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몸매가 가늘고 슬림하고 동시에 강인한 몸을위한 투쟁은 막대한 노력이 필요한 과정입니다. 혼자 훈련만으로는 충분하지 않습니다. 지나친 지방을 잃고 싶거나 체중을 늘려야하는지에 따라 식단을 올바르게 구성하는 것이 매우 중요합니다. 결과적으로 많은 운동 선수들은 운동 후에 케 피어를 마시는 것이 가능한지, 그것이 얼마나 유익하고 해로운 지, 낭비되는 힘을 모두 0으로 줄이지는 않을 것인가라는 긴급한 질문에 직면합니다. 이 모든 질문을 고려하십시오.
Kefir : 건강한 제품
거의 모든 전문가들은 훈련 후이 유제품 음료가 술에 취할 수 있고 마셔야한다고 말합니다. 그 이유는 동시에 여러 가지 일을 동시에 처리하기 때문입니다.
- 활동적인 운동을하는 동안 우리 몸은 많은 에너지를 잃고 kefir는 칼로리 적자를 채울 수있게합니다. 따라서이 에너지는 다시 나타납니다.
- kefir 덕분에 체중 감량을 원하면 단백질 창을 닫을 수 있습니다.
- 이 음료에는 칼슘이 함유되어 있습니다.이 성분은 지방 손실 과정에 관여하며 뼈를 강화시키는 가장 중요한 요소입니다.이 순간은 운동 선수에게 매우 중요합니다.
또한, kefir은 소화 과정에 큰 영향을 미칩니다.
이 제품의 모든 유용성을 위해, 그것은 몇 가지 칼로리 - 음료 100g 당 34 칼로리만을 포함합니다. 이것은 몸이 나이가 들지 않고 빨리 회복 할 수있게 해주는 천연 항산화 제입니다. 또한 과학자들은이 제품의 일상적 사용을 통해 신진 대사를 개선하고 신진 대사를 회복 할 수 있음을 발견했습니다. 이는 대개 공정한 성관계의 첫 번째 목표입니다.
중요합니다 : 두 컵의 케 피어는 약 15 그램의 단백질을 함유하고 있으며, 대부분은 천천히 흡수되는 카제인이기 때문에 몸에 해를 끼치 지 않고 몇 시간 동안 배고픔을 잊을 수 있습니다.
유익한 요소에는 kefir이 포함되어 있습니까?
그래서 우리가 이미 알아 냈던 것처럼, kefir은 그들이 추구하는 목적에 상관없이 운동 선수를위한 우수한 발효유 제품입니다.음료에 어떤 유용한 요소가 있는지 자세히 살펴 보겠습니다.
- 산화 방지제. 운동 후이 맛있는 상쾌한 음료를 마시고 나면 유리기의 효과를 중화합니다. 근육에 직접 형성되어 섬유를 파괴하는 경향이 있습니다.
- 칼슘. 아마도 많은 사람들이 알지는 못하지만 칼슘은 호르몬을 안정시키는 능력을 가지고 있습니다. 칼슘은 성인과 어린이 모두에게 필수적입니다. 뼈를 강화하고 아름다운 손톱과 치아, 머리카락을 만듭니다.
- 인. 몸에 에너지를 공급하고 근육이보다 적극적으로 회복하도록 도와줍니다. 인의 덕택으로 운동 후 피로 회복이 훨씬 쉬워집니다.
많은 사람들은 저지방 제품 만 마셔야한다고 생각합니다. 사실, 이것은 사실이 아닙니다 : 칼슘을 완전히 흡수하기 위해서는 지방이 필요합니다. 따라서 체중 감량에 심각한 문제가 없다면 kefir 2.5 fat을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량을 목표로한다면 훈련 후 kefir를 마실 수 있습니까?
많은 전문가들은 강렬한 육체적 운동 후에 체액 부족을 보완하기 때문에이 제품을 마시는 것도 권장합니다.케 피어 (Kefir)는 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.이 부분은 몸의 색을 정하게 할뿐만 아니라 체중을 줄이는 데에도 중요합니다.
칼슘은 지방 예금의 연소에 기여합니다. 그런데 과학자들은이 사실을 아주 최근에 발견했습니다. 따라서 가능한 빨리 결과를 얻으려는 경우 발효유 제품에주의해야합니다.
저지방 케 피어는 원칙적으로 충분한 양의 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 참고로 kefir의 표준 리터에는 리터당 약 400 kcal이 들어 있지만 지방이없는 것은 270입니다. 실제로 체중 감량을 원하면 여분의 칼로리를 섭취해야하는 이유는 무엇입니까?
체중 감량을 원하는 사람들을 위해 영양사가 특별한 케 피어 (kefir)식이 요법을 개발 한 것은 주목할만한 일입니다. 낮에는 밥, 살코기, 계란, 코티지 치즈, 항상 케 피어를 먹을 수 있습니다. 그리고 후자는 적어도 하루에 2 리터가되어야합니다. 이미이 다이어트를 시도한 많은 사람들은 그것이 실제로 효과적이라고 주장합니다. 따라서, 케 피어는 운동 후 회복뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되는 제품으로 취할 수도 있습니다.
언제 케피어를 마셔야합니까?
이 제품의 모든 이점에도 불구하고 음료를 포기해야하는 상황이 여전히 있습니다.
- 당신은 약한 창자가 있습니다 - 케 피어는 화가 난 대변을 일으킬 수 있습니다.
- 유당 편협성이 있습니다 - 아마도 알레르기 반응의 징후입니다.
- 높은 산성도를 가진 위염으로 고통받습니다 - 케 피어는 증가에 기여합니다.
나머지는이 음료가 당신에게만 좋은쪽으로갑니다.
비디오 : 운동 후에 무엇을 먹고 마십니까?
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