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बहुत खुशी के साथ पेय को बढ़ावा देने के समर्थक एक कप कॉफी को सुबह की जागृति अनुष्ठान का एक हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, कुछ बड़ी मात्रा में इसका दुरुपयोग करते हैं, गलती से विश्वास करते हैं कि पेय बिल्कुल हानिरहित है। यह समझना जरूरी है कि एक निश्चित तरीके से कैफीन का संचय किसी व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण सिस्टम और अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है। आज हम "डेब्रीफिंग" की व्यवस्था कर रहे हैं और यह पता लगा सकते हैं कि किस कॉफी को दैनिक उपभोग किया जा सकता है।
शरीर पर कॉफी का प्रभाव
कई समीक्षाओं के मुताबिक, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कुछ लोग खुराक में प्रस्तुत संरचना का उपभोग नहीं करते हैं, यह सोचते हुए कि इससे कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन कुछ भी क्रमशः बिना किसी निशान के गुजरता है, और कॉफी सबसे प्रत्यक्ष तरीके से स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित होती है।
यह सुबह उठने में मदद करता है, क्योंकि यह मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है और सचमुच कहता है कि जागने का समय है।उच्च गुणवत्ता वाले पेय पदार्थों का एक मग मूत्र तंत्र का काम शुरू करता है, और इससे जुड़ी सभी बीमारियों को भी रोकता है। मानसिक और शारीरिक दोनों के प्रदर्शन में सुधार के बारे में हम क्या कह सकते हैं।
लेकिन कॉफी प्रेमी, इस प्रभाव को लम्बा करना चाहते हैं, कॉफी दवा का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं। चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, मनोविज्ञान-भावनात्मक वातावरण गंभीर रूप से समाप्त हो जाता है, पेय नशे की लत है। जब कोई व्यक्ति सामान्य से कम पीता है, तो वह सुस्त और उदासीन हो जाता है।
चूंकि कॉफी निर्जलीकरण का कारण बनती है, इसकी खपत के बाद कम से कम 0.25 एल पीना जरूरी है। पानी। अन्यथा, बिल्कुल सभी चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाएंगी, पेय से कोई उपयोगी गुण नहीं होगा। दिल और रक्त प्रणाली का काम Worsen।
कॉफी पीने के नियम
अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, कॉफी दवा का उपयोग करने की सूक्ष्मता का अध्ययन करना आवश्यक है।
- तो, एक दिन में आप तीन बार एक invigorating पेय पी सकते हैं। मात्रा के लिए, यह 150 मिलीलीटर से अधिक नहीं होना चाहिए। एक समय में यदि आप दूध के साथ कॉफी पसंद करते हैं, तो डिस्पोजेबल वॉल्यूम दोगुना हो जाता है।
- किसी भी मामले में एक खाली पेट, पहले नाश्ते पर एक पेय नहीं ले सकते हैं। एक घंटे के एक तिहाई के बाद, कॉफी के तापमान और फिर कमरे के तापमान पर फ़िल्टर किए गए पानी का गिलास पीएं। कॉफी मिठाई के साथ संयुक्त नहीं किया जा सकता है।
- यदि आप अक्सर अंतराल पर प्रस्तुत पेय का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर बस इसे समझने के लिए बंद हो जाता है। प्रभाव खराब हो जाएगा। इसलिए, हर दूसरे दिन, राशि को कम या बढ़ाएं ताकि यह हमेशा अलग हो।
- बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 5 घंटे खपत चरम मग। अन्यथा, invigorating गुण आपको सोने के लिए नहीं जाने देंगे या बाकी छोटे, intermittent, दुःस्वप्न प्रकट हो सकता है।
- ताजा ग्राउंड कॉफी को वरीयता देना बेहद वांछनीय है। ऐसी कच्ची सामग्री सबसे उपयोगी होती है, यह सभी सबसे मूल्यवान पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करती है और स्वास्थ्य की स्थिति में सबसे अच्छी तरह से दिखाई देती है।
