היתרונות ואת הפגיעה של שקדים עבור נשים וגברים

כיום, ישנם כמה סוגים של שקדים - מר ומתוק. הסוג השני משמש לעתים קרובות באמנות קונדיטוריה, שמן צמחי מוכן מן האגוזים המר. שקדים לא מומלץ להיות נצרך גלם בשל הצטברות גדולה של חומרים רעילים. מסיבה זו, האגוזים הם מעובדים תרמית הראשון, ולאחר מכן אכלו. כדי לקבל את מלוא היתרונות של המוצר, אתה חייב להיות מספיק ידע לגבי הרכב ואת ההשפעות על הגוף.

הרכב כימי

1. שקדים עשירים באפר, מים טבעיים, סיבים תזונתיים (בעיקר סיבים), חלבונים ופחמימות. הוא מכיל את כל הקבוצה של ויטמינים B, ניאצין, רטינול, חומצה אסקורבית, tocopherol, בטא קרוטן, ויטמין PP.
2. מ יסודות קורט emit סלניום, נחושת, ברזל. כמו כן, שלא לדבר על יוד, נחושת, מנגן, פלואור, אבץ. באשר מקרונוטרינטים, כלור, גופרית, מגנזיום, נתרן, אשלגן, זרחן וסידן נמצאים אגוזים.
3. פחמימות לעיכול בקלות (dextrins, עמילן, די מונוסכרידים) משלימים את הרשימה. ציסטאין, ליזין, proline, isoleucine, tyrosine, serine, methionine, גליצין מבודדים מחומצות האמינו החיוניות.
4. במגרש השקדים של סיטוסטרול, חומצות אומגה (3 ו -6), חומצות שומן רווי (פלמיטי, סטארי, פלמיטי). באשר חומצות בלתי רוויות, חומצה לינולאית, palmitoleic, לינולאית וחומצה אולאית כלולים באגוזים.

תוכן קלוריה

1. כחלק האגוזים מכיל חלבון צמחי, אשר מאוד מעלה את ערך האנרגיה של שקדים. פולי וחומצות שומן חד-בלתי רוויות, ויטמינים מסיסים במים ובסיבים מעלים את צריכת הקלוריות בכמות הגונה. למרות זאת, שקדים הם אחד האגוזים בריא.
2. 100 גרם. 560 קק"ל. נתון זה אינו מפריע הכללת שקדים בתפריט של דיאטה. היתרון הוא כי אגוז יש אפקט שריפת שומן, זה מסיר תרכובות מזיקות מהגוף ושובר את לוחות כולסטרול.
3. שקדים הוא מוצר אינדקס גליקמי נמוך. זה לעתים קרובות הציג לתוך הדיאטה של ​​חולים עם סוכרת ואת השלבים הראשונים של השמנת יתר. Walnut מונע מחלות ושומר על רמות הסוכר בדם.

