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정권 점수에 익숙한 사람들은 식사를 먹는 일련의 단계로 일일 배급량을 깰 수 있습니다. 이 체인의 주요 역할은 아침 식사에 할당됩니다. 그는 큰 중요성을 부여 받았다. 아침 식사는 성격 상 완전하고 만족해야합니다. 더 발음이 강할수록 사람이받는 건강 혜택은 물론 그림이 더 많이 나타납니다. 밤에 스낵에 대해 말할 수없는 것. 이러한 행동은 신체에 바람직하지 못한 결과를 초래합니다. 이것은 소화관의 정상적인 기능에 특히 중요합니다.
그러나 잠자기 전에 먹는다면 가장 안전한 것으로 여겨지는 여러 가지 제품이 있습니다. 이 그룹은 코티지 치즈로 간주 될 수 있습니다.
요리 코티지 치즈와 그 선택
그것의 준비를 위해 그것은 우유에서 kefir를 얻을 필요가있다. 이 작품은 발효 우유 박테리아에 의해 수행됩니다. 난방, 두 부 대량 얻을. 이 경우, 준비 완료 후 혈청을 제거합니다. 커티지 치즈 200g을 얻으려면 우유 1 리터가 필요합니다. 우리가 매장 치즈에 관해 이야기하고 있다면, 그 조성물은 많은 방부제를 도입합니다.
커티지 치즈의 또 다른 특징은 지방 함량이 다른 것입니다. 운동 선수에게 가장 적합한 옵션은 저지방 코티지 치즈입니다. 그렇지 않으면, 지방 제품의 소비가 지방의 형성에 기여할 것입니다.
밤에 코티지 치즈를 사용할 수 있습니까?
잠자리에 들기 전에 간식 없이는 할 수 없다면, 코티지 치즈를 선택해야합니다. 이 작업은 두 가지 이유로 수행해야합니다.
- 과잉 인슐린은이 제품의 사용으로 중화됩니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 물질을 함유 한 다른 식품을 사용하면 확실히 생산됩니다.
- 두부 덩어리는 단백질을 포함하고 있으며, 보디 빌딩 및 다른 모든 운동 선수들에게 종사하고있는 사람들에게 매우 필요합니다.선수들에게 코티지 치즈는 근육 조직을 공급하기 때문에 필요합니다. 그 효과는 몇 시간 동안 지속됩니다. 커티지 치즈의 단백질은 약국 카세인의 단백질과 조성이 비슷합니다.
침대에 가기 전에 코티지 치즈를 사용하면이 경우 스포츠 영양으로 작용합니다. 그것이 사용될 때, 근육은 필요한 건축 자재와 함께 제공됩니다. 그러한 유제품은 자신의 모습을보고 무게를 잃는 사람들에게 권장됩니다. 그러나 우리는 이것이 저지방 코티지 치즈에 완전히 적용된다는 것을 잊지 말아야합니다. 지방 코타 지 치즈를 먹는 데 익숙한 사람이라면 체중 감량을 기대하기 어렵습니다. 또한, 영양에만 액센트를 넣을 필요는 없습니다. 체중 감량을 위해서는 여전히 신체 운동이 필요합니다. 체육이나 스포츠를하지 않으면 식단이 나오지 않습니다.
밤과 체중 감량을위한 코티지 치즈
밤에 코티지 치즈를 먹으면 체중이 줄어들 것입니다. 그러나 이것은 다음 조건에서만 가능합니다.
- 과식 할 수 없습니다. 볼륨은 작은 받침대에 편안하게 맞아야합니다. 코티지 치즈는 첨가제를 사용하지 않고 순수한 형태로만 사용해야합니다. 제품은 본질 상 짭짤하고 비 지방이어야합니다.
- 야간에 소비되는 모든 제품은 낮은 칼로리 함량을 가져야합니다. 에너지 가치가 낮 으면 이러한 제품을 아무런 제한없이 사용할 수 있습니다. 그러나 그 조치는 여전히 있어야합니다.
- 체중을 줄이려면 많이 마셔야합니다. 소비되는 액체의 양은 하루에 2 리터가됩니다. 순수한 비 끓인 물을 사용할 필요가 있습니다.
- 커티지 치즈를 먹은 후에는 곧바로 잠들 수 없습니다. 잠자리에 들기까지 최소한 2 시간이 걸릴 것입니다. 이는 지방이 많은 코티지 치즈를 완전히 소화하는 데 최소 5 시간이 걸리기 때문에 저지방 제품에만 적용됩니다. 밤에는 더 먹을 수 없으므로 소화에 상당한 부담이 따른다. 결국, 이것은 양측에 뚱뚱한 퇴적물의 형성을 가져온다.
코티지 치즈는 체중 감량 욕구를 표현한 사람들뿐만 아니라 매일 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들에게도 큰 혜택을 줄 것입니다. 그것은 또한 단백질 결핍과 관련된 상태를 가진 사람들에게 유용 할 것입니다. 그것은 특정인에게서 발생하는 영양의 원리와 특성의 특성과 관련하여 발생할 수 있습니다.
