Kaip susidoroti su vienatvė: 8 būdai

Vienatvė yra gražus dalykas, kai yra tų, kuriems galima pasakyti, ką gražus dalykas yra „vienatvė“. Vishnevsky savo istorijoje atspindėjo visą žmogaus esmę. Vienatvė prilygsta emocijoms, turinčioms stiprią kraštą, dėl kurios jaučiatės izoliuotos nuo visuomenės, net ir žmonių minioje. Labai sunku kovoti su savo vidiniu pasauliu, kai visi įpročiai yra tvirtai įsišakniję. Tačiau patyrę psichologai pataria kiekvieną dieną dirbti su savimi, kitaip jūs rizikuojate tapti nuošaly amžinai.

Priimti vienatvę

1. Prieš kalbėdami apie bet kokius psichologinius aspektus, turite suprasti, kad esate tikrai vienas. Daugeliui žmonių sunku atpažinti šį faktą, net būdami vieniši su savimi. Jei priklausote šiai asmenų kategorijai, pakeiskite pamatus neveiks.
2. Įgyvendinus visišką vienatvę, šis jausmas turi būti išreikštas žodžiais ar darbais. Puikus variantas yra dienoraštis, kuriame visos mintys bus atspindėtos kuo nuoširdžiai. Taip pat galite sugalvoti draugą, su kuriuo jūs vyksite gyvas pokalbis per įprastas raides voke.
3. Jei esate kūrybingas asmuo, pieškite paveikslėlį arba siuvinėkite jį kryželiu. Svarbiausia, kad vienatvės esmė būtų perduodama pilnai (vizualinė pagalba). Alternatyva yra muzikos rašymas ar fortepijono grojimas, dėl kurio neigiamos emocijos atranda išeitį.
4. Po to, kai vienatvė išreiškiama popieriuje, atrasite naujus aspektus. Tai apima liūdesį, ilgesį, nusivylimą, pyktį. Visos šios emocijos yra glaudžiai susijusios su problemos priežastimi, todėl ją reikia išspręsti nuotoliniu būdu. Jūs negalėsite iš karto skubėti nuo šikšnosparnio, vedant aktyvų socialinį gyvenimą ir jausmą tuo pačiu metu puikiai.
5. Šiame etape jums reikia jaustis ir amžinai suprasti skirtumą tarp vienatvės ir vienatvės. Pirmuoju atveju jums patinka vidinė būsena ir aplinkinis tylumas, kai esate vienas su savo „aš“. Antrajame - vienatvė sukelia skausmą, kenčia, reikia bendravimo, didelė kompanija ar asmuo.
6. Vienatvė neapima valstybės, kai dėl tam tikrų priežasčių buvote izoliuoti, bet nepraradote socialinės komunikacijos noro. Net jei esate toli nuo „sielos“ aplinkos, netrukus bus žmonių, su kuriais užmezsite kontaktus.

Kaip įveikti vienatvę

Priėmusi vienatvę kaip neatskiriamą savęs dalį, būtina pereiti į visapusišką operaciją. Jūs tikriausiai sužinojote tikrąją šios elgsenos priežastį ir turėsite dirbti su juo.

1 etapo numeris. Gyventi dabar

1. Jei dažnai lankotės noras įvykių, įvykusių anksčiau, sustokite. Pradėkite kartoti: „Nemanau apie praeitį, turiu pastatyti savo dabartį!“.
2. Pabandykite nukreipti dėmesį į tai, kas vyksta dabar. Sutinku, kad sunku grįžti į studijų dienas institute ir vėl dalyvauti KVN.
3. Jūs taip pat negalėsite grąžinti tų, kurie buvo paimti į dangų. Niekas neleidžia pamiršti blogo, bet jūs turite gyventi čia ir dabar. Sužinokite, kaip rasti laimę kasdieniuose dalykuose, nuo smulkmenų yra kažkas pasaulinio.