היתרונות של שקדים

1. ריכוז גדול של חומצות אומגה הוא מרוכז אגוזים, בזכות אשר שקדים למנוע מחלות לב וכלי הדם. פלבנואידים של ירקות בשילוב עם ויטמין E הם מרכיבי ריפוי חמורים של טרשת עורקים והשמנת יתר.
2. ויטמין רטינול וקבוצת B יש השפעה נוספת במאבק נגד גידולים שפירים וממאירים. אכילת שקדים מדי יום, תוכלו לחסום את זרימת הדם לתאי הסרטן, ובכך להפחית את הגידול.
3. אגוזים מכל הסוגים (שקדים בפרט) יש השפעה מועילה על המוח. המוצר מקדם digestibility טוב יותר של מידע, משפר זיכרון, עוזר להתרכז. Riboflavin בשילוב עם קרניטין להרגיע את מערכת העצבים ולהפסיק את הסיכון לפתח דמנציה.
4. צריכת קבוע של אגוזים מאפשר לך לנרמל את הרקע הרגשי של אדם ולתמוך הנפש על "גל חיובי". כתוצאה מכך, אנשים הם יותר קל להתמודד עם הלחץ. כמו כן צריכת הכנסה של שקדים מסודר את השינה, מסייע לשחזר חזון מהר יותר.
5. למרות התוכן קלוריה גבוהה, שקדים יכולים לרדת במשקל. חומצות חד בלתי רוויות יחד עם סיבים לדכא בחדות השתוללות רעב ולשמור על הרוויה במשך זמן רב.באותו הזמן, חומצות אמינו ונוגדי חמצון להסיר כולסטרול לשבור את השומן לוחות.
6. הצטברות אפר ומים אחראית על מים, יתרות אלקליות. אכילת אגוזים, אתה להיפטר נפיחות של איברים, להסיר מלח מהשתן, למנוע את ההפקדה של חול (אבנים) בכליות ושלפוחית ​​השתן.
7. השקד שולט על ספיגת פחמימות, בפרט גלוקוז, על ידי דם. כתוצאה מכך, סוכרת מונעת את המחלה הקיימת. במקרה זה, אגוזים לתרום את הפיתוח של אינסולין שלהם, וזה חדשות טובות.
8. כדי להבטיח הגנה מלאה של אמייל השן, כדי למלא את החללים ברקמת העצם, לבנות מסת שריר מהר יותר, יש צורך לצרוך שקדים בשילוב עם מוצרים אחרים. דגים מתאימים, בשר, עשבי תיבול, פירות יער ודגנים.
9. אגוזים אחראים על תפקוד תקין של מערכת העיכול. שקדים מסיר רעלים מהגוף, מוצץ רעלים, ומשתתף בקליטה של ​​ויטמינים מסיסים בשומן. סיבים מאיצה תהליכים מטבוליים ומגבירה את זרימת הדם לאברי העיכול.
10. אגוזים שקדים משמשים לחיסול תולעים טפיליות מהגוף. המוצר Anthelminthic שימושי למבוגרים ולילדים. אגוזים שלם כל יום מאפשר לך לשמור על microflora במעי ברמה אופטימלית.
11. קשה שלא להזכיר את היתרונות של עור שקדים ושיער. בנות רבות לא רק לקחת אגוז בפנים, אלא גם להכין scrubs, מסכות, serums על בסיס שלה. יקר במיוחד הוא שמן שקדים, אשר משמן את האזורים הפגועים של האפידרמיס והקרקפת.
12. השקדים תומכים במערכת החיסון במהלך התפשטות זיהומים בדרכי הנשימה, שפעת, דלקת שקדים, ARVI. אם אתה מתחיל מניעה מראש, אתה מגן על עצמך מפני זיהום ולתת את הגוף במרץ.

יתרונות שקדים לנשים

1. חומצה פולית תורמת לתהליך הריון תקין. זה מונע לידה מוקדמת ומקטין את הסבירות למומים מולדים בעובר.
2. שימוש חוזר של אגוזים מקל על התכווצויות שרירים במהלך הווסת, מבטלת כאבי גב. שקדים גם משפר את הקביעות של הווסת ושולט על שפע של הפרשות.
3. שמן שקדים הוא בשימוש נרחב כבסיס של מסכות על העור. הרכב מסיר לכלוך מן הנקבוביות, מחליק קמטים, מסיר את הקפלים nasolabial ונלחם ההזדקנות מוקדמת של האפידרמיס.
4. שמן שקדים מתמודד ביעילות עם כל בעיות השיער. לכן, מסכות על בסיס זה לעצור alopecia (זכר, נקבה), להאיץ את הצמיחה, להילחם קשקשים ויובש.
5. מגנזיום נכנס תורם לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. שקדים עוזר לבנות להתאושש מהר יותר מהמתח, משפר את מצב הרוח.
6. אגוזים להסיר עודף מים מהגוף. איכות זו מוערכת מאוד על ידי אנשים הסובלים מנפיחות מתמדת של איברים. כמו כן, המוצר אינו מאפשר מלחים להצטבר בשתן.

