Kā tikt galā ar vientulību: 8 veidi

Vientulība ir skaista lieta, ja ir tie, kuriem var pateikt, ko skaista lieta ir „vientulība”. Vishnevsky savā stāstā atspoguļoja cilvēka būtību. Vientulība ir pielīdzināta emocijām ar spēcīgu malu, kuras dēļ jūs jūtaties izolēti no sabiedrības, pat būdami cilvēku pūļa. Ir diezgan grūti cīnīties ar savu iekšējo pasauli, kad visi ieradumi ir stingri iesakņojušies. Tomēr pieredzējuši psihologi katru dienu iesaka strādāt pie sevis, pretējā gadījumā jūs riskējat kļūt par izstumtu uz visiem laikiem.

Pieņemiet vientulību

1. Pirms runāt par jebkādiem psiholoģiskiem aspektiem, jums ir jāsaprot skaidra izpratne par to, ka esat patiesi viens. Daudziem cilvēkiem ir grūti atpazīt šo faktu, pat būdami vieni paši ar sevi. Ja jūs piederat šai personu kategorijai, mainiet pamatus nedarbosies.
2. Pēc pilnīgas vientulības realizācijas šī sajūta jāizsaka vārdos vai darbos. Lieliska iespēja būtu dienasgrāmata, kurā visas domas tiks atspoguļotas pēc iespējas patiesi. Jūs varat arī nākt klajā ar draugu, ar kuru jūs vadīsit dzīvu sarunu ar parastiem burtiem aploksnē.
3. Ja esat radoša persona, zīmējiet attēlu vai izšūtu to ar krustiņu. Galvenais ir tas, ka vientulības būtība tiek nodota pilnībā (vizuālais atbalsts). Alternatīva ir mūzikas ierakstīšana vai klavieres spēlēšana, kā rezultātā negatīvas emocijas atrod izeju.
4. Pēc tam, kad vientulība ir izteikta uz papīra, jūs atklāsiet jaunus aspektus. Tas ietver skumjas, ilgas, vilšanās, dusmas. Visas šīs emocijas ir cieši saistītas ar problēmas cēloni, tāpēc tās ir jārisina no attāluma. Jūs nevarēsiet uzreiz nolaisties no sikspārņiem, kā rezultātā vienlaicīgi dzīvosit aktīva sociālā dzīve un sajūta.
5. Šajā posmā jums ir jūtama un mūžīgi jāsaprot atšķirība starp vientulību un vientulību. Pirmajā gadījumā jūs izbaudāt iekšējo stāvokli un apkārtējo klusumu, kad esat viens pats ar savu "I". Otrajā - vientulība rada sāpes, jūs ciešat, nepieciešama komunikācija, liels uzņēmums vai indivīds.
6. Vientulība neietver valsti, kad noteiktu iemeslu dēļ jūs esat izolēti, bet nezaudēja vēlmi pēc sociālās komunikācijas. Pat ja jūs esat tālu no „dvēseles” vides, drīz būs cilvēki, ar kuriem jūs izveidosiet kontaktus.

Kā pārvarēt vientulību

Pēc vienotības pieņemšanas par neatņemamu sevis sastāvdaļu ir nepieciešams turpināt pilnīgu darbību. Jūs, iespējams, uzzinājāt šīs rīcības patieso iemeslu, un jums būs jāstrādā ar to.

1. posma numurs. Dzīvojiet tagadnē

1. Ja jūs bieži apmeklējat vēlmi pēc iepriekš notikušiem notikumiem, apstājieties. Sāciet atkārtošanu: „Es nedomāju par pagātni, man ir jābūvē mana dāvana!”.
2. Mēģiniet novirzīt fokusu uz to, kas notiek tagad. Piekrītu, ir grūti atgriezties pie mācību dienām institūtā un atkal piedalīties KVN.
3. Jūs arī nevarēsiet atgriezt tos, kas tika uzņemti debesīs. Neviens liek jums aizmirst slikto, bet jums ir jādzīvo šeit un tagad. Uzziniet, kā atrast laimi ikdienas lietās, no sīkumiem, ir kaut kas globāls.