- तत्काल कॉफी, बदले में, केवल एसोफैगस के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है, इसलिए पेप्टिक अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस विकसित करने का जोखिम होता है। यदि आपके पास पेय तैयार करने का अवसर नहीं है, तो घुलनशील संरचना की मात्रा कम होनी चाहिए और प्रति दिन 1 कप से अधिक नहीं पीना चाहिए।
दैनिक कैफीन दरें
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि "कप" मात्रा में पेय पीने की अनुमति दी जाती है, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि एक मग में कितना कैफीन केंद्रित है। हर कोई जानता है कि एस्प्रेसो बहुत कठिन है, उदाहरण के लिए, लेटे या अमेरिकन।
- एक वयस्क व्यक्ति के लिए कैफीन के नियम 300 मिलीग्राम से हैं। हर दिन। इस मात्रा को पार नहीं किया जाना चाहिए, ताकि दिल की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की नकारात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित न किया जाए।
- लगभग 120 मिलीग्राम क्रमशः अस्थायी पेय के एक मग में केंद्रित हैं, 3 कप से अधिक नहीं लिया जाना चाहिए।
- तुर्की कॉफी सबसे कठिन है, इसमें 170 मिलीग्राम है, यानी, आप 1.5 कप पी सकते हैं। एस्प्रेसो नरम है, इसमें 130 मिलीग्राम है, इसे 2 कप का उपयोग करने की अनुमति है। कैप्चिनो को 3.5 कप की मात्रा में पीने की अनुमति है।
- शरीर पर कैफीन के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, यह उच्च प्रतिशत वसा क्रीम या उच्च वसा वाले दूध को जोड़ने लायक है।
कॉफी कब और कब पीना है
- अध्ययनों से पता चला है कि सुबह में एक कैफीनयुक्त पेय का सबसे अच्छा उपभोग होता है। एक चुटकी में, आप सोने के समय से कुछ घंटे पहले एक कप कॉफी पी सकते हैं। अन्यथा, आप अनिद्रा का सामना करेंगे।दर्पण में जागने के बाद आप एक सूजन चेहरे देखेंगे।
- जागने के बाद, दूध के साथ विशेष रूप से कॉफी पीना अनुशंसा की जाती है। एक खाली पेट पर, अपने शुद्ध रूप में एक मजबूत पेय बिल्कुल contraindicated है। पूरे दिन, इसे 4 से अधिक छोटे कपों का उपभोग करने की अनुमति नहीं है। इस मामले में, पेय जला या ठंडा नहीं होना चाहिए।
कौन सी कॉफी स्वस्थ है
- यदि आप पेय से अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो पूरी तरह से प्राकृतिक संरचना को वरीयता दें। ताजा जमीन के कर्नल में बहुत उपयोगी माइक्रोलेमेंट होते हैं। तत्काल कॉफी में लगभग कोई लाभ नहीं है। स्वाद और सुगंध भी वांछित होने के लिए छोड़ दें।
- समस्या यह है कि घुलनशील संरचना में टैनिन, लिपिड, खनिज लवण, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, टैनिन और कार्बनिक एसिड पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। विपरीत कॉफी बीन्स सभी सूचीबद्ध पदार्थों के साथ संतृप्त होते हैं।
- तत्काल कॉफी में, कैफीन शुद्ध और शुद्ध रहता है। यह शरीर पर अधिक आक्रामक तरीके से कार्य करता है। इसके अलावा, कॉफी पेय का उपभोग न करें जिन्हें बैंकों में खरीदा जा सकता है। उनमें से कुछ भी अच्छा नहीं है, साथ ही साथ बिजली इंजीनियरिंग में भी शामिल है।
Decaffeinated कॉफी की सिफारिश नहीं है।समस्या यह है कि पदार्थ कार्बनिक सॉल्वैंट्स के उपयोग के बिना हटाया नहीं जा सकता है। पेय में ऐसे पदार्थ खतरनाक रासायनिक यौगिक बनाते हैं। इस तरह के एंजाइम आंतों और मानव पेट में ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी के विकास में योगदान देते हैं।
वीडियो: आप कॉफी कितना पी सकते हैं?
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