Kaip išmokti mąstyti teigiamai: 9 būdai

Žmonės, turintys neigiamą mąstymą, yra labiau pasmerkti nesėkmei nei tie, kurie teigiamai galvoja. Ryškus protas pritraukia sėkmę, linksmas žmogus dažnai gauna pelningų bendradarbiavimo pasiūlymų ir gerų naujienų. Optimistui ugdyti būtina dėti daug pastangų, kurios pasireiškia kasdieniame sunkiame darbe.

1 etapo numeris. Pradėkite laikyti dienoraštį

Gaukite gražų nešiojamąjį kompiuterį, užrašykite viską, kas vyksta kasdien. Toks žingsnis padės atsekti neigiamų minčių tendencijas ir rasti jų šaltinį. Įrašykite savo jausmus, kurie sukelia teigiamą ar neigiamą.

Nereikia laikyti dienoraščio popierine forma, šiuolaikiniai įtaisai turi nešiojamųjų kompiuterių, kuriuose yra formatavimo funkcija. Paaiškindami situaciją, reikia analizuoti duomenis 20 minučių. Pirmoje skiltyje užrašykite teigiamas mintis antroje - neigiamose. Stenkitės konvertuoti neigiamą energiją į teigiamą.

Pvz., Jaučiatės nesaugios naujos pozicijos, nes jūs buvote atleistas iš ankstesnio darbo. Taigi nuolatinė kritika „Aš esu pralaimėtojas“, „Aš negaliu susidoroti“ ir pan. Pakeitimai visada yra geri, galbūt būtent tokiame darbe bus skatinamas. Siekti, plėtoti pasitikėjimą ir nustatyti didelius tikslus.

2 veiksmo numeris. Kova su neigiamomis mintimis

Žmonės gyvena daugelį metų savo pasaulyje, turėdami neigiamą energiją, ir tai nėra normalu. Asmuo turi patirti džiaugsmą, tikėti geru. Jei patenka į šią kategoriją, pasukite savo gyvenimą.

Kai neigiamos mintys dar kartą aplanko protą, pagalvokite, ar jos yra teisingos? Bet kokioje situacijoje, likite objektyvūs, nepalieka neigiamų minčių. Kaip reaguotumėte, jei nepažįstamasis garsiai išsakė jūsų mintis? Kova su neigiamu, ieškokite ginčo.

3 veiksmo numeris. Pasirinkite tinkamą aplinką

Nesvarbu, kokie geri draugai yra, jie gali patraukti jus į bedugnę. Įvertinkite savo aplinką: ar yra žmonių, kurie nuolat atvyksta į nusivylimą ir yra nuobodu? Jei taip, palaikykite ryšį iki minimumo. Kai pažįstami netiki savo pačių sėkme ir stumia jus į tokias mintis, tvirtindami, kad jos nepavyks, atsisakys jų.

Tais atvejais, kai neįmanoma nustoti bendrauti su tokiais asmenimis, išmokti nukrypti nuo temos. Kitame pokalbyje pašnekovas vėl pradeda skųstis dėl gyvenimo: „nėra pinigų“, „nenaudingos žmonos“? Perjunkite į kitą temą arba bandykite baigti pokalbį kuo greičiau.

Pasirinkite tinkamą aplinką, įtraukite sėkmingus žmones, kurie pasiekė daug ir žino, kaip gali būti sunkus kelias į sėkmę. Jie nugalėjo neigiamą, nukrito, bet rado jėgų pakilti. Paimkite pavyzdį iš tokių asmenų, jie sugeba radikaliai pakeisti pasaulio vaizdą. Stenkitės praleisti didžiąją dalį laisvo laiko „naudingais“ pažįstamais, stebėti jų mąstymo būdą ir logiškas išvadas.

4 etapo numeris. Pašalinkite erzinančius veiksnius

Šiandieniniame pasaulyje neigiamus veiksnius išprovokuoja įvairūs veiksniai, nesvarbu, ar tai šviesūs erzina baneriai, kieta muzika, kvaili filmai ir, žinoma, žmonės. Pašalinkite viską, kas verčia jus pikti. Roku renkasi klubo muziką, kvailas komedijas, pakeičia filmus ar melodamas. Sumažinkite bendravimą su veidmainičiais žmonėmis.Praleiskite daugiau laiko skaityti knygas, klausykitės ramios muzikos, įvaldykite meditacijos techniką. Yra daug motyvacinės literatūros ir kino istorijų, kurios leidžia jums veikti ir pasiekti aukštį. Dėmesys jiems.

5 veiksmo numeris. Tikėkite sėkme

Nustokite matyti visišką katastrofą, nebijokite galvoti kitaip. Jei jaučiate darbą, tai nereiškia, kad būsite atleisti. Įvertinkite situaciją realiai, nepabloginkite situacijos. Toks mąstymas daro asmenį nuolat paniką, atsiranda nerimas ir prarandamas tikėjimas savo sėkme.

