Fordelene og skade bananene for kroppens helse

Ikke mange vet at bananer faller inn i kategorien av bær. De vokser på en høy busk, der bladene er tette mot hverandre. Tradisjonelt kan bananer kategoriseres som frukt, men dette er delvis feil. Av fruktene blir det ofte moset og spist i sin opprinnelige form, og fjerner skallet. Bananer er kjent for sin rike kjemiske sammensetning, så mange er interessert i fruktens fordeler og skade. I dag ser vi nærmere på de viktigste aspektene.

Kjemisk sammensetning

1. Bananer anses som ekstremt næringsrik og energisk verdifull frukt. Ripe pulp inneholder naturlig sukker, fiber, protein, karbohydrater, pektin, stivelse, estere, makro- og mikroelementer, vitaminer fra ulike grupper.
2. Sukker fungerer som glukose, fruktose, sukrose. Kostfiber i kombinasjon med organiske syrer og vitaminer gjør frukten uunnværlig innen babyfôring.
3. Magnesium og kalium anses å være spesielt verdifulle stoffer som en banan er rik på. De er nødvendige for det fullstendige arbeidet med hjertemuskulaturen, hjernen, det vaskulære systemet. Daglig bruk av 2 bananer vil kompensere for mangel på manglende elementer.
4. I tillegg til de ovennevnte komponentene i banan er det en liten andel fett, beta-karoten, eplesyre, kolin. Hvis vi snakker om vitaminer, er den mest verdifulle gruppen B, askorbinsyre, retinol, vitamin K, PP.
5. Fosfor, kalium, sink, kobber, jern, magnesium, natrium, kalsium, selen kan skille seg fra sporstoffer. Aminosyrer i bananer støtter alle vitale funksjoner i kroppen.

Kaloriinnhold

Bananer tilhører ikke diett-typen produkter. Imidlertid er de ofte inkludert i den daglige menyen av personer som følger kroppsform. Denne funksjonen oppnås på grunn av næringsverdien av produktene og deres store kjemiske sammensetning.

Frukt kan enkelt tilfredsstille sult og omslutte mageveggene, beskytte det indre organet fra utviklingen av neoplasmer. De som ser på vekten og holder seg til strenge dietter, er det nyttig å spise bananer for å unngå forstyrrelser.

Fordelene med bananer

1. Sammensetningen er rik på vitaminer og mineraler, på grunn av dette er det nyttig å bruke fruktene i løpet av sesongens forkjølelse og infeksjoner. Produkter styrke immunitet, ikke la mikroorganismer samle seg innvendig.
2. B-gruppe vitaminer støtter arbeidet i luftveiene, fjerner skadelig kolesterol fra blodet, er ansvarlig for utgivelsen av sitt eget hemoglobin. Alle disse egenskapene er verdsatt av diabetikere som mangler insulin.
3. Pyridoksin, eller vitamin B6, øker alle metabolske prosesser i kroppen. Han er ansvarlig for produksjonen av serotonin - gledehormonet. Regelmessig forbruk av frukt forbedrer stemningen og fører til en persons psyko-emosjonelle tilstand.
4. Den totale gruppen av vitaminer B styrker nervesystemet og gjenoppretter delvis celler, forbedrer fordøyelighet av informasjon og minne. Bananer påvirker synet, styrker øynets muskler og smører øyekontakten.
5. Regelmessig forbruk av frukt hjelper en person til å motstå negative faktorer, øker mental og fysisk utholdenhet, øker ytelsen generelt.
6. Jenter bruker ofte bananbrus i forberedelsen av masker for ansikt og hår.Sakkarider gir energi og styrke, kontrollerer nivået av glukose i blodet.
7. Makro- og mikroelementer, spesielt magnesium med kalium, er en del av hjernen og hjelper hjertet. Bananer er nyttige for å normalisere blodtrykket. Produktet reduserer mulig manifestasjon av hjerneslag og hjerteinfarkt.
8. Bananer akselererer blodmikrocirkulasjonen, øker strømmen. Av denne grunn er sammensetningen nyttig for å spise mennesker med sterk koagulering for å unngå dannelse av blodpropper. En stor opphopning av jern hindrer utviklingen av anemi.
9. Askorbinsyre i kombinasjon med tokoferol betraktes som kraftige antioksidanter. De blokkerer syntesen av frie radikaler, stopper for tidlig aldring av vev. Disse enzymene er en alvorlig forebygging av onkologi.
10. Bananer er verdsatt av hypertensive pasienter fordi de har en funksjon for å senke blodtrykket. De normaliserer også fordøyelsessystemet, sliter med forstoppelse og omvendt diaré.
11. Ripe frukter bør spises av voksne og barn for å fjerne gammel slagg fra tarmene, fjerne toksiner og parasittmasker. Bananer hindrer utseende av ormer.
12. Tryptofan, som er tilgjengelig i bananer, bidrar til å håndtere søvnløshet, lindrer en person fra mareritt. Aminosyre er kombinert med vitaminer fra B-gruppen, øker "mannens kraft". På grunn av rush av blod til kjønnsorganene forbedrer potens, så vel som reproduktiv funksjon.
13. Gule frukter er nyttige for folk som sliter med nikotinavhengighet. Nok til å spise ett stykke hver gang du vil røyke. Og om morgenen etter festet kan du spise en banan for å kvitte seg med bakrus.