비 기름기 제품은 단백질과 칼슘 부족을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 동시에 그것은 그림에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 그것은 확실한 가능성으로 그것은 절대적으로 모두에게 적합하다고 말할 수 있습니다. 스포츠에 관련된 사람들은 근육 성장에 필요한 단백질을 제공합니다. 소비 한 후에 체중을 잃는 사람에게 그는 좋은 포만감을 준다. 그 이후의 사람은 단순히 먹고 싶지 않습니다. 즉, 그는 여분의 파운드를 얻지 않을 것이라고 말합니다.
안전 예방 조치
절대적으로 긍정적이고 부정적인 특성을 특징으로하는 제품. 어린이나 어른 모두 코티지 치즈의 소비는 무해합니다. 그러나 모든 사람이 사용할 수는 없습니다. 다음 요소가있는 경우 포기해야합니다.
- 제품에 대한 개인적인 불내증의 경우.
- 품질에 의심이가는 경우에는 코티지 치즈를 사용할 수 없습니다. 부패하기 쉬운 식품군에 속하기 때문에 시행 기간이 제한된 제품에 속합니다.일반 포장에서의 포장 기간은 72 시간입니다.
유제품을 마신 후에 어떤 사람들은 어떤 문제가 있습니다. 이것은 우유 설탕 유당 분해를 통한 효소 락타제의 결핍 때문입니다. 소화관의 다양한 증상은 자만심, 느슨한 발판 및 기타 증상의 형태로 나타납니다. 따라서 코티지 치즈를 사용하면 상태를 모니터링해야합니다. 이전에 그러한 식품의 이식성에 문제가 없었 더라면 코티지 치즈를 먹은 후에 불편 함이 있었는데 이는 제품의 품질이 좋지 않거나 시행 조건이 위반되었다는 것을 나타낼 수 있습니다.
가격에주의를 기울입니다. 양질의 제품은 싸다고 할 수 없습니다. 우유의 가격보다 우유의 가격이 현저히 낮 으면 우유의 품질을 의심해야합니다.
패키지에 표시된 구현 기간에 따라 제품에 함유 된 방부제의 양을 판단 할 수 있습니다. 더 많은 것, 더 긴 저장 수명. 과도한 방부제는 신체에 유익하지 않을 수 있습니다.
더 맛있는 치즈 만들기
거의 모든 사람들이 모유가 얼마나 유용한 지 알고 있습니다. 그것으로 성장하고 발전하는 어린이의 몸은 필요한 모든 영양분을 얻습니다. 더 성숙 해지면 더 이상 모유를받지 못합니다. 그는 일반 우유 또는 그로부터 파생 된 파생 상품에 만족해야합니다. 낙농 제품에는 불행히도 인과 관계가 있습니다. 이것은 두부에 완전히 적용됩니다. 매일 사용하면 피곤해집니다.
그러나 두부의 맛을 다양하게 할 수 있습니다. 이것으로 더 맛있게되고 다시 사용하고 싶습니다. 코티지 치즈는 믹서기를 사용하여 부드럽게 할 수 있습니다. 이 집단에서는 바나나, 사과 또는 다른 과일을 추가 할 수 있습니다. 보디 빌더는 단백질을 첨가하는 것이 좋습니다. 다양한 첨가물을 만들면 두부에 특이한 맛을 더하고 평소보다 맛있게 만들 수 있습니다.
구성
그 특성은 제품의 지방 함량에 따라 다릅니다. 지방 함량이 18 % 인 제품에는 232.5 칼슘이 함유되어 있습니다. 단백질 분획물은 15g, 지방 물질은 18g, 설탕은 2.8g의 양으로 존재합니다. 세미 지방 코티지 치즈의 경우이 수치는 2 배 이하입니다.그러나 비타민과 미네랄 성분은 거의 같은 수준입니다. 이 제품은 많은 비타민과 미네랄의 원천입니다.
두부 바닥에 단백질 카제인이 있습니다. 시체는 약 5 시간 동안 마스터 링에 소비합니다. 두부에 함유 된 영양소는 신체의 우수한 에너지 원입니다. 훈련 전에 사용하는 것이 유용 할 것입니다. 그러나 그것은 몇 시간 안에 완료되어야합니다. 커티지 치즈 커드 덩어리 대신에 유용합니다. 하루에 한 잔씩 먹기에 충분합니다. 더 많은 수량이 필요합니다.
저지방 코티지 치즈는 카세인이 50 % 미만입니다. 지방 함량이 증가하면 카세인 양이 증가합니다. 균형 잡힌 미네랄과 비타민 세트는 강렬한 운동 후에 효과적으로 회복하는데 도움이됩니다.
사실! 두부를 구성하는 물질은 근육을 지원하고 회복에 기여합니다.
얼마나 코티지 치즈를 사용할 수 있습니까?
저지방 코티지 치즈의 도움으로 자고 가기 전에 훌륭한 간식을 먹을 수 있습니다 (200 그램 이하). 그러나 이것은 취침 시각보다 2 시간 이내에 이루어져야합니다. 상응하는 금기 사항이 없다면 성별과 나이에 관계없이 코티지 치즈를 절대적으로 소비 할 수 있습니다. 그러나이 제품을 남용하지 마십시오. 모든 것에는 조치가 있어야합니다. 이 유제품의 합리적인 섭취는 신체에 확실한 이익을 가져다 줄 것입니다.
품질 구현에만 집중해야한다는 것을 잊지 마십시오.
비디오 : 운동 선수를위한 두부의 장점
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