É possível abacate ao amamentar?

Mães jovens durante a gravidez e lactação são confrontadas com um grande número de avisos e restrições. Em geral, uma mulher anda grávida e amamenta tanto que, há quase dois anos, ela tem que negar-se a gostos nocivos, produtos alergênicos, etc. Felizmente, há muitas iguarias úteis que não apenas nos dão vitaminas e oligoelementos, mas também nos deliciam com sabor incrível. Uma tal variedade em uma dieta estrita é abacate. Esta incrível fruta exótica é popular entre muitas mulheres, mas é permitida durante a lactação? Este artigo examinará os benefícios e malefícios do abacate para mulheres lactantes e seus bebês, e também descobrirá se existem normas aceitáveis ​​para o consumo de frutas durante a amamentação.

Os benefícios do abacate para mulheres que amamentam

O abacate é uma fruta verde, espinhenta e áspera que nos chega nas prateleiras de lojas de países tropicais.Abacates são incrivelmente úteis, a carne verde contém muitas vitaminas, oligoelementos, vários ácidos e fibras alimentares. Isso é muito importante para uma mãe que amamenta, porque o valor nutricional e os benefícios do leite materno dependem de sua dieta. Como o abacate afeta o corpo da mulher durante a lactação, tente descobrir.

1. Abacates são muito úteis no período pós-parto, a fruta contém fitoestrógenos, que permitem que você rapidamente e indolormente estabelecer hormônios.
2. A composição do abacate contém vitaminas do grupo B, que afetam o estado do sistema nervoso. O consumo regular dessa fruta ajuda a mulher a se acalmar, lidar com a depressão pós-parto, suprimir a ansiedade e a insônia.
3. Polpa de abacate é recomendada para uso com obesidade e excesso de peso. O fato é que a fruta é capaz de normalizar processos metabólicos no corpo, acelera o metabolismo, promove a perda de peso. E isso é exatamente o que é necessário para as mães jovens que querem voltar em forma o mais rápido possível.
4. Como parte do abacate, há vitamina A, que tem um efeito benéfico sobre a visão da mãe e da criança. Isto é especialmente útil para mulheres que têm vários problemas com os olhos durante o parto (explosão de capilares, descolamento de retina, etc.)
5. E o abacate fomenta o desenvolvimento intelectual da criança. Inclua frutas em sua dieta para que o bebê ganhe peso melhor, aprenda novas habilidades mais rapidamente, etc.
6. O sabor cremoso da fruta é criado por causa do alto teor de vitamina E na polpa do abacate. Tocoferol afeta favoravelmente a condição da pele, contribui para a sua regeneração. Isto é especialmente necessário para as mulheres, que no período do parto receberam rupturas do canal do parto. Além disso, a vitamina E ajuda a pele a apertar e contrair melhor. O consumo regular de abacate após o parto irá melhorar a aparência da sua barriga.
7. A vitamina B2 na composição do abacate é uma poderosa prevenção da anemia, tanto na própria mulher quanto na criança.
8. Polpa de abacate é um excelente agente antiviral, excelente proteção contra gripes e resfriados, uma imunidade adicional para a criança. O consumo de abacate é especialmente importante no período de outono-inverno.
9. Uma grande quantidade de fibra dietética na composição da polpa de abacate permite que a fruta seja usada na luta contra a constipação para efetivamente limpar os intestinos. Isso, a propósito, é um problema freqüente para as mulheres após o parto, que é repleto de formação de fissuras anais e até mesmo de hemorróidas.

Em geral, abacate é uma fruta muito útil e valiosa, existem muitas substâncias que afetam positivamente muitos órgãos e sistemas do corpo de uma mulher.

Quantos abacates posso comer durante a lactação?

Ao contrário de muitos outros produtos controversos, os abacates são absolutamente seguros durante a lactação. A fruta não causa fermentação nos intestinos, o que significa que não é prejudicial à cólica. Além disso, a polpa não tem um sabor e cheiro acentuados, o que poderia estragar o sabor do leite materno. Às vezes, um abacate em uma criança ou uma mãe pode causar alergias, por via de regra, naqueles que têm uma reação a frutos cítricos. Para testar isso, você precisa introduzir os abacates na dieta da mãe gradualmente. No primeiro dia, coma um pequeno pedaço de fruta e observe a cadeira e a condição da pele do bebê. Se a consistência e cor das fezes não mudou, se o bebê não mudou seu comportamento, não se tornou caprichoso ou inquieto, você pode aumentar a quantidade de sua fruta favorita na dieta. A porção ideal de frutas - não mais de 250 gramas de polpa por dia. Esta é uma quantidade segura de abacate, que irá ajudá-lo a obter da natureza apenas os mais úteis e valiosos.

Como comer abacate durante a lactação?

A polpa de abacate é muito nutritiva e saborosa, substitui um café da manhã completo e equilibrado. Claro, é melhor comer abacate fresco, mas você pode fazer muitos pratos saborosos e interessantes da fruta.

1. Abacates podem ser feitos em uma salada de frutas. Corte a polpa do abacate em pedaços grandes, adicione outras frutas favoritas e tempere com iogurte sem gordura. Esta é uma ótima sobremesa que certamente irá agradar qualquer mamãe.
2. Polpa de abacate é muito nutritiva e tem gosto de manteiga. Faça um saboroso e saudável café da manhã da fruta. Esmagar a polpa no liquidificador, espalhe sobre um pedaço de pão de centeio, polvilhe com nozes e gergelim.
3. A carne em combinação com milho, ervilhas e brócolis é perfeita para carne ou peixe como acompanhamento. Esta é uma maneira simples de diversificar o menu habitual.
4. Abacate fatiado pode ser adicionado à sopa. A polpa fervida fica ainda mais saturada e saborosa. Os abacates são especialmente sopas tenras. By the way, tais sopas podem mais tarde ser introduzidas na dieta da criança.
5. Guacamole é um molho tradicional mexicano, que também é usado como um lanche. Guacamole é servido com um prato, carne, peixe ou apenas com croutons. Para preparar o molho, coloque polpa de abacate, um punhado de coentro, 2 dentes de alho, azeite de oliva em uma tigela, adicione sal e pimenta, esprema o suco de limão. Moer tudo bem e o molho está pronto!
6. Você também pode fazer uma salada de atum popular e incrivelmente saborosa feita a partir de abacates. Para fazer isso, a polpa de abacate deve ser cortada em pedaços, adicione o pepino picado e atum enlatado. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Esta é uma salada muito saborosa, nutritiva e segura para uma jovem mãe.

Tente comprar um abacate bom e maduro, sem dano visível para a casca. Se a fruta é muito dura, muito provavelmente ainda é imaturo. Fruta muito mole pode indicar que o abacate começou a apodrecer. Em alguns casos, na medicina popular, eles usam não apenas a carne, mas também o osso, assim como a pele do abacate. É impossível comê-los durante a lactação em qualquer caso, contêm substâncias tóxicas.

O abacate é uma fruta saudável, saborosa e valiosa,que tem um efeito positivo sobre a lactação, ajuda a mulher a lidar com os problemas da maternidade e garante o crescimento normal e o desenvolvimento do bebê. Coma abacate - deixe a dieta da nutriz ser não só saudável, mas também deliciosa!

Vídeo: que tipo de fruta pode ser mãe de amamentação?