Czy mogę po wypiciu piwa?

Jest sporo ludzi, zwłaszcza mężczyzn, którzy są pasjonatami piwa. Jednak nie są oni obojętni na stan swojego zdrowia. Regularnie odwiedzają siłownię, gdzie spędzają czas na intensywne treningi. Oczywiście ćwiczenie wymaga dużo energii. Po nich pragnie się całkowicie zrelaksować i zrelaksować.

Wiele osób uważa, że ​​jeśli wypijesz butelkę piwa po treningu, możesz osiągnąć efektywny relaks. Ale czy to naprawdę? To pytanie niepokoi sportowców przez cały czas. Ale nawet lekarze medycyny sportowej nie mają wspólnego zdania na ten temat. Niektórzy twierdzą, że alkohol, nawet tak słaby jak piwo, jest surowo zabroniony po wysiłku fizycznym. W przeciwieństwie do nich przeciwnicy twierdzą, że 0,5 litra tego napoju po ciężkim wysiłku fizycznym nie przyniesie szkody, wręcz przeciwnie, będzie nawet przydatna.

Stereotypy istniały przez cały czas. W odległej przeszłości istniała opinia, że ​​silna osoba powinna być otyła przez jego dodanie. Z reguły tacy ludzie byli fanami piwa. Ale Jewgienij Sandow nie zostawił śladu po takich stwierdzeniach. Zostały przez niego całkowicie obalone. Ale to on stał u podstaw narodzin i rozwoju kulturystyki. Wszyscy doskonale wiedzą, jak silna powinna być dana osoba w tej dyscyplinie sportu.

Opinia ekspertów i wpływ alkoholu na organizm

Podczas dyskusji na temat korzyści lub zagrożeń związanych z piwem podczas wysiłku fizycznego, wszystko bez wyjątku doszło do wspólnej opinii. Piwo jest surowo zabronione przed zajęciami i podczas treningu. Nawet w małych ilościach alkohol osłabia układ nerwowy. Naturalnie, w wyniku tego, umiejętności motoryczne ulegną pogorszeniu, ruchy staną się mniej skoordynowane.

Jeśli przed aktywnością fizyczną, aby spożywać 0,5 litra piwa, znacznie wzrasta możliwość wystąpienia stanu powodującego odwodnienie. Nastąpi również spadek magazynowanej energii. Alkohol hamował organizm w procesach anabolicznych. Gdy trawienie jest znacznie mniej absorbowane składniki odżywcze. Ale są niezbędne dla tkanki mięśniowej. Ciało przeżywa czysty głód aminokwasowy. W rezultacie cierpi siła i wytrzymałość, co jest konieczne podczas ćwiczeń fizycznych. Żądany rezultat nigdy nie zostanie osiągnięty. Ponadto alkohol z pewnością wpłynie na pracę serca.

Działanie alkoholu z pewnością doprowadzi do zmniejszenia ilości witamin i minerałów. Organizmowi brakuje wielu witamin i minerałów. Jeśli alkohol jest spożywany regularnie, zdrowie może się nie udać. W niektórych przypadkach może nawet doprowadzić do wózka inwalidzkiego.

Liczne badania pokazują, że po spożyciu tylko jednej szklanki wódki zostanie ona wchłonięta w ciągu 1,5 godziny. Oczywiście zależy to w dużej mierze od masy człowieka. W tym przypadku mówimy o przeciętnym męskim przedstawicielu o wadze 75 kg. Po opanowaniu przez 2,5 godziny można obserwować sytuację związaną ze zjawiskami resztkowymi. Wpływają również niekorzystnie na stan ciała podczas ćwiczeń.

Średnio po wypiciu kieliszka wódki, będziesz musiał poczekać aż 4 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych. Jeśli ktoś „wziął na klatkę piersiową” ogromną dawkę napojów alkoholowych, to w najbliższych dniach droga do siłowni jest dla niego całkowicie zamknięta. Nawet blisko muszli nie trzeba się zbliżać.

Zadowolenie z jednej okoliczności.Sportowcy są rozsądnymi osobowościami i nie będą pić tych napojów podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ale potem taka pasja może się pojawić.

Należy pamiętać, że napój ten ma wyraźne właściwości moczopędne. W rezultacie kreatyna i glutamina zmniejszają ich aktywność. Oprócz tego prowadzi to do odwodnienia organizmu. Dodatkowo, mięsień sercowy jest obciążony i potrzebuje produktywnego odpoczynku po intensywnym wysiłku fizycznym.

Kiedy możesz?

Wystarczy powiedzieć, że przy użyciu niewielkiej ilości tego napoju po wysiłku fizycznym efekt uzyskany z tego napoju można zmniejszyć do zera. Wielu badaczy zauważyło, że pozytywny efekt uzyskuje się, gdy sportowiec pije piwo, gdy minęło co najmniej 5-6 godzin po treningu. Efekt będzie bardziej znaczący, jeśli używane są ciemne piwa. Faktem jest, że przeciwutleniacze w ciemnym napoju zawierają tyle, co w tej samej ilości wysokiej jakości czerwonego wina.

Stwierdzono, że piwo po wysiłku fizycznym eliminuje odwodnienie, ponieważ przywraca równowagę wodno-elektrolitową. Zalecane dzienne spożycie piwa w małych ilościach osobom, które są podatne na wysiłek fizyczny. Dla kobiet ta dawka jest zmniejszona o połowę.

Eksperyment przeprowadzono na 25 ochotnikach, którzy prowadzili zajęcia na bieżni. Badani zostali podzieleni na dwie grupy. Przedstawiciele pierwszej grupy użyli piwa, aby ugasić pragnienie, a drudzy użyli zwykłej wody. Bilans wodny przedstawicieli pierwszej grupy znacznie się poprawił.

Każdy, kto idzie na siłownię i pije piwo, powinien przestrzegać następujących zasad:

1. Jeśli alkohol był spożywany, to w ciągu najbliższych dwóch dni, aby zaangażować się w siłownię nie może.
2. Jeśli ktoś bierze alkohol po zajęciach, niech nie będzie wcześniej niż 48 godzin po nim.
3. W przypadku piwa należy spożywać przekąski bogate w białko.
4. Następnego ranka po libacji zaleca się przyjmowanie proszku rehydronowego w objętości jednej łyżki stołowej. Należy go spłukać czystą wodą o objętości 500 ml. Zalecany jest również kwas askorbinowy w dawce 500 mg.

Dobrą alternatywą byłoby picie piwa bezalkoholowego. Jeszcze lepszą opcją byłoby całkowite zaniechanie używania spienionego napoju.

Wideo: alkohol i fitness - czy można połączyć?