2 veiksmo numeris. Imtis iniciatyvos bendrauti

1. Atėjo laikas išeiti iš apvalkalo ir kurti socialinius santykius. Be tarpasmeninio bendravimo šiuolaikinėje visuomenėje yra sunku. Internetas niekada nepakeis pokalbių su vienu.
2. Jūs neturėtumėte laukti, kol būsite pakviesti į partiją, imtis iniciatyvos. Skambinkite mokyklos draugams, bičiuliams iš instituto ar kolegų, pakvieskite juos į boulingą (biliardą, kiną).
3. Pradėkite lėtai suartėti su žmonėmis, suteikite jiems paramą, pateikite mažus prašymus. Pakvieskite savo draugą kavinėje, kalbėkitės apie tai, kaip paspaudžiami dalykai (abiem įdomi tema).
4. Svarbu suprasti, kad tikra draugystė neprasideda per 1 dieną. Jei norite pamatyti asmenį savo gyvenime, užmegzkite ryšį. Leiskite savo priešininkui žinoti, kad jus domina jo visuomenė.

3 veiksmo numeris. Dalyvaukite savarankiškai

1. Jei stovėsite, kiti, žengdami į priekį, paliksite jus. Visada įdomu bendrauti su visapusiškai išvystytu asmeniu. Dėl šios priežasties jūs turite investuoti į save, savo potencialą.
2. Užsiregistruokite kalbų mokyklai arba mokykitės 20 užsienio kalbų per dieną. Pradėkite skaityti knygas, bet kokia (jums įdomi) literatūra. Mokykite vieną ar daugiau muzikos instrumentų, užsiregistruokite šokiui. Vieniši vyrai tinkami medžio drožyba, alpinizmas, plaukimas baidarėmis.
3. Puiki galimybė savarankiškam vystymuisi yra treniruoklių salė. Užbaikite su giminaičiais ar pažįstamais statymus, kad per šešis mėnesius nusausite pilvo raumenis / krūtinės raumenis / sėdmenis. Raskite asmeninį trenerį arba įsigykite prenumeratą, pradėkite mokymą.
4. Išplėskite savo akiratį bet kokiu patogiu būdu. Kelionė, tai paskatins jus į naujus pasiekimus. Pasiekti karjeros aukštį, išeiti iš nuobodų darbų, pabandykite gyventi iki didžiausio daugialypio.
5. Bet kokioje situacijoje laikykitės teigiamų rezultatų, ypač kalbant apie nepažįstamus žmones. Nereikia skųstis dėl savo šeimos ar sielos draugo, nekalbėkite apie faktines problemas. Niekas nėra suinteresuotas kito asmens sudėtingumu, nesukelkite.

4 etapo numeris. Mėgaukitės privatumu

1. Kaip minėta anksčiau, „vienatvės“ ir „vienatvės“ sąvokos labai skiriasi. Stenkitės praleisti laiką, praleistą vieni su savo „aš“.
2. Negalima prispausti rėmo, atsikratyti „klaustrofobijos“, kuri atsiranda vienatvės metu. Jei išmoksite kartu su savimi, laikas praeis daug greičiau. Jūs nebebus priklausomas nuo visuomenės, nes tam tikru mastu tapsite laisvu asmeniu.
3. Tais atvejais, kai vyksta privatumas, asmuo pradeda elgtis su kitais žmonėmis. Lygūs kampai padės jums reguliariai bėgti / vaikščioti, važinėti dviračiu su muzika ausyse, maudytis druskoje ir gėlo vandens.
4. Raskite knygų rinkinį (iš trilogijos ir daugiau), pradėkite skaityti juos po vieną. Tokiu būdu jūs nužudysite du paukščius vienu akmeniu, nes jūs pradėsite tuo pačiu metu mėgautis vienatve ir savęs tobulėjimu.

5 veiksmo numeris. Gaukite naminių gyvūnėlių

1. Keturių kojų draugams reikia meilės ir savininko priežiūros. Jie gali visą dieną laukti jo iš darbo, kiekvieną kartą džiaugdamiesi, kaip ir pirmą kartą. Be to, gyvūnai „išgydo“ sužeistas sielas, palengvina vienatvę, suteikia žmogaus gyvybei spalvą.
2. Aplankykite savo miesto prieglaudas, pasirūpinkite šuniu ar katė (pageidautina ankstyvame amžiuje). Gyvūnai iki gyvenimo pabaigos bus jums dėkingi, nes jų sulaikymo sąlygos dažnai yra griežtos.
3. Jei neįmanoma gauti kačiuko / šuniuko, apsvarstykite papūga, šeškas, ekstremaliais atvejais - akvariumą su žuvimis. Suteikite naują meilę ir rūpestį, kurią turite. Atsakingai kreipkitės į šį žingsnį.
4. Svarbu suprasti, kad gyvūnas nėra žaislas. Būtina rūpintis augintiniu, vakcinuoti, rūpintis. Jei galite suteikti tinkamą priežiūrą, galite atsisveikinti su vienišumu amžinai.