היתרונות של ירידה במשקל שקדים

1. שומנים צמחיים המרכיבים את המוצר, תופסים רבע מהנפח הכולל. הם מאוד קשה לעכל בגוף האדם, ובכך לבזבז כמות משמעותית של קלוריות. השימוש באנרגיה מאיץ את כל התהליכים המטבוליים, בשל איזה שומן בגוף מחולק.
2. סיבים תזונתיים, במיוחד סיבים, משולב עם חלבונים ימין פחמימות מורכבות. בשל כך, יש רוויה מהירה וקליטה איטית. חטיף בכמות אחת הוא מסוגל לשמור מרעב חדה.
3. קליטת דם איטית של אלמנטים יקרים הזמינים בשקדים, מאפשרת לך לשלוט על גל פתאומי של גלוקוז. כתוצאה מכך, שחרור האינסולין מתבצע באופן שיטתי. ירידה במשקל היא הדרגתית עקב רגישות מוגברת של רקמות להורמון זה.
4. נוגדי חמצון מסירים חומרים רעילים שגורמים לדלקת בעודם בגוף.בשל מוצרים ריקבון מזיקים, ירידה במשקל איטית. אלמנטים גם לחסל slagging ועצירות תכופות. רק תרכובות מזיקות משוחררות מהגוף, וכל האנזימים בעלי הערך נשארים.

היתרונות של שקדים לנשים הרות ומניקות

1. נשים בהריון לעיתים קרובות סובלים קלקול קיבה. סיבים המכילים שקדים מבטל עצירות ושלשולים אפשריים, מנרמל את הצואה בכללותה.
2. הצטברות גדולה של ויטמינים בתא עם חלבונים ופחמימות מהווה את השלד של התינוק העתידי. ויטמינים של קבוצות שונות אחראים למצב הפסיכו-רגשי של האם, לחסל את מצבי הרוח והחרדה האפשריים.
3. טוקופרול מסיר את הסיכון להתכווצות הרחם, וכתוצאה מכך לידה מוקדמת, הפלה. חומרים נוגדי חמצון נכנסים אחראים לשינה נאותה.
4. ברזל שקדים מונע את הסיכון של אנמיה אצל האם והתינוק. בשל זרימת הדם מוגברת, ייצור המוגלובין עולה, כאבי ראש ורצונות חיקוי נעלמים במהלך רעילות.
5. שקדים מתרכז עצמו חומצות שונות אשר נחוצים אורגניזם עבור תחזוקה של מסלול הריון. הם אחראים על היווצרות של השליה, רקמת התחדשות ברמה התאית, יש תופעות choleretic.
6. נשים נבלות מדוכאות לעתים קרובות. רק קומץ שקדים ימריץ ויחזיר את הגוף לאחר יום קשה.
7. אגוזים לחסל את המראה האפשרי של מרירות בחלב, לעשות את זה מזין ועבה. שקדים מפחית את הסבירות של דיכאון לאחר לידה, מחליף שוקולד, אשר אסור במהלך ההנקה.

נזלת שקדים

1. התוויות-נגד כוללות תנועתיות גרועה של הבטן, הפרעות במערכת העצבים המרכזית, מחלות וסטיות אפשריות של שריר הלב.
2. שקדים הוא אחד האלרגנים החזקים ביותר. ניצול לרעה של המוצר יפגע רק באדם. ההיכרות הראשונה עם אגוז צריך להתחיל עם מנות קטנות של 5-7 חתיכות.
3. אסור לאכול את המוצר לאנשים הסובלים מרגישות גבוהה.
4. אם אתם אוכלים אגוז, תוכלו לחוש הקאות, סחרחורת חמורה, ותסמינים אחרים דומים שיכרון נרקוטי.
5. אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים להיות מינון צריכת היומי שלהם של שקדים. לאור התוכן קלוריה גבוהה, התעללות של האגוז יוביל קבוצה של משקל הגוף.
6. סיבים וסיבים תזונתיים אחרים, אשר מרוכזים בכמויות גדולות בשקדים, קשה לגוף לעכל. לאור זאת, בחילה, הקאות ושלשולים עלולים להתרחש.
7. חשוב לזכור כי רק שקדים מעובדים תרמית נלקחים כמזון. אגוז גולמי מכיל הרבה תרכובות רעילות שגורמות להרעלה.

שקדים משמשים לעתים קרובות לנרמול שרפרפים, עבודה יציבה של שריר הלב ותפקוד מלא של מערכת העצבים המרכזית. האגוז הוא נצרך על ידי נשים הרות ומניקות הסובלים בצקת איבר ודיכאון לאחר הלידה. שקדים שימושיים גם לגברים, זה מגביר את העוצמה ומגביר את הזרע "חוכמה".

וידאו: שימוש בשקדים