2. posma numurs. Veikt iniciatīvu sazināties

1. Ir pienācis laiks izkļūt no čaumalas un veidot sociālās attiecības. Mūsdienu sabiedrībā bez starppersonu komunikācijas ir grūti pastāvēt. Internets nekad neaizstās vienas pret vienu sarunas.
2. Jums nevajadzētu gaidīt, kamēr jūs esat uzaicināts uz partiju, uzņemties iniciatīvu. Zvaniet skolas draugiem, draugiem no institūta vai kolēģiem, uzaiciniet tos uz boulingu (biljards, kino).
3. Sāciet lēnām tuvināties ar cilvēkiem, dodiet viņiem atbalstu, veiciet nelielus pieprasījumus. Uzaiciniet savu draugu kafejnīcā, tērzējiet par to, kā nospiest lietas (tēma, kas ir interesanta abiem).
4. Ir svarīgi saprast, ka patiesa draudzība nesākas 1 dienas laikā. Ja jūs vēlaties redzēt personu savā dzīvē, izveidojiet saziņu. Ļaujiet jūsu pretiniekam zināt, ka jūs interesē viņa sabiedrība.

3. posma numurs. Iesaisties pašattīstībā

1. Ja jūs stāvat, citi, soli uz priekšu, jūs atstājat. Vienmēr ir interesanti sazināties ar visaptveroši attīstītu personu. Šī iemesla dēļ jums ir jāiegulda sev, savam potenciālam.
2. Pierakstieties valodu skolā vai mācieties 20 svešvārdus dienā. Sāciet lasīt grāmatas, jebkura literatūra (interesanti jums). Apgūstiet vienu vai vairākus mūzikas instrumentus, pierakstieties dejai. Vieni vīrieši ir piemēroti kokgriezumiem, kāpšanai, peldēšanai kajaks.
3. Lieliska iespēja pašattīstībai tiek uzskatīta par trenažieru zāli. Noslēdziet ar radiniekiem vai paziņām likmi, ka sešus mēnešus jūs sūknēsiet vēdera muskuļus / krūšu muskuļus / sēžamvietas. Atrodiet personīgo treneri vai iegādājieties abonementu, sāciet apmācību.
4. Paplašiniet savu redzesloku jebkurā ērtā veidā. Ceļojums, tas iedvesmos jūs jaunos sasniegumos. Panākt karjeras augstumu, izkļūt no garlaicīga darba, mēģiniet dzīvot līdz maksimālajam daudzpusīgajam.
5. Saglabājiet pozitīvu situāciju jebkurā situācijā, jo īpaši, ja nodarbojas ar nepazīstamiem cilvēkiem. Nav nepieciešams sūdzēties par savu ģimeni vai dvēseli, nerunājiet par aktuālajām problēmām. Neviens nav ieinteresēts cita cilvēka sarežģītībā, nav garlaicīgs.

4. solis. Izbaudiet privātumu

1. Kā jau minēts iepriekš, jēdzieni “vientulība” un “vientulība” būtiski atšķiras. Mēģiniet izbaudīt laiku, kas pavadīts vienatnē ar savu "I".
2. Neuzspiediet sevi rāmī, atbrīvojieties no "klaustrofobijas", kas parādās vientulības laikā. Ja jūs iemācīsieties kopā ar sevi, laiks iet daudz ātrāk. Jūs vairs nebūs atkarīgs no sabiedrības, jo jūs zināmā mērā kļūsiet par brīvu personu.
3. Gadījumos, kad notiek privātums, persona sāk rīkoties obsessively pret citiem cilvēkiem. Gludie stūri palīdzēs jums regulāras skriešanas / pastaigas laikā, braucot ar velosipēdu ar mūziku ausīs, peldoties sāls un saldūdenī.
4. Atrast grāmatu kolekciju (no triloģijas un augstāk), sāciet lasīt tos pa vienam. Tādā veidā jūs nogalināsiet divus putnus ar vienu akmeni, jo jūs sāksiet vienlaicīgi baudīt vientulību un pašattīstību.

5. posma numurs. Iegūstiet mājdzīvnieku

1. Četru kāju draugiem ir vajadzīga īpašnieka mīlestība un aprūpe. Viņi var pavadīt visu dienu, gaidot viņu no darba, katru reizi priecājoties, kā pirmo reizi. Arī dzīvnieki "dziedē" ievainotās dvēseles, mazina vientulību, dod cilvēku dzīvībai krāsu.
2. Apmeklējiet savas pilsētas patversmes, rūpējieties par suni vai kaķi (vēlams agrīnā vecumā). Dzīvnieki līdz dzīves beigām būs jums pateicīgi, jo viņu aizturēšanas apstākļi bieži ir skarbi.
3. Ja nav iespējams iegūt kaķēnu / kucēnu, apsveriet papagaili, sesku, ārkārtējos gadījumos - akvāriju ar zivīm. Dodiet jaunu draugu visu mīlestību un rūpību, kas jums ir. Uz šo soli vērsties atbildīgi.
4. Ir svarīgi saprast, ka dzīvnieks nav rotaļlieta. Nepieciešams rūpēties par mājdzīvnieku, vakcinēt, rūpēties par to. Ja jūs varēsiet nodrošināt pienācīgu aprūpi, jūs varat atvadīties no vientulības uz visiem laikiem.

