Kā palielināt cilvēka pašcieņu: noderīgi padomi

Sabiedrības attieksmi pret personu lielā mērā nosaka viņa attieksme pret sevi. Pārliecināti cilvēki ir vieglāk sazināties, iegūt draugus, kāpt pa karjeras kāpnēm. Nedroša persona, gluži pretēji, ir saķerta un kautrīga. Tas rada neveiksmes daudzās darbības jomās. Pašapziņa tieši atkarīga no personas pašcieņas. Kas ir pašapziņa un kā to uzlabot?

Kas ir pašapziņa

Pašcieņa ir personas attieksme pret sevi, viņa stipro un vājo pušu uztvere, personības iezīmes un rakstura iezīmes, spēja līdz ar viņiem saskarties. Personība ir jēdziens, kas definē personas sociālo pusi, viņa intelekta un temperamenta iespējas, viņa individuālo iezīmju atklāšanu sociālās aktivitātes kontekstā. Zemajai pašcieņai bieži ir nenobriedušas personības, kas nespēj pienācīgi novērtēt sevi no ārpuses. Bet to var iemācīties. Paaugstinātas pašcieņas un personības izmaiņas ir nesaraujami saistītas.

Kas ir pašapziņa

Ir vairāki veidi:

1. Pārspīlēti. Tas notiek, kad cilvēks nespēj atpazīt viņa trūkumus, uzskata sevi par labāko, neatkarīgi no tā.
2. Normāls Cilvēki ar šādu pašcieņu saprātīgi skatās uz jebkuru dzīves situāciju, viņi viegli pieņem gan uzvaru, gan sakāvi, atrodot visas priekšrocības.
3. Nepietiekami novērtēts. Šāda pašapziņa noved pie nenoteiktības, nespējas pieņemt sevi kā tas patiešām ir. Šajā gadījumā katrs sakāve ir personiska traģēdija.

Jūsu „es” pārvērtēšana, kā arī nepietiekami novērtēta, nav norma. Tas kairina citus un galu galā arī novērš pašrealizāciju. Būtu jācenšas atrast "vidusceļu".

Kāpēc ir nepieciešama pašapziņa un kā tā veidojas

Novērtējot savu „I”, tiks veikti vairāki svarīgi uzdevumi:

1. Aizsargājošs. Tas izpaužas kā spēja aizsargāt savas intereses no ārējo faktoru sekām, tostarp citu cilvēku viedokļi.
2. Attīstības. Tikai persona, kas nebaidās no šķēršļiem un zina, kā tikt galā ar viņiem, var strādāt un stingri sasniegt mērķi.
3. Regulatīvs. Šī funkcija ļauj atrisināt problēmas, kas noteiktas personai.

Pašcieņu veido temperamenta un rakstura iezīmes, bet vislielākā ietekme uz to ir sabiedrībai, kurā atrodas cilvēks, viņa sasniegumi un sociālais statuss. Veidojas apburtais loks: lai palielinātu pašcieņu, jums ir jābūt labai vietai sabiedrībā, bet, lai to iegūtu, jums ir jābūt pietiekamam pašvērtējumam. Visbiežāk sastopas ar zemu pašcieņu vīriešu problēmu. Kā iemācīties novērtēt savu „es”?

Cik zems pašvērtējums

Šāda problēma saskaras ar nesaskaņotām nenobriedušām personībām ar šādiem akcentiem (asas iezīmes):

1. Traucējošs. Šādi cilvēki vienmēr uztraucas par to, ko citi saka. Viņi baidās no kritiķiem un vienmēr to uztver kā traģēdiju. Satraukti indivīdi nav pašpārliecināti, bieži vien tie ir skaudi un vēlas, lai visi to iepriecinātu.
2. Distimic. Šie cilvēki apgrūtina citus, dod priekšroku vientulībai un sabiedrībā vienmēr jūtas nedroši.
3. Pedantisks. Šādi indivīdi mēdz pasūtīt visu, viņi ideālizē savu tēlu un ir zemi pašapziņa, ja reālā neatbilst vēlamajam.
4. Demonstratīvs. Šie cilvēki vēlas vienmēr būt uzmanības centrā.Viņiem bieži ir augsta pašcieņa, bet, ja sabiedrība nepieņem savu jauno tēlu, viņi paši var attīstīt mazvērtības kompleksu.