Fordelene med bananer for kvinner

1. Vakre damer elsker bananer, ikke bare for deres smak, men også deres evne til å forlenge ungdommen. Ofte brukes frukt til å forberede strammemasker for ansikt og hår. Sammensetningen normaliserer vannbalansen og glatter rynker. Midler er i stand til å forhindre fall av stablene og gjøre det frodig.
2. Kvinnelige leger anbefales å bruke bananer til gravide jenter og damer som ammer. Sammensetningen stimulerer produksjonen av oksytocin. Hormonet er ansvarlig for kvaliteten og mengden av morsmelk, og danner også nervesystemet i fosteret.
3. Også, gravide jenter kan ikke være redd for mangel på vitaminer, hvis i løpet av hele bæreperioden vil et barn spise bananer. Det er spesielt nyttig å bruke fruktene i de tidlige stadiene for å takle kvalme under toksemi og forbedre fordøyelsen. Banan tilhører hypoallergene produkter, så det kan sikkert inngå i kostholdet uten å bekymre deg for babyens helse.
4. I tillegg til de ovennevnte egenskapene, lindrer en banan muskelkramper og ryggsmerter i PMS og direkte selve menstruasjonen. Frukten gjør opp for mangel på hemoglobin, som vaskes ut med blod på kritiske dager.
5. De vanlige verdifulle egenskapene til frukten er evnen til å øke "kampånden" og stemningen. Takket være dette kan damer som regelmessig står over stress utholde negative situasjoner uten mentale konsekvenser. Å være på en diett, kan ikke jenter være redd for utbruddet av ukontrollabel sult, en banan slukker den.

Fordelene med bananer for menn

1. Ripe gule frukter kan også være til fordel for en sterk halvdel av menneskeheten. Regelmessig inntak av bananer forbedrer kvaliteten på sæd, og øker deres "brennende". Som et resultat er det lettere for et par å bli barn.
2. En del av tryptofan støtter mannlige kjønnsarbeid, øker potens og tiltrekning for kvinner.
3. Menn som spiller sport bør spise minst 3 bananer per dag for å opprettholde fysisk aktivitet. Du kan også raskt komme seg fra en treningsøkt.
4. Frukt bidrar til å bygge muskelmasse i kombinasjon med isolert protein og aminosyrer (forbrukes separat).
5. En sterk halvdel av befolkningen er mer utsatt for utvikling av kardiovaskulære sykdommer. Regelmessig forbruk av gul frukt eliminerer denne muligheten, reduserer blodproppene til null, forekomsten av hjerteinfarkt og hjerneslag.

Fordelene med bananer under graviditet

1. Damer som er i posisjon, møter ofte forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Gravide jenter lider av forstoppelse eller tvert imot diaré. For å redusere ubehagelige symptomer, er det nødvendig å spise bananer i kombinasjon med andre frukter.
2. Mange gravide kvinner står overfor alvorlig toksemi, som er ledsaget av oppkast, apati, forringelse av humør. Bananen vil gi kraft og avlaste gagging.
3. Den forventede moren og babyen trenger inntaket av alle næringsstoffer. Bananen vil kompensere for mangelen på manglende elementer, som danner beinvev fra fosteret og støtter kvinnens nervesystem.
4. Det er ingen hemmelighet at alle gravide jenter lider av hevelse i ekstremiteter. Dette skyldes dårlig utgang av salter og opphopning av vann i de indre organene. Gul frukt normaliserer væskebalanse, eliminerer lemmer fra stagnasjon.

Fordelene med bananer mens du reduserer vekten

1. Banans kjemiske sammensetning er fullstendig balansert. På grunn av dette, når det blir brukt, har kroppen ikke lenger en mangel på verdifulle elementer. Hvis du stadig sitter på strenge dietter, begynner du å bli sliten. Dette skyldes mangel på sukker, som bare ligger i banan.
2. For å opprettholde alle vitale organer er det nødvendig å organisere inntak av aminosyrer, vitaminer og kostfiber. Cellulose bekjemper forstoppelse og hjelper til med å fjerne slaggering. Det suger giftstoffer og reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet.
3. Slanking oppnås på grunn av akselerasjon av alle metabolske prosesser og som følge av splittelsen av fettplakk. I tillegg slukker banan raskt den raserende sulten og opprettholder metning i lang tid.
4. Det er kjent at en banan refererer til høyt kalori mat. Imidlertid er dette aspektet fullstendig overlaid av fosterets fordelaktige egenskaper. Hvis du trenger å spise 300-400 gram for å mette med andre frukter, så er det i tilfelle av en banan nok 150 gram.
5. Enhver diett bør kombineres med fysisk aktivitet, riktig arbeidsform og hvile. Med vanlig sport forbruker kroppen raskt kalorier, som følge av at en person begynner å føle seg utmattet. Banan gir styrke og fremmer muskelbygging.