6. posma numurs. Dariet uzņēmējdarbību

1. Kad persona dīkstāvē, viņam ir daudz brīvā laika. Šeit parādās obsesīvas domas, pašapziņas un sasprindzinājums. Šo nosacījumu atbalsta tas, ka visi citi (draugi, radinieki) strādā. Jūs nevarat tos izsaukt uz "tērzēšanu", lai jūs justos vientuļi.
2. Neaizmirstiet apkārt, iegūstiet dienu "uz acs āboliem". Ja jums ir brīva minūte, veiciet mājsaimniecības darbus, apmeklējiet sporta zāli, staigājiet parkā. Atrodiet hobiju, kas atņems visu jūsu brīvo laiku. Ieteicams atstāt māju no rīta un atgriezties tikai vakarā. Šāds kurss iznīcina vientulību pumpurā.
3. Meklējiet kaut ko, kas jums patīk, attīstīties vienā jomā, censties vairāk katru dienu. Dažādās interesēs jūs satiksiet interesantus un attīstītus cilvēkus. Iespējams, daudzi no viņiem kļūs par jūsu draugiem, nezinot to.

7. solis. Neiesaistieties sociālajos tīklos.

1. Mūsdienu pasaule atstāj savu zīmi sabiedrībā. Arvien vairāk cilvēku dod priekšroku sociālajam tīklam, lai sarunātos ar personiskām vienas personas sarunām. Neesiet līdzīgi viņiem, internets nekad neaizstās dzīvu cilvēku sarunu.
2. Protams, saziņa World Wide Web ir vieta, kur būt, bet tikai ierobežotā daudzumā. Izmantojiet VKontakte vai Odnoklassniki, lai tiktos ar jauniem cilvēkiem, un vēlāk uzaiciniet tos uz sanāksmi.
3. Pievienojieties interešu grupām, organizējiet sapulces kafejnīcās vai pastaigās parkā. Izmantojiet forumu kā „filtru”, kas ļauj izvēlēties cilvēkus pēc profesijas, vecuma utt.
4. Pirms katras jaunās iepazīšanās iepazīstieties ar informāciju par savu pretinieku. Neatliekiet sarunu uz mēnesi vai ilgāku laiku, mēģiniet veikt tikšanos ātrāk. Meitenēm jābūt uzmanīgām, lai neiekļūtu ļaunprātīgu vīriešu "tīklā".
5. Zvaniet veciem draugiem. Standarta frāzes „Runāsim VK!” Vietā, atbilde: „Vai vakarā varam iet uz picēriju?”. Tātad jūs atdzīvināt vientulību, vissvarīgāk, neapstājiet tur.

8. solis. Iet uz sportu

1. Fiziskā aktivitāte uzlabo garastāvokli un skaistu reljefa ķermeni - pašcieņu. Reģistrējieties trenažieru zālē vai aerobikas sporta zālē, apmeklējiet sporta uztura veikalu, kļūstot par veselīga dzīvesveida cienīgu atbalstītāju.
2. Jaukta cīņas māksla, boksa / kickbox, karatē, peldēšana, dejošana, joga utt. Tiek uzskatīta par lielisku sporta veidu, jo trenažieru zālē atradīsiet cilvēkus ar interesēm, kuriem ir labs laiks.
3. Nav noslēpums, ka slaids, tonēts ķermenis palielina pašcieņu. Jums būs vieglāk izģērbties pludmalē, jo atbrīvosies no kompleksiem. Galvenais ir attīstīties šajā jomā. Nav nepieciešams, lai velosipēds netiktu pārdomāts, izveidotu programmu un izpildītu to.
4. Alternatīva sporta zālēm ir skriešana vai pastaigas pa parku, slidošana (snovbords, slēpošana uc). Veikt ieradumu kāpt pa kāpnēm, nevis uz lifta. Ja attālums atļauj, dodieties uz darbu ar kājām.

Dažiem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar vientulību. Mēģinot novērst situāciju, viņi nonāk ilgstošā depresijā. Ja uzskatāt sevi par šo personu kategoriju, konsultējieties ar psihologu. Speciālists izvēlēsies ārstēšanu atbilstoši pacienta psihoemocionālajam fonam, kā rezultātā jūs sasniegsiet rezultātu daudz ātrāk.

Video: kā pārspēt vientulību un garlaicību