Kad es varu pagriezt stīpu pēc dzemdībām

Jebkura sieviete sapņo par plānu vidukli. Bet tikai daži ir vajadzīgi, lai sasniegtu šo mērķi. Visbiežāk, lai to panāktu, jums ir jāstrādā ilgi un grūti. Hulahup, starp citu, ir lielisks instruments šajā biznesā.

Jostasvietas lieluma problēma kļūst īpaši nozīmīga pēc dzemdībām. Daudzi sāk vingrinājumus dažu dienu laikā pēc dzimšanas. Bet ārsti saka, ka tas var kaitēt veselībai. Kad jūs varat sākt apmācību tā, lai neradītu sev nekādu kaitējumu?

Šodien veikalos var atrast dažādas formas un izmēru hula stīpas. Kā izvēlēties sev piemērotāko? Kā organizēt treniņu, lai tas sniegtu labus rezultātus? Pirmās lietas vispirms.

Kad es varu sākt nodarbības?

Eksperti saka, ka jūs varat sākt nodarbības vismaz 4 mēnešus. Tas attiecas uz tiem, kas dzemdēja dabiskā veidā, un nebija nekādu komplikāciju. Ja tika izmantota ķeizargrieziena metode vai bija kādas patoloģijas, jums nevajadzētu steigā sākt mācības. Atgūšanas periods šajā gadījumā būs ilgāks. Tikai ārsts jums pateiks, kad sākt spēlēt sportu.

Griešanās hulahup bez kaitējuma ir iespējama, kad orgānu forma un stāvoklis atgriezīsies normālā stāvoklī. Patiešām, kādu laiku muskuļi un saites tika izstieptas. Viņi nevar pareizi atbalstīt orgānus. Pārmērīga slodze uz orgāniem var izraisīt nopietnas problēmas, kuras var atrisināt tikai ar operācijas palīdzību. Tāpēc šis jautājums ir jāņem vērā ļoti nopietni. Pārmērīgu slodzi, starp citu, var izraisīt ne tikai vingrinājumi, bet arī svaru celšana.

Pievērsiet uzmanību! Ja sieviete sāk izmantot vingrinājumus pirms muskuļu stiprināšanās, var tikt ievainoti neaizsargāti iekšējie orgāni.

Lai stiprinātu muskuļus ātrāk, jums ir jāveic dažādi vingrinājumi, kas ir īpaši paredzēti šiem mērķiem. Tas sniegs ķermenim daudz lielāku labumu. Patiešām, sievietei vispirms jādomā par savu veselību un pēc tam par skaitli. Apļa pagriešana ir atļauta aptuveni 2 mēnešus pēc piegādes.

Pēc ķeizargrieziena, vingrinājumus ar stīpu var sākt ne agrāk kā sešus mēnešus. Bet dažās sievietēs dzīšana var būt lēnāka. Tāpēc pirms nodarbību uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu. Pēc aptaujas rezultātiem viņš noteiks, vai sieviete var spēlēt sportu.

Kontrindikācijas

Ja pēc dzemdībām ir radušās kādas komplikācijas, tad labāk nav veikt vingrinājumus ar stīpu. Šeit ir vēl dažas kontrindikācijas.

• Dažas ginekoloģiskas slimības.
• Ādas bojājumi vai bojājumi gūžas un vidukļa slimības dēļ.
• Zarnu vai kuņģa hronisko slimību paasināšanās.
• Atpakaļ problēmas.

Inventāra izvēle

Sporta veikalos var redzēt vairāku veidu hula stīpas.

1. Ar gludu vai rievotu virsmu.
2. Stīpas no plastmasas un metāla.
3. Tās var būt vieglas vai smagākas.
4. Hulahup var būt normāls, vai arī to var aprīkot ar apgriezienu skaitītāju vai kalorijām.
5. Atkarībā no prasībām un preferencēm var izvēlēties noteiktu krāsu un izmēru stīpu.

Šajā daudzveidībā jūs varat viegli sajaukt. Kā izvēlēties hulahup, kas dos maksimālu labumu?

1. Ļoti populāri ir stīpas ar nepareizām izpausmēm, kas ir uz āru izvirzītas bumbiņas. Ražotāji apgalvo, ka šis papildinājums palīdzēs salauzt taukus uz vidukļa un gurniem.Bet patiesībā, šāda rīcība viņi nevar, jo nav iespējams novērst taukus zem ādas, vietējo ietekmi. Nepareizi izvēlēts inventārs var izraisīt tikai hematomas.
2. Dzemdību laukums ir labāk dot priekšroku gaismai hulahupu. Ja tas ir pārāk smags, tas var ne tikai izraisīt hematomas, bet arī mugurkaula problēmas.
3. Optimālais stīpas diametrs sievietei ar vidējo augstumu ir apmēram 1 m.

Nodarbību organizēšana

Lai nodarbības noritētu ērtajā atmosfērā un sniegtu tikai priekšrocības, ir nepieciešams tos pareizi organizēt.

1. Klasēm jums ir jāatrod piemērota vieta. Pievērsiet uzmanību tam, ka ir pietiekami daudz vietas un braukšanas laikā stīpas nepieskaras apkārtējām mēbelēm vai sienām. Svarīgi ir pārliecināties, ka mazais bērns vai mājdzīvnieks neuztraucas par jums vingrinājumu laikā. Galu galā, tas var izraisīt ievainojumus.
2. Ir svarīgi izstrādāt nodarbību grafiku, lai tie netraucētu jūsu darbu un mājsaimniecības darbus. Turklāt pēc rakstīšanas saņemšanas ir vajadzīgas dažas stundas.
3. Daudz jautrāk darīt ar savu iecienītāko mūziku. Sagatavojiet vairākas dziesmas iepriekš. Ir vēlams, lai tie būtu ritmiski.
4. Uzklājiet uz grīdas paklāja, paceliet kurpes treniņiem. Tas palīdzēs izvairīties no trokšņiem un sāpēm, ja stīpas krīt. Un tas pirmajos treniņos bieži notiek.
5. Ir nepieciešams iemācīties pagriezt stīpu pārmaiņus - tad vienā, tad otrā virzienā. Tas nodrošinās slodzi uz abām pusēm.
6. Nav jāieslēdzas pārāk ilgi. Pirmais treniņš ilgs apmēram 5 minūtes. Nodarbošanās laiks pakāpeniski jāpalielina. Laika gaitā ilgumam jābūt līdz 30 minūtēm.
7. Pagriežot stīpu, jūs sniedzat cardiovagruzku. Ja jūs apvienojat šādus vingrinājumus ar pareizo diētu, jūs varat ne tikai būtiski pārveidot savu skaitli, bet arī uzlabot savu veselību. Jūsu zarnas strādās labāk, jūsu muskuļi stiprinās, limfas plūsma un asinsriti paātrināsies.

Šī metode ir lielisks veids, kā uzlabot ķermeņa formu. Apaļa nav ļoti dārga. Tas ir daudz lētāk nekā jebkurš simulators. Arī hulahup piemērots tiem, kas jebkāda iemesla dēļ nevar nodarboties ar fitnesa iespējām. Nodarbības var notikt jebkurā laikā un jebkurā laikā. Galvenais ir tas, ka šādi treniņi sniedz tikai veselības ieguvumus.

Video: kā pagriezt stīpu, lai zaudētu svaru