Su kiekviena panika manote, kvėpuokite ir pagalvokite apie galimus rezultatus šioje situacijoje. Taip, jūs vėluojate, viršininkas gali parašyti baudą arba atimti premiją, jei situacija sistemingai kartojasi. Neuždenkite degimo į ugnį, išlaikėte darbą, todėl viskas gerai.

6 veiksmo numeris. Nebūk kategoriškas

Kategoriškai būdinga nežinomiems žmonėms. Jie klaidingai manė, kad viskas turėtų būti tobula, ar ne visai. Tai lemia juodos ir baltos spalvos neprivalomą atskyrimą be tarpinės pilkos fazės. Šis mąstymas vadinamas „poliarizacija“, dėl kurio žmogus tampa depresija dėl to, kad jis negali atnešti daiktų tobulumo. Užuot bandę pasiekti baltą, sustokite šviesiai pilka spalva.

Pavyzdžiui, norite pastatyti namą ar atlikti remontą bute. Jūsų nuomone, būstas turėtų turėti didelius langus, brangius itališkus baldus ir aukštos kokybės indus. Pradėję diegti, suprantate, kad nėra pakankamai pinigų, kad baldai iš Italijos, o 300 $ kaušelis taip pat nėra patikimas. Visa tai nuliūdina, nes idealūs planai išnyko.

Vietoj to, kad nusiminusi, gaukite mažiau žinomos firmos stalo įrankius, kurie nėra prastesnės kokybės. Pirkite ne itališką sofą, bet rusų. Tai bus tarpinė (pilka) fazė. Praėjus laikui, jūs suprasite, kad ne visada įmanoma pasiekti 10 taškų iš 10, kartais pakanka 8-9 laipsnių.

7 veiksmo numeris. Gaukite kūrybiškumą

Kūrybiški žmonės panardinami į treniruotę su galva, tam tikru momentu jie susitelkia tik į tai, ką jie daro. Todėl sunkumai darbe, ginčai šeimoje, pinigų trūkumas - visa tai vyksta fone. Net žmogus, kuris yra matematikas į kaulą, turi kūrybiškų polinkių. Išlaisvinkite potencialą, galbūt jums gerai sekasi arba turite galimybę remontuoti ir atkurti automobilius. Galimybių masė, svarbiausia, atsiduria.

Užsisakykite siuvimo ir siuvimo kursus, darbus, keramikos meną arba pradėkite mokytis retos užsienio kalbos (kinų, japonų). Tapkite skirtingais, būkite individualūs. Jei nenorite lankyti specializuotų draugų ratų, pabandykite atskleisti save naudodami garso ir vaizdo įrašus.

8 veiksmo numeris. Negalima kaltinti savęs

Nustokite kaltinti save už visas mirtingas nuodėmes. Toks elgesys būdingas žmonėms, kurie yra labai priklausomi nuo kitų nuomonių. Susipažinęs praėjo ir nusišypsojo? Galbūt šiandien ji nėra jos diena. Stenkitės ne gyventi dėl to, ką žmonės galvoja. Dažniausiai jie visi yra gandai ir pavydūs, kurie daug atsilieka už nugaros.

Verta ieškoti bendravimo su artimaisiais ir draugais. Jei jie stengiasi kaltinti jus nuopelnais, išmokyk kovoti atgal. Draugas paprašė pagalbos dėl judėjimo, ir jūs atsisakėte dėl asmeninių priežasčių? Ar jis kaltino jus, kad esate savanaudis ir paniekintas kitiems?

Neskubėkite panikos. Prisiminkite, kiek kartų padėjote jam be papildomų veiksmų. Labiausiai tikėtina, kad asmuo ėmėsi pagalbos savaime, todėl jis nesitikėjo atsisakyti. Išmokite pasakyti „ne“, jei kvietimas yra prieš jūsų pageidavimus.

9 etapo numeris. Vadovaukitės įdomiu gyvenimu

Jei nuolat sėdite namuose, šiek tiek bendraujate su linksmais žmonėmis, nežaidžiate sporto ir nedirbate, neigiamos mintys pradės netyčia. Norėdami juos atsikratyti, turite išplėsti akiratį.

Įsigykite sporto salės prenumeratą arba nusipirkite šokinėjimo lyną, kad galėtumėte išmesti neigiamas emocijas per sportą. Užsiregistruokite baseine arba pasirinkite tinkamą šokio kryptį.

Pabandykite keliauti daugiau, nereikia pirkti brangių turų, savaitgaliui pakanka išeiti iš miesto.

Raskite hobį, kad jis užims visas jūsų mintis, vystytų materialiai ir praturtintų save dvasiškai. Dalyvaukite įvairiose pramogose, ar tai būtų paroda, mėgstamų atlikėjų koncertas, ar istorinis muziejus.

Norėdami pradėti mąstyti teigiamai, kiekvieną dieną turite dirbti su savimi. Laikykite dienoraštį, parašykite jame atspindžius ir veiksmus. Ar sportas, peržiūrėkite aplinką. Atskirkite kūrybinį „aš“, nustokite kritikuoti save, nesiimkite kaltinimų į širdį.

Video: kaip galvoti teigiamai