6 veiksmo numeris. Padarykite verslą

1. Kai asmuo neveikia, jis turi daug laisvo laiko. Čia atsiranda obsesinių minčių, abejonių ir įtempimų. Šią sąlygą palaiko tai, kad visi kiti (draugai, giminės) dirba. Negalite skambinti „pokalbiais“, todėl jaučiatės vieniši.
2. Negalima netvarkyti, suraskite dieną „akių obuoliams“. Jei turite laisvą minutę, atlikite namų ruošos darbus, apsilankykite sporto salėje, vaikščiokite po parką. Raskite hobį, kuris atims visą jūsų laisvalaikį. Patartina išeiti iš namų ryte ir grįžti tik vakare. Toks kursas panaikina vienatvę pumpuruose.
3. Ieškokite, ką norėtumėte, kurkite vienoje srityje, stenkitės kasdien. Įvairiuose susidomėjimo skyriuose susitiksite su įdomiais ir išsivysčiusiais žmonėmis. Galbūt daugelis iš jų taps tavo draugais, nežinodami.

7 veiksmo numeris. Negalima dalyvauti socialiniuose tinkluose.

1. Šiuolaikinis pasaulis palieka savo ženklą visuomenei. Vis daugiau ir daugiau žmonių renkasi socialinius tinklus asmeniniams pokalbiams su vienu asmeniu. Nebūk kaip jie, internetas niekada nepakeis gyvo žmogaus pokalbio.
2. Žinoma, bendravimas „World Wide Web“ yra vieta, kurioje turi būti, bet tik ribotais kiekiais. Jei norite susitikti su naujais žmonėmis, naudokite VKontakte arba Odnoklassniki, o vėliau pakvieskite juos į susitikimą.
3. Prisijunkite prie interesų grupių, pasirūpinkite susitikimais kavinėse ar pasivaikščiojimuose parke. Naudokite forumą kaip „filtrą“, kuris leidžia pasirinkti žmones pagal profesiją, amžių ir pan.
4. Prieš kiekvieną naują pažintį ištirkite informaciją apie savo priešininką. Nedelskite pokalbio per mėnesį ar ilgiau, pabandykite susitarti greičiau. Merginos turėtų būti atsargios, kad nepatektų į piktavališkų vyrų „tinklą“.
5. Skambinkite senais bičiuliais. Vietoj standartinės frazės „Kalbėkime VK!“, Atsakymas: „Ar vakare galime eiti į piceriją?“ Taigi jūs ryškinate vienatvę, svarbiausia, nesustokite ten.

8 veiksmo numeris. Eikite į sportą

1. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką ir gražų reljefo kūną - savigarbą. Prisiregistruokite prie sporto salės ar aerobikos sporto salės, apsilankykite sporto mitybos parduotuvėje, tapkite sveiku sveikos gyvensenos šalininku.
2. Mišri kovos menai, bokso / kickboxing, karatė, plaukimas, šokiai, joga ir kt. Yra laikomi puikiu sporto pasirinkimu, o treniruoklių salėje rasite žmonių, turinčių interesų, kurie gali gerai praleisti laiką.
3. Tai ne paslaptis, kad plonas, tonuotas kūnas didina savigarbą. Jums bus lengviau nusirengti paplūdimyje, nes atsikratykite kompleksų. Pagrindinis dalykas yra plėtoti šioje srityje. Nereikia beprasmiško pedalo važiuoti dviračiu, sudaryti programą ir sekti jį.
4. Alternatyva treniruoklių salei yra bėgimas ar pėsčiomis per parką, čiuožimas (snieglenčių sportas, slidinėjimas ir kt.). Pasistenkite laipioti laiptais, o ne lifte. Jei atstumas leidžia, eikite į darbą pėsčiomis.

Kai kuriems žmonėms sunku susidoroti su vienatvė. Bandant išspręsti situaciją, jie patenka į ilgalaikę depresiją. Jei manote, kad esate šioje kategorijoje, pasitarkite su psichologu. Specialistas parinks gydymą pagal psicho-emocinį paciento foną, dėl kurio jūs pasieksite rezultatą daug greičiau.

Video: kaip įveikti vienatvę ir nuobodulį