Fordelene med grønne bananer

1. Grønne bananer er vegetabilske varianter. Frukt som "mini", som er hentet fra utlandet, er også likestilt med dem. Eksperter mener at frukt av denne typen ikke har fullstendig dannet sin kjemiske sammensetning. Imidlertid hindrer dette aspektet ikke at produkter kommer til nytte.
2. Så, påvirker grønne bananer blodtrykket. De bringer ham tilbake til normal, slik at du kan spise frukt av hypo og hypertensive pasienter. Produktet kompenserer for mangel på kalium, noe som er en alvorlig forebygging av hjerte-og karsykdommer.
3. Det er kjent at et så verdifullt element som kalsium blir skyllet ut med urin. Bananer hindrer tap av gunstige enzymer, styrker bein, muskelvev. Fruktene forhindrer sykdommer i muskel-skjelettsystemet, danner skjelettet til barn.
4. Ikke mange vet at bananer kan spises med skallet. Dette vil tillate å bringe tarmmotiliteten til tone, samt gi seriøs hjelp i behandlingen av magesår, gastritt, diaré og generell dehydrering.

Fordelene og skader av tørkede bananer

1. I løpet av varmebehandlingen friske bananer utskille sukker og bidrar også til økning i mengden. Derfor har tørkede bananer et høyt kaloriinnhold, men samtidig beholder de 98% verdifulle stoffer.
2. 100 gr. Produktregnskapet for 345 kcal. Mange mennesker risikerer ikke å ta tørket frukt i kostholdet, men forgjeves.Nok å spise 1 håndfull sammensetning per dag for å mette kroppen med kalium, mangan, magnesium og kalsium.
3. På grunn av det høye kaloriinnholdet og høyt sukkeroppbygging, er tørket frukt kontraindisert for personer av alle typer fedme, så vel som diabetikere. Bananer kan imidlertid behandles for barn i stedet for sjokolade, for å heve humør og ytelse.
4. Tørket bananer er nyttige for folk med utarmet hår, splitting negler, grå hud. Frukt gjenoppretter den naturlige pigmenteringen av epidermis, kjempe med kvinnelig og mannlig alopecia, blek neglerplaten (nyttig for røykere).
5. Hypoallergen sammensetning har tonisk og tonisk effekt på kroppen. Tørket bananer behandler forstoppelse, anemi, sykdommer i mage-tarmkanalen av kronisk type, svekket immunitet. En stor akkumulering av askorbinsyre bidrar til å motstå virus under spredning av ARVI.

Bananskade

1. Bananer har visse kontraindikasjoner å bruke. Så de kan ikke spises med tromboflebitt, økt blodviskositet, diabetes, fedme, tegn på iskemi.
2. Bananer forårsaker sjelden allergier, men misbruker dem likevel ikke. I tillegg kan høy kalori skade skaden, prøve å spise ikke mer enn 2 frukter per dag (kvinner), 3 frukt (menn).
3. I umodne bananer er det for mye stivelse, så de må spises på strengt måttet måte. Elementet er vanskelig å fordøye, rotting i fordøyelseskanalen.
4. Grønne bananer kan forårsake forstoppelse (sjeldne tilfeller), oppblåsthet, overdreven gassdannelse. For ikke å skade helsen, prøv å ikke spise umodne frukter mer enn 1 stykke per dag.
5. Bananbrudd er i forbehandling før transport. Bananer behandles med plantevernmidler, blant dem er de vanligste E230-232. Fenolforbindelser tillater frukt å holde seg frisk i lang tid, men samtidig kan de forårsake kreft. Før du spiser, bør bananer vaskes grundig med brus.
6. Frukt bør ikke introduseres i barns kosthold under 1 år. Legene sier at den yngre generasjonen kan starte oppblåsthet, diaré og en generell sammenbrudd av avføringen. Oversjøisk foster kan utløse utviklingen av allergier i den fortsatt skjøre kroppen. Akkumuleringen av K-vitamin forårsaker ofte anemi og gulsott hos et barn.

Verdien av bananer skyldes den brede listen over elementer som utgjør frukten. Bananer inkluderer vitaminer av forskjellige grupper, aminosyrer, antioksidanter. I lys av dette er det nyttig å spise oversjøiske frukter for menn, kvinner og barn etter 1 år. Verdifulle kvaliteter avhenger av graden av modenhet av frukten, vurder viktige aspekter ved tørkede og grønne bananer.

Video: Utrolige fakta om bananer