यौगिकों के साथ संतृप्त, हालिया बीमारी या सर्जरी के बाद कमजोर लोगों के लिए चावल की सिफारिश की जाती है। अनाज संस्कृति सकारात्मक रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, नींद में सुधार करती है।
- चावल की नियमित खपत मांसपेशियों के फाइबर एट्रोफी को रोकती है। यह उत्पाद महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। अद्वितीय संरचना बालों की मूल उपस्थिति और ताकत को वापस कर देगी, नाखून प्लेट को मजबूत करेगी, त्वचा को एक चिकनी स्वर और मखमली देगा।
- कोटिंग प्रभाव पाचन अंगों में सूजन को खत्म करने के लिए दलिया या चावल का काढ़ा के उपयोग की अनुमति देता है। इस कारण से, गैस्ट्र्रिटिस वाले अल्सर और मरीजों को उत्पाद की सिफारिश की जाती है।
वजन घटाने के लिए ब्राउन चावल
- दूसरे शब्दों में, उबला हुआ कार्गो वजन घटाने के आहार में प्रभावी है, उत्पाद भूख को संतुष्ट करता है और शरीर को उच्च गुणवत्ता के साथ साफ करता है। चावल की संरचना में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जबकि ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। थोड़े समय में सब्जियों के साथ संयोजन में उबला हुआ जोखिम अतिरिक्त वजन और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
- एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध ब्राउन चावल शरीर को रेडियोन्यूक्लाइड, विषाक्त पदार्थ और स्लैग यौगिकों से मुक्त करता है। चावल की नियमित खपत वसा और कार्बोहाइड्रेट संश्लेषण को बहाल करती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के संतुलन को सामान्य करती है। मधुमेह के विकास को दबाने, हार्मोनल प्रणाली की गतिविधि पर उत्पाद का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- अंधेरे चावल के नाश्ते से शुरू होने के लिए एक नए दिन की सिफारिश की जाती है, उत्पाद शाम के भोजन में भी कम प्रभावी नहीं होगा। पोषण विशेषज्ञों ने पाया है कि संरचना मानव शरीर के लिए व्यावहारिक रूप से हानिकारक है। इसलिए, चावल का सकारात्मक प्रभाव होगा, भले ही इसे 6 बजे के बाद खाया जाए।
- यदि आप आक्रामक रूप से अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके दैनिक आहार में चावल धीरे-धीरे शामिल किया जाना चाहिए। अनाज के समाप्त हिस्से में विशेष रूप से नमक में अशुद्धता नहीं होनी चाहिए। इस आहार की शुरुआत में चावल को केवल पक्ष पकवान को बदलने की सिफारिश की जाती है।
- शरीर धीरे-धीरे कैलोरी जलाने लगेगा। इसके लिए फैटी खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों की खपत शून्य को कम करना आवश्यक है। नतीजतन, चावल के हिस्सों को भी कम करने की जरूरत है। अधिकतम प्रभाव के लिए, पोषण विशेषज्ञ चावल के प्रकार (जंगली और भूरा) के संयोजन की सलाह देते हैं। यह मिश्रण शरीर द्वारा अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जो अतिरिक्त पाउंड पिघलने में योगदान देता है।
- चावल के आहार का पालन करते हुए ध्यान में रखें, आपको अशुद्धता के बिना अधिक शुद्ध पानी और हरी चाय पीना होगा। अनाज संस्कृति कम वसा वाले केफिर, सफेद मांस, uncooked मछली और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।प्रौढ़ शरीर को नुकसान पहुंचाने के क्रम में ऐसे आहार छोटे पाठ्यक्रमों में आयोजित किए जाते हैं। अधिक दक्षता, अभ्यास के लिए हेरफेर का समय 2 सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए।
ब्राउन चावल क्षति
- जैसा कि पहले वर्णित है, ब्राउन चावल व्यावहारिक रूप से हानिरहित है और इसमें कम से कम contraindications हैं। मुख्य स्थिति यह है कि एक गुणवत्ता वाले उत्पाद को खाने और आहार के साथ इसे अधिक नहीं करना महत्वपूर्ण है।
- शरीर की सामान्य गतिविधि और धीरे-धीरे वजन घटाने के लिए, सप्ताह में 3 बार से अधिक अनाज का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। उत्पाद का दुरुपयोग सूजन और मल प्रतिधारण की ओर जाता है। यदि आपको पाचन तंत्र में समस्याएं हैं, तो आहार से बचें।
- ब्राउन चावल का अधिक सेवन करने से एथेरोस्क्लेरोसिस, यूरोलिथियासिस, हाइपरटेंशन और अन्य कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजीज का विकास होता है। ब्राउन चावल के लिए संभावित एलर्जी या व्यक्तिगत असहिष्णुता के बारे में याद रखना उचित है।
- अनाज भंडारण के नियमों का पालन करें; यदि मानदंडों का पालन नहीं करते हैं, तो चावल शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाएगा। इसके अलावा, कच्चे माल की अनुचित प्रसंस्करण व्यक्ति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।
- उपज बढ़ाने के लिए रसायनों का उपयोग शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।इस तरह के अनाज का लाभ बिल्कुल नहीं होता है, इसके विपरीत, एक व्यक्ति यूरोलिथियासिस और मधुमेह विकसित करता है।
बिना किसी संदेह के, उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल मनुष्यों को अमूल्य लाभ लाएंगे। मोटापे के खिलाफ लड़ाई में अनाज संस्कृति बहुत मददगार होगी। याद रखें, ब्राउन चावल के दुरुपयोग से दुखद परिणाम हो सकते हैं। एक उत्पाद चुनते समय, प्रसिद्ध और भरोसेमंद निर्माताओं को वरीयता दें।
वीडियो: ब्राउन चावल के फायदेमंद गुण
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