Ir svarīgi noteikt rakstura akcentēšanu un mēģināt izlīdzināt tās trūkumus.

Kā vīrieši uzlabo pašcieņu

Ir daži vienkārši noteikumi, kas jāievēro:

1. Nav salīdzinājuma. Vienmēr būs cilvēki, kas ir gudrāki, skaistāki, spēcīgāki, augstāki, plānāki nekā jūs. Jūs nevarat būt viss labākais un jums tas ir jāpieņem, nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem.
2. Tikai pozitīva komunikācija. Mūsu pašcieņu vairāk ietekmē sabiedrība. Jums nevajadzētu sazināties ar tiem, kas jūs neievēro, vai jūs pat atklāti pazemo. Ir svarīgi atrast personu, kas grūtā brīdī var atbalstīt un uzmundrināt.
3. Mēs definējam priekšrocības. Atrodiet savas stiprās puses. Lai to izdarītu, pierakstiet visas labās iezīmes uz papīra, katru dienu izlasiet sarakstu un mēģiniet to palielināt.
4. Mēs likvidējam trūkumus. Pierakstiet visas savas nepilnības uz papīra. Pārbaudiet tos, kurus var labot, tad tos, kas jums visvairāk traucē, ar to likvidēšanu un sākšanu.
5. Pašiniciatīva strādā brīnumus. Sāciet katru dienu ar apstiprinājumiem. Iet uz spoguli un pastāstiet sev komplimentus, vienkārši dariet to pārliecinoši. Atkārtojiet procedūru vakarā pirms gulētiešanas. Neaizskariet sev labus vārdus.
6. Dariet labus darbus. Jūs varat izdarīt nelielu lietu: barot klaiņojošu suni, noņemt kaķi no koka, palīdzēt kaimiņam veikt smagus maisiņus un daudz ko citu. Ir svarīgi justies noderīgi. Turklāt labas darbības rada ne tikai pašcieņu, bet arī noskaņojumu.
7. Mainiet savu attēlu. Iedomājieties, kā jūs vēlaties skatīties. Jebkurš pat drosmīgākais attēls. Kas jums liedz realizēt jūsu idejas? Izlemiet drīz un dariet sev to, ko vēlaties būt.
8. Nebaidieties no sprieduma. Vienmēr ir cilvēks, kas jums nepatīk. Ļaujiet tai būt viņa, nevis tavām. Jūs nevarat iepriecināt ikvienu, galvenais - iepriecināt sevi.
9. Sapņu nodarbošanās. Bieži vien cilvēkiem ir zems pašvērtējums, jo viņi nodarbojas ar nevēlamu lietu. Veikt drosmi un mainiet savu dzīvi. Cilvēks vienmēr ir labāks darbā, kuram dvēsele ir.
10. Uzziniet jaunas lietas. Jaunu zināšanu iegūšana ir ļoti noderīga ne tikai inteliģencei, bet arī pašcieņai. Jo vairāk jūs zināt, jo augstāks jūs skatāties citu acīs un savā.
11. Atjauniniet savu garderobi. Jaunas lietas uzmundrina un palielina uzticību. Protams, tikai tad, ja tas jums patīk.
12. Konsultējieties ar psihoterapeitu. Ja jūs nevarat uzlabot pašvērtējumu, varat izmantot speciālista palīdzību. Ir pat treniņi nedrošiem cilvēkiem.

Var secināt, ka zema pašapziņa ir personības iezīme, kas traucē sazināties ar cilvēkiem un pašrealizāciju. To var paaugstināt dažādos veidos, ieskaitot darbu ar sevi un psihoterapiju. Galvenais ir vēlēšanās.

Video: kā mīlēt sevi un palielināt pašcieņu