열렬한 맥주 애호가 인 사람이 꽤 많습니다. 특히 남성입니다. 그러나 그들은 건강 상태에 무관심하지 않습니다. 정기적으로 체육관을 방문하며 집중적 인 운동을하기 위해 시간을 보냅니다. 당연히 운동은 많은 에너지를 필요로합니다. 그 후에는 긴장을 풀고 완전히 긴장을 풀고 싶은 욕망이 있습니다.
많은 사람들은 운동 후에 맥주 한 병을 마시면 효과적인 휴식을 취할 수 있다고 생각합니다. 하지만 정말로? 이 질문은 운동 선수들을 항상 걱정하고 있습니다. 그러나 스포츠 의학 의사들조차도 이에 대한 공통의 의견이 없습니다. 일부 사람들은 맥주만큼 약한 알코올도 신체 활동 후에는 소비가 엄격히 금지되어 있다고 주장합니다. 그들과는 반대로, 상대방은 무거운 육체적 인 노력 후이 음료의 0.5 리터가 해를 입히지 않을 것이라고 주장한다. 반대로, 그것은 유용 할 것이다.
스테레오 타입은 항상 존재했습니다.먼 과거에는 강한 사람이 그의 추가로 뚱뚱해야한다는 인식이있었습니다. 일반적으로 그런 사람들은 맥주 팬이었습니다. 그러나 Yevgeny Sandov는 그런 진술에서 흔적을 남기지 않았다. 그들은 완전히 그에게 털어 졌어. 그러나 보디 빌딩의 탄생과 형성의 기초에서는 사람이 바로 그 사람이었습니다. 모두는이 스포츠 분야에 얼마나 강한 사람이 있어야 하는지를 압니다.
전문가의 의견 및 알코올에 의한 신체 영향
육체 노동 동안 맥주의 이점이나 위험성에 대해 토론하는 동안 예외없이 모두 의견이 일치했습니다. 수업 전이나 수업 중에는 맥주를 엄격히 금지합니다. 소량이더라도 알코올은 신경계를 압박합니다. 당연히, 이것의 결과로, 운동 기술은 악화되고, 운동은 덜 조정됩니다.
신체 활동 이전에 0.5 리터의 맥주를 섭취하면 탈수증을 유발할 수있는 가능성이 크게 증가합니다. 또한 저장된 에너지가 감소합니다. 알코올은 몸의 단백 동화 작용을 억제했습니다.소화가 적게 흡수되면 영양소. 그러나 그들은 근육 조직에 필수적입니다. 몸은 명확한 아미노산 굶주림을 경험하고 있습니다. 결과적으로 힘과 지구력은 고통을 겪습니다. 훈련에서 신체 운동을 할 때 그렇게 필요합니다. 원하는 결과가 결코 달성되지 않습니다. 또한, 알코올은 확실히 심장의 일에 영향을 미칠 것입니다.
알콜의 작용은 확실히 비타민과 미네랄의 양을 감소시킵니다. 몸에는 많은 비타민과 미네랄이 부족합니다. 알코올이 규칙적으로 섭취된다면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 휠체어로 이어질 수도 있습니다.
보드카 한 잔만 섭취하면 1.5 시간 내에 흡수 될 것이라는 수많은 연구 결과가 있습니다. 물론, 이것은 주로 사람의 질량에 달려 있습니다. 이 경우 우리는 75kg 체중의 평균 남성 대표자에 대해 이야기하고 있습니다. 2.5 시간 동안 마스터 링을 한 후에 잔류 현상과 관련된 상황을 관찰 할 수 있습니다. 또한 운동 중에 신체의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.
평균적으로 보드카 한 잔을 마신 후에는 신체 운동을 시작하기 전에 4 시간을 기다려야합니다. 누군가 "가슴에"술을 많이 마셨다면 다음날 체육관으로 오는 길은 완전히 닫힙니다. 조개 껍질에 가깝더라도 접근 할 필요가 없습니다.
한 가지 상황을 기쁘게합니다. 운동 선수는 분별있는 인물이며 신체 운동을 할 때 이러한 음료를 마시지 않습니다. 그러나 그 후에,이 열정이 발생할 수 있습니다.
이 음료는 두드러진 이뇨 성질을 가지고 있다는 것을 기억해야합니다. 결과적으로 크레아틴과 글루타민은 활동을 감소시킵니다. 무엇보다도 이것은 신체가 단순히 탈수된다는 사실로 이어진다. 또한, 심장 근육이로드되고, 그것은 강렬한 육체적 인 노력 후에 생산적인 휴식을 필요로합니다.
언제 할 수 있니?
육체 활동 후에이 술을 조금만 사용하면 효과를 0으로 줄일 수 있습니다. 많은 연구자들은 운동 후 최소 5-6 시간이 경과했을 때 운동 선수가 맥주를 마시면 유리한 효과가 있음을 지적했습니다.어두운 맥주를 사용하면 효과가 더 커집니다. 사실은 어두운 음료의 산화 방지제가 같은 양의 고품질 적포도주를 함유하고 있다는 것입니다.
운동 후 맥주가 물 - 전해질 균형을 회복하기 때문에 탈수를 제거한다는 것이 발견되었습니다. 육체 노동을하는 경향이있는 사람들에게 소량의 맥주를 권장 일일 섭취. 여성의 경우,이 용량은 반으로 줄어 듭니다.
이 실험은 디딜 방아를 사용하여 수업을 진행 한 자원 봉사자 25 명을 대상으로 실시되었습니다. 피실험자는 두 그룹으로 나뉘었다. 첫 번째 그룹의 대표들은 갈증을 풀기 위해 맥주를 사용했으며, 두 번째 그룹은 평범한 물을 사용했습니다. 첫 번째 그룹의 대표자들의 물 균형이 훨씬 빨리 회복되었습니다.
체육관에 가서 맥주를 마시는 사람은 다음 규칙을 따라야합니다.
- 술을 마셨다면 다음 이틀 동안 체육관에 참여할 수 없습니다.
- 수업이 끝난 후 누군가가 술을 마신다면, 48 시간이 지난 후에 기다려야합니다.
- 맥주는 단백질이 풍부한 스낵을 섭취해야합니다.
- 복용 후 다음날 아침, 1 리터의 볼륨에 rehydron 분말을 섭취하는 것이 좋습니다. 500ml의 깨끗한 물로 마실 필요가 있습니다. 아스 코르 빈산 500mg을 복용하는 것도 좋습니다.
좋은 대안은 비 알콜 성 맥주를 사용하는 것입니다. 훨씬 더 좋은 옵션은 포말 음료의 사용을 완전히 포기하는 것입니다.
비디오 : 알콜 및 피트니스 - 결합 가능합니까?
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